Гимнастика для глаз
Специалисты рекомендуют упражнения для профилактики зрительного переутомления. При многочасовой нагрузке глазные мышцы теряют тонус, и четкость картинок ухудшается. Гимнастика помогает снять напряжение и нормализовать кровообращение, поэтому зрение улучшается. Упражнения необходимо делать после длительной работы за компьютером, с мелкими деталями (бисером, с чертежами) или чтения.
Существует мнение, что упражнения для глаз полностью восстанавливают зрение. Однако это не так. Дело в том, что на четкость изображений влияют анатомические особенности глаз. В первую очередь размер глазного яблока и преломляющая сила — показатель того, где и как собираются лучи света. Если все в норме, свет преломляется (направляется) точно на сетчатку, и в мозг попадает четкое изображение. Когда размер глазного яблока и преломляющая сила больше или меньше, чем нужно, лучи света фокусируются перед или за сетчаткой. Тогда в мозг поступает нечеткое изображение.
Упражнения не способны исправить анатомические изменения в структуре глаз. Добиться восстановления зрения помогают другие способы — очки, контактные линзы или лазерная коррекция. Метод подбирается вместе со специалистом.
2 способ — правильное питание
То, что мы едим, может влиять на качество зрения. Если хотите его сохранить, включайте в рацион следующие продукты:
Старайтесь меньше употреблять соленой, жареной пищи и рафинированные мучные изделия.
Диета — только часть условий для сохранения зрения. Она действенна в комплексном подходе.
3 способ — витамины для глаз
БАДы необходимы, когда витамины не восполняются продуктами. Однако стоит помнить, что назначать их должен только врач. Сначала он направит вас на сдачу анализов. По результатам исследования порекомендует необходимые витамины.
Не назначайте препараты самостоятельно. Чрезмерное повышение какого-либо одного витамина или дисбаланс микроэлементов опасны для здоровья.
4 способ — Увлажняющие капли для глаз
Ощущаете сухость глаз — знакомо? В таких ситуациях выручают увлажняющие капли. Специалисты рекомендуют их использовать при многочасовой работе за компьютером. Они увлажняют слизистую глаз, снимая раздражение.
Есть капли, которые дополнительно оказывают сосудосуживающий эффект. Они снимают покраснение на белке глаза (склере) и отечность. Такие капли назначает только специалист.
5 способ — Уменьшить нагрузку на глаза
Зрительное переутомление — распространенное явление. Мы много времени проводим в гаджетах, и наши глаза постоянно устают. Может возникать ощущение сухости глаз, потому что реже моргаем, глядя в экран.
Специалисты рекомендуют каждые 20-30 минут делать перерывы. Желательно, смотреть вдаль, чтобы глазные мышцы расслаблялись. Например, на объекты за окном. Если вы просто переведете взгляд на ближние предметы — книгу, цветок у монитора, — ваши глаза не отдохнут.
При постоянном зрительном переутомлении развивается ложная близорукость: уставшие глаза не могут держать объекты в фокусе, поэтому они размываются. Она временна и проходит после отдыха. Если не делать перерывы, близорукость со временем может стать истинной, т.е. постоянной.
При регулярном зрительном переутомлении следует обратиться к специалисту.
6 способ — отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь ухудшают обмен веществ. Микроэлементы могут частично или вовсе не доходить до глаз. На фоне их недостатка могут развиться компьютерный зрительный синдром, катаракта, глаукома и заболевания сетчатки. Отказавшись от вредных привычек, вы сохраните зрение.
7 способ — здоровый сон
Во время сна организм успевает отдохнуть и восстановиться. В норме вы должны спать не менее 7 часов. Полноценный отдых способствует правильному кровообращению. Благодаря ему в сетчатку поступают полезные вещества, что помогает поддерживать остроту зрения. Недосып чреват покраснением, сухостью и быстрой утомляемостью глаз.
8 способ — физическая активность
Дозированные физические нагрузки улучшают кровообращение в организме. Благодаря этому в глаза поступают все необходимые вещества. Полезно гулять, заниматься спортом на свежем воздухе.
Главное, придерживайтесь меры. При некоторых заболеваниях, например, при близорукости, сетчатка часто растянута и истончена. Слишком сильные физические нагрузки могут способствовать ее дальнейшему натяжению, а затем разрыву. Если хотите заниматься активными видами спорта, проконсультируйтесь со специалистом.
9 способ — защита глаз от синего света
Известно, что экраны компьютеров и гаджетов излучают вредный синий свет. Он может привести к сухости и покраснению глаз, а также к постепенным разрушительным изменениям в сетчатке. Чтобы защитить их от синего света, следует использовать очки для компьютера. Они имеют специальное покрытие, блокирующее вредное излучение. Очки можно изготовить с диоптриями и без них.
Не покупайте готовые очки для компьютера. Во-первых, невозможно проверить качество защитного покрытия. Во-вторых, в готовых изделиях не учтены особенности вашего зрения. Даже если вам нужны очки без диоптрий, важно правильно подобрать оттенок линз и посадку оправы. В профессиональной оптике консультанты помогут выбрать комфортный вариант.
10 способ — носить солнцезащитные очки
Еще одним опасным излучением для глаз является ультрафиолет. Он проникает до глубоких структур глазного яблока и ведет к необратимым изменениям, снижающим зрение. Защитить глаза от ультрафиолета помогут солнцезащитные очки. Специальное покрытие блокирует вредное излучение и оберегает от ожогов. Наиболее часто их получают в горах, на пляже, при прогулке по реке. Очки защитят глаза и сделают комфортным пребывание под ярким солнцем.
Что еще можно сделать, чтобы улучшить зрение?
В салонах оптики «Счастливый взгляд» работают опытные врачи и оптометристы. Они владеют современными методами диагностики зрения и подбора средств коррекции — очков и контактных линз. Исследование проходит на новом оборудовании, которое точно определяет все изменения зрения. Вы получите рекомендации на очки или контактные линзы. Если они не нужны, то просто порекомендуют необходимую профилактику: увлажняющие капли или специальную гимнастику против зрительного переутомления.
При записи онлайн проверка зрения для взрослых (18+) будет бесплатной.
Частые вопросы
Какое зрение считается плохим?
Острота зрения равна единице. Если оно в норме, вы четко видите все буквы на проверочной таблице Сивцева. При плохом зрении с определенной строки они начинают расплываться. И тогда специалист диагностирует близорукость или дальнозоркость.
Как улучшить зрение без лекарств и операции?
Соблюдайте простые рекомендации, и вы надолго сохраните зрение:
• Следите за питанием;
• Откажитесь от алкоголя, энергетических напитков, сигарет и вейпа;
• Занимайтесь спортом;
• Гуляйте на свежем воздухе;
• Носите качественные солнцезащитные очки;
• Приобретайте корригирующие или компьютерные очки на заказ, откажитесь от готовых моделей;
Причины возникновения
У данной болезни неврологическая природа. Предрасположенность к ней часто обусловлена генетически. Дефект может наблюдаться в 1, 2 и 19 хромосомах. Однако не все его носители страдают мигренью. У некоторых вместо гемикрании наблюдается гемиплегия — односторонний паралич.
Факторы, способные спровоцировать очередной приступ:
• продукты питания (для каждого человека — свои);
• сильные внешние раздражители (световые, звуковые, обонятельные);
• стресс;
• травмы головы;
• патологии височно-нижнечелюстного сустава;
• лекарства (комбинированные оральные контрацептивы).
У женщин важную роль в возникновении мигреней играют гормональные изменения. Сильнейшим триггером выступает эстроген, поэтому первые эпизоды головной боли начинаются с первой менструацией. В дальнейшем приступы появляются в первые дни цикла, а отступают на время беременности и с наступлением менопаузы.
Стадии развития мигрени
Приступ проходит четыре стадии, хотя в отдельных случаях их может быть меньше. Различаются они сопутствующими вегетативными симптомами:
• Продромальная стадия. Она длится от нескольких часов до двух дней. Голова еще не болит, но появляется легкое недомогание.
• Головная боль. Иногда она сопровождается вегетативными симптомами. Длиться стадия может до трех суток.
• Постдромальная стадия. В следующие день-два недомогание может продолжиться.
В редких случаях мигренозный приступ ограничивается только аурой. При отсутствии боли человек не догадывается о болезни и не спешит ее лечить. Если голова начинает болеть до возникновения ауры, мигренью дело не ограничивается.
Симптомы мигрени
Гемикрания означает, что боль локализуется с одной стороны. Чаще она ощущается в лобно-височной зоне. Распространение на две стороны встречается редко.
На продромальной стадии признаки у мужчин и женщин не различаются:
• изменение аппетита;
• беспричинное беспокойство;
• приступы зевоты;
• озноб;
• общая слабость.
Эти же симптомы могут сохраняться на постдромальной стадии. К ним иногда добавляются расстройства пищеварительной системы (тошнота, рвота, диарея).
Виды ауры
Типичному виду присущи расстройства органов чувств, чаще всего зрения. Это может выражаться в мерцающих пятнах перед глазами, вспышках света или возникновении скотом (выпадение из поля зрения отдельных участков). Возможно временное снижение осязательных способностей, сопровождающихся покалыванием или онемением пальцев.
Отдельно рассматриваются стволовые симптомы, характерные базилярному виду ауры:
• двоение в глазах;
• головокружение;
• шум в ушах;
• проблемы с артикуляцией;
• снижение остроты слуха;
• рассогласованность движений (атаксия).
Редкий тип второй мигренозной стадии — двигательный. Он характеризуется слабостью мышц с одной стороны, вначале ощущающейся в кисти руки и постепенно распространяющейся на плечи, туловище, ноги.
Диагностика мигрени
Обычно врач ограничивается сбором анамнеза и оценкой неврологического статуса пациента. После сбора жалоб он анализирует:
• Черепные нервы (тесты на запахи, остроту зрения, слуха, положение глазных яблок, чувствительность кожи, состояние жевательных мышц, вестибулярная функция).
• Вегетативную нервную систему (измерение давления, сердечного ритма, оценка потоотделения, реакции зрачков).
• Рефлексы.
• Походку.
• Координацию движений.
• Мышечную силу.
Все это помогает дифференцировать гемикранию от других заболеваний. Делать КТ/МРТ или сдавать лабораторные анализы необходимости нет. Назначить их могут, если симптомы появились в нетипичном возрасте (после 50 лет), сохраняются дольше недели или сопровождаются признаками псевдоменингита.
Как лечить мигрень?
Избавиться от заболевания на данном этапе развития медицины невозможно. Этому мешает его генетическая природа. Однако можно сократить частоту приступов или сделать их течение менее тяжелым.
Первая цель достигается путем контроля провоцирующих факторов. Для этого пациентам рекомендуют вести дневники и записывать, что они делали накануне приступов:
• переживали стресс;
• употребляли пищу (конкретные продукты);
• принимали лекарства.
Выявив триггер, можно исключить его или свести влияние к минимуму: скорректировать рацион, подобрать другой препарат, заняться йогой.
Для снятия болей обычные анальгетики нередко оказываются неэффективными. Это приводит к повышению дозы препарата и негативным реакциям, включая усиление головной боли.
Антимигренозные препараты
Лечить мигрень лучше при помощи специальных средств — серотонинергических препаратов. Они блокируют 5-НТ-рецепторы и расширяют периферические сосуды, то есть не просто снимают боль, но и купируют нейроваскулярный синдром. Так достигается обезболивающий эффект, который сложно получить от обычных анальгетиков.
• Дигидроэрготамин. Нормализует состояние внутричерепных сосудов, облегчает симптомы ауры.
• Элетриптан. Подавляет механизм высвобождения нейропептидов, вызывающих воспаление.
• Суматриптан. Тормозит процесс развития приступа, не позволяет провоцирующим нейропептидам накапливаться в ядрах троичного нерва.
Серотонинергические препараты противопоказаны пациентам, страдающим ишемической болезнью сердца. С осторожностью их нужно принимать при гипертонии в анамнезе.
Чем лечить беременных?
Период вынашивания плода сопровождается ослаблением мигренозных приступов. Они или прекращаются, или протекают легче. Совсем исключить их нельзя, поэтому женщинам периодически требуется помощь.
Во время беременности (особенно в первый триместр) прием лекарств нежелателен. Лучше предпочесть немедикаментозные средства.
Растения, обладающие антимигренозным эффектом:
• кориандр;
• имбирь;
• базилик;
• ива;
• масло лаванды;
• корень ангелики;
• валериана.
В редких случаях назначают триптаны (суматриптан). В отличие от нестероидных противовоспалительных средств, они не повышают риск прерывания беременности. Однако здесь важен контроль врачей, поскольку есть риск гипертензии, вызывающей отслойку плаценты.
Профилактика
Невозможно полностью вылечить мигрень и предотвратить ее возникновение. Если родственники сталкивались с подобной проблемой, риск повышается.
Профилактика гемикрании сводится к избеганию провоцирующих факторов, но не всегда это возможно. Например, если триггером является менструация.
В этом случае женщинам назначают:
Периодичность и дозировку может определить невролог. Поэтому не стоит принимать такие лекарства самостоятельно. Если головные боли вызывает стресс, профилактикой могут послужить успокоительные средства, йога или сеансы психотерапии.
Опасна ли мигрень?
Зная симптомы и лечение заболевания, несложно прийти к выводу, что сама по себе гемикрания неопасна. Однако она может иметь осложнения.
По данным Американской кардиологической ассоциации, наличие мигрени в анамнезе повышает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, особенно инсульта. При этом природа такой взаимосвязи не установлена. В редких случаях приступ сопровождается эпилептическим припадком. Он случается на стадии ауры или в течение часа после ее завершения.
Информация получена с сайтов:
, 
, 