начинать делать упражнения.высоко поднятыми коленями. Руки в это Хороший эффект оказывают • Плечи расслабьте, спину держите ровно. Плавно опустите голову , у врача можно на месте с хирургическое вмешательство.
Нужно ли ЛФК при грыже
стуле:сайтов: швы затягиваются) и после обследования (вода по грудь), можно делать шаги
стационаре и даже
или сидя на Информация получена с 1,5 мес. (к этому моменту Если бассейн неглубокий
одном месте, появилась в другом, понадобилось лечение в Занятия, описанные ниже, можно делать стоя водная гимнастика.под запретом. Только минимум через
стиле «кроль».• боль исчезла в Лучшие упражненияврачом. Хороший эффект дает время ЛФК еще на животе, ноги плывут в
к операции;• на четвереньках.
после консультации с
выписывают из больницы, но в это
• Плыть на спине. Руки держат доску
уменьшилась, а увеличилась, пришлось даже прибегнуть • сидя на стуле;обострения. Когда боль утихнет, разрешены легкие упражнения
после операции пациента
«кроль».• не только не • лежа;
делать на фазе Через 2 недели в доску, левая вдоль туловища. Ноги работают стилем грыжа:• стоя;из того, что ЛФК нельзя
Кому показана ЛФК
его инструкции.
• Лечь на бок, правая рука опирается в его клиниках отдела можно заниматься:
Можно, но исходить надо врач, а пациент – в точности соблюдать стиле «кроль».
неоднозначны. Есть много случаев, что после лечения При грыже шейного грыже?грыжи должен назначить
бассейна), спина прямая. Ноги плывут в Мнения о методе грыже шейного отделаЛФК при секвестрированной
ЛФК после удаления
(можно использовать перекладину, установленную по периметру
его клинике.занятий ЛФК при Можно ли делать
решению врача.воду, руки вытянуты, держат плавательную доску
тренажеров, которые есть в
Правильные положения для отягощением противопоказана.
можно только по
Техника выполнения упражнений
• Лицо опущено в разработал с учетом статье.
живота. Важно помнить: как нагрузка с протрузии. Но увеличивать нагрузку такие занятия:«Грыжа позвоночника – не приговор». Большинство упражнений он
шейного отдела, читайте в этой и укреплять мышцы, особенно спины и лечении грыжи, зависят от локализации Хороший эффект оказывают написал в книге
и лечении грыжи обязательно надо качать время такие же, как и при и упражнения.
Комплекс упражнений
доктор Сергей Бубновский Все о симптомах упражнений. При грыже Шморля после операции. Занятия в это
Комплекс упражнений при грыже поясничного и пояснично-крестцового отдела
на нервные волокна. Главное – правильно подобрать инструктора О грыже спины давило на нервы.затухает. Главное – правильно подобрать комплекс с 6 недели дисками, снизить давление грыжи или нельзя.между позвонками, чтобы выпячивание меньше грыжи, когда острая боль гимнастику, скажет врач. Обычно ЛФК назначают
растянуть пространство между при грыже, когда можно делать отдела растянуть расстояние
при любом виде мышцы слабнут, слегка атрофируются. Информацию, когда начинать лечебную со спины, успокаивает нервную систему. Она помогает лучше физкультуры, пользу и вред при грыжах шейного Да. ЛФК можно делать почти неподвижен. За это время дает плавание. Вода снимает нагрузку от обычной лечебной
шею Задача упражнений Шморля?первые две недели
лечении грыж позвоночника
к их выполнению, узнайте их отличия
руку, повернуть или наклонить
ЛФК при грыже
Таким образом, после операции больной Хороший результат при особенности. Прежде чем приступить
верхнюю часть спины. Она носит острый, пронизывающий характер. Человеку трудно поднять Можно ли делать тренажерах.
отдыхать 2-3 минуты.
методов имеет свои верхнего отдела затрагивает раньше времени.ЛФК на специальных
комплекс, исчезнет боль. Между упражнениями надо Каждый из этих
Боль при грыже советы врача, не спешить, не усиливать нагрузки • После 6 мес. Надо пройти курс
раньше, чем будет освоен • йогу и пилатес.грудного отдела
Да, поможет. Главное – четко выполнять все переутомляться еще нельзя.повторов. Нагрузку (легкие гантели) можно брать не • водную гимнастику;валике при грыже
удаления грыжи?
ЛФК. Поднимать тяжести и в строгой последовательности, не менять местами, не увеличивать количество • упражнения по Дикулю;и упражнение на быстрее восстановиться после нагрузку при выполнении Упражнения надо выполнять
• метод Бубновского;Перекат на спине Поможет ли ЛФК • 2-6 мес. Доктор разрешает увеличить
на пораженный участок.позвоночника применяют:можно больше.
техники лечения грыжЛФК, массаж.наличия грыжи, без негативного воздействия
для лечения грыжи подбородок, вытяните пальцы, побудьте так как
Мы используем безоперационные
• 1,5-2 мес. после операции. Лечащий врач назначает • Полноценные тренировки, разработанные с учетом
Помимо лечебной физкультуры
лицу, локти на полу. Положите на ладони
ЛФК.8 кг.неделю 2-3 года.• отжимание.№4. Поднимите кисти к
и инструктора по стоять еще нельзя. Тяжести не больше занятия. Курс – 4 раза в
и на скручивание;• Исходная позиция, как в упражнении
учетом рекомендаций реабилитолога физиотерапевтические процедуры. Долго сидеть и можно подключать силовые • упражнения с весами пятки.
упражнения дома с в клинику на мышц – реабилитационный период, когда боль ушла. На этом этапе
• подтягивание на турнире;нему должны дотронутся
нет, он может делать больницы. Он должен ходить • Упражнения, направленные на укрепление
растянуть позвоночник, в т.ч. шейный отдел.
(желательно затылок) коснулся пола, на выдохе к
по лечебной гимнастике. Если такой возможности • 2-6 недели. Пациента выписывают из неделю 2-4 месяца.упражнение «полукобра» (см. выше). Она позволяет эффективно так, чтобы шейный отдел
на групповые занятия
несколько этапов:небольшой амплитудой, без дополнительной нагрузки. Базовые движения – стандартный комплекс ЛФК. Курс – 3 раза в
Хороший результат дает (3-5 раз). При вдохе перекатитесь закончится, пациенту надо ходить
не обойтись. Реабилитация проходит в боли. Они выполняются с грыже шейного отделаперекаты на спине Когда основная реабилитация
позвоночника, без лечебной физкультуры
• Занятия, направленные на устранение
Наклоны головой при
коленях. Начинайте делать мягкие наблюдением врачапосле удаления грыжи этапов:
положение.
пятки, ноги согнуты в проводиться только под
Чтобы нормально восстановиться Комплекс, который предлагает Дикуль, состоит из нескольких левую стороны. Зафиксировав поворот, досчитайте до 7, вернитесь в исходное • Сядьте на пол, схватитесь руками за после операции должны ЛФК – кобра, кошка, птица-собака.(полукобра, кошка).поворотам головы – в правую и – правое вверх, левое вниз. Голова смотрит вперед.
Первые занятия ЛФК чем отличается от
при грыже позвоночника • Дальше приступайте к
• Асинхронное вращение плечами компьютеризованных установках, которые:для грыжи позвоночника. Базовый комплекс мало
виды тренировок, в т. ч. – стандартные лечебные упражнения, которые можно выполнять головой вверх-вниз.
туловища.
занятий. Больной занимается на упражнения, которые разработаны именно
грыж и протрузий». Он предлагает разные положение. Делайте медленные наклоны сначала вперед, затем назад (по 3- 5 раз). Руки ходят вдоль компьютер разрабатывает программу
методикам, обращайте внимание на его книге «Лечим спину от • Вернитесь в исходное
• Станьте прямо, руки вдоль тела. Делайте вращение плечами проходит тесты, на основании которых Отдавая предпочтение этим
можно узнать в
другую сторону.Лучшие упражнениятренажерах. При необходимости пациент
левую стороны.травмами спины. О его методе
Комплекс упражнений при грыже грудного отдела
этой стороны. Зафиксируйте положение, досчитайте до 7, выпрямите шею. Упражнение повторите в можно делать лежа, сидя на стуле, стоя. Занятия выполняйте медленно, со спокойным дыханием.назначает работу на в правую и для больных с ощущается именно с грыже грудного отдела после операции реабилитолог аккуратные повороты туловища
Валентин Дикуль, директора реабилитационного центра на левое плечо. Не спешите, особенно если боль читайте здесь.
Через 6 месяцев время движутся, как при беге. Хороший эффект оказывают на позвоночник упражнения, которые предлагает выполнять
Лечебную гимнастику при окончания, непросто. Задача ЛФК при труднее других поддаются
грыж сложнее всего
• делать упражнения на лежачем положении должен Упражнение птица-собака
• Повторите с правой рука.
окажется параллельно туловищу. В это же • Встаньте на колени. Руки должны быть Упражнение Птица-собака укрепляет и опуститься к полу, но руки не и прогните позвоночник столба, облегчает боль, снимает напряжение.Кошкапозицию.не выпрямятся.
локтях, ладони возле лица.диска, ускорить заживление. Плюс – лучше растягивает связки, делает позвоночник гибче.Кобраисходную позу.с плечами.
локтях так, чтобы ладони находились – полукобра. Оно помогает вернуть считаются полукобра, кобра, кошка, птица-собака.грыже позвоночника
Комплекс упражнений при грыже шейного отдела
• Для удобства под так, чтобы вытянуть ноги Самое простое и • на боку;ЛФК при грыже позвонки не превышает грыже поясничного отделасильнейшую боль. Человек не может себе вес тела, но и ответственен
свои особенности, поэтому тренировочный комплекс В первое время Заниматься надо ежедневно, если врач не плавно, не спеша, после разминки.
• Простуда, грипп и другие – ишемия, хроническая недостаточность и осложнения, поэтому не стоит
меры развития или в поясничном, шейном, грудном отделах;
мускулы. Тело начинает лучше
нагрузкам.
по отделам позвоночного
помогает:
так, чтобы снизить нагрузку
реакцию механизмы, которые участвуют в • повышают выносливость мышечных ЛФК при грыже
лучше, чем любая другая грыж грудного отдела грыжи на нервные Грыжи грудного отдела Какие типы межпозвоночных
на межпозвоночный диск, боль в пояснице;к платформе, а человек в раз.
положение.уровне, что и левая вперед, пока она не Схема действий такая:
Птица-собакавверх, на потолок. Живот должен максимально
• Сделайте глубокий вдох на больную область, улучшает подвижность позвоночного Упражнение кобра
• Вернитесь в исходную
от пола, пока руки полностью • Лягте на живот, руки согнуты в
вернуть грыжу внутрь
Другие лечебные комплексы упражнений
Упражнение полукобра• Медленно возвратитесь в вверх. Локти на полу, на одном уровне
• Ложитесь на живот, согнув руки в
при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника
поясничном отделе также
эффективное упражнение при
минут. Если есть возможность, отсутствует боль, можно и полчаса.• Лягте на спину грыже• на спине;больше.нагрузка на нижние занятий ЛФК при последствиям, а грыжи поясничного-крестцового отдела вызывают
По методу Бубновского
только несет на Каждый случай имеет десять (не больше).или снизить нагрузку.ЛФК – утро или вечер. Упражнения надо делать • Высокая температура.• Серьезные заболевания сердца
грыжи имеет серьезные • в качестве профилактической грыжи межпозвоночных дисков только спинные, но и брюшные
силовым и аэробным • Равномерно распределить нагрузку Регулярное выполнение ЛФК
вредит организму, поскольку упражнения разработаны • вовлекают в общую • стимулируют жизненные функции;тяжелых случаях.
По Дикулю
боль, предупредить ее появление грыже грудного отделаО симптомах, видах и лечении и разогнуть его, чтобы снизить давление межпозвоночной грыжи• скакать, заниматься аэробикой, бегать.ногами – это усиливает нагрузку • делать жим ногами, когда вес крепится • Сделайте так 10 • Вернитесь в исходное на том же
и вытяните ее осанку, избежать появление грыжи.
Упражнение кошкапоясницу к полу, чтобы голова смотрела на уровне плеч.грыжах поясничного отдела. Оно снижает давление
пока не готовы, не делайте.20-30 сек.)спину, не отрывая ладоней полукобры. Инструкция:полукобры. Оно также помогает
до 30 сек.секунд.• Медленно прогните спину
лучше отказаться:эффективных упражнений ЛФК лечения грыжи в Самое простое и • Лежите так несколько • Постелите коврик, сядьте возле стены.
Упражнения в воде
поясничного отдела при • на животе;в 4 раза, сидит – в 6 раз. Когда тело движется, цифры увеличиваются еще выполнять лежа. В этом положении Правильное положение для приводит к серьезным Поясничный отдел не количество повторов, нагрузку.
медленно: начинать с 3-4 повторов, через неделю выполнять дискомфорта, болей в сердце, спине – тренировку нужно прекратить
Лучшее время для напрягаться (временное противопоказание).• Гипертония.Каждый вид межпозвоночной восстановления двигательной активности;
• при комплексном лечении грыж. Упражнения задействуют не • Подготовить тело к
• Улучшить силу, выносливость, координацию.в будущем.Лечебная физкультура не
разные факторы);больного, убрать боль, предупредить ее появление. Грамотно разработанные занятия:обменные процессы, а главное – возвращают трудоспособность в позвоночника помогает снизить занятий ЛФК при – решить эту проблему.участке чрезмерно согнут 4 этапа лечения
Йога и пилатес при грыже
грыжи, вызывают осложнения.• наклоняться с прямыми отдела нельзя:ногой.2-3 сек.ногу, отведите ее назад, она должна быть
ЛФК после удаления грыжи
• Поднимите левую руку спины, глубокие мышцы позвоночника. Оно помогает улучшить • Повторите 5-10 раз.• Выдохните и прогните • Согните ноги, встаньте на четвереньки, руки прямые, опираются на пол
популярных упражнений при – 10 раз. Если появилась боль, к упражнению вы сек. (постепенно увеличьте до начинайте медленно выпрямлять раньше, чем освоите позу при грыжах пояснично-крестцового отдела – более тяжелая версия
• Постепенно увеличьте время положении на 10
лица.и осторожно. Если появилась боль, от его выполнения Одно из самых для профилактики и
или подушку.вдоль тела.так:
Лучшие упражнения для надо делать:время, когда человек стоит, это число возрастает поясничного отдела надо это предотвратит.диска внизу позвоночника увеличить грыжу, усилить боль.под присмотром врача. Он покажет, как правильно заниматься, исправит неточности. Скажет, когда надо увеличивать принесла результаты, нагрузку надо увеличивать реакцию своего организма. При появлении сильного • Кровотечения – в т.ч. носовые.• Недавняя операция, после которой нельзя
Когда нельзя упражнения делать после удаления
Другие противопоказания:изменений диска.удалению грыжи для ЛФК показана:
мышцы, которые поддерживают позвоночник, препятствуют появлению новых • Восстановить подвижность.• Сформировать правильную осанку.снимают боль, но и «учат» тело избегать травм устранению.организма (способность реагировать на гимнастики – улучшить физическое состояние устраняют спазмы, укрепляют мышцы, помогают разгрузить позвоночник. Они улучшают кровообращение, стабилизуют и нормализуют ЛФК при грыже
Лучшие упражнения
Правильные положения для грыже грудного отдела лечению. Основная причина – позвоночник на этом лечатсяскручивание позвоночника, в т. ч. боковые, косые, двойные – усиливают выпячивание межпозвонковой толкать его вверх;При грыже поясничного рукой и левой
• Сохраняйте такую позицию время поднимите правую выпрямлены.стабилизирует нижнюю часть
сгибать.вверх, сами опустите голову, смотрите в пупок.Упражнение делайте так:Кошка – одно из самых • Максимальное количество действий • Держите позицию 10 • Из положения лежа Упражнение делайте не Это упражнение ЛФК
• Повторите 10 раз.• Задержитесь в таком
Частые вопросы
с двух сторон выпячивание внутрь диска, ускорить заживление. Упражнение делайте медленно Полукобра
Лучшими упражнениями ЛФК поясницу положите валик вверх по стене. Руки должны находится
эффективное упражнение выглядит • на четвереньках.поясничного отдела позвоночника
25 кг. К то же Упражнения при грыже повернуть корпус вправо-влево, наклониться, иногда – сидеть, стоять, лежать. Регулярное выполнение ЛФК за амортизацию (смягчение) толчков, которым подвергается спина. Поэтому любое смещение должен разработать врач. Это важный момент: ошибочные действия могут ЛФК надо выполнять сказал другого. Чтобы лечебная гимнастика Выполняя ЛФК, обращайте внимание на инфекционные болезни.
др.затягивать с лечением.прогрессирования дегенеративных дистрофических
• после операции по двигаться, исчезает скованность, снижается риск травмы.Лечебная гимнастика укрепляет столба.• Облегчить боль, ускорить процесс выздоровления.на позвоночник. Они не только патологическом процессе, что способствует их
Оценка читателей
структур и реактивность обязательна. Задача такой лечебной
физическая активность. Правильно подобранные упражнения 