Юджин (кето+ИГ)
12.04.2024 22:01
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно несколько месяцев.
Активный и ручной. Не уличный. То ли убежал у кого-то, то ли просто
подкинули. Не голодной и жаждой не мучается.
Будем давать объявления. Может, под праздник у кого-то из квартиры выскочил, т.к. игручий и активный. Явно породистый, - пушистый чёрный с лёгким каким-то оттенком.
Не могли оставить одного. Пришлось взять, что бы найти свой дом.
Если не найдём, может, кому-то в Питере нужен такой домашний дружок?
p.s. на фото смотрится каким-то большим, но совсем малюсенький...
p.p.s. Очень знаково, что я опубликовал на день космонавтики пост про животных и на тебе...
Будем давать объявления. Может, под праздник у кого-то из квартиры выскочил, т.к. игручий и активный. Явно породистый, - пушистый чёрный с лёгким каким-то оттенком.
Не могли оставить одного. Пришлось взять, что бы найти свой дом.
Если не найдём, может, кому-то в Питере нужен такой домашний дружок?
p.s. на фото смотрится каким-то большим, но совсем малюсенький...
p.p.s. Очень знаково, что я опубликовал на день космонавтики пост про животных и на тебе...
14
73
Елена
13.05.2024 05:23
Всем доброго дня и прекрасного самочувствия)
БЕЛКИ 🥩🥚🍗🍶🐟
часть 2
🥰 Когда мы едим кусочек мяса/рыбы, наш организм воспринимает это как набор аминокислот. Организм самостоятельно синтезирует из этих аминокислот белки, которые ему сейчас нужны. И если белка не хватает, то на какие-то функции организм пускает меньше белка. Часто возникающие проблемы с кожей/волосами/ногтями - это дефицит белка для строительства, потому что просто не из чего строить организму белки соединительной ткани: коллаген и эластин!
🧡 Кожа обновляется раз в 24-28 дней и состоит из того, что мы ели последние 1,5 месяца. Если нет полноценного поступления белка, то уколы красоты будут лишь временным средством. Качественный белок в должном количестве в нашем питании поддерживает структуру и эластичность кожи (белки коллаген и эластин - это белки соединительной ткани!).
🔴 Мышцы, кожа, волосы, ногти, стенки внутренних органов и эпителий ЖКТ, нейромедиаторы и ферменты - человек на 80% это белок! Белковые структуры ежедневно обновляются! Поэтому, наше здоровье зависит от качества и количества белка, который мы даём организму.
БЕЛКИ 🥩🥚🍗🍶🐟
часть 2
🥰 Когда мы едим кусочек мяса/рыбы, наш организм воспринимает это как набор аминокислот. Организм самостоятельно синтезирует из этих аминокислот белки, которые ему сейчас нужны. И если белка не хватает, то на какие-то функции организм пускает меньше белка. Часто возникающие проблемы с кожей/волосами/ногтями - это дефицит белка для строительства, потому что просто не из чего строить организму белки соединительной ткани: коллаген и эластин!
🧡 Кожа обновляется раз в 24-28 дней и состоит из того, что мы ели последние 1,5 месяца. Если нет полноценного поступления белка, то уколы красоты будут лишь временным средством. Качественный белок в должном количестве в нашем питании поддерживает структуру и эластичность кожи (белки коллаген и эластин - это белки соединительной ткани!).
🔴 Мышцы, кожа, волосы, ногти, стенки внутренних органов и эпителий ЖКТ, нейромедиаторы и ферменты - человек на 80% это белок! Белковые структуры ежедневно обновляются! Поэтому, наше здоровье зависит от качества и количества белка, который мы даём организму.
вода и соль за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
262.5 | 16.6 | 21.3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Облепиха |
60
|
49.2 | 0.7 | 3.2 | 3.4 |
| Итого | 230 | 663 | 29 | 30 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная |
90
|
215.1 | 17.4 | 16.2 | 0 |
| Гречиха, зерно |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 61.5 |
| Смесь овощная замороженная |
100
|
93 | 4.1 | 1.1 | 16.7 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 321 | 678 | 35 | 22 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
100
|
26 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 381 | 511 | 34 | 4 | 77 |
| Итого за день | 3433 | 1853 | 99 | 57 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Mariа_?
13.05.2024 14:15
Рабочие сутки. Активности ноль. Из энергозатрат только попеременное
полыхание ж..., то моей, то клиентов))) вчера пекла хлеб. Тесто
завела по рецепту багета, но сформировала обычные буханки. Само
собой на завтрак бутеры)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет |
89
|
241.1 | 7.2 | 3.1 | 46 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
26
|
29.9 | 2.2 | 2.3 | 1 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
28
|
12.3 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Адыгейский Сыр 40% [Свежий Ряд] |
68
|
145.5 | 11.9 | 10.9 | 0 |
| Итого | 243 | 480 | 22 | 22 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
160
|
492.8 | 20.2 | 5.3 | 91.4 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Сушки Крохотушки с Солодом [Назад в Детство] |
80
|
311.2 | 8.3 | 4.2 | 59.4 |
| Итого | 390 | 973 | 63 | 12 | 151 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 1 |
226
|
348.7 | 31.4 | 4.7 | 45.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Салат Свекольный с Арахисом [Санта Бремор] |
150
|
210 | 3 | 18 | 9 |
| Итого | 401 | 640 | 36 | 24 | 68 |
| Итого за день | 1034 | 2094 | 122 | 59 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга
13.05.2024 10:36
Добрый день!
Купила сыр хороший, так не могу насытиться. Вчера съела почти 100 грамм и сегодня ела бы и ела. Я давно сыр не покупала. Не было хорошего в магазине. И вот сделала вывод, что нельзя делать такие большие перерывы в тех продуктах, которые нравятся. Так как от этого срыв может быть. Вчера из-за сыра почти 1900 ккал получилось. Уложилась впритык. Без дефицита. Но главное не ушла в сырный зажор.
Купила сыр хороший, так не могу насытиться. Вчера съела почти 100 грамм и сегодня ела бы и ела. Я давно сыр не покупала. Не было хорошего в магазине. И вот сделала вывод, что нельзя делать такие большие перерывы в тех продуктах, которые нравятся. Так как от этого срыв может быть. Вчера из-за сыра почти 1900 ккал получилось. Уложилась впритык. Без дефицита. Но главное не ушла в сырный зажор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат молоки рис яйцо |
174
|
308.5 | 17.9 | 16.7 | 22.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
125.1 | 7.9 | 10.1 | 0.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
5
|
17.4 | 1.3 | 0.6 | 1.1 |
| Клубника |
159
|
65.2 | 1.3 | 0.6 | 11.9 |
| Итого | 510 | 662 | 34 | 32 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
120
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Груша |
270
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Печень по строгановски)) мое |
200
|
192.6 | 11.2 | 12.2 | 8.6 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
15
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 655 | 480 | 16 | 13 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Мясо кролика (Запекание) |
250
|
425 | 49.8 | 25.3 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
20
|
62.2 | 1.3 | 0.2 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
50
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 515 | 608 | 53 | 29 | 30 |
| Итого за день | 2580 | 1751 | 104 | 75 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ираида
13.05.2024 07:37
Настроение грустное. Идёт дождь. Кота повезу сегодня на третью
капельницу. До сих пор ничего не ест, бедняга.
Погода не очень: дождь, холодно.
Предыдущий дневник даже публиковать не стала. Там перебор с углеводами за счёт конфет шоколадных. Были в гостях у родственников мужа, вот там я и напала на конфеты. Записала их в дневник, конечно, и ужаснулись, сколько в них калорий! Съела я целых 6 конфет! Правда за несколько часов, пока мы там были и с чаем. Вот так за разговорами и налопалась конфет. На утро +. Ожидаемо.
Погода не очень: дождь, холодно.
Предыдущий дневник даже публиковать не стала. Там перебор с углеводами за счёт конфет шоколадных. Были в гостях у родственников мужа, вот там я и напала на конфеты. Записала их в дневник, конечно, и ужаснулись, сколько в них калорий! Съела я целых 6 конфет! Правда за несколько часов, пока мы там были и с чаем. Вот так за разговорами и налопалась конфет. На утро +. Ожидаемо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с перцем и куриной грудкой |
170
|
138.4 | 14.5 | 7 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Творожные вафли |
35
|
57.5 | 6.6 | 1.4 | 4.4 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 360 | 38 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
250
|
111.3 | 8 | 4.8 | 9.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 565 | 198 | 14 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая лазанья с грибами |
200
|
115 | 9.4 | 4.4 | 9.4 |
| Паннакотта (моя) |
140
|
94.8 | 7 | 4.2 | 5.7 |
| Хлебцы "Ого! " с луком |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Bombbar] |
2
|
216 | 20 | 8.4 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 459 | 37 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
200
|
89 | 6.4 | 3.8 | 7.4 |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Итого | 300 | 156 | 11 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2465 | 1178 | 102 | 42 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Катя Файн
12.05.2024 20:32
Всем привет! Возник вопрос - а вы анализировали почему вы набрали
вес?
Как говорится в одном бородатом анекдоте
"Вдохновляет, что я могу найти выход из любой ситуации. Но как я нахожу туда вход?!!"Я долго маялась год назад, не могла начать свой путь победителя жира, потому что мысленно уже представляла себя похудевшей и боялась отката назад. Это очень плохая ментальная ловушка - ловушка прогнозирования самому себе неудачи в будущем. Этот ступор я в конце концов преодолела, сказав себе "ну, ты ж знаешь, что прогнозы не сбываются вообще-то. По пути будет куча всяких обстоятельств, надо начать и посмотреть, что будет." Но проанализировать как получился лишний вес пришлось. Чтобы понять, могут такие обстоятельства повториться или нет.
Стало ясно, что в первый раз я набрала лишнего на гормонах, потом мне сделали операцию, гормоны отладились и я довольно легко за полгода убрала 18 лишних кг. Могла с ними, кстати, остаться дальше жить. Они ж сами не рассосутся раз приросли. Пришлось ими заниматься довольно целенаправленно. Это было 12 лет назад.
А второй раз я набрала года 4-3 назад и, тадам!!! тоже на гормональной перестройке организма. Возраст, знаете ли. Был ещё дикий стресс и из-за него некоторый зажор, но все-таки тенденцию задали снова гормоны.
И снова здорова. Лишнее пришло, надо заниматься. Год усилий, внимания к проблеме и я снова в весе своих 30 лет. До 30 я всегда была либо такая как сейчас, либо ещё тощее.
По итогу я понимаю, что страшное "удержание" для меня не такая уж и страшная вещь. Я ем как ела лет до 30, двигаюсь примерно также, гормональных бурь не предвидится, так что есть шанс удержать. Зажорами вообще не страдаю и не страдала никогда, так что перекосов в поведении у меня нет. И нет никакого ощущения, что я что то там "удерживаю". Но есть одна зона риска. Это сбой режима питания. Если он случится, то пока непонятно как я могу отреагировать. Нервишки то, не то чтоб как канаты. Но, думаю, что справлюсь и налажу себе комфортную жизнь.
Вообще, хочу сказать, что очень важным навыком стало отстаивание своих интересов в плане еды. Некоторая борьба все равно происходит, когда пытаются угостить, накормить и впихнуть, когда не голоден. Тренирую и отрабатываю всякие вежливые и шутливые необидные для угощающих формы отказа. Но, в основном, все относятся с пониманием. И не настаивают. Хотя я пока не встретилась с самыми страшными жрунами - с моими внуками и зятем 😜 вот где поистине я пройду путь воина и могу не выйти победителем 😂😂😂 семья такая семья, могут и откормить 🫶❤️🌹 
Как говорится в одном бородатом анекдоте
"Вдохновляет, что я могу найти выход из любой ситуации. Но как я нахожу туда вход?!!"Я долго маялась год назад, не могла начать свой путь победителя жира, потому что мысленно уже представляла себя похудевшей и боялась отката назад. Это очень плохая ментальная ловушка - ловушка прогнозирования самому себе неудачи в будущем. Этот ступор я в конце концов преодолела, сказав себе "ну, ты ж знаешь, что прогнозы не сбываются вообще-то. По пути будет куча всяких обстоятельств, надо начать и посмотреть, что будет." Но проанализировать как получился лишний вес пришлось. Чтобы понять, могут такие обстоятельства повториться или нет.
Стало ясно, что в первый раз я набрала лишнего на гормонах, потом мне сделали операцию, гормоны отладились и я довольно легко за полгода убрала 18 лишних кг. Могла с ними, кстати, остаться дальше жить. Они ж сами не рассосутся раз приросли. Пришлось ими заниматься довольно целенаправленно. Это было 12 лет назад.
А второй раз я набрала года 4-3 назад и, тадам!!! тоже на гормональной перестройке организма. Возраст, знаете ли. Был ещё дикий стресс и из-за него некоторый зажор, но все-таки тенденцию задали снова гормоны.
И снова здорова. Лишнее пришло, надо заниматься. Год усилий, внимания к проблеме и я снова в весе своих 30 лет. До 30 я всегда была либо такая как сейчас, либо ещё тощее.
По итогу я понимаю, что страшное "удержание" для меня не такая уж и страшная вещь. Я ем как ела лет до 30, двигаюсь примерно также, гормональных бурь не предвидится, так что есть шанс удержать. Зажорами вообще не страдаю и не страдала никогда, так что перекосов в поведении у меня нет. И нет никакого ощущения, что я что то там "удерживаю". Но есть одна зона риска. Это сбой режима питания. Если он случится, то пока непонятно как я могу отреагировать. Нервишки то, не то чтоб как канаты. Но, думаю, что справлюсь и налажу себе комфортную жизнь.
Вообще, хочу сказать, что очень важным навыком стало отстаивание своих интересов в плане еды. Некоторая борьба все равно происходит, когда пытаются угостить, накормить и впихнуть, когда не голоден. Тренирую и отрабатываю всякие вежливые и шутливые необидные для угощающих формы отказа. Но, в основном, все относятся с пониманием. И не настаивают. Хотя я пока не встретилась с самыми страшными жрунами - с моими внуками и зятем 😜 вот где поистине я пройду путь воина и могу не выйти победителем 😂😂😂 семья такая семья, могут и откормить 🫶❤️🌹
10
22
Mandarinka Masha
13.05.2024 13:58
Лето
04.05.2024 21:13
Не пойму как соотношение калия и магния выровнить. Иногда отличное
соотношение, но чаще плохо. Интересно, на что это влияет вообще
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидобифилин Сладкий [Пискаревский] |
300
|
234 | 9.3 | 6.6 | 34.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Суп с Курицей и Плавленным Сыром [Своя Компания] |
475
|
555.8 | 27.6 | 40.9 | 18.5 |
| Конфета [Версаль] |
43
|
176.3 | 0.6 | 4.7 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
300
|
432 | 7.2 | 10.5 | 77.4 |
| Итого | 2733 | 1504 | 50 | 65 | 178 |
| Итого за день | 2733 | 1504 | 50 | 65 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.05.2024 11:22
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 1987 год. Мне 28
лет, мужу 29 лет.
Единственный раз, когда я смогла вытащить его на отдых в цивильное
место. Он всю жизнь вспоминает это и прямо гордится. Эти фото
хранит в своих архивах. Сегодня попросил перефотографировать и
послать внуку.
Жизнь пролетает.. Красота тает..
Жизнь пролетает.. Красота тает..
Ночь прошла относительно спокойно. С 3 ночи и до обеда сейчас пока
тьфу-тьфу-тьфу
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Галеты |
15
|
59 | 1.5 | 1.5 | 9.8 |
| Итого | 465 | 269 | 26 | 9 | 18 |
| Итого за день | 1475 | 359 | 26 | 19 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
38
Ирина
13.05.2024 13:53
Сегодня коллега привезла из Семигорья варенье, багет, кабачковую
икру. Попробовала багет с вареньем. Заточила две конфетки грильяжа.
Прошлась пешком до метро и обратно. Хочу попробовать не есть сахар
и мучное и не делать перекусы между основными приемами пищи. Но
пока не получается
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Багет витой на закваске |
45
|
94.9 | 3.1 | 0.4 | 19.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Ветчина особая |
44
|
55.4 | 7.7 | 2.7 | 0 |
| Торт постный морковный с пеканом |
40
|
165.3 | 1.5 | 10.2 | 16.8 |
| Итого | 579 | 560 | 18 | 33 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сырники приготовленые 13.07.14 |
100
|
272.7 | 15 | 11.4 | 27.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 460 | 361 | 16 | 16 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет витой на закваске |
15
|
31.6 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Варенье из черники домашнее |
30
|
63.3 | 0.2 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 97 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
150
|
505.5 | 28.5 | 42.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 420 | 636 | 34 | 43 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
26
|
127.1 | 2 | 5.7 | 16.9 |
| Итого | 26 | 127 | 2 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3630 | 1783 | 72 | 99 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
