Помогает ли зеленый чай похудеть?
– Зеленый чай может несколько ускорить метаболизм и тем самым повлиять на массу тела, но вряд ли от употребления одного зеленого чая вы увидите существенные изменения на весах, – говорит доктор медицинских наук Дэвид Ниман.
анализ всех исследований, связанных со снижением веса и употреблением БАДов с зеленым чаем, и заключила, что, благодаря катехинам или сочетанию галлата эпигаллокатехина (подвид катехинов) и кофеина, похудеть действительно можно, но лишь на несколько сотен граммов. Так, в среднем за периоды наблюдения за добровольцами (исследования имели разную продолжительность – от нескольких недель до нескольких месяцев) европейцы потеряли около 800 г, а представители азиатской расы – 1,5 кг. И это при том, что в добавках концентрация кофеина и катехинов выше, чем в нескольких чашках зеленого чая!
– Если обобщить имеющиеся исследования, получается, что зеленый чай не обладает выраженным свойством влиять на массу тела, – подытоживают специалисты Национального института здоровья в США (NIH).
Более того, добавки с экстрактом зеленого чая доказанно приводят к повреждениям печени. Не потому, что чай на самом деле вреден для печени, а потому, что все хорошо в меру.
Фармакопея США (USP) сообщает, что добавки галлата эпигаллокатехина (EGCG) могут быть гепатотоксичны при суточном употреблении в дозах от 140 до 1000 мг. Consumer Reports включил добавки зеленого чая в список 15 пищевых добавок, которые лучше не принимать. В самом зеленом чае концентрация EGCG гораздо ниже, поэтому опасаться его не нужно.
Национальный институт здоровья США рекомендует выпивать не более восьми чашек чая в день, а беременным и кормящим женщинам – не более шести.
Помогает ли зеленый чай против рака?
Катехинам также приписываются небывалые антиоксидантные свойства, способные защитить организм от воздействия свободных радикалов – молекул, которые повреждают здоровые клетки, из-за чего они могут мутировать, превратиться в раковые и положить начало онкологическому заболеванию.
Зеленый чай нейтрализует «радиацию» от компьютера?
В интернете можно найти немало упоминаний о том, что зеленый чай нивелирует вред «радиоактивного» излучения от компьютера или телевизора.
В разные годы проводились научные исследования, где пытались оценить, нейтрализует ли зеленый чай, например, негативные эффекты от различного облучения: начиная от ультрафиолета и заканчивая последствиями лучевой терапии онкопациентов.
не может); во-вторых, компьютеры, как и любой электроприбор, оказывают электромагнитное излучение (ЭМИ), но никак не радиоактивное!
Касательно электромагнитного излучения есть единичные исследования. Так, небольшая работа китайских ученых сообщает, что зеленый чай может защищать от ЭМИ, но при этом они не могут объяснить, как работает защитный механизм, да и к исследованию есть вопросы: в эксперименте облучались обработанные полифенолами нервные клетки из пробирки. Едва ли это можно сравнить с эффектом в живом организме.
Зеленый чай защищает сосуды
Ряд больших исследований говорит в пользу этого утверждения. Зеленый чай может снизить уровень холестерина и понизить давление, рассказывают в Consumer Reports.
С этим соглашаются и эксперты Кокрановской библиотеки, которые, проанализировав все исследования, подытожили, что чай, по всей видимости, действительно может благоприятно повлиять на сердечно-сосудистую систему (хотя и рекомендуют относиться к выводам с осторожностью, поскольку хороших исследований было не так и много).
Однако Национальный институт здоровья США предупреждает, что большое количество чашек зеленого чая в день может снизить эффект некоторых медикаментов для сердца и сосудов.
Таким образом, зеленый чай сохраняет за собой статус полезного и благоприятного для здоровья напитка, главное – и тут знать меру.
Польза для здоровья: витамины с минералами
Для европейцев традиционен черный чай, поэтому вкус зеленого для них несколько необычен. Этот напиток хорошо утоляет жажду, даже если его пить горячим, а в составе холодных напитков он имеет приятный и нерезкий вкус. Чай богат полезными компонентами, в нем содержатся антиоксиданты и минеральные компоненты, витамины водорастворимой группы, что помогает в нормализации обмена веществ и поддержания его в стабильном состоянии. Хотя состав напитка до банальности прост — это заваренные кипятком чайные листики, в составе которых содержатся витамины группы В, а также аскорбиновая кислота, рутин и другие соединения. Кроме витаминов в зеленом чае содержатся минералы, особенно фтор, его наличие необходимо для здоровья зубов, поэтому полезно полоскать зеленым чаем полость рта на протяжении пары минут. В нем также достаточно меди, солей марганца и цинка, которые полезны для волос и ногтей, зрения.
Влияние напитка на обмен веществ
Зеленый чай, учитывая его состав, уникален — в нем содержатся вещества из группы катехинов — соединения ароматического ряда, которые обладают антиоксидантным эффектом, защищают клетки от вредоносных влияний и нормализуют обмен веществ в клетках. За счет влияния этих компонентов, а также за счет кофеина, активизируется обмен веществ, что стимулирует сжигание жировых запасов (естественно, в определенных пределах) и происходит похудение. Зеленый чай в сравнении с известными антиоксидантами значительно выигрывает, по своим полезным свойствам он обгоняет токоферол и витамин С.
Употребление зеленого чая на регулярной основе, как часть питьевого режима, помогает в коррекции фигуры и используется при похудении. Это связано с его позитивным влиянием на обмен веществ, так как он помогает в быстрейшем выведении промежуточных продуктов обмена и свободных радикалов из клеток. Также зеленый чай активизирует работу печени и почек.
Все ли могут его пить?
Хотя зеленый чай относят к очень полезным напиткам, но его можно применять далеко не всем людям, практикующим похудение, особенно в больших количествах и как компонент диеты. Так, зеленый чай обладает гипотензивным эффектом, его не стоит пить людям с низким давлением. Также стоит быть аккуратными с зеленым чаем людям с болезнями сердца и гипертонией — в нем много кофеина, он усиливает обмен веществ. Следует ограничить его прием при хронических патологиях в стадии обострения, при пищеварительных расстройствах — особенно если речь идет о гастрите, язвенной болезни кишечника или желудка. Противопоказан прием зеленого чая при наличии глаукомы и бессонницы, подагры или артрите, у людей с перевозбуждением. Несовместим зеленый чай с алкогольными напитками, могут пострадать почки.
Фиточай для похудения: стоит ли пить и как выбрать?
Это только кажется, что худеть просто. При ограничении в питании организму не хватает полезных веществ, постоянное чувство голода заставляет испытывать дискомфорт. Тут на помощь и приходит фиточай для похудения – травяное сырье, травы в котором подобраны так, что чувство голода блокируется, нервы успокаиваются, а обменные процессы ускоряются. Этот напиток помогает организму без ущерба выйти из стрессового состояния, которым является для него диета.
Популярные чаи для снижения веса
Какой фиточай для похудения хочется приобрести? Конечно тот, который быстро поможет снизить вес, приведет в порядок фигуру, и не нанесет ущерба здоровью.Поэтому стоит приобретать продукт для похудения, состоящий из нескольких компонентов.
В чае «Алтай» №23 – смесь трав мяты и кассии, он имеет приятный вкус. Чай быстро расслабляет кишечник, освобождает организм от зашлакованности.
«Ананас» – фиточай для похудения – содержит в своем составе уникальный компонент ананаса – фермент бромелайн. Он эффективно расщепляет жиры, в связи с чем удается быстро избавиться от лишних килограммов.
Кроме вытяжки ананаса чай содержит травяной сбор, состоящий из листьев крапивы, кукурузных рыльцев, травы спорыша и хвоща, листьев сены и коры крушины. Этот сбор обладает желчегонным действием и мочегонным действием.
Фиточай для похудения «Santimin» легко использовать легко. Для удобства потребителя он расфасован в капсулы, натуральные компоненты в которых оптимально сбалансированы. В составе этого чая ингредиенты: гуаранин – ускоряющий процессы метаболизма, природный сжигатель жира и тонизирующий препарат, активизирующий расход калорий во время спортивных занятий; гарциния камбоджийская – блокирует чувство аппетита, положительно влияет на память, источник гидроксилимонной кислоты;
сена – не дает усваиваться в организме веществам, образующим жировую прослойку. В составе чая также имеется микроцеллюлоза, которая нормализует работу кишечника и является активным сорбентом; и хрома пиколинат, способствующий синтезу белков в организме, снижению немотивированного чувства голода и сжиганию лишнего жира.
Как можно увидеть, этот чай не только выводит шлаки, но и помогает поддерживать организм в рабочем состоянии.
Худеем без последствий
У каждого напитка есть свои нюансы применения. Некоторые следует пить на голодный желудок, другие после активных тренировок, третьи в течение дня. Как применять чай – указано в инструкции.
Ее требуется внимательно читать, покупая фиточай для похудения. Там указаны противопоказания к употреблению продукта. При некоторых заболеваниях, например, желчнокаменной или мочекаменной болезни, применение чаев для сброса веса нежелательно.
Употребление фиточая требуется сочетать с активными тренировками. Поскольку вес уходит достаточно быстро, за счет растяжек на коже может ухудшиться внешний вид. Упражнения на разные группы мышц помогут привести фигуру в порядок. Фиточай для похудения требуется подбирать индивидуально, учитывая особенности собственного организма.
Будьте здоровы!
Помните! Перед приемом необходима консультация врача.
Пять жиросжигающих напитка. Что пить, чтобы похудеть?
Безусловно, чтобы получить желаемую фигуру, надо больше двигаться и меньше кушать. Но при этом очень важно еще и следить за тем, что вы пьете. Сладкий чай с молоком, растворимый кофе со сливками, кисель, консервированные соки и газированные напитки не помогут вам похудеть. Забудьте про них и приучите себя пить напитки, которые во много раз ускоряют сжигание жира и способствуют эффективному похудению.
Если вы поставили перед собой цель — похудеть, наверно, вам уже известно, что для того, чтобы достичь желаемого результата снижения веса человек должен употреблять 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. А это значит, если ваш вес 75 кг, то вашему организму надо 2,25 литра жидкости в день. Чем больше жидкости мы пьем, тем больше шлаков, токсинов и жира выводится из нашего организма. Если же человек ест много, а пьет редко, то организм старается сделать запасы воды и она начинает скапливаться в органах и тканях. Поэтому чтобы похудеть, надо пить воду и другие напитки в достаточном количестве.
Диетологи советует каждый раз выпивать стакан воды за 10 минут до еды и между приемами пищи, как только почувствуете чувство голода. Чтобы выработать привычку так часто пить, необходимо постоянно держать бутылку с водой на видном месте и брать ее с собой, выходя на улицу. Некоторые диетологи рекомендуют пить холодную воду, чтобы организм расходовал энергию на то, чтобы согреть эту воду и тратил лишние калории. Однако холодная вода замедляет процесс пищеварения и ухудшает обмен веществ, поэтому лучше пить воду комнатной температуры, а не холодную. А для того чтобы ускорить сжигание жира предлагаем пить следующие напитки, которые помогут вам быстрее похудеть:
Зеленый чай с лимоном. Заварите зеленый чай и добавьте в него сок половины лимона. В зеленом чае содержится фермент амилаза, который препятствует усвоению углеводов. Поэтому ежедневно выпивая 2-3 стакана зеленого чая, вы можете существенно ускорить процесс похудения. Лимонный сок — это настоящий кладезь антиоксидантов. Он сражается с опасными радикалами и заставляет организм получать энергию из жировых запасов. Теплый зеленый чай с лимоном полезно пить утром натощак, чтобы очистить организм от накопленных во время сна шлаков. Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая с лимоном пейте его с чайной ложкой меда. Но добавлять мед в горячий чай не следует, он при этом потеряет большую часть своих полезных свойств.
Черный чай с имбирем. О пользе имбиря для похудения уже можно слагать легенды. Употребление корня этого растения ускоряет обмен веществ и омолаживает организм. Но пить чистый имбирный чай, как обычно рекомендуют худеющим, удовольствие не из приятных. Поэтому попробуйте пить черный чай с имбирем, такое сочетание облегчает выход жировых отложений из «насиженных» мест не хуже, чем просто имбирный. Каждый раз перед завариванием чая добавляйте в чайник кусочек имбиря, он тонизирует чай и ускоряет сжигание жира в мышечных клетках. Пить имбирный чай полезно также с добавлением лимона, меда или нескольких ягод клубники. Так можно не только ускорить похудение, но и насладиться ароматом и вкусом напитка.
Свежевыжатые соки. Самый полезный для здоровья напиток — это соки, но только не магазинные, а свежевыжатые. Если даже на упаковке консервированного сока написано: «100% натуральный сок без консервантов и красителей» верить этому не стоит. Сохранить соки без консервантов невозможно, а без добавления красителей и усилителей вкуса они получаются не такими сладкими, какие продают в магазине. Даже в соках, приготовленных собственноручно, витамины разрушаются уже через 20 минут. Для ускорения похудения лучше всего отжать на соковыжималки сок из яблок, вишни, апельсина, грейпфрута, лимона, киви или винограда, но пить их надо разбавляя водой. Соки этих фруктов содержат мало калорий, снижают аппетит и снабжают организм полезными витаминами и микроэлементами. Еще меньше калорий содержат овощные соки. Особенно хорошо выводят из организма лишнюю воду и ускоряют обмен веществ морковный, тыквенный, томатный и огуречный сок. Диетологи советуют для снижения веса приготовить сок-микс по следующему рецепту: отжать сок 3-х свежих огурцов на соковыжималке, пропустить через мясорубку или измельчить на миксере немного укропа, щавеля и сельдерея. В огуречный сок добавить 2 столовые ложки смеси сельдерея, укропа и щавеля, перемешать и выпить полученный сок за 20 минут до еды.
Кефир и молоко
Натуральный кофе. Кофеин активизирует обмен веществ и способствует улучшению расщепления жиров. Однако для похудения полезно пить только натуральный кофе, а растворимый кофе — калорийный напиток, от употребления которого во время диеты лучше отказаться совсем. Даже натуральный кофе не рекомендуется пить больше 2-3 чашек в день, а альтернативой ему может стать цикорий. В цикории содержится большое количество инулина — вещества, регулирующего уровень сахара в крови и ускоряющего сжигание жиров.
Информация получена с сайтов:
, 
, 
, 
, 