Как снизить высокое давление дома

Как быстро понизить давление в домашних условиях?

Стабильно высокое артериальное давление – это патологическое состояние, свидетельствующее о развитии опасного заболевания – гипертонической болезни. Артериальная гипертония – самое распространенное заболевание в мире. Без своевременного лечения гипертония вызывает такие осложнения, как заболевания сердечно-сосудистой системы, почечную недостаточность, потерю зрения.

Значимость высокого артериального давления как фактора риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом.

Нормальные цифры артериального давления

Движение крови по замкнутой системе кровообращения – это совместная работа сердца и сосудов.

Выделяют два показателя артериального давления:

• Систолическое (верхнее) давление образуется в период сокращения миокарда, когда кровь из левого желудочка выбрасывается в сосудистое русло.

• Диастолическое (нижнее) давление поддерживается в сосудах в фазу диастолы – периоде расслабления сердца после сокращения.

За единицу измерения артериального давления принят миллиметр ртутного столба (мм рт. ст.). Это связано с тем, что первый в истории прибор для измерения кровяного давления был ртутным, а результат устанавливался по уровню столбика ртути. Международная ассоциация кардиологов определила норму артериального давления не выше 130/80 мм ртутного столба. 

У здорового человека артериальное давление в течение дня меняется под влиянием внешних и внутренних факторов: физические нагрузки, стрессовые ситуации. Это нормальная приспособительная реакция. В организме присутствуют механизмы нервной и гуморальной регуляции, которые возвращают артериальное давление к первоначальному уровню после прекращения действия провоцирующих факторов.

Какое давление считается высоким

К провоцирующим факторам, вызывающим повышение артериального давления, относятся:

• В молодом возрасте: курение, пристрастие к алкоголю, употребление наркотиков, врожденная аномалия почечных сосудов, вегетососудистая дистония, патология надпочечников, гипофиза.

• С возрастом в развитии гипертонии возрастает роль ожирения, эндокринных патологий (сахарный диабет, гипертиреоз), заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, у женщин – гормональный дисбаланс в климактерическом периоде, нервно-психические перегрузки.

• В пожилом и старческом возрасте на первый план выступают атеросклеротические изменения сосудов.

Артериальную гипертензию диагностируют при уровне систолического и диастолического давления равным или превышающим 140/90 мм рт. ст.

Стойкое повышение систолического и диастолического давления на 5-10 мм рт. ст. увеличивает частоту развития инсультов на 30-40%, а инфарктов – на 25-30%.

Способы как снизить давление надолго

На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента: 

• Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.

• Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.

• Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю.

• Снижение потребления соли до 5 г/сутки.

• Ограничение употребления алкоголя.

• Соблюдение режима труда и отдыха.

Пока давление повышено незначительно следование принципам здорового образа жизни способно стабилизировать давление на нормальном уровне с минимальной медикаментозной поддержкой или даже вовсе без лекарств.

При прогрессировании заболевания лечение гипертонии проходит с использованием лекарств различных фармакологических групп, чтобы добиться снижения давления до нормальных цифр.

Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления:

• Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя.

• Обеспечить приток свежего воздуха в комнату.

• Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут.

• Дать выпить больному Корвалол: 30 капель растворить в 100 мл воды.

Если приступы повторяются неоднократно, следует обратиться ко врачу для выяснения причины повышения давления.

Как правильно измерить давление

Правила измерения артериального давления (АД):

АД измеряют, когда человек находится в состоянии покоя: не ранее, чем через 1,5–2 часа после еды, курения, употребления кофе и других тонизирующих напитков.

Лучшая позиция для измерения давления, когда человек сидит на стуле, а рука, на которой предполагается измерять давление, располагается на столе. Часть руки, на которую накладывается манжета, должна быть освобождена от давящей одежды, мышцы расслаблены, так как мышечные сокращения могут привести к получению неправильных результатов.

Манжета в зависимости от типа тонометра накладывается или на нижнюю треть плеча, не доходя на 2,5 см до верхнего края локтевой ямки, или на запястье.

Во время работы тонометра важно соблюдать неподвижную позу, не двигать рукой, не разговаривать, не волноваться.

В первый раз давление измеряется на обеих руках. Если разница между показаниями не превышает 10 мм рт. ст., то последующие измерения выполняют обычно на нерабочей руке – у правшей на левой, у левшей – на правой. При различии показателей более, чем на 10 мм рт. ст. необходимо измерять давление на руке, где зафиксированы большие цифры.

Измерять артериальное давление, особенно лицам, у которых уже диагностирована гипертония, необходимо дважды в день: утром через час после пробуждения и вечером перед сном. Количество измерений в дневное время варьирует в зависимости от самочувствия, если появились тревожные симптомы, свидетельствующие о повышении давления.

Пациентам, измеряющим давление дома, рекомендуется заносить результаты в специальный дневник. Такое наблюдение за давлением позволяет контролировать уровень давления, оценивать эффективность применяемых для снижения давления медикаментозных средств.

Измеряется артериальное давление при помощи специального прибора тонометра.

Применяют две модификации тонометров:

• Механические

• Полуавтоматические

Анероидные сфигмоманометры механического типа используются в основном в медицинских учреждениях, так как их применение требует определенных знаний и навыков. Манжета накладывается на плечо, в ее камеру при помощи резиновой груши закачивается воздух, а тоны прослушиваются при помощи фонендоскопа.

Для домашнего пользования лучше применять автоматические или полуавтоматические модели тонометров.

Полуавтоматический тонометр работает по следующему принципу: на запястье укрепляется манжета, в нее грушей нагнетается воздух, который вскоре выходит автоматически. По окончании замера на табло появляется результаты.

Для работы автоматического тонометра достаточно поместить манжету на запястье и нажать пусковую кнопку. Все остальные действия происходят в автоматическом режиме. Разработаны различные вида автоматических тонометров: с плечевой манжетой, запястной, пальцевой.

Симптомы повышенного давления

Очень часто повышение давления долгое время никак себя не проявляет. В этом заключается коварство гипертонии. Не зря заболевание получило название «молчаливого убийцы» – долгие годы в организме прогрессирует патологический процесс: разрушается сердце, сосуды, почки, а человек чувствует себя хорошо, поэтому не обращается ко врачам.

Признаки высокого давления:

• Гипертонический криз – это опасное состояние, обусловленное резким повышением артериального давления до высоких цифр (190/120 мм рт. ст.).

• Симптомы гипертонического криза:

• Резкая головная боль, преимущественно в затылочной области.

• Тахикардия, одышка, чувство нехватки воздуха.

• Тошнота, рвота.

• Головокружение. 

Попытка понизить давление самостоятельно может привести к развитию инфаркта миокарда или инсульта. При появлении симптомов, указывающих на высокое давление, следует немедленно вызвать скорую помощь и срочно принять меры для снижения давления.

До приезда бригады врачей:

• Посадить больного, под спину подложить подушки.

• Контроль давления каждые 15 минут.

• Горячая ножная ванна для оттока крови в нижние конечности. С этой целью также прикладывают горчичники к икрам ног.

• Под язык таблетку гипотензивного средства – Андипал, Капотен, Каптоприл.

Профилактика высокого давления

Профилактика повышенного давления – эффективный метод предотвращения развития гипертонической болезни и ее осложнений. 

Выделяют первичную профилактику, которая направлена на снижение или полное устранение факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, и вторичную (при уже имеющейся гипертонии), целью которой является предупреждение осложнений в виде инфарктов, инсультов, поражения почек и сетчатки глаз.

Поддержание нормальных показателей массы тела. ИМТ – индекс массы тела – это результат, полученный от деления массы тела в кг на рост человека в метрах, возведенный в квадрат. ИМТ в норме не должен превышать 25.

ИМТ = вес/(рост)²

Контроль за артериальным давлением: при гипертонии – 2 раза в сутки; при случайных единичных эпизодах – 1 раз в неделю. Выполнение мер по профилактике повышения давления позволит предотвратить развитие сосудистых осложнений, улучшает качество и продолжительность жизни человека.

Гипертонический криз – опасное состояние, причиной которого является резкое повышение кровяного давления. Его следствием может быть развитие инфаркта и других тяжелых последствий. Пациент с резким повышением давления нуждается в неотложной помощи. В первую очередь нужно обеспечить ему приток свежего воздуха, затем дать гипотензивный препарат, при необходимости вызвать скорую помощь.

Какое давление считается высоким

Индивидуальное восприятие скачков давления сильно различается у разных людей. Существуют люди, состояние которых ухудшается уже при 130/85 мм. рт. ст. при том, что эти показатели считаются условно безопасными. Также нередко пациенты не замечают изменения самочувствия даже при 150/100 и более высоких показателях.

С медицинской точки зрения диагноз ставят при возрастании систолического давления до 140 мм. рт. ст. или более, а диастолического – до 90 мм. рт. ст. и более. Показателей давления в сосудистом русле всегда 2, потому что сердце сокращается (в этот момент регистрируется систолическое давление, самое высокое), а затем расслабляется (давление в этот момент называется диастолическим, практически всегда оно ниже систолического).

Критерии показателей давления во многом условны, так как существует значительная зависимость от индивидуальных особенностей организма конкретного человека. Усредненные значения собраны в таблице:

В зависимости от того, насколько сильно повышено АД при изолированной систолической гипертензии, также выделяют 3 степени тяжести этого состояния. Хотя это официальная медицинская классификация, согласно которой назначают схемы медикаментозного лечения гипертонии, она носит достаточно условный характер. Это связано с тем, что патологический эффект, который влияет на повышение уровня кровяного давления, строго индивидуален и сильно зависит от особенностей конкретного пациента.

Как померить давление

Провести замер можно в домашних условиях, в том числе без посторонней помощи. Для этого потребуется специальный прибор – тонометр. Высокое АД может угрожать любому человеку, поэтому тонометр должен быть в каждой аптечке. Такие устройства бывают двух разновидностей:

2. Электронные. Работают от батареек, бывают полностью автоматическими или полуавтоматическими. Основное достоинство – простота использования, так как нет необходимости выслушивать систолические удары сердца, нужные показатели прибор регистрирует самостоятельно. Главный недостаток – достаточно ощутимая погрешность результатов.

Чтобы измерение давления было максимально точным, его нужно проводить после полного опорожнения мочевого пузыря. Также необходимо избегать интенсивных физических нагрузок минимум за 15–20 минут до замера. Не стоит мерить давление и сразу после пробуждения. Если показатели давления слишком низкие или высокие, стоит провести 3 повторных замера с паузами в 5–10 минут. Далее вычисляется средний показатель, что и будет считаться точным результатом.

Применение автоматических и полуавтоматических приборов особых сложностей не вызывает. А при использовании механического тонометра нужно следовать такому алгоритму:

• Принять удобное сидячее положение и максимально расслабиться. Левая рука должна быть согнута в локте и лежать на ровной поверхности.

• Плечо освободить от одежды и надеть на него манжету тонометра. Ее нижний край не должен быть ближе 3–4 см от локтевого сгиба.

• Расположите стетоскоп на внутренней поверхности локтя в месте наилучшего определения пульса.

• Ручным насосом накачайте манжету. Стрелку манометра нужно довести до уровня, на 30–50 мм. рт. ст. превышающего предполагаемое давление.

• Медленно, плавно выпускайте воздух из манжеты. Первый удар сердца, выслушанный в стетоскоп, укажет на показатель систолического давления. Исчезновение слышимых звуков пульса является ориентиром определения диастолического.

Давление механическим тонометром можно измерить даже при отсутствии стетоскопа. Для этого достаточно отслеживать состояние стрелки манометра. Она начнет колебаться синхронно с пульсом (систолическое давление) и практически прекратит колебания (диастолическое). Но эта методика неточна, она дает только приблизительные результаты.

Риски повышенного давления

Первоочередной опасностью высокого давления является риск разрыва кровеносных сосудов. Результатом становятся геморрагические инсульты. Кроме того, повышение АД может приводить к следующим проявлениям:

2. Стенокардия. Появление боли в сердце в результате недостатка кровоснабжения сердечной мышцы.

3. Инфаркт. Отмирание участка миокарда из-за полного прекращения кровоснабжения.

Также длительное воздействие гипертензии может приводить к значительному, постоянному ухудшению состояния церебральных сосудов. Результатом становится снижение интеллектуальных возможностей, вплоть до развития «сосудистой деменции».

Симптомы гипертензии

Хотя у некоторых людей повышение АД протекает без выраженных негативных симптомов, у большинства возникают следующие проявления:

— слабость и повышенная утомляемость;

— тошнота и головокружение;

— давящая или пульсирующая боль в голове, часто локализуется в височной или затылочной части черепа;

— шум в ушах;

— боли за грудиной;

— одышка при минимальных физнагрузках;

— онемение конечностей;

— ухудшение зрения (потеря четкости, «мушки» перед глазами);

— повышенная светочувствительность.

Поводом для беспокойства должно служить появление даже одного из этих симптомов. Зачастую люди пытаются «перетерпеть» эпизоды повышенного давления. Но это крайне опасная стратегия, игнорировать такие проявления нельзя. Со временем ситуация будет только усугубляться, к тому же будет повышаться вероятность опасных для жизни осложнений.

Понижение давления в домашних условиях

Зачастую люди, не сталкивавшиеся раньше с гипертоническими кризами, не обращают внимания на специфические симптомы, такие как головная боль или «мушки» перед глазами, или не знают, что предпринять, если измерения показали опасные значения.

В первую очередь необходимо успокоиться, достаточно несколько минут равномерного глубокого дыхания. Это позволит насытить кровь дополнительным объемом кислорода и улучшить питание головного мозга. Также быстро облегчить состояние позволит простой холодный компресс на лоб или шею.

В качестве разовой помощи допустим прием фармакологических препаратов. Существует множество гипертензивных средств из различных групп. Выбор конкретного должен делать врач на основании проведения комплексного обследования пациента. Самостоятельный прием препаратов, не рекомендованных специалистом, может сильно ухудшить состояние больного.

Ингибиторы АПФ

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента относятся к популярной категории фармпрепаратов, применяемых в качестве помощи при гипертонии. Они предотвращают трансформацию ангиотензина-1 в ангиотензин-2, который провоцирует сужение просвета сосудов и повышение АД. Препараты делятся на несколько поколений, в зависимости от времени разработки и ряда других показателей.

Альфа-адреноблокаторы

Эти средства оказывают воздействие на симпато-адреналовую систему. Она является одним из основных регуляторов показателей давления в организме. Функционирует за счет выработки надпочечниками адреналина и норадреналина. Эти соединения повышают частоту сердечных сокращений и способствуют повышению давления.

Альфа-блокаторы обеспечивают снижение чувствительности специфических рецепторов, на которые воздействуют адреналин и норадреналин. В результате давление снижается. Самые популярные средства – Празозин и Доксазозин.

Бета-адреноблокаторы

В отличии от препаратов предыдущей категории, эти средства блокируют бета-рецепторы, которые имеются не только в сосудах, но и в сердечной мышце. Принцип действия альфа- и бета-блокаторов одинаков, как и терапевтический эффект. Но бета-блокаторы, особенно последних поколений, отличаются выраженной селективностью. То есть способны блокировать не все, а только отдельные группы рецепторов, расположенные в целевых органах.

Диуретики

Эти препараты предназначены для усиления работы почек. Выраженный мочегонный эффект обеспечивает снижение нагрузки на сердечную мышцу. Кроме того, многие средства этой группы обеспечивают дополнительный сосудорасширяющий эффект, что способствует снижению давления. Существует несколько групп диуретиков:

• Петлевые. Отличаются мощным, но краткосрочным эффектом. Показаны к назначению пациентам, у которых гипертония сочетается с почечной недостаточностью.

• Калийсберегающие. Мочегонный эффект выражен слабее, но при их применении не происходит усиления потери калия организмом.

• Осмотические. Эта категория мочегонных обычно используется при стационарном лечении, в схемы домашней терапии их вводят редко.

• Тиазидные. Это самая популярная группа диуретиков, применяемых для терапии гипертензии. Их эффект более выражен, чем у калийсберегающих, но слабее, чем у петлевых.

Антагонисты кальция

Эти препараты препятствуют поступлению кальция в клетки, что способствует нормализации АД. Так как избыток содержания ионов кальция в плазме считается одним из предрасполагающих к гипертонии факторов, эти препараты пользуются большой популярностью и входят в различные схемы терапии гипертензии.

Народные средства

Такие средства могут применяться в ситуациях, когда аптечных препаратов нет, а повышение АД не слишком выраженное и не дотягивает до гипертонического криза. К полезным методам относят:

• Наложение горчичников на голень. Локальное расширение сосудов обеспечивает снижение давления крови во всем организме.

• Дыхательная гимнастика. Займите удобную позу, закройте глаза и несколько минут медленно и глубоко дышите. Старайтесь делать выдох животом. Это позволит устранить нервное напряжение, улучшить кровоснабжение и насыщенность крови кислородом.

• Массаж воротниковой зоны. При его выполнении нужно обеспечить большую в сравнении с классической техникой силу нажима. Также его выполняют сверху-вниз, от шеи в направлении поясницы.

Также некоторые пациенты утверждают, что гипотензивным эффектом обладают компрессы с яблочным уксусом. Но с медицинской точки зрения механизм действия такого метода необъясним, поэтому скорее всего имеет место эффект плацебо.

Полезные рекомендации

Если вы или ваш близкий столкнулись с резким повышением давления, в первую очередь нужно успокоиться, затем обеспечить приток достаточного объема свежего воздуха и принятие удобного положения.

Далее придерживайтесь следующего алгоритма действий:

• Оптимизируйте дыхание. (глубокий вдох-пауза-глубокий выдох).

• Наложите холодный компресс на лоб и виски.

• Примите успокоительное средство. Хороший эффект дают 50–100 капель Корвалола, Валокордина или настойки пустырника.

• Ожидайте 20–30 минут, затем повторно измерьте АД.

Когда нужно вызывать скорую

Если после приема препарата прошло 30–40 минут, а давление не снизилось, то необходимо вызвать бригаду скорой помощи. Также показанием к вызову является давление 180/110 и выше, сопровождающееся тошнотой, одышкой или интенсивными болями в груди. Позвонив диспетчеру, подробно опишите симптомы и ожидайте приезда врача.

Не откладывайте обращение в скорую помощь, особенно при наличии таких тревожных симптомов, как боль в груди. Несвоевременное обращение за медицинской помощью может привести к значительному ухудшению прогноза.

Инъекции при гипертонических кризах

Инъекционное введение препаратов практикуют при резком повышении артериального давления до 180/110 и выше. Это позволяет быстро достичь гипотензивного эффекта. Ранее одним из самых популярных средств экстренной помощи была «тройчатка», в состав которой входят:

• Папаверин;

• Дифенгидрамин;

• Метамизол натрия.

Эту смесь часто применяют и сейчас, так как она дает достаточно выраженный гипотензивный эффект, проста в приготовлении и недорогая. Но самостоятельно ее применять не стоит, так как «тройчатка» подходит далеко не всем и требует обязательного врачебного контроля.

Какой препарат вводить, выбирают на основе причин, спровоцировавших криз. Если скачок давления был вызван нервным перенапряжением, необходимо использовать Диазепам. Его можно колоть как внутримышечно, так и в вену. Если приступ гипертонии сопровождается судорогами, Диазепам дополняют введением сульфата натрия (вводится внутривенно, медленно, вызывает ощущение жжения, так называемый «горячий укол»).

Криз может быть спровоцирован и избыточным скоплением жидкости (водно-солевая форма). В этом случае инъекционно вводят сильные диуретики, например Фуросемид.

При нейровегетативной форме болезни (адреналовый криз) в начале дают под язык Нифедипин. Если препарат не дает нужного эффекта, дополнительно делается укол Клонидина.

Не стоит проводить инъекции самостоятельно, особенно если вы не знакомы с правильной техникой их проведения. Инъекционное введение гипотензивных препаратов – это прерогатива специалистов-медиков.

Профилактика гипертонии

Профилактические меры необходимо принимать всем пациентам, склонным к гипертонии. Также они рекомендуются всем людям, один или несколько близких родственников которых страдают от гипертонии. Ведь это заболевание зачастую передается по наследству.

Диета

Подразумевает строгое ограничение потребления соли и продуктов, содержащих большое количество натрия (морепродукты, жирные разновидности мяса, яйца). Также необходим полный отказ от кофе, энергетических напитков и алкоголя.

В рационе должно присутствовать большое количество клетчатки и нежирных молочных продуктов. Также потребуется достаточное количество белков (нежирные сорта мяса, пресноводная рыба), продукты, богатые калием (бананы, чеснок, шпинат).

Изменение образа жизни

Курильщикам настоятельно рекомендуется полный отказ от этой пагубной привычки. Также необходимо принимать меры по борьбе со стрессами, соблюдать правильный распорядок дня (сон длиной не менее 8 часов).

Высокую эффективность демонстрируют умеренные физические нагрузки. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, так как малоподвижный образ жизни является одним из факторов риска развития гипертензии.

Сочетание активного образа жизни и правильной диеты позволяет нормализовать массу тела, то есть устранить еще один из факторов риска гипертонии. Полезным будет прием некоторых БАДов, таких как рыбий жир, L-карнитин и экстракт боярышника.

Современная медицина считает повышенным давление, превышающее уровень 140/90. Но этот критерий достаточно условный, так как не отражает индивидуальных особенностей организма разных людей. В некоторых ситуациях даже 130/85 может приводить к существенному ухудшению самочувствия.

Склонным к повышению давления пациентам необходимо всегда иметь в аптечке тонометр и гипотензивные препараты, назначенные кардиологом. Также важно придерживаться правильного образа жизни, нормализовать питание и обеспечить организм умеренными физическими нагрузками. Это позволит значительно снизить вероятность гипертонического криза и повысить общее качество жизни.

---

Информация получена с сайтов:

, ,