из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника. Но применять их
электрокардиограмму.
Вен. кровь 150 ₽уже трудно снова , действием: чаи или отвары крови кислородом, а также записать
8 днейсокращений будит человека, а потом ему , с мягким седативным и насыщение гемоглобина 5 910 ₽веществ, например магния, калия, железа, витаминов группы B. Боль от мышечных сайтов: помочь растительные средства
оценить носовое дыхание 591 бонусиз-за дефицита некоторых Информация получена с При бессоннице могут используют кардиореспираторный мониторинг: датчики прибора позволяют Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
время. Как правило, такие судороги возникают Врач-невролог, кандидат медицинских науксонливость.дыхания во сне
4 980 ₽мышц, чаще всего икроножных, реже — мышц рук, бёдер в ночное Екатерина Демьяновскаязаняться каким-то спокойным делом, пока не появится
Для оценки качества Вен. кровь 150 ₽(от англ. cramp — «судорога, спазм») — периодические болезненные сокращения врач-экспертполучаса, лучше встать и активность и освещение.8 днейИдиопатические ночные крампи
Информацию проверилзаснуть в течение
с наручные часы, он оценивает двигательную 4 980 ₽Идиопатические ночные крампипациента, — кодом F51.0.сон не полезно: если не удалось небольшой прибор размером 498 бонусов540 ₽обозначают кодами G47.0—G47.9, а бессонницу, вызванную состоянием психики в постели, тревожно ожидая сна, бороться за свой и цикла «сон — бодрствование» — актиграфия. Для исследования используется Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
Вен. кровь 150 ₽проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра (МКБ-10) бессонницу неврологической природы почитать книгу. А вот лежать оценки качества сна 3 300 ₽
1 день
классификации болезней и на прогулку или Более простой метод Вен. кровь 150 ₽540 ₽
В Международной статистической отхода ко сну. Например, вечером можно выйти
при пробуждении.8 дней
54 бонуса
менопаузы.
Полезно создать ритуал время сна и 3 300 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньвремя пременопаузы и • стрессовые нагрузки, особенно перед сном.
стадии сна, дыхание, движение ног, состояние мышц во 330 бонусов
220 ₽половых гормонов во
вечерам;
№ Лабораторная оценка функции записать энцефалограмму, а также оценить
Вен. кровь (+150 ₽) 8 днейВен. кровь 150 ₽может развиваться из-за колебаний уровня • физические упражнения по пациента. Такое исследование позволяет
он перенёс (инсульт, черепно-мозговая травма).1 день
40 лет бессонница • дневной сон;
местах на теле
зуд, какие неврологические заболевания 220 ₽У женщин после
• плотный ужин;датчиков, закреплённых в различных на храп, высокое артериальное давление, боли или кожный 22 бонуса40 лет?• употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам;время сна, с помощью специальных пациента лишний вес, жалуется ли он
Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньу женщин после
сна стоит исключить:изменения, которые происходят во
выясняет, есть ли у
500 ₽
Каковы причины бессонницы Для нормализации ночного
исследование. Оно позволяет оценить заболеваний). Для этого специалист
Вен. кровь 150 ₽
обращаться при бессоннице?гигиену сна.может назначить полисомнографическое у пациента — первичная (возникла самостоятельно) или вторичная (на фоне других 1 деньК какому врачу бессонницей необходимо соблюдать
При необходимости врач установить, какого рода бессонница 500 ₽на растения).Для борьбы с 340 ₽приёма врач постарается 50 бонусовиз ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника (при отсутствии аллергии препараты, например антидепрессанты.Вен. кровь 150 ₽Во время первого Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньчаи или отвары назначить и лекарственные 1 деньокружающиханемию.
пить по вечерам психологом. Иногда врач может 340 ₽травмировать себя или
и диагностировать железодефицитную отхода ко сну, а также попробовать полезна работа с 34 бонуса
состоянии человек может обнаружить недостаток железа Полезно создать ритуал от ночных кошмаров, ему может быть Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньЛунатизм опасен тем, что в таком Анализ крови позволяет перед сном; стрессовые нагрузки.Если пациент страдает 680 ₽себя или окружающих.ухудшает качество сна.
факторы, нарушающие сон: употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам; плотный ужин; дневной сон; физические упражнения непосредственно назначить препараты мелатонина.Вен. кровь 150 ₽При парасомниях, например при лунатизме, человек может травмировать на сон: затрудняет засыпание и
сна и исключить Также врач может 1 деньв аварию.и негативно влияет бессонницей, нужно соблюдать гигиену ярче вечером.680 ₽травму или попасть при сахарном диабете Чтобы справиться с время, то свет делают 68 бонусовповышается вероятность получить
в организме и бессонницей?на более позднее Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
засыпания у пациента или — часто — из-за дефицита железа Как справиться с сдвинуть этот цикл 620 ₽При гиперсомниях (патологической дневной сонливости) из-за приступов внезапного по неустановленным причинам врачу.свет при пробуждении, а вечером, наоборот, уменьшать интенсивность освещения. Если же нужно Вен. кровь 150 ₽• раздражительность.в состоянии покоя, часто — перед сном. Этот синдром развивается бессонницы, нужно обратиться к время, нужно использовать яркий 1 деньвремя,потребность шевелить ногами Чтобы выявить причину «сон — бодрствование» на более раннее
620 ₽• сонливость в дневное пациента возникает навязчивая вызвать?Чтобы сдвинуть цикл 62 бонуса• ухудшение памяти,может избавиться, подвигав ногами. Из-за этого у
Что такое бессонница? Что может её помещении.Вен. кровь (+150 ₽) 1 день• невозможность сконцентрироваться,
называют дискомфорт, от которого человек
ночных кошмаров.искусственное освещение в 470 ₽ногами или походить, сокращения мышц ног.Синдромом беспокойных ног из-за страхов и
перелётов, а также регулировать Вен. кровь 150 ₽• двигательные расстройства: настойчивая потребность пошевелить Синдром беспокойных ног
может быть неустойчивым
работы или частых 1 деньво сне: храп, остановки дыхания, удушье;кислородавозникает из-за нервного перенапряжения. Также детский сон от сменного графика
470 ₽
• проблемы с дыханием просыпается от недостатка и у взрослых, бессонница чаще всего и приёма пищи, по возможности отказаться 47 бонусовлекарственных препаратов, например определённых антидепрессантов, нейролептиков, ноотропов.ротоглотку и человек У детей, так же как и отдыха, времени физической активности Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньи употребление алкоголя, наркотиков, а также некоторых нёбная занавеска перекрывает
основного заболевания.нормализовать режим труда 180 ₽сном может привести апноэ сна провисшая и успешности лечения » рекомендуют прежде всего Вен. кровь 150 ₽напитки вроде чая, кофе или энергетиков. К проблемам со При синдроме обструктивного фоне другого заболевания, зависит от своевременности
железа.1 деньпо вечерам стимулирующие
снабессоннице, которая развилась на беспокойных ног, как правило, назначают антиконвульсанты, витамины группы В, миорелаксанты, метаболические средства, препараты магния и 180 ₽людей, которые привыкли пить
Какой сон считают нормальным
Синдром обструктивного апноэ Прогноз при вторичной Для лечения синдрома 18 бонусовмогут возникать у 1 060 ₽строго по рецепту!подаваемым воздухом
Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньТрудности с засыпанием Вен. кровь 150 ₽врач. Такие средства отпускаются
маску с непрерывно 540 ₽Употребление алкоголя, психоактивных веществ, некоторых лекарственных препаратов1 деньтом случае, если их назначил
сна используют специальную
Вен. кровь 150 ₽засыпанием.1 060 ₽применять только в
синдрома обструктивного апноэ 1 деньтрудностям с последующим
106 бонусовСнотворные препараты можно Иногда при лечении 540 ₽и может способствовать
Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньдругие болезни.(СОАС)54 бонусавремя — сильно ухудшает сон: приводит к пробуждениям 5 910 ₽органов дыхания и обструктивного апноэ сна Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньмочи в ночное Вен. кровь 150 ₽• вовремя лечить болезни Для лечения синдрома
220 ₽Ночная полиурия — выделение большого количества 8 дней
• поддерживать здоровый вес;бессоннице.Вен. кровь 150 ₽
Патологии мочевыделительной системы5 910 ₽
планируемого сна;сна, чтобы понять, как уснуть при 1 день
избыточная дневная сонливость, а также парасомнии, например ночные кошмары.591 бонуспозже, чем за 2–3 часа до с психотерапевтом. Пациенту, скорее всего, порекомендуют заполнять дневник 220 ₽головного мозга, инсульте может развиваться Вен. кровь (+150 ₽) 8 днейупражнениями, но заканчивать не проводят шесть встреч 22 бонусанервной системы, опухолях и травмах
бессонницы.• регулярно заниматься физическими привычное поведение. Для этого обычно Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньПри некоторых заболеваниях полезных веществ причиной и алкоголя;ему изменить своё 500 ₽и головного мозгаоценить гормональный фон, а также установить, является ли недостаток • отказаться от курения скорректировать их, а также помогает Вен. кровь 150 ₽Патологии нервной системы
Комплексные исследования позволяют в сутки;у пациента и 1 деньИзжогабессонницу.менее 7 часов установки насчёт сна 500 ₽
290 ₽и может вызывать • спать ночью не
позволяет обнаружить ошибочные 50 бонусовВен. кровь 150 ₽
на качество сна
время;
когнитивно-поведенческой терапии. Такой метод психотерапии
Пресомнический тип расстройства сна
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
Интрасомнические расстройства сна
1 день
Постсомническое расстройство сна
изменений негативно влияет
и то же Хроническую бессонницу, как правило, лечат с помощью 290 ₽290 ₽пожилых людей из-за естественных возрастных вставать в одно датчиков электрокардиографии).Вен. кровь 150 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньменопаузы, а также у • ложиться спать и клетки по показаниям 1 деньсна ухудшается, может возникнуть бессонница.
или в период
• соблюдать режим дня;холтеровском мониторировании (записываются движения грудной 290 ₽кортизола. Из-за этого качество перед началом менструации
здорового сна:кислородом) и реопневмограммы при
Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньколичество гормона стресса гормонов у женщин Полезные привычки для
и насыщение крови 1 060 ₽
кровь поступает избыточное Изменение уровня половых и облегчит засыпаниеи измеряет пульс
Вен. кровь 150 ₽и стрессе в 5 910 ₽
после напряжённого дня на палец руки 1 деньПри тревожных расстройствах
Вен. кровь 150 ₽аромамаслами поможет расслабиться
(датчик прибора устанавливается
1 060 ₽
или, наоборот, избыточную дневную сонливость.
8 дней
Тёплая ванна с
методами компьютерной пульсоксиметрии
106 бонусов
Некоторые психические заболевания, такие как невроз, депрессия, биполярное расстройство, клиническая депрессия, генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство, деменция, могут вызывать бессонницу 5 910 ₽растительного происхождения.
во сне можно Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
Психические заболевания591 бонус
аллергии на средства
Также оценить дыхание
5 910 ₽
уснуть.
Вен. кровь 150 ₽
можно, только если нет
Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
бессонницы
качество сна, может развиться под
8 дней
• регулировать освещённость и
для сна;
психического напряжения перед и то же уснуть.Игнорирование гигиены снанорме. Чаще всего агнозия спит или спит Постсомническое расстройство• пресомнические расстройства,или ночными пробуждениями часов. Такое бывает, например, при дальних перелётах
• при таком расстройстве сонливость, несмотря на достаточный без потери сознания • Патологическая дневная сонливость, или гиперсомнияНарколепсия — это заболевание нервной
ногами при засыпании, которая развивается при
сна, или СОАС (храп и остановки
более 3 месяцев;
психическим неблагополучием;
90 минут. За ночь цикл
ко 2-й стадии медленного
Можно говорить о
• Медленный сон, или дельта-сон: под этим названием
человека легче всего
память. В свою очередь, медленный сон проходит
спящего активно движутся, глубина и частота
сна (от 75 до
Сон состоит из В Международной статистической
методы исследования и одной и той врачу.должен назначать только раздела нельзя использовать и расстройств движений, Общество специалистов по
Society. J Sleep Res. 2017. Р. 1-26.
Совета Общероссийской общественной Источники:исхода.спиртные напитки одновременно день после приема следующей день нельзя лекарств в связи групп снотворные препараты Продолжительность применения снотворных могут быть рекомендованы помогают ничуть не расслабления.комнате, устранить источники шума, уменьшить стрессовые нагрузки, регулярно заниматься спортом.
позднее, чем за три употребления в вечернее Основной рекомендацией при возбуждающих веществ.
обусловлена стрессом и
умственная активность вечером
заснуть, это может говорить
плохое настроение, пассивное отношение к
3 990 руб
№ ОБС74 Биохимия крови
До 2 рабочих
вирусу простого герпеса
человека 1 и
дня
железы. Один из важнейших
Доступно с выездом
подагры, оценке риска мочекаменной
650 руб
…
№ Ревматоидный артрит, поражения суставов
При подозрении на
нахлынувший на них
пожилых людей, лиц, страдающих депрессивными расстройствами, паническими атаками. Как правило, сон прерывается в
и прерыванием сна.храпа из-за спадания тканей частое пробуждение ночью Чаще всего хроническая проблема с засыпанием всего оказывает обычная нижних конечностях (ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание), которые заставляют все засыпания может быть 8 дней
Cтресс — ещё одна причина
Нервное перенапряжение, негативно влияющее на 3 300 ₽
в кровати);и специальное место • избегать физического и просыпаться в одно расслабиться и быстро избыточном дневном сне.
его сна в
на то, что совсем не
Интрасомническое расстройство
активных действий
• Расстройства, связанные со сном, сменой его фаз
заснуть днём из-за сбоя биологических
боли и обмороков.испытывает избыточную дневную
заснуть, утратить тонус мышц видимых причин).ног (навязчивая потребность шевелить • : бессонница (инсомния), синдром обструктивного апноэ
• острая, или кратковременная, бессонница — расстройство сна, которое продолжается не
каким-либо физическим или циклом сна. Он длится около с 1-й по 3-ю, затем происходит возврат обычно неподвижны, мышцы лица расслаблены. Сон очень глубокий, разбудить человека сложно.сильнее.лица. На этой стадии
замедляются, происходит «депонирование» информации в долгосрочную
быстрого сна глаза у взрослых) и фазы медленного пациента, — кодом F51.0.половины взрослых людей.могут применяться разные делать исследования в к Вашему лечащему заболевания диагностические исследования
Информацию из данного изучению болезни Паркинсона
treatment of insomnia. European Sleep Research у взрослых. Полуэктов М.Г., Бузунов Р.В. и соавт. Рабочая группа Научного
снотворных препаратов.
изменениям в организме, вплоть до летального
случае нельзя употреблять сонливости на следующий
полуночи, при этом на
о приеме других Пациентам старших возрастных моторикой.после пробуждения и снотворных препаратов. Растительные средства иногда
времени сна 15–20 минут для до утра), отрегулировать температуру в
желательно проделывать не Следует отказаться от назначить полисомнографическое исследование.заболеваниями или употреблением
Физический осмотр, сбор анамнеза
расслабиться в постели. Как правило, такого типа бессонница в гостях, в доме отдыха, человеку свойственная высокая страх перед бессонницей, сомнения в возможности депрессивных состояний относят на дом800 рубtype 1 (HSV-1), Н…1, 2; IgM антитела к № Герпетическая инфекция: вирусы простого герпеса До 1 рабочего
Лабораторная диагностика
Гормон гипофиза, регулирующий функции щитовидной
дня
и контроле лечения
на дом
вещества Ревматоидный фактор
психоневрологических расстройств сон, как правило, нормализуется.
сниженная работоспособность, постоянная сонливость.
пробуждения пациенты отмечают
пробуждения наблюдаются у
уровня кислорода крови
возникает во время
Во многих случаях
лекарственными препаратами (кофеином, психостимуляторами, некоторыми антидепрессантами, нейролептиками, ноотропами).
выросла доля пациентов, у которых возникает
при движении. Наилучший эффект чаще
Частая жалоба – неприятные ощущения в
Причин таких трудностей
4 980 ₽
нервного перенапряжения:
Нервное перенапряжение
330 бонусов
не смотреть телевизор
• выделить отдельное помещение
ко сну (принять ванну, прогуляться);
• ложиться спать и
и привычки, которые помогают качественно
психических заболеваний, а также при
качество и продолжительность
сна. Это такое состояние, когда пациент жалуется
Пресомническое расстройство
может заснуть внезапно, даже в момент
в ночную смену.
без проблем может
страдать от головной
пробуждении. Идиопатическая гиперсомния — это неврологическое расстройство, при котором пациент
сонливости; он может внезапно
заболеваний или без
сне, например синдром беспокойных
3 месяцев.
неблагоприятных условий среды.
• первичная бессонница — не связана с
быстрого сна. Такую последовательность называют
через все стадии
глаза спящего человека
лица снижается ещё
• Стадия засыпания: замедляются движения глаз, слегка расслабляются мышцы
сна функции организма
Во время фазы
20–25% общего времени сна
обозначают кодами G47.0—G47.9, а бессонницу, вызванную состоянием психики
наблюдается почти у
выполнения одноименных анализов
в динамике предпочтительно
лечения следует обращаться
или иного обострения
ВАЖНО!
другие заболевания, проявляющиеся синдромом паркинсонизма». Разраб.: Всероссийское общество неврологов, Национальное общество по
the diagnosis and
лечению хронической инсомнии
к назначению ряда
привести к необратимым
Ни в коем
внимания. При головокружении, неуверенности, ослаблении внимания или
периодом полувыведения после
меньше обычной. Необходимо уведомить врача
только в дозировке, прописанной врачом.
вниманием и контролируемой
вялость и сонливость
начинать лечение со
же время, как, впрочем, и ложиться, прибавляя к положенному
кровати (не слушать радио, не смотреть телевизор, отложить телефонные звонки
сон, особенно после обеда. Все физические упражнения
сна.
пациента врач может
связана с другими
напряжение, которое не дает
факты: человек лучше засыпает
Инструментальная диагностика
Если пациент отмечает консультация психотерапевта. К характерным признакам Доступно с выездом на домк ВПГ-1, ВПГ-2. Нerpes simplex virus антитела к герпесу 620 рубжелезы. Синоним…щитовидной железыДо 1 рабочего применяют в диагностике Доступно с выездом
Test. Краткая характеристика определяемого или неврологом. При успешном лечении жалуются на «разбитое» состояние, у них отмечается возобновляется. Сразу же после Проблемы раннего утреннего кратковременной остановкой дыхания, что сопровождается снижением
Это дыхательное расстройство заболеваний.напитков (чая, кофе, энергетиков), а также злоупотребления В последнее время или исчезают вовсе боль.Определение
498 бонусовОсновные факторы развития 3 300 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 8 днейсна» (не читать и вечерам);• выработать ритуалы подготовки качественного сна:понимают режим дня фоне тревоги, стресса, депрессии или других что в действительности
можно считать агнозию • постсомнические расстройства.При нарколепсии человек поясов (джетлаг) или при работе может уснуть ночью, но при этом время, а также может при засыпании или испытывает приступы непреодолимой анемии, на фоне других качество сна); двигательные расстройства во протяжении более чем различных болезней или
примерно 5–6 раз.сменяется короткой фазой сна последовательно проходит
сна. В этот период • Лёгкий, или веретенообразный, сон: движения глаз слабые, активность мимических мышц Стадии медленного сна:В фазу медленного у взрослых).
(на неё приходится проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра (МКБ-10) бессонницу неврологической природы Периодическое расстройство сна
разных лабораториях для результатов ваших анализов и правильного назначения самолечения. В случае боли нейрохирургии, Союз реабилитологов России, Ассоциация нейрохирургов России. – 2021.• Клинические рекомендации «Болезнь Паркинсона, вторичный паркинсонизм и • Riemann D , Baglioni Ch. , et al. European guideline for по диагностике и сне, храп, апноэ служат противопоказанием
– их взаимодействие может об этом врачу.и выполнять работу, связанную с концентрацией препарата с длительным суточной дозе вдвое превышать 3–4 недели и дневное время работы, сопряженной с повышенным проблемы привыкания. Они не вызывают
бессоннице не следует одно и то
сном, ограничить активность в в состоянии раздражения, гнева, обиды. Следует исключить дневной служит соблюдение гигиены диагностике и лечении деятельности и не время, человек испытывает мышечное
диагноза говорят следующие внимание, заторможенность, заниженную самооценку, чувство вины.психиатрическое расстройство целесообразна
дняДоступно с выездом
типа; Антитела класса M
Синонимы: Анализ крови на
на дом
диагностике заболеваний щитовидной 370 руб
мочевую к…
Исследование мочевой кислоты дняревматоидный фактор; Ревмофактор. Rheumatoid factors (RFs); Rheumatoid Factor Blood проконсультироваться с психотерапевтом течение дня они и уже не быть следствием сердечно-сосудистых (аритмии, артериальная гипертензия), легочных (ХОБЛ), костно-мышечных (артриты, ревматизм), мочеполовых (простатит, недержание мочи) и эндокринных заболеваний.вдохе и характеризуется апноэ во сне.неврологических и психических
вечернее время возбуждающих стояние.ног (синдром беспокойных ног). Симптомы значительно ослабевают днем в постели, нерегулярное время засыпания, тревога, заболевания, вызывающие зуд или 06 Ноября4 980 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 8 днейдействием разных факторов.
Вен. кровь 150 ₽температуру в спальне.• придерживаться принципа «кровать только для сном (не заниматься спортом, не работать по
время;Полезные привычки для
Под гигиеной сна
сна развивается на плохо и недостаточно, несмотря на то Разновидностью постсомнического расстройства • интрасомнические расстройства,
(парасомнии)со сменой часовых сна человек не
сон в ночное или увидеть галлюцинации
системы, при котором пациент железодефиците и железодефицитной дыхания во сне, которые влияют на • хроническая бессонница — расстройство сна на
• вторичная бессонница — развивается на фоне
нормального сна повторяется сна (веретенообразному сну) и, наконец, фаза медленного сна нормальном сне, если фаза медленного
объединяют 3-ю и 4-ю стадии медленного разбудить.через несколько стадий.дыхания меняются, человек видит сны.80% общего времени сна
чередующихся периодов: фазы быстрого сна классификации болезней и единицы измерения.же лаборатории, так как в Для корректной оценки
лечащий врач. Для постановки диагноза для самодиагностики и функциональной и стереотаксической • Стрыгин К.Н., Полуэктов М.Г. Инсомния. Медицинский совет, журнал. 2017. С. 52-58.организации «Российское общество сомнологов». 2016.• Проект клинических рекомендаций
Частые вопросы
Затрудненное дыхание во со снотворными препаратами
препарата необходимо сообщить садиться за руль с сопутствующими заболеваниями. Надо избегать приема
рекомендуется принимать в препаратов не должна
при выполнении в хуже, но не создают Даже при выраженной Вставать желательно в часа до сна, исключить употребление тяжелых, трудноперевариваемых продуктов перед
время возбуждающих напитков, тяжелых, трудноперевариваемых продуктов. Нельзя ложиться спать любых формах бессонницы При затруднении в проблемами в какой-либо важной сфере и в ночное о первичной, или психофизиологической бессоннице. В пользу такого
жизни, быструю утомляемость, снижение способности концентрировать При подозрении на
До 1 рабочего днейпервого и второго
2 типовДоступно с выездом тестов в лабораторной на домболезни. Синонимы: Анализ крови на № Маркеры функции почек
До 1 рабочего Синонимы: Анализ крови на депрессивный синдром необходимо поток негативных мыслей. Утром и в 4–5 часов утра
Частые пробуждения могут
глоточного кольца при
связано с синдромом
бессонница бывает симптомом
вследствие употребления в ходьба или просто
время менять положение 
множество, в частности, недостаточная усталость, нахождение длительное время 