Задержите дыхание
Самый простой способ, который можно использовать в любом месте и в любое время. Вдохните побольше воздуха и постарайтесь не дышать столько, сколько получится. В идеале — около 10–20 секунд. Затем сделайте медленный выдох. Повторяйте до тех пор, пока не пройдет икота.
Дыхание в бумажный пакет помогает восстановить его ритм
Подышите в бумажный пакет
Этот метод работает по такому же принципу, что и задержка дыхания. Он позволяет повысить концентрацию углекислого газа в крови. А главное — помогает восстановить ритм дыхания.
Потребуется обычный бумажный пакет, в который кладут еду навынос. Плотно прижмите его к губам и носу и начните делать медленные вдохи и выдохи. Сам пакет при этом должен надуваться и сдуваться. Если у вас начинает кружиться голова или появляются другие неприятные ощущения — следует остановиться.
Важно: никогда не используйте полиэтиленовый пакет вместо бумажного — можно задохнуться из-за нехватки воздуха. Если под рукой не оказалось подходящего пакета, просто сложите ладони «чашечкой» и дышите через них.
Примите позу эмбриона
Чтобы успокоить диафрагму во время приступа икоты, сядьте на пол или любую другую ровную поверхность и подтяните колени к грудной клетке. Затем медленно наклонитесь вперед и обхватите колени руками. Оставайтесь в таком положении 2–3 минуты. Если нет возможности сесть, наклоните корпус вперед и вниз. Это создаст давление на диафрагму и поможет нормализовать ее работу.
Прополоскайте горло
Положите в стакан холодной кипяченой воды пару кубиков льда и дождитесь, пока они полностью растворятся. Запрокиньте голову и полощите горло в течение 30 секунд. Проводить такую процедуру следует аккуратно: можно поперхнуться. Этот метод не подходит для людей с заболеваниями носоглотки.
Используйте «маневр Вальсальвы»
Эту технику обычно используют для того, чтобы выровнять давление в ушах. Например, при погружении под воду или во время посадки самолета. Кроме того, она помогает временно повысить тонус блуждающего нерва, что делает ее эффективной в борьбе против икоты.
«Маневр Вальсальвы» выполняют лежа или сидя. Сделайте глубокий вдох, зажмите нос большим и указательным пальцами, закройте рот и глаза. Теперь начните медленно выдыхать через закрытые ноздри. Главное — делать это мягко и осторожно. Слишком резкий и сильный выдох может травмировать уши.
«Маневр Вальсальвы» также помогает избавиться от икоты
Этот метод не рекомендуется использовать при простуде — инфекция может проникнуть в полость среднего уха и спровоцировать воспаление. Кроме того, он противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку увеличивает кровяное давление и создает дополнительную нагрузку на сердце.
Покажите язык
Еще один способ стимуляции блуждающего нерва. Максимально вытяните язык вперед и оставьте его в таком положении так долго, насколько хватит сил и терпения. Можно вспомнить знаменитую фотографию Альберта Эйнштейна и попробовать ее воспроизвести.
Приступ икоты пройдет еще быстрее, если взяться пальцами за кончик языка и несколько раз слегка его потянуть. Только не забудьте перед этим вымыть руки.
Кроме того, можно осторожно надавить на корень языка, чтобы спровоцировать рвотный рефлекс — за него тоже отвечает блуждающий нерв. Спазм пищевода уменьшит сокращение диафрагмы.
Помассируйте сонную артерию
Это парная артерия, которая проходит в области шеи и обеспечивает приток крови к мозгу. Ее легко найти по пульсации — по бокам от щитовидного хряща.
Лягте на ровную поверхность и расслабьтесь. Затем поверните голову налево и нащупайте сонную артерию с правой стороны. Массируйте ее мягкими круговыми движениями в течение 5–10 секунд. Если потребуется, через минуту проделайте то же самое еще раз.
Выпейте стакан холодной воды
Пейте маленькими глотками без остановок и передышек. Самое главное — делать это быстро. Ритмические сокращения пищевода переключат внимание мозга на себя. Эффект будет еще лучше, если пить воду с помощью трубочки, крепко зажав уши ладонями или наклонившись вперед. Для этого согнитесь в пояснице таким образом, чтобы ваше туловище оказалось параллельно полу.
Сожмите руку в кулак
Иногда, чтобы избавиться от икоты, достаточно крепко сжать пальцы в кулак. Или надавите большим пальцем одной руки на ладонь другой. Чем сильнее — тем лучше. Возникший дискомфорт «отвлечет» вашу нервную систему. Этот прием можно использовать, находясь в транспорте или на рабочем совещании.
Рассосите кубик льда
Снять возбуждение диафрагмальных нервов можно перевозбуждением. Для этого положите на язык один или несколько кубиков льда и рассасывайте их в течение нескольких минут. А когда кубики станут меньше, просто проглотите их.
Вода, кубик льда или ломтик лимона — популярные средства при борьбе с икотой
Пожуйте ломтик лимона
Этот метод работает аналогично. Так что если у вас болит горло — вместо льда можно пожевать кусочек лимона или капнуть на язык немного яблочного уксуса.
Когда икота прекратится, обязательно прополощите рот чистой водой, чтобы нейтрализовать вредное воздействие кислот и защитить зубы от разрушения. А вот чистить их не стоит как минимум в течение ближайшего часа — кислота размягчает эмаль, поэтому вы легко можете повредить ее щеткой.
Съешьте щепотку сахара
Популярное средство от икоты. Положите на корень языка немного сахарного песка и дайте ему слегка подтаять, прежде чем проглотить. Если вы не едите сахар, можно рассосать во рту чайную ложку меда или арахисовой пасты. Этот прием увеличивает слюноотделение и активизирует пищевод, тем самым изменяя ритм дыхания и заставляя диафрагмальные нервы «перезагрузиться».
Займитесь сексом
Лауреат Шнобелевской премии Фрэнсис Фесмайр заявил, что такого же эффекта можно достичь при помощи секса. «С этого момента я буду рекомендовать секс как панацею от трудноизлечимой икоты», — поделился доктор в одном из интервью . Его слова подтверждает исследование израильских ученых из Университета имени Бен-Гуриона .
Оргазм вызывает сильнейшую стимуляцию блуждающего нерва. Причем не имеет значения, как именно он был достигнут — в результате полового акта с партнером или в результате мастурбации. Поэтому такой способ борьбы с икотой может попробовать любой желающий.
Отвлеките себя
Возможно, приступ икоты прекратится сам, если вы перестанете о нем думать и займетесь чем-нибудь увлекательным. Например, приготовите новое блюдо, поиграете в приставку, сделаете гимнастику для глаз или посмотрите фильм-головоломку.
Когда стоит обратиться к врачу
Длительная икота может быть симптомом серьезного заболевания
При возникновении изнурительной икоты следует обратиться к терапевту. Он проведет осмотр и назначит все необходимые анализы, на основании которых сможет перенаправить пациента на консультацию к врачу узкого профиля — неврологу, гастроэнтерологу или кардиологу. Как правило, обследование начинается с электрокардиографии, анализов крови и магнитно-резонансного сканирования головного мозга. Только врач может установить точную причину длительной икоты, прописать препараты и определить необходимые дозировки.
Иван Ромасов, терапевт сети клиник «Семейная»
Что делать, если икота не проходит и ничего не помогает?
В большинстве случаев длительная икота вызвана не физиологическим рефлексом, а следствием различных заболеваний. Самостоятельное лечение в данном случае неуместно.
Для начала следует обратиться к терапевту, который проведет первичное обследование и поможет выявить причину, вызвавшую икоту. Чаще всего проблема проходит сама собой на фоне лечения основного заболевания. Но в некоторых случаях для коррекции икоты специалисты дополнительно назначают серьезные препараты из группы нейролептиков.
Почему после употребления алкоголя появляется икота?
Механизм появления икоты при употреблении алкоголя сложный. Во-первых, этиловый спирт и его производные провоцируют стимуляцию блуждающего нерва. Во-вторых, газированные алкогольные напитки содержат углекислоту, которая образует воздушный пузырь, сдавливающий блуждающий нерв. В-третьих, продукты распада этанола поражают органы желудочно-кишечного тракта и способствуют увеличению печени. Как результат — она начинает давить на диафрагму.
Как правило, такая икота осложнена выраженным рвотным рефлексом, из-за чего есть риск подавиться рвотными массами. Особенно если вы уснули или у вас затуманено сознание. Кроме того, при систематическом употреблении спиртных напитков может возникнуть острый полиневрит — воспалительное заболевание периферических нервных окончаний.
При умеренном употреблении алкоголя икота проходит самостоятельно. Для скорейшего выведения токсических соединений этанола можно использовать сорбенты: полисорб, энтеросгель, полифепан, активированный уголь.
При сильной степени алкогольного отравления и длительно сохраняющейся икоте необходимо обратиться к врачу. В этом случае потребуется серьезная детоксикационная терапия. Самостоятельное использование лекарственных средств может лишь навредить.
Теги: ЗОЖ
Задержите дыхание
Это самый простой и действенный способ, который поможет справиться с икотой. Главный плюс — для него не потребуются дополнительные подручные средства.
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Набрав в легкие как можно больше воздуха, постарайтесь не дышать настолько долго, насколько это возможно.
10−20
секунд
на это время нужно задержать дыхание, чтобы избавиться от икоты
Когда задерживать дыхание уже не получается, сделайте медленный и плавный выдох через нос. Если после этого икота не прошла, повторите весь процесс — нескольких задержек дыхания должно хватить, чтобы икота отступила.
Подышите в пакет
Этот способ не сильно отличается от предыдущего, для него потребуется обычный бумажный пакет. Его нужно плотно прижать к носу и рту, после чего совершать размеренные вдохи и выдохи. Следите за тем, чтобы пакет плотно прилегал в лицу, чтобы воздух не выходил наружу — если все делать правильно, пакет будет надуваться при выдохе и сдуваться при вдохе.
Если во время дыхания в бумажный пакет начала кружиться голова, процесс нужно остановить.
Дыхание в бумажный пакет помогает повысить уровень углекислого газа в крови, а также позволяет нормализовать дыхание. Если под рукой нет бумажного пакета, не стоит использовать полиэтиленовый — он слишком плотный и может привести к критической нехватке воздуха.
Заменить бумажный пакет можно с помощью сложенных ладоней — прижмите их к носу и рту и начните совершать плавные вдохи и выдохи до тех пор, пока икота не прекратиться.
Просто подышите
Иногда избавиться от икоты помогает просто размеренное дыхание. Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до пяти и медленно выдохните через нос. Десяти повторений может хватить, чтобы избавиться от непроизвольного сокращения диафрагмы.
Выпейте воды
Лучшее лекарство от икоты — попить воды мелкими глотками, считает Лариса Алексеева.
Чтобы избавиться от икоты, можно выпить стакан холодной воды. Обратите внимание, что пить жидкость нужно максимально быстро — не останавливайтесь, чтобы перевести дыхание. Благодаря этому мозг «переключится» на сокращения пищевода и не будет контролировать сокращение диафрагмы и межреберных мышц.
Лучше всего пить холодную воду через трубочку — так будет проще делать небольшие глотки.
Чтобы дополнительно усилить эффект, можно сильно прижать ладони к ушам, наклониться вперед, чтобы верхняя часть тела располагалась параллельно полу, и пить в таком положении.
Расслабить диафрагмальные нервы поможет кубик льда — положите его на язык и начните медленно рассасывать. Когда кубик станет меньше, его стоит проглотить.
Прижмите колени к груди
Успокоить диафрагму поможет так называемая поза эмбриона. Лягте на кровать или сядьте на пол и прижмите колени к грудной клетке, обхватив их руками. Попытайтесь максимально наклониться вперед.
2−3
минуты
в «позе эмбриона» помогут избавиться от икоты
Высуньте язык
Этот способ поможет стимулировать блуждающий нерв, который регулирует дыхательные и глотательные процессы. Если получится его «отвлечь», то он перестанет подавать ложные сигналы диафрагме, и та перестанет сокращаться.
Высуньте язык так далеко, как это возможно — постарайтесь оставаться в таком положении как можно дольше, желательно в течение нескольких минут. Можно дополнительно помочь себе руками — ухватитесь пальцами за кончик языка и аккуратно потяните его вперед.
Оказать влияние на блуждающий нерв можно и с помощью рвотного рефлекса — его можно спровоцировать, если слегка надавить на корень языка. Возникший в пищеводе спазм поможет избавиться от сокращений диафрагмы и перестать икать.
Воспользуйтесь «маневром Вальсальвы»
Этот метод позволяет нормализовать давление в ушах — его используют при взлете или посадке самолета, а также при погружении под воду. «Маневр Вальсальвы» также тонизирует блуждающий нерв — благодаря этому он помогает справиться с икотой.
Как выполнять «маневр Вальсальвы»?
• Лягте или сядьте.
• Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и рот. Зажмите нос пальцами.
• Начните медленно выдыхать через нос — делайте это плавно, чтобы воздух выходил через зажатые ноздри постепенно. Если сделать слишком резкий выдох, можно навредить ушам.
• Повторяйте процесс до тех пор, пока икота не пропадет.
Обратите внимание, что этот способ не подойдет для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. «Метод Вальсальвы» также не стоит применять во время простуды — это может привести к воспалению среднего уха.
Что еще сделать, чтобы избавиться от икоты?
• помассировать сонную артерию;
• съесть немного сахара, меда или арахисовой пасты;
• съесть кусок лимона или капнуть на язык уксусом;
• прополоскать горло прохладной водой;
• вдохнуть что-то с резким запахом (например, нашатырный спирт).
Когда стоит обращаться к врачу?
Если ни один из способов не помогает справиться с икотой, она не проходит в течение длительного времени или вызывает сильные боли в грудной клетке и брюшной полости, следует обратиться за помощью к специалисту, рассказывает врач общей практики Лариса Алексеева. «Если икота долго не проходит, нужно насторожиться», — уверена она.
Врач-терапевт Лариса Алексеева советует обращаться ко врачу, если икота не проходит дольше 48 часов.
Специалистка предупреждает, что продолжительная икота может свидетельствовать об онкологической патологии, заболеваниях пищевода, печени или легких. Продолжительная икота может возникнуть из-за перенесенного хирургического вмешательства, а в некоторых случаях может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем, таких как грыжа пищеводного отверстия диафрагмы или заболевания желудочно-кишечного тракта, например, гастроэзофагеальный рефлюкс.
Чтобы избежать возникновения икоты, врач общей практики советует не переедать, грамотно составлять свой рацион питания, а также соблюдать режим труда и отдыха.
Информация получена с сайтов:
, 
, 
, 