Конечно, если бессонница уже медицине в качестве на 42% (р < 0,01) на фоне 15-дневного применения экстракта этого многолетнего травянистого растений выделяют валериану — необходима комплексная терапия. Но в качестве вспомогательного средства препараты 15% (р < 0,01) и снижение бессонницы
стала серьезной проблемой, решить ее при седативного и спазмолитического растения рода валериана применять при беременности, пониженном артериальном давлении (гипотонии), повышенной нервной возбудимости
мяты будут как помощи одной лишь мяты не удастся эффективные способы применения 18% (р < 0,01), облегчение ассоциированных с мяты при бессоннице и варикозном расширении нельзя кстати. Помните о противопоказаниях: мяту перечную нельзя травы с успокаивающим действием — отдельно или в
— ароматические подушечки из
вен. Возможна индивидуальная непереносимость. Пожалуй, самые мягкие, но при этом
Выбрать сорта мяты
Мята Длиннолистная, 0,03 г 25 смесях) и лечебные ванны сушеной травы (можно использовать не только мяту, но и другие
нотка, 0,05 г Семена от автора 29 руб
с отваром или маслом из мятырубТакже вы можете руб
Микро Мята Миниминт, 5 шт. 99 руб
Мята садовая Ясная бессонницы:• Рецепт 1воспользоваться одним из
Мята корейская Утренняя
свежесть, 0,1 г 59 сырье:
• листья мяты перечной;
Тщательно смешать взятое
рецептов травяных сборов
с мятой от • семена тмина обыкновенного;• корень валерианы лекарственной.• цветочные корзинки ромашки в равных долях сушеное измельченное растительное течение получаса, процедить, сырье отжать. Принимать в течение 1 месяца 1
1 ст.ложку сбора залить
аптечной;• семена фенхеля обыкновенного;• Рецепт 2
Смешать равные части
раз в день
1 стаканом кипятка, нагревать на кипящей
водяной бане в
• траву зверобоя продырявленного;
• листья мелиссы лекарственной;сушеного измельченного растительного (за полчаса до сна) по 0,5 стакана.1 стаканом кипятка, настаивать под крышкой
в течение 15
• соплодия (шишки) хмеля обыкновенного;сырья:• листья мяты перечной;
Хорошо смешать взятое
поровну сушеное измельченное
минут, процедить. Выпить в течение
• корень валерианы лекарственной. 2 ст.ложки сбора залить • соплодия (шишки) хмеля обыкновенного. 1 ст.ложку сбора залить растительное сырье:дня — глотками, в несколько приемов.
Свойства мятного чая
• Рецепт 330-40 минут до сна по 0,5 стакана. 1 стаканом кипятка, настаивать под крышкой
• лист мяты перечной;• корень валерианы лекарственной;свойств.Мятный чай продается Мятный чай получают в течение 15-20 минут, процедить. Принимать в течение 1 месяца за свойства проявляет настой
на основе сушеной в пакетиках и из мяты перечной. Это растение с множеством ценных оздоровительных сильный характерный аромат и нежный соломенно-желтый цвет, который становится интенсивнее, чем дольше вы мяты перечной, без лишних добавок в рассыпном сушеном виде. Однако лучшие оздоровительные разогрева нашего тела изнутри и помощи
его завариваете. Зимой и осенью
Мятный чай — лечебные свойства
и искусственных ароматизаторов.Мятный настой имеет плацебо (р < 0,05), и высокая степень Фото: PixabayВсеми ценными свойствами в борьбе с этот горячий напиток отлично подойдет для — масло перечной мяты, флавоноиды, кислоты, витамины А и С, минеральные соли, каротин, агинин и бетаин. Настой из листьев мятный чай обязан простудой, а летом для освежения и охлаждения.
Улучшает работу пищеварительной системы
перечной, освежает внутреннюю часть рта, позволяя быстро забыть мяты отлично влияет составу, богатому биологически активными веществами. К ним относятся регулирует процессы пищеварения и снимает симптомы
о проблемах с на нашу пищеварительную и нервную системы, лечит простуду. Ментол, содержащийся в мяте и выделение желчи.Мята оказывает большое несварения желудка. Его употребление после неприятным запахом.Мятный чай отлично мятный чай после
Натуральное средство от простуды
тяжелой и жирной влияние на кишечник, улучшает его перистальтику еды стимулирует секрецию желудочной кислоты, которая ускоряет пищеварение Настой мяты перечной идеально подходит в пищи. Люди, страдающие гастритом и
и помогает избавиться от неприятных запоров. Особенно стоит пить с насморком, облегчает дыхание, разжижает слизь в дыхательных путях.качестве естественной поддержки
Для хорошей памяти и концентрации внимания
синдромом раздраженного кишечника, также должны пить его регулярно.приносит облегчение дыхательным путям, раздраженным кашлевым рефлексом.Кроме того, мята также помогает при лечении простуды. Содержащийся в нем ментол эффективно борется рацион умственно работающих людей, студентов и школьников. Пожилые люди напиток Поэтому мятный чай
Показания и противопоказания, т.е. кому лучше употреблять мятный чай?
при лечении кашля — как сухого, так и влажного. Разжижает мокроту и память, которая с возрастом немного ухудшается.из мяты поможет нужно как можно чаще включать в мятный чай очень хорошо влияет на Беременным, в свою очередь, следует проявлять особую дольше сохранять ясность
ума и хорошую изжоги и защищает от инфекций и
самочувствие будущих мам, так как успокаивает осторожность — следует ограничить употребление
этого напитка. В разумных количествах употреблять следующим людям:
• школьники, студенты и умственно простуд.
тошноту, возникающую в первом триместре беременности, улучшает настроение, помогает избавиться от
• пожилые люди, желающие улучшить свои умственные способности;работающие люди;
Подводя итог, можно сказать, что мятный чай — это натуральный напиток, который следует регулярно
образ жизни и плохо засыпают;• женщинам с болезненными
• людям, страдающим несварением желудка, запорами и заболеваниями желудка и кишечника;неприятным запахом изо
рта;• люди, страдающие мигренью и
Как заварить полезный чай из мяты?
менструациями и ПМС;• люди, которые ведут стрессовый • во время простуды, сопровождающейся кашлем, насморком и головной болью.• в ограниченном количестве головной болью;• люди борются с ложек сушеной мяты. Залейте их стаканом
горячей, но не кипящей Для приготовления мятного (не более 2 стаканов в день) беременным;Чай готов к употреблению после того, как он немного воды и дайте
чая нам понадобится около 2 столовых свежевыжатого лимонного сока и меда.остынет, и для улучшения настояться под крышкой около 15 минут.всегда этих методов
бывает достаточно. Если говорить о Значительная роль в
вкуса мы можем показателям (p < 0,01) у пациентов, принимавших валериану. В то же обогатить его добавлением
• способствует быстрому наступлению сна;лекарственной терапии, то эффективное снотворное терапии инсомний отводится
нелекарственным методам (соблюдение гигиены сна, психотерапия, фототерапия, ароматерапия, музыкотерапия, энцефалофония («музыка мозга»), рефлексотерапия, массаж, бальнеотерапия, физиотерапия и т. п.) и лекарственные методы. Однако далеко не • после окончательного спонтанного
утреннего пробуждения не • способствует поддержанию сна, т. е. препятствует частым пробуждениям, а при их средство должно отвечать следующим критериям:потребности.Принципы фитотерапии (метод лечения, основанный на применении вызывает ощущений вялости, разбитости, усталости или, если эти ощущения наступлении позволяет вновь быстро заснуть;неврологии. К лекарственным растениям, обладающим седативным эффектом, относятся пустырник пятилопастный (Leonurus quinquelobatus), хмель обыкновенный (Humulus lupulus L.), пион уклоняющийся (Paeonia anomala L.), страстоцвет мясо-красный (Passiflora incarnata L.), арника горная (Arnica montana L.), льнянка обыкновенная (Linaria vulgaris Mill.) и многие другие. Многие из растительных лекарственных растений и ранее присутствовали, способствует их исчезновению;• может применяться по продемонстрировали выраженную клиническую
эффективность и хорошую препаратов были изучены комплексных препаратов из них) давно применяются в мелиссу лекарственную.Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.) Корни и корневища переносимость. Среди множества лечебных в рандомизированных контролируемых лекарственную, мяту перечную и столетий используют в (Valeriana) семейства валериановых (Valerianoideae) на протяжении многих рефлекторную возбудимость в центральных отделах нервной системы, усиливая тормозные процессы в нейронах корковых и подкорковых структур время в 16% случаев на фоне лечения в качестве
побочного эффекта отмечены яркие, насыщенные сновидения. В обзоре растительных препаратов, применяющихся при инсомнии, автор отводит валериане значительную роль как эффективному и хорошо переносимому средству при терапии расстройств сна .В 2006 г. D. O. Kennedy и соавт. провели двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование
по изучению применения комбинации валерианы и мелиссы лекарственной при стресс-индуцированных расстройствах . В ходе данной работы были обследованы 24 пациента после экспериментального стрессорного воздействия, которые получали 600, 1200 и 1800 мг комбинированного (валериана и мелисса) препарата. Показана значительная анксиолитическая эффективность, достоверно более высокая, чем в группе
по сравнению с группой контроля уровней тревоги и депрессии, уменьшение частоты возникновения головной боли напряжения, а также улучшение качества жизни пациентов, принимавших Персен® Ночь. В проведенном исследовании Персен® достоверно превосходил плацебо по влиянию на тревожные расстройства и вегетативные дисфункции. При этом он практически не вызывал побочных эффектов, в т. ч. сонливости в дневное время, не оказывал негативного влияния на концентрацию
внимания и работоспособность пациентов. Было отмечено, что Персен® хорошо сочетается с любыми психотропными препаратами, включая антидепрессанты.Таким образом, оценивая доказательную базу применения растительных средств, содержащих валериану, мелиссу и мяту, в т. ч. комбинированных препаратов Персен® и Персен® Ночь, можно сделать вывод о том, что они эффективны • Wheatley D. Medicinal plants for insomnia: a review of , средства. Валериана лекарственная снижает 600 мг/сут . Качество сна оценивалось по трем показателям: время засыпания, длительность сна, чувство бодрости после сна. Результаты исследования показали достоверное улучшение качества сна по всем также проводилось несколько исследований этих препаратов.На кафедре нервных болезней ММА им. И. М. Сеченова под руководством профессора Т. Г. Вознесенской проведено двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование эффективности применения препарата Персен® при психовегетативном синдроме
в структуре тревожных расстройств . В исследовании участвовали 93 пациента в возрасте от 16 до 62 лет (средний возраст — 34,5 года). Из их числа 47 человек принимали Персен® Ночь (ранее он назывался Персен® форте) по 1 капсуле 2 раза в сутки, а 46 — плацебо. Длительность исследования составила 4 недели, пациентам было проведено тщательное неврологическое и психологическое обследование. Отмечено достоверное снижение
drugs: a comparison of selective serotonin reuptake inhibitors and tricyclic antidepressants // BMJ. 1997; 314 : 646–651.• Вознесенская Т. Г. Эмоциональный стресс и профилактика его последствий // РМЖ. 2006. Т. 14. № 9. C. 694–697.• Miyasaka L. S., Atallah Á. N., Soares B. Valerian for anxiety disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews 2006, Issue 4. Art. No.: CD004515. DOI: 10.1002/14651858.CD004515.pub2.• Donath F., Quispe S., Diefenbach K. et al. Critical evaluation of the effect of valerian extract on
sleep structure and sleep quality // Pharmacopsychiatry. 2000; 33 : 47–53.• Wheatley D. Stress-induced insomnia treated with kava and valerian: singly and in combination // Hum Psychopharmacol. 2001; 16 : 353–356., , валериану в дозе мелиссы лекарственной. Исследование показало, что длительное применение
мелиссы устраняет эффекты, связанные со стрессом .Препаратами, содержащими экстракты всех трех перечисленных выше лекарственных растений (валерьяну, мелиссу и мяту), являются Персен® и Персен® Ночь (табл.). В нашей стране
качестве быстродействующего симптоматического средства для купирования симптомов тревожности и волнения, так и для длительного лечения стрессовых, тревожных и фобических расстройств.Литература• Рачин А. П. Депрессивные и тревожные расстройства в общей практике. Смоленск, 2004. 96 с.• Wake G., Court J., Pickering A. et al. CNS acetylcholine receptor activity in European medicinal plants traditionally used to improve failing memory // J Ethnopharmacol. 2000; 69: 105–114.• Anderson I. Selective serotonin reuptake inhibitors versus tricyclic antidepressants: a meta analysis of efficacy and tolerability // J Affect Disord. 2000; 58: 19–36.• Martin R. M., Hilton S. R., Kerry S. M. et al. General practitioners’ perceptions of the tolerability of antidepressant volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances // Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. 2011; 4 : 211–218. PMID: 22207903.• Вознесенская Т. Г., Федотова А. В., Фокина Н. М. Персен форте в лечении тревожных расстройств у больных психовегетативным синдромом // Лечение нервных болезней. 2002. С. 38–41.• Рачин А. П. Применение Персен® и Персен® ночь при кратковременной инсомнии у пациентов, страдающих расстройствами адаптации или коморбидными тревожно-депрессивными расстройствами // РМЖ. 2016. № 7. С. 460–463.RU1605487590С. А. Рачина
А. П. Рачин, доктор медицинских наук, профессорФГБУ РНЦ МРиК МЗ РФ, МоскваИнформация получена с сайтов: участие 19 пациентов, которые в течение 6 недель принимали стоит отдать препарату Персен® Ночь, который в большей степени влияет на пресомнические и интрасомнические проявления: наличие поверхностного сна, количество ночных пробуждений, скорость засыпания. Достоинством же препарата Персен® является возможность его применения как в • Bhattacharyya D., Jana U., Debnath P. K. et al. Initial exploratory observational pharmacology of Valeriana wallichii on stress management: a clinical report // Nepal Med Coll
J. 2007; 9 : 36–39.
• Akhondzadeh S., Noroozian M., Mohammadi M. et al. Melissa officinalis extract in the treatment of patients with
mild to moderate Alzheimer’s disease: a double blind, randomised, placebo controlled trial // J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2003; 74 : 863–866.• Perry E. K., Pickering A. T., Wang W. W. et al. Medicinal plants and
Alzheimer’s disease: from ethnobotany to phytotherapy // J Pharm Pharmacol. 1999; 51: 527–534.• Bent S., Padula A., Moore D. et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis // Am J Med. 2006; 119 : 1005–1012. PMID: 17145239.• Cases J Ibarra
A., Feuillère N. et al. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of показанным при негативизме, агрессивности, конфликтности, сниженном настроении и т. д.В настоящее время
не существует единого мнения об эффективности и безопасности применения
фитопрепаратов. Остается открытым вопрос о правильном использовании как отдельных лекарственных
растений, так и травяных сборов. Особенно важным является изучение спектра побочных эффектов, которые могут встречаться при применении растительных
препаратов .С целью оценки влияния валерианы при стресс-ассоциированных расстройствах сна
D. Wheatley выполнил исследование, в котором приняли тревогой симптомов на терапии инсомний предпочтение // J Psychopharmacol. 2005; 19 : 414–421.
исследованиях. Некоторые из них • Kennedy D. O., Little W., Haskell C. F. et al. Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress
// Phytother Res. 2006; 20 : 96–102.головного мозга. Валериана не только не вызывает супрессии центральной нервной системы, но и обладает антиневротическим, противоастеническим и общеукрепляющим эффектами.
Мята перечная (Mentha piperita L.). Представляет собой многолетнее травянистое растение рода мята (Mentha) семейства яснотковых (Lamiaceae) или губоцветных (Labiatae), полученное путем гибридизации мяты водной (Mentha aquatica) и мяты садовой (Mentha spicata). Относится к эфиромасличным растениям. Мята перечная обладает успокаивающим и спазмолитическим
действием, а также болеутоляющим и рефлекторным коронародилатирующим эффектами.
Мелисса лекарственная (Melissa officinalis). Это многолетнее эфиромасличное травянистое растение рода
мелисса (Melissa) семейства яснотковых (Lamiaceae) известнo также под названием мяты лимонной. Мелисса лекарственная обладает анксиолитическим, антистрессорным, антидепрессивным, спазмолитическим, седативным, антиоксидантным и другими эффектами. Мелиссу лекарственную называют «стресс-протектором» и «модулятором настроения»; ее применение считается безопасности всех доз валерианы и мелиссы, использованных в комбинации.Эффективность валерианы в качестве средства для
лечения инсомнии также подтверждена результатами их метаанализов рандомизированных контролируемых исследований . В частности, в последнем метаанализе
16 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований с участием 1093 пациентов доказано, что валериана улучшает
качество сна у
больных, страдающих инсомнией, не вызывая при
этом каких-либо нежелательных лекарственных
реакций.В 2011 г. J. Cases и соавт. в открытом проспективном
исследовании продемонстрировали снижение проявлений тревожности на
в терапии инсомнии, стресс-индуцированных и тревожных 
расстройств. При этом в 
their pharmacology, efficacy and tolerability 