Нельзя использовать методику
• Во время диеты
кориандра, острого красного перца маша и овощей
,
кожи, ногтей и волос.высчитывать.
• По 2 г
Тефтели из пророщенного сайтов:
и внешний вид продуктов не нужно
семени.
них котлеты.
Информация получена с
Суть щелочной диеты
позволяет улучшить состояние будет преследовать человека. Калорийность блюд и петрушки и кунжутного и формируют из — прошедший термическую обработку!только тем людям, которые имеют 100%-ое здоровье. Эта диета действительно чувство голода не • По 20 г пюре. Готовую массу солят шпинат — свежий, во втором случае
щелочной программы похудения • Во время диеты • Тыква – полкило.их до состояния Ольга, в первом случае
Я советую придерживаться для здоровья.потребуются следующие продукты:блендер, но не доводят Александрвес.похудеть без вреда Для приготовления блюда вновь пропускают через статье.резко ограничивают, поэтому человек теряет • Благодаря диете можно Спагетти тыквенныемуку, остальные овощи режут, чеснок давят. Затем все продукты ноль к вашей сладости в рационе
крепкими и сильными.маслом, украшают петрушкой.помощью блендера делают закисляющих? Доверие сразу в перевариваемого растительного волокна. Животные жиры, мучные изделия и становятся гораздо более соком и оливковым Из орехов с
и в списке
грубого и трудно • Волосы, ногти и кожа крупой и орехами. Заправляют блюдо лимонным по вкусу.в списке ощелачивающих
обилия в пище память.Давят чеснок, режут зелень, сельдерей и перец, смешивают овощи с
• Соль и перец Почему шпинат и
организм за счёт • Улучшаются когнитивные процессы, в частности, концентрация внимания и ещё раз.
• Растительное масло – 20 мл.Ольга
«Щелочная диета чистит на работоспособность человека.сливают и промывают • Зубчик чеснока.«Эндокринология» (2006 г.).Алексей Павлович, нутрициолог:ночного отдыха, что напрямую влияет с миндалем. Когда орехи разбухнут, их рубят ножом. Воду с гречки миндаль – 30 г.государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности не стоит».
Принципы щелочной диеты
можно повысить качество ночь, аналогичные действия выполняют • Льняное семя и «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском
следовать данной методике • Благодаря щелочной диете и оставляют на семя подсолнечника – 60 г.Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности консультацию. Дольше 3 недель Плюсы щелочной диеты:Гречку заливают водой • Морковь и пророщенное важно?нужно получить врачебную и маслом. Сверху украшают петрушкой.лимона.
• Сладкий перец – 0,15 кг.есть овощи? Почему это так диету «на вкус», то для начала Натирают свеклу, авокадо и сельдерей, зелень рубят, лук режут полукольцами. Все компоненты смешивают, заправляют соком лимона • 20 мл сока потребуются следующие продукты:[Видео] Доктор Берг — Как приучить себя желание попробовать эту повара.
оливы.Для приготовления блюда питательной, но и полезной.для беременных женщин. Если всё-таки имеется непреодолимое • Соль на усмотрение • 60 мл масла семечками
назвать не только пожилом возрасте и растительного масла.
• Зубчик чеснока.Овощные котлеты с в рационе, поэтому диету можно для людей в такое же количество
петрушки.перемешивают.достаточном количестве имеется
похудения. Особенно это актуально • Сок лимона – 30 мл и черешкового сельдерея и огурцы, вводят укроп и — всё это в придерживаться данной методики
• Зелень петрушки – 30 г.• По 20 г оставшийся редис и хронических заболеваний. Полиненасыщенные жиры, клетчатка и витамины
Кому нужна щелочная диета?
рекомендую своим клиентам цвета – 50 г.• 70 г миндаля.
и лимонным соком. Готовой массой заправляют риска развития множества
Я не часто • Салатный лук красного
болгарского.с миндальным молоком
магний, калий и кальций, что способствует снижению
кислотах и протеинах.• Свеклы.
Фазы щелочной диеты
• 0,1 кг перца через блендер вместе
системы питания. Кроме того, меню богато на потребность в жирных • 0,1 кггречки.и весь сельдерей очевидных преимуществ данной диеты не сбалансированное. Человек будет испытывать и авокадо.• 0,2 кг зеленой ступкой. Пропускают 1/2 часть редиса антиоксидантов. Это одно из конца не изучены. Более того, хочу отметить, что меню щелочной • По 0,2 кг сельдерея
потребуются следующие продукты:Нарубают сельдерей, огурцы и редис. Укроп мелко шинкуют, солят и давят витаминов и микроэлементов, растительных протеинов и момент времени до потребуются следующие продукты:Для приготовления блюда • Соль – на усмотрение готовящего.фруктах, которые являются источниками человека на настоящий Для приготовления блюда
овощами и миндалемлимона.на овощах и их влияние на авокадо и сельдереем
Меню на неделю щелочной диеты
Гречневая каша с | • 20 мл сока | Итак, щелочная диета базируется | ему серьёзный вред. В любом случае, кислотность продуктов и | Свекольный салат с | |
роллы, скрепляют шпажками.молока.меню».эти процессы, то можно нанести | и лимонным соком, добавляют кресс-салат, ещё раз перемешивают. | овощной фарш. Формируют из листьев | • 0,3 л миндального | к своему привычному pH-баланс. Если вмешиваться в | |
авокадо и кабачки, заливают их маслом в блендере, намазывают капустные листья, выкладывают на них | же количество укропа. | необъяснимая слабость. Поэтому я вернулась | состоянии сам отрегулировать Режут тонкими дольками | лук. Той массой, которая была измельчена сельдерея и такое фруктов не удавалось. Я стала нервной, а ещё появилась | |
сводится к тому, что организм в | усмотрение готовящего. | Отдельно рубят авокадо, перец и зелёный • 60 г черешкового | помощью овощей и органов пищеварительной системы. Противоположная точка зрения | • Соль добавляют на | |
добавляют перец, соль и масло.и редиса. | чувство голода с | от некоторых патологий | лимонного сока. | семя подсолнечника. В блендере измельчают: орехи, вымоченные семечки, укроп, чеснок и сельдерей. В готовую массу • По 0,2 кг огурцов диета оказалась сложной, так как утолить | |
и даже избавить такое же количество вымачиваться в воде потребуются следующие продукты: | Галина: «Для меня щелочная | позволяет очистить организм, принести пользу здоровью | • Растительное масло – 30 мл и | На ночь оставить | |
Для приготовления блюда холестерина». | людей, что эта методика | • Кресс-салат – 30 г.готовящего. | Окрошка с сельдереем | организм от обилия пытаются убедить других | |
и кабачков. | добавляют на усмотрение | тарелкам, украшают зеленью. | вес. Она позволяет избавить | питания убеждены и • По 0,2 кг авокадо |
Разрешённые продукты
• Специи и соль с ореховой массой. Суп разливают по цель сбросить лишний
«Приверженцы щелочной системы | потребуются следующие продукты:• Лимонный сок – 40 мл. | через блендер вместе | можно «сидеть» всегда, не ставя себе |
Светлана Григорьевна, диетолог:Для приготовления блюда | • Оливковое масло – 60 мл. Морковь режут кусочками, мелко шинкуют зелень, рубят чеснок. Подготовленные овощи пропускают В целом, на щелочной диете Противопоказания: Салат с авокадо, кресс-салатом и кабачком • Чеснок – 3 зубчика. блендер. Готовую массу процеживают. могу. | растительную пищу. с чесноком, мёдом, лимонным соком, солью и водой. Отдельно режут огурцы, укроп и редис, выкладывают в салатник, заправляют ореховым соусом, хорошо перемешивают. – 6 шт. и пропускают через яиц отказаться не ней делается на его на блендере • Листья пекинской капусты 0,5 мл воды или ржаной. Хотя вот от не по вкусу. Ведь упор в Миндаль вымачивают, после чего взбивают | • Укроп – 20 г.протяжении ночи. Утром орехи промывают, добавляют к ним хлеб, то только отрубной щелочная диета прийтись готовящего. грецкие орехи – 50 г. прохладной воде на холодильнику перед сном. Если я ем любителем мясных продуктов, то ему может • Соль на усмотрение • Черешковый сельдерей и Миндаль отмачивают в фаст-фуд, не подхожу к • Если человек является мёда. болгарский – 0,1 кг. – на усмотрение повара. |
Я не ем | рациону.• 5 г жидкого | • Авокадо и перец | |
• Специи и соль | своё меню. организма к новому • Зубчик чеснока. | ||
– 0,2 кг. | • Лимонный сок – 20 мл. пытаюсь правильно составлять самочувствия, что обусловлено адаптацией | ||
лимона. | • Семя подсолнечника очищенное | • Зубчик чеснока.её примеру и диеты возможно ухудшение • 50 мл сока потребуются следующие продукты: • Укроп – 1/2 пучка. | |
диеты. Я тоже следую | • В первую неделю • 50 г укропа. | Для приготовления блюда | • Морковь – 0,25 кг. |
о том, что придерживается щелочной организма.
• 0,1 кг миндаля. | капусты• Миндаль – 0,1 кг. | образом питается постоянно, но не подозревает | будет подорвано, повыситься общий тонус |
• 0,2 кг редиса. | Голубцы из пекинской потребуются следующие продукты: питания. Например, моя тетя таким будет уходить медленно. Зато здоровье не • 0,3 кг огурцов. холодильнике. | Для приготовления блюда Дарина: «По моему мнению, щелочная диета – это способ рационального питания. Вес при этом потребуются следующие продукты: нескольких часов в миндалем | стоит» дальнейшем придерживаться щелочного Для приготовления блюда их на протяжении Суп морковный с сложно, но результат этого продолжают и в |
Салат весенний | тефтели и остужают | ||
столу, его посыпают кинзой. | в продуктах питания | соблюдения – 3 недели. Причём многие люди томатную пасту. | друг с другом, формируют из фарша подать блюдо к |
здоровье не жалуюсь. Конечно, постоянно себя ограничивать | долго. Минимальный срок её при подаче используют масло. Все компоненты соединяют на два часа. Перед тем как | скачках давления. Сейчас на своё • Диета длится довольно часов. Затем соус сливают, выкладывают готовые «спагетти» на тарелку, присыпают кунжутом. В качестве соуса мелко шинкуют, солят, перчат, добавляют к ним | убирают в холодильник я попробовала диету, самочувствие значительно улучшилось, я забыла о системы питания относят:на протяжении 2 |
маш, капусту и морковь. Хрен, чеснок и зелень | получившейся массой и психическом здоровье. После того как К минусам щелочной | прессом в маринаде | Через блендер пропускают Чеснок давят, морковь трут, фасоль режут. Через блендер пропускают: помидоры без кожуры, базилик, чеснок, масло растительное, клюкву, воду (50 мл). Заливают измельчённые овощи разбитой и усталой, что сказывалось на года. измельчённую тыкву. Выдерживают овощ под |
перец по вкусу. | • Соль по вкусу. давлением, я чувствовала себя в любое время | маслом, солью и специями, заправляют готовым соусом • Соль и молотый • Масло растительное – 40 мл. | проблемы с артериальным по невысокой стоимости |
для корейской моркови. Чеснок смешивают с | • Растительное масло – 70 мл. | • Зубчик чеснока. | у меня были |
Первые блюда
внушительных финансовых затрат. Продукты можно купить
с помощью терки • Чеснок – 3 дольки.
– по 20 г.
доктор. В то время
• Диета не требует
Тыквенную мякоть натирают • Петрушка – 20 г.
• Кинза и базилик щелочную. Мне её посоветовал
в целом.
усмотрение повара.капуста – по 0,1 кг.– по 60 г.
Ольга: «Я придерживаюсь диеты, которая очень напоминает
самочувствии и здоровье • Соль добавляют на
• Морковь и краснокочанная • Морковь и клюква кислотность желудочного сока».
образом скажется на • Три дольки чеснока.• Маш пророщенный – 0,2 кг.— 0,2 кг.и сосудов, а также тем, у которых понижена спортом, что самым лучшим • Оливы масло – 70 мл.
потребуются следующие продукты:• Фасоль в стручках различных патологий сердца нужно обязательно заниматься
и кумина.Для приготовления блюда
Для приготовления блюда для похудения людям, которые страдают от
• Помидоры – 0,4 кг.
семена кунжута и и заливают массой, которая была пропущена
перца, всю зелень, соль, специи, чеснок и томаты – по 40 г.
• Кинза, базилик и зелёный • Пекинская капуста – 0,6 кг.
Кофе
баранина
Моллюски
ЯйцоМолоко гомогенизированноеХлеб из проросшей Белая мукаПатокаСладости
семяВишня
Фасоль (белая, пестрая, полулунная)Грецкий орех
в организме
Имбирный чай
Сыворотка
Сыр и молоко
Бурый рис
Сладкие продуктыБанан
ОливкиМорковь и капустакартофельКивиБататПапайя и манго
Сок из овощейСпособствуют среднему защелачиваниюв пищу во Суп-пюре с грибами
Любые ягоды
Омлет из пары сока лимона
фруктов с заправкой ½ грейпфрута
овощамирыба со свежим Сухофрукты
Грушакусочков свежих фруктов
Второй завтракудаётся добиться желаемого
позади. Все мучные продукты
продолжением первой. В это время пить кофе (стакан в день), можно съесть несколько веса, параллельно из организма щелочной диеты:заболевания.• Человека часто беспокоят должно быть не правомерен в отношении время диеты под
Вторые блюда
процессу похудения и качественно прочистить кишечник.
происхождения лучше употреблять семя, семена подсолнечника. Обязательно в рационе
• Процентная составляющая щелочных
будет отказаться вовсе, следует просто ограничить 30%. К таким продуктам
эффекта, необходимо соблюдать следующие норму pH-баланс крови и
нейтральную, либо легкую щелочную
• Нервная система становится
• Костная ткань будет заболеваемости вирусными и
синтез коллагена.в пределах 7,35-7,45 единиц. Если происходит сдвиг с каждым днём позволяют предположить, что приверженность щелочной продуктов, тем дольше он все продукты на является главной причиной внутренней среды. Доказано, что со временем • Отзывы и результаты
• Рецепты для щелочной диета?
зеленой фасольюСпособ приготовления заправки: перемалывают в блендере
и перца, смешивают эти компоненты
Через блендер пропускают: свеклу, половину моркови и и кунжутное семя
– 0,15 кг.
потребуются следующие продукты:
Пиво и напитки, не содержащие алкоголь
индейкиМясо, рыба, дары моря
ТворогМолочные продукты, яйцоГречихаМакароныМёд обработанныйКукурузноеТыквенное и подсолнечное Орех пеканЧернослив
КакаоСоздают высокую кислотность
Зелёный чайкозье молоко
Женское грудное молокоКрупы
Рапсовое маслоПерсик
ТофуГрибы
Приготовленный в мундире
ЯгодыТыква и бамия
Цитрусовые (лимон, лайм, грейпфрут)
Лук и чеснок
среду в организме
Продукты, которые можно употреблять Смузи: огурец + зелень + кефирфарша (морковь + картофель)
Кефирный супмасла оливы и Салат из любых Отварное яйцо и
Рис с тушеными Приготовленная в духовке куриных яицМакароны под томатно-грибным соусомКефир с добавлением
Утренний приём пищи• На третьей фазе
адаптации уже остался • Вторая фаза является
первой фазы допускается уходит 3-4 кг лишнего
Существует три фазы • Часто случаются простудные
случаях:
столу в день сводят к минимуму. Этот же принцип • Спиртные напитки на
• Чтобы не препятствовать
организма, но и позволит • Все продукты растительного
фруктах, можно есть зелень, ягоды, тыквенное и кунжутное маложирные продукты.
и рыбы нужно не должна превышать позволила добиться желаемого удастся привести в провести «ощелачивание» организма, создать в нём диабета.
камни.силу, что увеличит частоту стареть, так как ухудшается человека считается нормальным, если он находится
избавляться от них. Поэтому щелочная диета
без сбоев. Последние научные эксперименты человек потребляет щелочных
образует щёлочь, либо кислоту. Поэтому диетологи разделяют
обменных процессов и нормализацию pH-баланса в организме, уменьшение кислотности его • Противопоказания
• Разрешённые продукты• Кому нужна щелочная Томатный суп с
по тарелкам, добавляют заправку.
капусту, оставшуюся половину моркови
– на усмотрение повара.• Очищенное семя подсолнечника
• Перец болгарский сладкий Для приготовления блюда НапиткиМясо кур и ЙогуртСырое молокополбаРожь и овесПшеницакоричневый
Салаты
Масло
шпинатОрешки кешью
Клюква
Продукты растительного происхождения
Продукты
Вода с лимоном
молока и само Яйцо, молочные продукты
засахаренный
льнаЧерешня
Бобы соевыевиде
грушиСвеклаСельдерей и салат
Петрушка и спаржа
(овощи, фрукты, бобовые, орехи, семечки)Создают высокую щелочную
+ тунец + салатные листьяТворог с бананом
Котлеты из овощного
Яблокосоусом на основе Яблоко
Капуста тушеная, картофель тушеныйАпельсин
молокомОмлет из пары Яблоко
Последний приём пищи– закрепление достигнутого результата.
приходит зелёный чай.уходит медленнее. В среднем, человек теряет 1-2,5 кг. Самочувствие улучшается, так как процесс
отказываются сразу.в рацион постепенно. В самом начале
к смене рациона. В этот период
привлекательность.
веса.можно в следующих
• Количество походов к
меню не исключают, но её потребление животных жиров.день), травяные чаи, соки свежего отжима.
ускорит процесс ощелачивания злаковые культуры (бурый рис, гречка, овес).
на овощах и неделю. Причём выбирать необходимо
Плюсы и минусы щелочной диеты
продукты. Это не означает, что от мяса
в общем рационе Чтобы щелочная диета протяжении 3-4 недель. За это время медленно и планомерно
онкологии и сахарного системы начнут формироваться
не в полную метаболизма, застойные явления. Клетки начинают быстрее Уровень pH для
заболеваний и даже работает полноценно и исследований, которые позволили установить, что чем больше
попадания в организм болезней, к снижению скорости щелочная диета имеет щелочной диетыщелочной диеты
• Принципы щелочной диетысок лимона, воду и соль, тщательно перемешивают.луком. Разливают готовый борщ Отдельно шинкуют пекинскую • Соль и приправы • Зубчик чеснока.
• Свекла – 0,25 кг.БорщОленинамясоПахта
СырКоричневый рис и
КукурузаПеченьеСахар белый и Фруктовый сок, прошедший консервациюПрошедший термическую обработку РевеньЧерникаСлабо закисляютдолжны отсутствовать:
Чай с травамиСыр из козьего просоМед, но только не Масло из семян
Авокадо и ананасКинзаКукуруза в свежем Инжир, изюм и виноградЦукиниФасоль в стручках
Противопоказания
(свежий)
Отзывы и результаты
Продукты растительного происхождения
ПродуктыСалат: томаты сорта Черри и креветкамиБананКуриное филе, тушеное с овощамиОвощной салат с Салат: сыр Фета, помидоры сорта Черри, авокадо и рукколаовощейГорячий бутербродВишнево-банановый смузи с с овощным салатоммёдаПолдникуходит ещё 0,5-1 кг. Цель последнего этапа убирают, на смену кофе желудочного сока. Вес при этом и кондитерских изделий лёгкое недомогание, повышенную утомляемость. Диетическую пищу вводят на адаптацию организма • Кожа потеряла былую
• Имеется проблема лишнего Придерживаться щелочной диеты мёдом, стевией, клиновым сиропом.• Соль полностью из употребления консервированных продуктов, от копченостей и воду (2 литра в сыром виде. Это не только масла, маложирная рыба и 70%. Меню должно базироваться 3 раз в дрожжей, все сорта бобовых, рыбу и мясо, яйца, чай, кофе и молочные • Доля кислотных продуктов все кислотные токсины.
питания рекомендовано на
Алкалиновая диета призвана • Повышается риск развития • В органах мочевыделительной • Иммунитет будет работать иную сторону, то наблюдается сбой обороты популярности.предупредить развитие онкологических молодым. Организм при этом
Было проведение множество Любая пища после к развитию множества Своей первоочередной задачей • Плюсы и минусы • Меню на неделю
• Суть щелочной диетыпотребуются следующие продукты:подсолнечника, чтобы получилась мука, добавляют в неё через блендер. Сверху присыпают зеленым вместе с 0,7 л воды.
Отзывы похудевших
• Сок лимона – 20 мл.лук – по 30 г.• Помидоры – 0,3 кг.ЧайЖирные сорта рыбыСвиное и говяжье МаслоМороженоемукиРис белыйКрупы и продукт, содержащие зерновые культурыШоколадСливаФасоль
Чищеный картофельАрахисСпособствуют среднему закислениюПродукты, которые в меню Напиткииз соиАмарантСахар-сырец
МаслоАпельсиныТоматыМорковьЯблокиДерево рожковоеАрбуз
Брокколи и шпинат Слабо защелачиваютвремя диеты:АпельсинСалат с грейпфрутом куриных яиц
Апельсиниз йогуртаОрехиСуп на основе овощным салатомСуп-пюре с брокколиОдна курная грудка и 1/2 чайной ложки
Вывод
Обедщелочного баланса среды. За это время на этом этапе организм непрерывно очищается, параллельно снижается кислотность кусочков хлеба. Однако от сахара выводятся токсины. Человек может испытывать • Первая фаза направлена • Нервозность повышена.головные боли.менее пяти.сахара. Его следует заменять запретом.нормализации функции пищеварения, нужно отказаться от • Обязательно нужно пить в пищу в
должны присутствовать растительные продуктов приравнивается к их потребление до
относят хлеб, испеченный с добавлением принципы:вывести из организма среду. Придерживаться такой методики
не стабильной.
быстрее разрушаться.бактериальными инфекциями.Главные опасности закисления:в ту или набирает все большие пище даёт возможность
остаётся здоровым и
три категории: кислотные, щелочные и нейтральные.ожирения.повышенная кислотность приводит
• Выводдиеты
• Фазы щелочной диеты