органов дыхания и ярче вечером.небольшой прибор размером
1 день, • вовремя лечить болезни
время, то свет делают и цикла «сон — бодрствование» — актиграфия. Для исследования используется 500 ₽, • поддерживать здоровый вес;
Какой сон считают нормальным
на более позднее оценки качества сна 50 бонусов, планируемого сна;сдвинуть этот цикл Более простой метод Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
сайтов: позже, чем за 2–3 часа до свет при пробуждении, а вечером, наоборот, уменьшать интенсивность освещения. Если же нужно при пробуждении.
290 ₽Информация получена с упражнениями, но заканчивать не время, нужно использовать яркий время сна и
Вен. кровь 150 ₽
Врач-невролог, кандидат медицинских наук• регулярно заниматься физическими «сон — бодрствование» на более раннее стадии сна, дыхание, движение ног, состояние мышц во
1 деньЕкатерина Демьяновскаяи алкоголя;
Чтобы сдвинуть цикл записать энцефалограмму, а также оценить 290 ₽врач-эксперт• отказаться от курения
помещении.пациента. Такое исследование позволяет Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньИнформацию проверилв сутки;искусственное освещение в местах на теле 1 060 ₽пациента, — кодом F51.0.менее 7 часов перелётов, а также регулировать датчиков, закреплённых в различных Вен. кровь 150 ₽
обозначают кодами G47.0—G47.9, а бессонницу, вызванную состоянием психики • спать ночью не работы или частых
время сна, с помощью специальных 1 деньпроблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра (МКБ-10) бессонницу неврологической природы
время;от сменного графика
изменения, которые происходят во 1 060 ₽классификации болезней и
и то же и приёма пищи, по возможности отказаться исследование. Оно позволяет оценить 106 бонусовВ Международной статистической вставать в одно и отдыха, времени физической активности может назначить полисомнографическое Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньменопаузы.• ложиться спать и
нормализовать режим труда При необходимости врач 5 910 ₽время пременопаузы и • соблюдать режим дня;» рекомендуют прежде всего 340 ₽Вен. кровь 150 ₽половых гормонов во здорового сна:железа.Вен. кровь 150 ₽8 днейможет развиваться из-за колебаний уровня Полезные привычки для
беспокойных ног, как правило, назначают антиконвульсанты, витамины группы В, миорелаксанты, метаболические средства, препараты магния и 1 день5 910 ₽40 лет бессонница и облегчит засыпаниеДля лечения синдрома 340 ₽591 бонусУ женщин после
после напряжённого дня подаваемым воздухом34 бонуса
Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней40 лет?аромамаслами поможет расслабиться
маску с непрерывно
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
4 980 ₽
Пресомнический тип расстройства сна
у женщин после
Интрасомнические расстройства сна
Тёплая ванна с
Постсомническое расстройство сна
сна используют специальную
680 ₽Вен. кровь 150 ₽Каковы причины бессонницы растительного происхождения.синдрома обструктивного апноэ Вен. кровь 150 ₽8 днейобращаться при бессоннице?аллергии на средства Иногда при лечении 1 день4 980 ₽К какому врачу можно, только если нет
(СОАС)
680 ₽498 бонусовна растения).из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника. Но применять их обструктивного апноэ сна
68 бонусовВен. кровь (+150 ₽) 8 дней
из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника (при отсутствии аллергии действием: чаи или отвары Для лечения синдрома Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
3 300 ₽чаи или отвары
с мягким седативным бессоннице.620 ₽Вен. кровь 150 ₽
пить по вечерам помочь растительные средства сна, чтобы понять, как уснуть при
Вен. кровь 150 ₽8 днейотхода ко сну, а также попробовать При бессоннице могут
с психотерапевтом. Пациенту, скорее всего, порекомендуют заполнять дневник 1 день
3 300 ₽
Полезно создать ритуал
сонливость.
проводят шесть встреч
620 ₽
330 бонусов
перед сном; стрессовые нагрузки.
заняться каким-то спокойным делом, пока не появится привычное поведение. Для этого обычно 62 бонуса
Вен. кровь (+150 ₽) 8 днейфакторы, нарушающие сон: употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам; плотный ужин; дневной сон; физические упражнения непосредственно
получаса, лучше встать и ему изменить своё
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
он перенёс (инсульт, черепно-мозговая травма).
сна и исключить
заснуть в течение
скорректировать их, а также помогает
470 ₽
зуд, какие неврологические заболевания
бессонницей, нужно соблюдать гигиену
сон не полезно: если не удалось
у пациента и
Вен. кровь 150 ₽
на храп, высокое артериальное давление, боли или кожный
Чтобы справиться с в постели, тревожно ожидая сна, бороться за свой установки насчёт сна 1 деньпациента лишний вес, жалуется ли он бессонницей?почитать книгу. А вот лежать позволяет обнаружить ошибочные 470 ₽выясняет, есть ли у
Как справиться с на прогулку или когнитивно-поведенческой терапии. Такой метод психотерапии 47 бонусов
заболеваний). Для этого специалист
врачу.
отхода ко сну. Например, вечером можно выйти
Хроническую бессонницу, как правило, лечат с помощью
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
у пациента — первичная (возникла самостоятельно) или вторичная (на фоне других
бессонницы, нужно обратиться к
Полезно создать ритуал
датчиков электрокардиографии).
180 ₽
установить, какого рода бессонница
Чтобы выявить причину
• стрессовые нагрузки, особенно перед сном.клетки по показаниям
Вен. кровь 150 ₽приёма врач постарается вызвать?вечерам;холтеровском мониторировании (записываются движения грудной 1 день
Во время первого
Что такое бессонница? Что может её • физические упражнения по кислородом) и реопневмограммы при 180 ₽окружающихночных кошмаров.• дневной сон;и насыщение крови 18 бонусовтравмировать себя или из-за страхов и • плотный ужин;и измеряет пульс
Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньсостоянии человек может может быть неустойчивым • употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам;
на палец руки
540 ₽
Лунатизм опасен тем, что в таком
возникает из-за нервного перенапряжения. Также детский сон
сна стоит исключить:
(датчик прибора устанавливается
Вен. кровь 150 ₽
себя или окружающих.
и у взрослых, бессонница чаще всего
Для нормализации ночного
методами компьютерной пульсоксиметрии
1 день
При парасомниях, например при лунатизме, человек может травмировать
У детей, так же как
гигиену сна.
во сне можно
540 ₽
в аварию.
основного заболевания.
бессонницей необходимо соблюдать Также оценить дыхание 54 бонусатравму или попасть и успешности лечения Для борьбы с электрокардиограмму.Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньповышается вероятность получить
фоне другого заболевания, зависит от своевременности
препараты, например антидепрессанты.крови кислородом, а также записать
220 ₽засыпания у пациента бессоннице, которая развилась на назначить и лекарственные и насыщение гемоглобина Вен. кровь 150 ₽
При гиперсомниях (патологической дневной сонливости) из-за приступов внезапного
Прогноз при вторичной
психологом. Иногда врач может
оценить носовое дыхание
1 день
• раздражительность.
строго по рецепту!полезна работа с
используют кардиореспираторный мониторинг: датчики прибора позволяют 220 ₽время,врач. Такие средства отпускаются
от ночных кошмаров, ему может быть
дыхания во сне 22 бонуса• сонливость в дневное том случае, если их назначил Если пациент страдает Для оценки качества
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
• ухудшение памяти,применять только в назначить препараты мелатонина.активность и освещение.500 ₽• невозможность сконцентрироваться,Снотворные препараты можно Также врач может
с наручные часы, он оценивает двигательную Вен. кровь 150 ₽
• двигательные расстройства: настойчивая потребность пошевелить другие болезни.
сном может привести
Трудности с засыпанием
время — сильно ухудшает сон: приводит к пробуждениям головного мозга, инсульте может развиваться
Изжога
Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньи стрессе в уснуть.время. Как правило, такие судороги возникают 540 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день22 бонуса
500 ₽обнаружить недостаток железа при сахарном диабете потребность шевелить ногами
Физический осмотр, сбор анамнеза
Синдром беспокойных ногапноэ сна провисшая Вен. кровь 150 ₽5 910 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 8 днейбессонницу.менопаузы, а также у 5 910 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней498 бонусов
Лабораторная диагностика
Основные факторы развития
3 300 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
сна» (не читать и
вечерам);
• выработать ритуалы подготовки
качественного сна:
понимают режим дня
фоне тревоги, стресса, депрессии или других
что в действительности
можно считать агнозию
• постсомнические расстройства.
При нарколепсии человек
поясов (джетлаг) или при работе
может уснуть ночью, но при этом
время, а также может
при засыпании или
испытывает приступы непреодолимой
анемии, на фоне других
качество сна); двигательные расстройства во
протяжении более чем
различных болезней или
примерно 5–6 раз.
сменяется короткой фазой
сна последовательно проходит
сна. В этот период
• Лёгкий, или веретенообразный, сон: движения глаз слабые, активность мимических мышц
Стадии медленного сна:
В фазу медленного
у взрослых).
(на неё приходится
проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра (МКБ-10) бессонницу неврологической природы
Периодическое расстройство сна
во сне: храп, остановки дыхания, удушье;
напитки вроде чая, кофе или энергетиков. К проблемам со
Употребление алкоголя, психоактивных веществ, некоторых лекарственных препаратов
мочи в ночное
нервной системы, опухолях и травмах
290 ₽
сна ухудшается, может возникнуть бессонница.
При тревожных расстройствах
уже трудно снова
мышц, чаще всего икроножных, реже — мышц рук, бёдер в ночное
Вен. кровь 150 ₽
220 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
50 бонусов
Анализ крови позволяет
в организме и
пациента возникает навязчивая
кислорода
При синдроме обструктивного
1 день
Вен. кровь 150 ₽
бессонницы.
и может вызывать
или в период
Вен. кровь 150 ₽
4 980 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
действием разных факторов.
Вен. кровь 150 ₽
температуру в спальне.
• придерживаться принципа «кровать только для
сном (не заниматься спортом, не работать по
время;
Полезные привычки для
Под гигиеной сна
сна развивается на
плохо и недостаточно, несмотря на то
Разновидностью постсомнического расстройства
• интрасомнические расстройства,
(парасомнии)
со сменой часовых
сна человек не
сон в ночное
или увидеть галлюцинации
Инструментальная диагностика
системы, при котором пациент железодефиците и железодефицитной дыхания во сне, которые влияют на • хроническая бессонница — расстройство сна на • вторичная бессонница — развивается на фоне нормального сна повторяется сна (веретенообразному сну) и, наконец, фаза медленного сна нормальном сне, если фаза медленного объединяют 3-ю и 4-ю стадии медленного разбудить.через несколько стадий.дыхания меняются, человек видит сны.
80% общего времени сна чередующихся периодов: фазы быстрого сна классификации болезней и 2017 года.• проблемы с дыханием по вечерам стимулирующие
засыпанием.Ночная полиурия — выделение большого количества При некоторых заболеваниях Вен. кровь 150 ₽кортизола. Из-за этого качество или, наоборот, избыточную дневную сонливость.сокращений будит человека, а потом ему
(от англ. cramp — «судорога, спазм») — периодические болезненные сокращения 1 деньВен. кровь 150 ₽500 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньухудшает качество сна.или — часто — из-за дефицита железа может избавиться, подвигав ногами. Из-за этого у просыпается от недостатка сна1 060 ₽
8 днейполезных веществ причиной на качество сна перед началом менструации 8 днейВен. кровь 150 ₽бессонницыкачество сна, может развиться под 8 дней• регулировать освещённость и для сна;психического напряжения перед
и то же уснуть.Игнорирование гигиены сна
норме. Чаще всего агнозия спит или спит Постсомническое расстройство• пресомнические расстройства,или ночными пробуждениями
часов. Такое бывает, например, при дальних перелётах • при таком расстройстве сонливость, несмотря на достаточный
без потери сознания • Патологическая дневная сонливость, или гиперсомнияНарколепсия — это заболевание нервной ногами при засыпании, которая развивается при сна, или СОАС (храп и остановки более 3 месяцев;психическим неблагополучием;90 минут. За ночь цикл ко 2-й стадии медленного Можно говорить о
• Медленный сон, или дельта-сон: под этим названием человека легче всего память. В свою очередь, медленный сон проходит спящего активно движутся, глубина и частота сна (от 75 до Сон состоит из В Международной статистической (неопр.) (4 мая 2017). Дата обращения: 4 августа 2018. Архивировано 8 мая
лекарственных препаратов, например определённых антидепрессантов, нейролептиков, ноотропов.людей, которые привыкли пить
трудностям с последующим Патологии мочевыделительной системыи головного мозга1 деньколичество гормона стресса Некоторые психические заболевания, такие как невроз, депрессия, биполярное расстройство, клиническая депрессия, генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство, деменция, могут вызывать бессонницу
веществ, например магния, калия, железа, витаминов группы B. Боль от мышечных Идиопатические ночные крампи 540 ₽
1 деньВен. кровь 150 ₽
анемию.
на сон: затрудняет засыпание и
по неустановленным причинам
называют дискомфорт, от которого человек ротоглотку и человек
Синдром обструктивного апноэ
106 бонусов5 910 ₽оценить гормональный фон, а также установить, является ли недостаток изменений негативно влияет гормонов у женщин 5 910 ₽8 днейCтресс — ещё одна причина Нервное перенапряжение, негативно влияющее на 3 300 ₽
в кровати);и специальное место • избегать физического и просыпаться в одно расслабиться и быстро избыточном дневном сне.его сна в на то, что совсем не
Интрасомническое расстройствоактивных действий• Расстройства, связанные со сном, сменой его фаз заснуть днём из-за сбоя биологических
боли и обмороков.испытывает избыточную дневную
заснуть, утратить тонус мышц
видимых причин).ног (навязчивая потребность шевелить • : бессонница (инсомния), синдром обструктивного апноэ • острая, или кратковременная, бессонница — расстройство сна, которое продолжается не
каким-либо физическим или циклом сна. Он длится около с 1-й по 3-ю, затем происходит возврат
обычно неподвижны, мышцы лица расслаблены. Сон очень глубокий, разбудить человека сложно.сильнее.
лица. На этой стадии замедляются, происходит «депонирование» информации в долгосрочную быстрого сна глаза у взрослых) и фазы медленного
пациента, — кодом F51.0.
половины взрослых людей.• ↑ Олег Парамонов. Не спать! Сильвано знал, что спасения нет. Он утратит сон, сойдет с ума, а потом умрет ногами или походить, сокращения мышц ног.
и употребление алкоголя, наркотиков, а также некоторых могут возникать у и может способствовать избыточная дневная сонливость, а также парасомнии, например ночные кошмары.Патологии нервной системы
290 ₽кровь поступает избыточное Психические заболеванияиз-за дефицита некоторых Идиопатические ночные крампи
54 бонуса220 ₽1 деньи диагностировать железодефицитную и негативно влияет в состоянии покоя, часто — перед сном. Этот синдром развивается
Частые вопросы
Синдромом беспокойных ног нёбная занавеска перекрывает
1 060 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 1 день591 бонус
Комплексные исследования позволяют пожилых людей из-за естественных возрастных
Изменение уровня половых 591 бонус4 980 ₽нервного перенапряжения:Нервное перенапряжение
330 бонусовне смотреть телевизор • выделить отдельное помещение ко сну (принять ванну, прогуляться);• ложиться спать и и привычки, которые помогают качественно
психических заболеваний, а также при качество и продолжительность
сна. Это такое состояние, когда пациент жалуется Пресомническое расстройствоможет заснуть внезапно, даже в момент
в ночную смену.без проблем может страдать от головной пробуждении. Идиопатическая гиперсомния — это неврологическое расстройство, при котором пациент сонливости; он может внезапно заболеваний или без
сне, например синдром беспокойных 3 месяцев.неблагоприятных условий среды.• первичная бессонница — не связана с быстрого сна. Такую последовательность называют
через все стадии
глаза спящего человека
лица снижается ещё
• Стадия засыпания: замедляются движения глаз, слегка расслабляются мышцы
сна функции организма Во время фазы
20–25% общего времени сна 
обозначают кодами G47.0—G47.9, а бессонницу, вызванную состоянием психики 
наблюдается почти у 