Противопоказания бани ★ неожиданные находки домохозяек

• Коллегам

• • Медиа

Ходить в баню считается полезным для здоровья, однако есть большое количество противопоказаний, которые не все учитывают.

А вы знаете, когда баня не пойдет на пользу? А как правильно принимать ее? Кому баня особенно полезна и какую выбрать из разных бань мира?

Обо всем этом и рассказала заведующая отделением физиотерапии и восстановительного лечения ЛДЦ «Кутузовский» Светлана Старцева.

Польза бани

О банях и их целебном действии известно людям с древних времен. Они были у древних египтян, ассирийцев, греков, индусов, римлян. Знаменитые римские бани (термы) по красоте и размахам построек напоминали дворцы. В них были не только бассейны с водой разной температуры, но и комнаты для массажа, игр и занятий музыкой.

Своя разновидность бани есть почти у каждого народа. Они отличаются температурой, влажностью и другими параметрами. Расскажем о самых популярных видах бани:

• Хамам или турецкая баня, температура в ней от 30 до 50 °C, влажность до 100%, а обязательная часть процедуры – массаж мыльной пеной. Пилинг и обновление кожи гарантированы;

• Финская сауна – помещение, наполненное горячим и сухим воздухом, температура до 100 °C, влажность до 25%;

• Японская баня – большая ванна для нескольких человек или офуро – индивидуальная бочка с очень горячей водой и сиденьем внутри;

• Влажная баня отличается умеренной температурой (45-60 °C) и большим количеством пара;

• Русская баня – деревянный сруб с парилкой, высокой температурой и влажностью.

Бани полезны для:

• Профилактики радикулита, остеохондроза, полиартрита;

• Кожи – раскрываются поры, от высокой температуры гибнут возбудители грибковых заболеваний кожи;

• Восстановления водно-солевого баланса;

• Нормализации обмена веществ;

• Повышения тонуса сосудов за счет контрастных температур;

• Снятия усталости.

Интересно! В бане мы теряем до 1,5 л пота, вместе с которым выходят шлаки и токсины. При этом активизируется работа всех потовых желез, а их у человека от 2 до 5 млн.

Чем опасна баня

Жара, влажность и перепады температур подойдут не всем. Баня противопоказана при:

• Повышенной температуре;

• Инфекционных заболеваниях (в том числе кожи);

• Повышенном давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях;

• Онкологических заболеваниях;

• При сахарном диабете;

• Психических и неврологических расстройствах;

• Туберкулезе в открытой форме;

• Язве желудка или двенадцатиперстной кишки, ряде других заболеваний ЖКТ;

• Коже с солнечными ожогами или после инъекционных и агрессивных косметологических процедур: пилингов, лазерных шлифовок и других.

Паримся по правилам

Чтобы все прошло с максимальной пользой, можем посоветовать:

• Не идти в баню сразу натощак или после плотной еды;

• Перед заходом в парилку нагреть тело в горячем душе. Голова должна остаться сухой;

• Не мыться перед баней с мылом – это удалит с защитный жировой слой и усилит жжение кожи (особенно при процедурах с веником).

Зайдя в парную, 5-7 минут погрейтесь на нижней или средней полке, позже можно лечь на верхнюю. Для равномерности прогрева тела и уменьшения нагрузки на сердце, стоит поворачиваться поочередно на разные бока. Первый заход в парилку лучше не делать больше, чем 7-10 минут. Выйдя из парилки желательно 2-3 минуты походить, а не сразу садиться или ложиться. Оптимальный перерыв между заходами составляет 15-20 минут, а общее время нахождения в банных помещениях – 2-3 часа (из них в парной не больше 40 минут).

Лайфхак! Выражение «Легкий пар» применяют к пару, который равномерно распространяется по всей комнате парилки. Чтобы его получить, наливают воду на горячие камни небольшими порциями (по 100-200 мл). Если вылить больше воды, то получается «тяжелый» пар, который оседает внизу комнаты, слишком сильно жжет кожу и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Общие рекомендации при посещении бани:

• Не заходить в парилку по одному;

• Не пить холодные и алкогольные напитки и не курить;

• Пить воду внутри парилки;

• Плавать в перерывах между заходами в парилку;

• Принимать теплый душ после парилки.

Для детей баня разрешена с возраста 3х лет, но они переносят высокие температуры хуже, поэтому им больше подойдут финская сауна или турецкая баня с их нагревом до меньших температур. Ребенку не стоит принимать холодный душ или прыгать в бассейн с холодной водой – такая нагрузка не сердечно-сосудистую систему может быть чрезмерной. И главное, нужен постоянный присмотр со стороны взрослого.

Горячие температуры, контрастные процедуры полезны для здоровья. В лечении и профилактике разных заболеваний применяются и другие физические факторы – магнитное поле, электрический ток и другие. Когда и какие из них применять для профилактики или лечения различных заболеваний досконально знает врач-физиотерапевт.

В здоровом теле – здоровый дух!

Польза от посещения сауны<

В сауне лечебный эффект достигается посредством воздействия на тело горячим воздухом и холодной водой. Тепло и прохлада действуют одновременно, тонизируя тело человека.

Нагреваются внутренние органы, благодаря чему вредные бактерии буквально сгорают. Ускоряется метаболизм, а это, в свою очередь, способствует сжиганию лишнего жира.

В парилке учащается пульс, усиливается кровообращение, но давление не растет, поскольку сосуды расширены. Сушка теплым воздухом принесет пользу жирной коже, а влажный пар сделает сухую кожу более эластичной. С помощью сауны можно избавиться от ранних морщин, поддержать естественную красоту лица.

В парилке лучше находиться не более 20 мин.

Хорошо чередовать заход в парную с посещением прохладного душа или бассейна. Плавание сразу после нагревания является хорошей кардиотренировкой.

Посещение сауны рекомендовано мужчинам, занимающимся бодибилдингом. Расслабляющий сеанс будет только в плюс и девушкам после фитнеса или бега.

Разновидности сауны<

Сауна бывает трех видов: влажная, сухая и инфракрасная. Турецкая разновидность (хамам) является представителем влажной сауны. Она не нагревается сильно (не выше 50оС), однако ее лечебный эффект достигается за счет усиленного потоотделения. Влажность воздуха в хамаме может достигать 100%. Такая сауна быстро снимает усталость и боль, поэтому ее любят посещать спортсмены после тренажерного зала.

Хамам способствует избавлению от бессонницы, укреплению иммунитета.

Финская сауна относится к сухой разновидности. Влажность воздуха в ней не превышает 15%, зато температура воздуха может достигать 90оС.

Финскую сауну с русской баней объединяет горячий пар и березовые веники, посредством которых тело насыщают влагой.

Сухая сауна очищает тело, снимает стресс, укрепляет организм, способствует похудению. Оздоравливающий эффект достигается резкой сменой температуры, поэтому между заходами в парилку рекомендуется нырять в холодный бассейн или принимать душ.

Кабинки инфракрасной сауны есть почти во всех салонах красоты. Данная разновидность кардинально отличается от других видов бань. Инфракрасное излучение имеет волновую природу, но не несет вред, как рентгеновское. Оно обладает свойством нагревать. Согретые ткани избавляются от излишков молочной кислоты, что является неоценимой польза после силовых тренировок в спортзале.

Происходит интенсивное сжигание лишних калорий. За полчаса такой бани их можно сжечь столько же, сколько и во время пешей прогулки за аналогичный временной промежуток.

В инфракрасной сауне нет удушливого жара, как в русской бане. Туда можно ходить людям с проблемами сосудистой системы. Горячий воздух благотворно влияет на больные суставы, быстрее заживают ушибы и переломы.

Противопоказания к сауне<

Посещение сауны может быть вредно в следующих случаях:

• простудные заболевания с высокой температурой;

• эпилепсия и тяжелые нервно-психические патологии;

• онкология любой этиологии;

• заболевания легких (к примеру, бронхит);

• сахарный диабет и кахексия;

• заболевания кожи, в том числе хронические и в стадии обострения;

• сердечная недостаточность, анемия;

• инсульты и инфаркты.

С большой осторожностью нужно париться пожилым людям и лицам, имеющим проблемы с кардиосистемой. Нельзя посещать парную, если идут месячные. В этом случае может усилиться кровотечение.Сауна противопоказана беременным женщинам. Также лучше не приводить в парную детей. Грудное дитя еще слишком слабое, чтоб справиться с жаром, а ребенок постарше может заболеть после сауны.

Детям с 6-летнего возраста полезно париться не дольше нескольких минут.

Правила посещения сауны<

Максимум пользы от посещения сауны можно получить при соблюдении нескольких правил:

• Перед походом в сауну полезно делать массаж. Кроме того, до парной следует очистить кожу, чтобы омертвевшие клетки не затормаживали процесс потоотделения.

• Не рекомендуется идти в парилку непосредственно после принятия пищи.

• До и после сауны не стоит употреблять алкогольные напитки, поскольку спиртное нейтрализует весь положительный эффект.

• Волосы следует заматывать в полотенце, иначе они станут сухими и ломкими.

• С целью защиты от воздействия высоких температур на кожу необходимо нанести натуральное масло.

Стоит отметить, что через пот из организма вымываются соли, витамины и микроэлементы. Поэтому при посещении сауны важно восполнять водно-солевой баланс, употребляя жидкость.

Влияние бани на здоровье. Кому можно посещать сауны, а кому лучше избегать?

Баня и сауна — есть ли отличие? Некоторые люди любят сауну, а некоторые — баню, а кто-то вообще считает, что это одно и то же. Но на самом деле отличия существуют, и они достаточно значимы.

— Влажность

В отличие от парилки в бане, воздух в сауне довольно сухой. Влажность воздуха в сауне не превышает 20%. Сухой воздух, менее теплопроводный и теплоемкий, поэтому он позволяет поднять температуру в помещении парной свыше ста градусов. Сегодня считается, что сауна лучше чем баня воздействует на людей со слабым здоровьем, женщин и детей. Но стоит отметить, что сауна также имеет некоторые недостатки. К примеру, сухой воздух плохо воздействует на верхние дыхательные пути. Во время или после посещения сауны у человека часто появляется першение в горле и сухость слизистых оболочек.

— Температурный режим сауны и бани

В бане температура держится на отметке в 60 градусов, иногда на верхней полке температура может достичь100 градусов.
В сауне температура более высокая — от 100 градусов.

— Камни в печи

Камни в бане расположены в самой печи, за закрытой дверкой. Дверку открывают лишь тогда, когда нужно добавить пара, полив камни водой. В результате с помощью камней тепло держится дольше в несколько раз, чем при отсутствии дверцы, при этом температура в помещении держится постоянно на одном уровне.
В сауне камни лежат на поверхности печи, на них льется вода, и они все свое тепло отдают воздуху.

— Инфраструктура

Кроме парной в сауне обязательно должен присутствовать бассейн Оздоровительный эффект достигается именно за счет смены высокой температуры парной на холодную воду. Кроме бассейна в сауне может присутствовать предбанник, где устанавливаются столы для массажа.
Для бани наличие бассейна не обязательно. Но по традиции бани возводили на берегах озер и рек.

— Веник

Невозможно представить баню без дубового или березового веника. Похлестывания всех частей тела веником являются настоящим массажем, который в свою очередь способствует усилению кровообращения, раскрыванию пор и увеличению потоотделения.
В сауне

Итак, из всего вышеописанного можно выделить следующие отличия:
— в бане температура ниже, чем в сауне;
— в сауне воздух сухой, поэтому температура может легко достигать более 100 градусов;
— в сауне бассейн является обязательным, а в бане он может отсутствовать.
— в бане камни закрыты, а в сауне лежат на поверхности печи.
— в бане используются веники, которые заранее замачиваются в воде, а в сауне веник сразу же пересыхает и листья опадают.

Влияние бани на здоровье человека

Тепло, пар, вода, резкий перепад температур, самый обыкновенный массаж — объединившись воедино данные факторы, создают раздражители, на которые человеческий организм отвечает разными реакциями.
Воздействие всех этих факторов первой на себя принимает кожный покров.

В бане кожа начинает краснеть, наливаться кровью, при этом она передает импульс прямо к центральной нервной системе, а та в свою очередь температуру тела регулирует с помощью потоотделения, выводит с организма вредные вещества, а проводит полезные. Кожа приобретает упругость, эластичность, здоровый цвет. С помощью воздействия пара кожа регенерируется, освобождается от отмерших клеток.

Нервный центр, руководящий перераспределением крови от кожи получает сигналы, при этом ток крови регулируется так, что она начинает усиленно приливать к коже и мышцам: капилляры расширяются, кровь из центра устремляется к периферии. Благодаря такому распределению улучшается работа левого желудочка и предсердия, а также кровь легче движется по артериям. В клетках ускоряются обменные процессы, повышается поглощение кислорода тканями.
Также многочисленные исследования показали, что банные процедуры хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, но это касается только здоровых людей.

Максимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему дает контрастное воздействие высокой и низкой температуры. Поэтому людям, у которых нарушено кровообращение, нужно остерегаться резких перепадов температуры. Посещать баню нужно аккуратно и тем, у кого очень близко расположены сосуды.
Организм в бане получает настоящую встряску. Банная процедура значительно улучшает работу центральной нервной системы. Приятное ощущение тепла на коже, расслабление мышц, уменьшение болей в суставах.

Баня является лучшим средством для снятия напряжения. Само действие, включающее в себя различные раздражители, отвлекает от переживаний.
Воздействие бани на дыхательные органы также является положительным. Интенсивному раздражению в бане подвергается слизистая дыхательных путей.

Баня влияет на газообмен, белковый и минеральные обмены, значительно увеличивается выделение молочной кислоты и мочевины в организме.
Благодаря банному жару в коже образуются продукты обмена белков, которые разносятся по всему организму увеличенным током крови.

В бане организм человека увеличивает потребление кислорода тканями, а также увеличивается минутный объём дыхания.
В организме происходит мобилизация всех механизмов, которые в итоге ведут к нормализации функций.
Из всего вышеописанного можно сделать вывод, что баню можно применять как мощное закаливающее, профилактическое и восстановительное средство.

Противопоказания к посещению бани

При наличии некоторых острых и хронических заболеваний от посещения бани лучше отказаться, чтобы не нанести вреда здоровью. Итак, противопоказаниями к посещению бани являются:
— заболевания кожного покрова (экземы, язвы, псориаз, гнойные сыпи, кожные инфекции);
— высокая температура;
— бронхиальная инфекция;
— ревматические боли;
— заболевания сердечно-сосудистой системы;
— эпилептические припадки;
— недавно проведенные операции.

Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то о возможности посещения бани лучше проконсультироваться с врачом.
Также нужно помнить, что в бане нельзя париться после употребления алкоголя и обильной еды.

Почему баня — процедура не для всех?

Сегодня мы снова вспоминаем эту культурную и оздоровительную традицию, которая сопровождала жителей России веками и отражает в себе все положительные и отрицательные черты эпохи. К счастью, сегодня мы возвращаем баню как место благостное и целебное, где хорошо телу и душе.

Возрождение таких традиций невозможно без ошибочных представлений, поверхностных взглядов и заблуждений. На сегодняшний день дебатов о вреде и пользе бани достаточно.

На эту тему мы, любители бани, будем ещё много говорить, писать и спорить. В меньшей степени этот спор будет касаться людей здоровых, не имеющих хронических заболеваний. А как же быть тем, кто не уберёг своё здоровье? Получается, эти люди лишены возможности прикоснуться к такому чудесному изобретению наших предков?

И да, и нет! Да — потому, что есть состояния, при которых поход в баню противопоказан категорически. К нашему счастью, их не так много. Нет — потому, что баня, особенно русская, — это место, где здоровье не только укрепляют, но и восстанавливают.

Но начинать надо с предостережений. Расскажем о состояниях, при которых поход в баню может не быть полезным или, что ещё хуже, будет вреден.

Кому и почему нельзя ходить в баню?

Не буду кривить душой и, как говорит мой банный наставник, «набрасывать на себя пуха». Попытки проанализировать противопоказания к посещению бани привели меня к книге известного врача, сторонника оздоровительных методик, доктора медицинских наук, профессора Ивана Павловича Неумывакина «Баня. Лечебный эффект. Мифы и реальность». Он приводит подробный перечень противопоказаний к посещению парной.

Общие противопоказания (касаются в основном новичков банного процесса, профессионалы при особо тщательном подходе могут париться и при них):

• гипертоническая болезнь;

• психические или тяжёлые невротические заболевания;

• хронические воспалительные заболевания;

• онкологические заболевания.

Специальные противопоказания:

• сердечная недостаточность;

• гиперфункции щитовидной железы;

• язва;

• острый инфаркт миокарда;

• гипертоническая болезнь III стадии по классификации ВОЗ.

Относительные противопоказания (профессионалы при особо тщательном подходе могут париться и при них):

• хронические воспаления с опасностью обострения и частыми рецидивами;

• гипертоническая болезнь с давлением выше 220/120 мм рт. ст. без органических изменений в сердце;

• мочекаменная болезнь.

Абсолютные противопоказания:

Перед походом в баню обязательно проконсультируйтесь с врачом.

К этому списку всё-таки хочется добавить несколько слов. Как хирург начну с того, что мне близко. Это острая хирургическая патология (например, аппендицит), открытые и незажившие раны, свежие закрытые травмы, гнойничковые заболевания кожи, раздражение.

Кроме того, не стоит превращать баню в место для чревоугодия. Посещение бани как после длительного голодания, так и сразу после плотного обеда нежелательно. Особо отмечу, что алкоголь и баня категорически несовместимы.

Осознанный и ответственный подход к бане позволяет расширить круг её применения не только для восстановления после тренировок, но и для укрепления здоровья в целом. Более того, человек не только физическое тело, но и сознание. Следовательно, грамотное ведение банного процесса приводит в порядок не только телесную, но и ментальную составляющую — оказывает мощное психосоматическое действие.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Информация получена с сайтов:

ГБУЗ НСО Кочковская ЦРБ

Противопоказания бани