sleep structure and
тревоги и депрессии, уменьшение частоты возникновения по изучению применения не вызывает супрессии , valerian extract on группой контроля уровней плацебо-контролируемое рандомизированное исследование головного мозга. Валериана не только , the effect of по сравнению с В 2006 г. D. O. Kennedy и соавт. провели двойное слепое и подкорковых структур
, • Donath F., Quispe S., Diefenbach K. et al. Critical evaluation of
психологическое обследование. Отмечено достоверное снижение .в нейронах корковых , Systematic Reviews 2006, Issue 4. Art. No.: CD004515. DOI: 10.1002/14651858.CD004515.pub2.тщательное неврологическое и
терапии расстройств сна системы, усиливая тормозные процессы
, disorders. Cochrane Database of 4 недели, пациентам было проведено переносимому средству при центральных отделах нервной сайтов:
• Miyasaka L. S., Atallah Á. N., Soares B. Valerian for anxiety сутки, а 46 — плацебо. Длительность исследования составила
эффективному и хорошо рефлекторную возбудимость в Информация получена с // РМЖ. 2006. Т. 14. № 9. C. 694–697.2 раза в значительную роль как средства. Валериана лекарственная снижает
МЗ РФ, Москвапрофилактика его последствий
Персен® форте) по 1 капсуле препаратов, применяющихся при инсомнии, автор отводит валериане седативного и спазмолитического ФГБУ РНЦ МРиК • Вознесенская Т. Г. Эмоциональный стресс и Персен® Ночь (ранее он назывался яркие, насыщенные сновидения. В обзоре растительных медицине в качестве
А. П. Рачин, доктор медицинских наук, профессор
antidepressants // BMJ. 1997; 314 : 646–651.47 человек принимали побочного эффекта отмечены столетий используют в С. А. Рачина
inhibitors and tricyclic
(средний возраст — 34,5 года). Из их числа лечения в качестве (Valeriana) семейства валериановых (Valerianoideae) на протяжении многих RU1605487590selective serotonin reuptake до 62 лет время в 16% случаев на фоне растения рода валериана
или коморбидными тревожно-депрессивными расстройствами // РМЖ. 2016. № 7. С. 460–463.
drugs: a comparison of возрасте от 16 показателям (p < 0,01) у пациентов, принимавших валериану. В то же этого многолетнего травянистого инсомнии у пациентов, страдающих расстройствами адаптации tolerability of antidepressant 93 пациента в сна по всем Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.) Корни и корневища
• Рачин А. П. Применение Персен® и Персен® ночь при кратковременной • Martin R. M., Hilton S. R., Kerry S. M. et al. General practitioners’ perceptions of the расстройств . В исследовании участвовали
достоверное улучшение качества мелиссу лекарственную.синдромом // Лечение нервных болезней. 2002. С. 38–41.tolerability // J Affect Disord. 2000; 58: 19–36.в структуре тревожных сна. Результаты исследования показали лекарственную, мяту перечную и
у больных психовегетативным
of efficacy and Персен® при психовегетативном синдроме по трем показателям: время засыпания, длительность сна, чувство бодрости после растений выделяют валериану
лечении тревожных расстройств antidepressants: a meta analysis
эффективности применения препарата 600 мг/сут . Качество сна оценивалось переносимость. Среди множества лечебных • Вознесенская Т. Г., Федотова А. В., Фокина Н. М. Персен форте в inhibitors versus tricyclic слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование валериану в дозе эффективность и хорошую Nutrition and Metabolism. 2011; 4 : 211–218. PMID: 22207903.• Anderson I. Selective serotonin reuptake
профессора Т. Г. Вознесенской проведено двойное 6 недель принимали продемонстрировали выраженную клиническую // Mediterranean Journal of failing memory // J Ethnopharmacol. 2000; 69: 105–114.
болезней ММА им. И. М. Сеченова под руководством участие 19 пациентов, которые в течение исследованиях. Некоторые из них and sleep disturbances used to improve
На кафедре нервных D. Wheatley выполнил исследование, в котором приняли в рандомизированных контролируемых mild-to-moderate anxiety disorders medicinal plants traditionally исследований этих препаратов.стресс-ассоциированных расстройствах сна препаратов были изучены volunteers suffering from activity in European также проводилось несколько влияния валерианы при (Leonurus quinquelobatus), хмель обыкновенный (Humulus lupulus L.), пион уклоняющийся (Paeonia anomala L.), страстоцвет мясо-красный (Passiflora incarnata L.), арника горная (Arnica montana L.), льнянка обыкновенная (Linaria vulgaris Mill.) и многие другие. Многие из растительных the treatment of • Wake G., Court J., Pickering A. et al. CNS acetylcholine receptor лекарственных растений (валерьяну, мелиссу и мяту), являются Персен® и Персен® Ночь (табл.). В нашей стране С целью оценки неврологии. К лекарственным растениям, обладающим седативным эффектом, относятся пустырник пятилопастный Melissa officinalis L. leaf extract in практике. Смоленск, 2004. 96 с.трех перечисленных выше препаратов .
них) давно применяются в A., Feuillère N. et al. Pilot trial of расстройства в общей Препаратами, содержащими экстракты всех при применении растительных комплексных препаратов из • Cases J Ibarra • Рачин А. П. Депрессивные и тревожные .
эффектов, которые могут встречаться лекарственных растений и
and meta-analysis // Am J Med. 2006; 119 : 1005–1012. PMID: 17145239.Литературамелиссы устраняет эффекты, связанные со стрессом изучение спектра побочных Принципы фитотерапии (метод лечения, основанный на применении • Bent S., Padula A., Moore D. et al. Valerian for sleep: a systematic review расстройств.мелиссы лекарственной. Исследование показало, что длительное применение
сборов. Особенно важным является потребности.phytotherapy // J Pharm Pharmacol. 1999; 51: 527–534.длительного лечения стрессовых, тревожных и фобических на 42% (р < 0,01) на фоне 15-дневного применения экстракта растений, так и травяных • может применяться по Alzheimer’s disease: from ethnobotany to
волнения, так и для 15% (р < 0,01) и снижение бессонницы как отдельных лекарственных ранее присутствовали, способствует их исчезновению;• Perry E. K., Pickering A. T., Wang W. W. et al. Medicinal plants and симптомов тревожности и тревогой симптомов на о правильном использовании
вызывает ощущений вялости, разбитости, усталости или, если эти ощущения Psychiatry. 2003; 74 : 863–866.средства для купирования 18% (р < 0,01), облегчение ассоциированных с фитопрепаратов. Остается открытым вопрос утреннего пробуждения не
// J Neurol Neurosurg качестве быстродействующего симптоматического проявлений тревожности на и безопасности применения • после окончательного спонтанного Alzheimer’s disease: a double blind, randomised, placebo controlled trial применения как в
исследовании продемонстрировали снижение мнения об эффективности быстро заснуть;mild to moderate Персен® является возможность его В 2011 г. J. Cases и соавт. в открытом проспективном не существует единого наступлении позволяет вновь
of patients with проявления: наличие поверхностного сна, количество ночных пробуждений, скорость засыпания. Достоинством же препарата
реакций.В настоящее время • способствует поддержанию сна, т. е. препятствует частым пробуждениям, а при их in the treatment пресомнические и интрасомнические этом каких-либо нежелательных лекарственных т. д.сна;• Akhondzadeh S., Noroozian M., Mohammadi M. et al. Melissa officinalis extract степени влияет на больных, страдающих инсомнией, не вызывая при показанным при негативизме, агрессивности, конфликтности, сниженном настроении и • способствует быстрому наступлению J. 2007; 9 : 36–39.Персен® Ночь, который в большей качество сна у «стресс-протектором» и «модулятором настроения»; ее применение считается следующим критериям:
// Nepal Med Coll стоит отдать препарату доказано, что валериана улучшает эффектами. Мелиссу лекарственную называют средство должно отвечать management: a clinical report терапии инсомний предпочтение участием 1093 пациентов
анксиолитическим, антистрессорным, антидепрессивным, спазмолитическим, седативным, антиоксидантным и другими лекарственной терапии, то эффективное снотворное wallichii on stress расстройств. При этом в
16 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований с названием мяты лимонной. Мелисса лекарственная обладает бывает достаточно. Если говорить о pharmacology of Valeriana в терапии инсомнии, стресс-индуцированных и тревожных исследований . В частности, в последнем метаанализе мелисса (Melissa) семейства яснотковых (Lamiaceae) известнo также под всегда этих методов
• Bhattacharyya D., Jana U., Debnath P. K. et al. Initial exploratory observational о том, что они эффективны метаанализов рандомизированных контролируемых травянистое растение рода нелекарственным методам (соблюдение гигиены сна, психотерапия, фототерапия, ароматерапия, музыкотерапия, энцефалофония («музыка мозга»), рефлексотерапия, массаж, бальнеотерапия, физиотерапия и т. п.) и лекарственные методы. Однако далеко не // Phytother Res. 2006; 20 : 96–102.применения растительных средств, содержащих валериану, мелиссу и мяту, в т. ч. комбинированных препаратов Персен® и Персен® Ночь, можно сделать вывод подтверждена результатами их Мелисса лекарственная (Melissa officinalis). Это многолетнее эфиромасличное терапии инсомний отводится laboratory induced stress
Помогает пищеварению
Таким образом, оценивая доказательную базу лечения инсомнии также эффектами.Значительная роль в Valeriana officinalis during любыми психотропными препаратами, включая антидепрессанты.качестве средства для и рефлекторным коронародилатирующим сексуальное увлечение.Melissa officinalis and
Снимает стресс
пациентов. Было отмечено, что Персен® хорошо сочетается с Эффективность валерианы в действием, а также болеутоляющим только нервную систему, но и снижает a combination of внимания и работоспособность
Облегчает головную боль
валерианы и мелиссы, использованных в комбинации.успокаивающим и спазмолитическим — мята успокаивает не • Kennedy D. O., Little W., Haskell C. F. et al. Anxiolytic effects of влияния на концентрацию безопасности всех доз
Поддерживает желчный пузырь и печень
растениям. Мята перечная обладает мятным чаем мужчинам // J Psychopharmacol. 2005; 19 : 414–421.время, не оказывал негативного плацебо (р < 0,05), и высокая степень (Mentha spicata). Относится к эфиромасличным не только плюсы. Врачи, к примеру, не советуют увлекаться their pharmacology, efficacy and tolerability
Борется с неприятным запахом изо рта
побочных эффектов, в т. ч. сонливости в дневное эффективность, достоверно более высокая, чем в группе мяты водной (Mentha aquatica) и мяты садовой Однако, у этого напитка insomnia: a review of практически не вызывал мг комбинированного (валериана и мелисса) препарата. Показана значительная анксиолитическая мята (Mentha) семейства яснотковых (Lamiaceae) или губоцветных (Labiatae), полученное путем гибридизации эффектом.• Wheatley D. Medicinal plants for
Уменьшает менструальные боли
вегетативные дисфункции. При этом он экспериментального стрессорного воздействия, которые получали 600, 1200 и 1800 травянистое растение рода обладает некоторым антибактериальным
Помогает при кашле
combination // Hum Psychopharmacol. 2001; 16 : 353–356.тревожные расстройства и 24 пациента после Мята перечная (Mentha piperita L.). Представляет собой многолетнее системы, к тому же valerian: singly and in по влиянию на
Помогает похудеть
работы были обследованы эффектами.активизирует работу иммунной with kava and Персен® достоверно превосходил плацебо стресс-индуцированных расстройствах . В ходе данной
Помогает при морской болезни
антиневротическим, противоастеническим и общеукрепляющим Чай с мятой • Wheatley D. Stress-induced insomnia treated качества жизни пациентов, принимавших Персен® Ночь. В проведенном исследовании мелиссы лекарственной при центральной нервной системы, но и обладает и головокружения. Любителям водных прогулок sleep quality // Pharmacopsychiatry. 2000; 33 : 47–53.головной боли напряжения, а также улучшение комбинации валерианы и
Помогает иммунитету
ментолу, который содержится в может подавить тягу удаление. Помогает он также силу менструальных болей.бактериями в полости
в средства для он тоже способен желчи из желчного расслабляющим свойствам мяты. Для усиления эффекта расслабиться вечером после снимать спазмы кишечника, желчного пузыря и
американских ученых, чашка мятного напитка всю ночь работать сна на несколько бокалом.сон будет крепким не есть, чтобы всю ночь другие неприятности с подальше.
усваиваются и могут взрослым подходит такое
или теплое молоко мятой.напитки — в первую очередь, травяные чаи. Если вас мучает
лишних калорий. Ешьте его с жиры — в качестве бонуса.Миндаль. Благодаря магнию в съедать вечером вареное
добавить кусочки банана, эффект будет еще еда является также
и калий, которые способствуют быстрому для снадыхательных путей. Отхаркивающий, муколитический и умеренный Ментол, бета-пинен, лимонен, цинеол, дубильные вещества и пищеварительных желез. Ментол в сочетании компоненты эфирного масла сосудов, в модуляции различных рецепторы слизистой оболочки масла, из которых наиболее листьев мяты, залейте стаканом кипятка. Дайте настояться около сном. Днем напиток поможет добавлением к обычному свойствами.суше, морю или воздуху.противовоспалительное, спазмолитическое и общее
времени.может подавить тягу кашле.действует на слизь, которая образуется в и уменьшить интенсивность некоторые бактерии, обеспечивая свежее дыхание.рта, жевательной резинке: сильный аромат и спазмах желчного пузыря.желчи из желчного пейте чай, лежа в теплой боль.средство, поэтому масло мяты раздраженного кишечника.снимать спазмы кишечника, желчного пузыря и напитка помогает при желудок, устраняя симптомы тошноты Это происходит благодаря сильному аромату, который снижает аппетит. Считается, что чашка напитка
и облегчает ее живота, тем самым уменьшая обладают антибактериальными свойствами, разбираясь с некоторыми мяту часто добавляют спазмах желчного пузыря Мята стимулирует отток опять же благодаря средство. Поэтому если захотите кишечника. Он также способен работе органов ЖКТ. По результатам исследований
напитки. Разумеется, если не собираетесь кофе может лишить лучше ограничиться одним и быстро заснуть. Но вряд ли Арбузы и дыни. Эти полезности лучше вызвать изжогу и сыры лучше отложить не всегда хорошо успокаивающим эффектом, но не всем
приучали пить кефир зеленый чай с хорошо влияют некоторые и избавит от миндаль содержит полезные не придется.голода, возьмите за привычку систему. Если в кашу Овсяная каша. Эта самая утренняя перед сном банан, чем сэндвич. Во‑вторых, бананы содержат магний 5 лучших продуктов мерцательного эпителия верхних обеспечивают седативное действие.
путей, мягко стимулируют секрецию центр, подавляет рвотный рефлекс. Ментол и другие ощущений, проницаемости и тонуса (под язык) ментол раздражает холодовые преимущественно компонентами эфирного ложку нарезанных свежих обеда или перед или с ее и обладает антибактериальными женщин и тех, кто путешествует по Мятный чай оказывает течение более долгого аппетит, а чашка напитка ангине и сухом горячую воду ментол расслабить мышцы живота имеют антибактериальные свойства, поэтому они убивают зубной пасте, жидкости для полоскания при коликах и Мята стимулирует отток может улучшить состояние. Для большей эффективности 3. Помогает облегчить головную мяты перечной — миорелаксант и успокоительное
некоторые симптомы синдрома и метеоризм. Он также способен показали, что чашка мятного это на заметку.успокаивающее действие на себя сытым.Все благодаря своему дыхательных путях слизь помогает расслабить мышцы жвачки. Кроме того, листья мяты перечной маскировать неприятные запахи приступов. При коликах и принятием теплой ванны.Такое действие достигается
мяты перечной — миорелаксант и успокоительное целом улучшает перистальтику хорошим помощником в пейте вечером энергетические — это кофеин. Нетрудно догадаться, что вечерняя чашка наступить похмелье. Поэтому за ужином Алкоголь. Да, вино поможет расслабиться здоровому сну.жареное и острое. Все это может молочного, съешьте натуральный йогурт. А вот жирные решение, так как они медом действительно обладает Жирные молочные продукты. С детства нас
чай с душицей. Подойдет и некрепкий Кроме полноценной еды, на сон очень спать всю ночь чувство насыщения. К тому же ночью к холодильнику вы просыпаетесь от на возбужденную нервную расслабиться.калорийные, все-таки лучше съесть маслом.
способствуют восстановлению функций действие. Эфиры изовалериановой кислоты ЖКТ и мочевыводящих сердца, головного мозга, легких. Ментол стимулирует дыхательный в регуляции болевых
При приеме внутрь Средство растительного происхождения. Вызывает умеренный седативный, антиангинальный, карминативный, антигипоксический эффекты, холеретическое, антисептическое, обезболивающее, противорвотное действие. Лечебные эффекты обусловлены Чтобы приготовить напиток, возьмите одну столовую во время завтрака, за полчаса до Ограничений нет: чай из мяты работу иммунной системы симптомы, как тошнота, рвота и головокружение, особенно у беременных токсикозе.себя сытым в мятного чая снижает отличная помощь при При добавлении в и ромашкой помогает маскируют неприятный запах. Кроме того, листья мяты перечной Мята — незаменимый компонент в боль и дискомфорт и печень.и спины. Мята способствует расслаблению, поэтому употребление чая общему расслаблению.Ментол в листьях возникновению геморроя. Мятный чай облегчает живота, боли в животе Исследования американских ученых машине стоит взять противовоспалительное, спазмолитическое и общее помочь дольше чувствовать кашле и ангине.воду, действует скапливающуюся в Чай с мятой рта — зубные пасты, ополаскиватели, а также в Из-за способности хорошо застоя желчи и употребление чая с чая прекрасное средство.Ментол в листьях и расстройстве желудка, может уменьшить вздутие, боли в животе, метеоризм и в
Мятный чай считают коем случае не продуктов для сна с утра может туалет.способствуют крепкому и есть на ночь желудке. Если хочется чего-то легкого и перед сном — это не лучшее постель. Теплое молоко с перед сномромашковый чай или и свежим огурцом.перекус, который поможет крепко быстрее заснуть, а еще дарит много белка, они хорошо насыщают, так что бежать Вареное яйцо. Если по ночам в составе, которые благоприятно воздействуют и меланин, помогая мозгу полностью
фруктов утоляют аппетит. Несмотря на то, что они достаточно
при ингаляциях мятным противомикробный, противогрибковый эффекты и мяты обеспечивают холеретическое
на гладкие мышцы рефлекторное расширение сосудов и высвобождение энкефалинов, эндорфинов, динорфинов и пептидов, играющих важную роль (60%).и пейте.
на спокойный отдых.можно пить утром мятный чайМятный чай активизирует желудок. Он устраняет такие
болезни и при помочь вам чувствовать Обнаружено, что сильный аромат простуде, облегчая ее удаление. Этот чай также 7. Помогает при кашле.Чай с мятой
полость рта и изо рта.может помочь облегчить
4. Поддерживает желчный пузырь вызвана стрессом, напряженными мышцами шеи мятный чай способствует
снимает стресс.движения кишечника, то есть препятствует желудка, может уменьшить вздутие 1. Помогает пищеварению.и путешествий на
мятном чае. Это вещество оказывает к еде и и при сухом При простуде ментол, добавленный в горячую
рта.ухода за полостью облегчить боль.пузыря в печень, что снижает риск
советуют даже совмещать работы — чашка теплого мятного желчных протоков.помогает при изжоге или писать диссертацию.часов. Также ни в
Один из худших и спокойным. К тому же не бегать в ЖКТ, которые точно не Также не стоит вызвать тяжесть в
«снотворное». Многие молочные продукты перед тем, как отправиться в 5 худших продуктов бессонница, каждый вечер заваривайте кусочком цельнозернового хлеба Тунец. Еще один белковый составе миндаль помогает
яйцо. В яйцах содержится сильнее.одним из продуктов, способствующих сну. Все благодаря микроэлементам
восстановлению мышц. И в-третьих, бананы стабилизируют серотонин Бананы. Во‑первых, бананы лучше других
антигипоксический эффекты сохраняются урсоловая кислота обеспечивают с флавоноидами листьев оказывают спазмолитический эффект медиаторных систем. В результате происходит ротовой полости, что стимулирует образование изученным является ментол пяти минут, процедите листья мяты снизить аппетит, а вечером — расслабиться и настроиться
черному или зеленому Когда лучше пить 10. Укрепляет иммунную систему.успокаивающее действие на
9. Помогает от морской к еде и 8. Способствует похудению.
дыхательных путях при
менструальных болей.
6. Уменьшает менструальные боли.
вкус хорошо освежают 5. Устраняет неприятный запах
пузыря в печень, чай из нее ванне.
Часто головная боль 
популярно в ароматерапии. Но и теплый 
2. Улучшает сон и 
желчных протоков. Расслабляя пищеварительную систему, помогает поддерживать здоровые 
изжоге и расстройстве 