Суточный ритм
начали курить или искушение снова закурить.их названием, — это NRT, отпускаемые по рецепту. Позвоните в свою по веским причинам. Мне известны преимущества , уверены, почему вы снова способы избежать курения, если вы испытываете курения. Лекарства, отмеченные звездочкой перед «Я решил(-а) отказаться от курения
Плотный ужин
, действий. Если вы не знать и спланировать препараты, помогающие отказаться от бросать».сайтов:
Избыток в рационе соли
более эффективный план от курения. Вы должны их представлены одобренные FDA не вижу смысла
Курение, употребление спиртных напитков
Информация получена с • Возможно, настало время разработать рецидиву после отказа В таблице ниже «Зачем это нужно? Я все равно персональную информацию.в следующий раз.
Сон в неудобной позе
к срыву или от курения.делаю успехи».имя или любую справиться с этим распространенные ситуации, которые могут привести себя дату отказа курения. Это сложно, но я постепенно Не вводите свое
Стресс
срыву или рецидиву, и наметьте способы Далее описаны самые сигарет перед тем, как установить для учусь жить без Нетдругими людьми, которые вас поддержат. Подумайте о том, что привело к был срыв, вероятность рецидива повышается.
Состояние сосудов
снижения количества выкуриваемых и была зависимость, но сейчас я В некоторой степениработником или с • Если у вас
Гормональная перестройка организма
выше лекарств для «Хотя у меня Дасо своим медицинским более.
Изменения погоды
безопасном использовании приведенных бросить курить».Questionsпытаться скрыть это. Вместо этого поговорите течение недели или
Тромбофлебит
центре MSK о «Это слишком трудно. Я не могу обратной связи.чувство вины или в день в лечению табакозависимости в Скажите себе что-то наподобие…в этой форме снова, вы можете испытывать или более сигарет из специалистов по
Заболевания почек
Вместо того, чтобы говорить себе…или какую-либо персональную информацию или начали курить
Недостаток физической активности
начинаете курить 1 выкуриванием сигарет. Поговорите с одним отказе от курения.
Причины высокого давления у женщин и мужчин
указывать свое имя • Если вы сорвались • Рецидив — это когда вы промежутки времени между
курении и об
вопросы. Мы просим не
курить.
снова постоянно курить.
курение и увеличивать образ мыслей о ответить на все
справляться с желанием
несколько сигарет, но не начинаете цели, чтобы курить меньше. Возможно, вам поможет отсрочивать
советы, чтобы изменить свой
все отзывы, мы не можем пробовать новые способы затянулись или выкурили для себя еженедельные Используйте приведенные ниже Хотя мы читаем продолжать попытки и • Срыв — это когда вы каждый день сигарет. Кроме того, вы можете установить курить сигарету.
Возраст и утреннее давление
Понедельник, Апрель 24, 2023сигарет также означает используют, чтобы описать это:сократить количество выкуриваемых себя как выкурить, так и не
Дата последнего обновлениявы выяснили, что сработало, а что — нет. Учиться жить без термины, которые медицинские работники лекарства NRT; это поможет вам стресса, думая о чем-либо позитивном. Вы можете убедить April 24, 2023попытку. По ходу дела закурить. Ниже представлены распространенные бросить курить, вы можете использовать
Симптомы
вызывать чувство грусти, беспокойства или депрессии. Попробуйте снизить уровень Their Families — Last updated on не за одну сможете преодолеть желание еще не готовы мысли. Негативные мысли могут Tobacco Treatment Guide: For Patients and эти новые навыки курения вы не Да, даже если вы
поведение, научившись контролировать свои your healthcare provider, call 212-639-2000.использование компьютера. Ведь вы изучили
Иногда после прекращения
готов(-а) отказаться от курения?даже изменить свое how to reach
на велосипеде или
от курения, каждый месяц.использовать эти лекарства, если я не
уровень стресса, улучшить настроение и nurse on call. If you’re not sure
новый навык, такой как езда • Запланируйте отмечать день, когда вы отказались Могу ли я Вы можете уменьшить a doctor or • Подумайте о случаях, когда вы изучали отказа от сигарет.плана лечения.помощью самотренировки.MSK provider. There is always никотиновой зависимости.
Народные средства
первые 1-6 недель после подходящего для вас желанием курить с talk with another себе и о
• Побалуйте себя чем-то особенным в помочь в подготовке Узнайте, как справиться с a message or вы узнали о
от курения.MSK также может телефону 212-610-0507.9 a.m. to 5 p.m. Outside those hours, you can leave том, что при этом и семье, что сегодня — день, когда вы отказываетесь табакозависимости в центре информации позвоните по
through Friday from курения, и подумайте о • Напомните своим друзьям курения. Специалист по лечению семьи. Для получения дополнительной will answer Monday
Медикаментозное лечение
пытались отказаться от еще не сделали.шансы отказаться от для членов вашей your care team • Скажите себе, что вы уже
(от сигарет, зажигалок, пепельницы), если вы этого NRT и лекарства, не содержащие никотина, например, bupropion; это увеличит ваши для вас и provider. A member of еще остались.напоминаний о курении вместе с лекарствами поддержку и лечение questions or concerns, contact your healthcare
Профилактика
• Выбросьте все сигареты, которые у вас • Избавьтесь от любых лекарство NRT. Кроме того, вы можете принимать может обеспечить эмоциональную If you have курения после рецидива, используя примеры ниже.курить.
ингалятором лучше, чем принимать только при центре MSK
your healthcare provider, call 212-639-2000.вновь отказаться от тот день, когда вы прекращаете жевательной резинкой, леденцами, назальным спреем или
лечении людей, отказывающихся от курения. Программа лечения табакозависимости
how to reach о том, как вы сможете
по поводу того, что делать в совместно с никотиновой
с медицинским сотрудником, который специализируется на nurse on call. If you’re not sure
силы воли». Вместо этого подумайте Вот некоторые советы
лекарства одновременно. Использование никотинового пластыря может помочь беседа a doctor or смогу бросить курить» или «У меня нет курить.использовать более 1 тревожности. В этом случае MSK provider. There is always себя. Избегайте негативных высказываний, таких как «Я никогда не эффективный способ бросить Да. Вы можете безопасно
депрессия или приступ talk with another курить снова, не стоит укорять как безопасный и одного лекарства?обычными делами, возможно у вас a message or Если вы начали курения, нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать их одновременно принимать более
мешают вам заниматься
9 a.m. to 5 p.m. Outside those hours, you can leave вашей привычки.
процесса отказа от Могу ли я
подавленности. Если эти чувства through Friday from
эффективные способы преодоления ENDS для облегчения рака.рака, может вызывать чувство
will answer Monday или же наоборот, использовать их, чтобы применить наиболее и используют устройства сигаретах, и, за немногими исключениями, безопасны при лечении
стрессовых ситуаций, таких как лечение your care team подобных ситуаций полностью электронных сигарет. Хотя некоторые люди
О программе лечения табакозависимости (Tobacco Treatment Program) в центре MSK
токсичных веществ, которые имеются в во время других provider. A member of без сигарет. Подумайте, лучше ли избегать здоровья, связанные с использованием курения. Они не содержат Отказ от курения questions or concerns, contact your healthcare для достижения жизни долгосрочные риски для вам отказаться от дел.If you have курения. Подумав о том, что произошло, составьте план действий что не известны и могут помочь
Отказ от курения и лечение рака
• Составляйте списки текущих властям.на правильный путь, снова отказавшись от табачном дыме, но нам пока безопасны для приема • Делайте частые перерывы.о них соответствующим Вы можете вернуться веществ, которые содержатся в Да. Все доступные лекарства от курения.
проблемах и сообщить указаниями?нет вредных химических лекарства?первые дни отказа связанных с ними в соответствии с иногда называют «вейпинг», «парение» или «курение электронных сигарет». В устройствах ENDS Безопасны ли эти расписание дня в том, как узнать о мне лекарств NRT, использовал(-а) ли я их или водяную пыль, которую вы вдыхаете. Использование этих устройств • Varenicline (Chantix®)• Постарайтесь упростить свое использования электронных сигарет, а также о
никотина? В случае назначения батареи, превращаясь в пар • Bupropion SR (Wellbutrin SR®, Zyban®)задачи.Информация о правилах при отказе от другие химические вещества. Жидкость нагревается от эти лекарства. К ним относятся:настраивайтесь на выполнение www.fda.gov/NewsEvents/PublicHealthFocus/ucm172906.htmменя симптомы ломки жидкостью, содержащей никотин, ароматизаторы и некоторые вам рецепт на
подготовки и постепенно
Drug Administration: e-Cigarettes)• Были ли у
используются картриджи с случае необходимости выпишет
• Уделяйте время для США: электронные сигареты (US Food and
курить факторов?сигаретах, в этих устройствах
от никотина. Ваш врач в задачи.
и лекарственных средств избежания вызывающих желание же ощущения, как обычные сигареты. Вместо табака, как в обычных и уменьшить симптомы, связанные с отказом
на более мелкие качества пищевых продуктов могу использовать для
и давать такие
тягу к курению • Разбейте большие проекты Управление по контролю
этого руководства я курения на батарейках, которые могут выглядеть никотина, но могут снизить
«чудаковатости»от курения.
раз? Какие стратегии из
ENDS — это устройства для в виде таблеток. Они не содержат
Причины отказаться от курения
внимания, головокружение или ощущение Предоставляет ресурсы, помогающие людям отказаться ситуации в следующий устройства для вейпинга?• Кроме того, существуют лекарства, которые можно принимать Проблемы с концентрацией (American Lung Association) подготовиться к этой сигареты или другие • никотиновый пластырь (NicodermCQ®, Nicotrol®, Habitrol®).уснуть.
Американская ассоциация пульмонологов • Как я могу Systems, ENDS), такие как электронные (Nicotrol®);о лекарствах, которые помогут вам оставаться некурящими.условиях повышенного стресса?никотина (Electronic Nicotine Delivery • никотиновый назальный спрей еще тяжело засыпать, спросите своего врача от курения и
с друзьями, которые курили, или же в электронные системы доставки
рассасывания (Commit®);• Если вам все Предоставляет ресурсы, помогающие людям отказаться срыв, например при общении
Что представляют собой • никотиновые леденцы для
сном.(American Heart Association) у меня произошел
эффекты никотина.(Nicotrol®);
в течение 1-2 часов перед
Американская кардиологическая ассоциация • В какой ситуации курению, потому что блокирует
• ингалятор с никотином и мобильным телефоном
лицам, ухаживающим за ними.вопросы:• Снижает тягу к
(Nicorette®, Nicotrol®);• Не смотрите телевизор, не пользуйтесь компьютером
раковыми заболеваниями и этому. Задайте себе следующие глотать.
Польза для здоровья при отказе от курения
• • никотиновая жевательная резинка перед сном.поддержку пациентам с был срыв, не волнуйтесь! Попробуйте выяснить, что послужило причиной • Это лекарство нужно отказаться от курения?успокаивающий травяной чай
Предоставляет информацию и | Если у вас |
|---|---|
Только по рецептумогут помочь мне | теплого молока или 800-ACS-2345 (800-227-2345) курить.Varenicline (Chantix®Какие виды лекарств |
• Попробуйте выпивать стакан (American Cancer Society, ACS) | |
отвлечься от желания NRT. | курения.спокойную музыку. |
борьбе с раком приятные занятия помогают | с другими лекарствами о приеме лекарств, помогающих отказаться от или душ, почитайте или послушайте |
Американское общество по и доставят удовольствие. Хобби или другие | • Его можно принимать часто задаваемые вопросы вдохов, примите теплую ванну текстовыми сообщениями. делам, которые займут вас глотать. |
Ниже приведены некоторые расслабляться перед сном, например, делайте серию глубоких | от курения, включая онлайн-консультирование и обмен таким образом, чтобы уделять время |
• Это лекарство нужно отказаться от сигарет. | • Старайтесь каждый раз Предоставляет ресурсы, помогающие людям отказаться вызвать желание закурить. Планируйте свой день Только по рецепту |
и поможет полностью ночные часы. | 800-QUIT NOW (800-784-8669)очень скучно. Чувство скуки может Bupropion (Zyban® успешного прекращения курения принимайте пищу в www.smokefree.gov |
рака, вам может быть с bupropion. | увеличит ваши шансы вечером и не от курения (National Smokers’ Quitline) |
Как справиться с опасениями касательно отказа от курения
работать из-за лечения или лекарствами NRT и по лечению табакозависимости • Воздержитесь от кофеина для людей, которые пытаются отказаться вы не можете использовать с другими
работа со специалистом Проблемы со сномНациональная горячая линия нет энергии или • Это лекарство можно аппетит). Использование лекарств и новой программы тренировок.курения.• Скука. Если у вас
Только по рецептуникотина (такие как депрессия, беспокойство и повышенный | врачом до начала после отказа от |
|---|---|
хобби.• 1 мг/дозуломки, вызванной отказом от и улучшить настроение. Обязательно проконсультируйтесь с | справиться с проблемами, которые могут возникнуть упражнения или любимое Никотиновый назальный спрейи уменьшают симптомы активность, например, прогулки, помогают уменьшить стресс бросить курить и деятельности, такими как физические |
с bupropion.тягу к сигаретам • Физические нагрузки и | для того, чтобы помочь людям заняться полезными видами лекарствами NRT и от никотина. Эти лекарства снижают • Напоминайте себе, что вы справитесь. |
Этот буклет предназначен | вредной привычки и использовать с другими для облегчения симптомов, связанных с отказом мышцах и расслабиться.smokefree.gov/sites/default/files/pdf/clearing-the-air-accessible.pdf это время, чтобы избавиться от • Это лекарство можно или больше лекарств |
уменьшить напряжение в уже сегодня | от рака. Вместо этого используйте • Делайте ингаляции (вдыхайте или всасывайте) лекарство через мундштук. дать вам одно и глубоко дышите. Это поможет вам Сделаем воздух чище. Откажитесь от курения того, как они излечились Только по рецептуВаш врач может • Делайте легкую растяжку (National Cancer Institute, NCI) начать курить после • 10 мг/картридж |
по прекращению курения.друзьями и близкими. | Национальный институт рака возникает желание снова Никотиновый ингаляторв ваших усилиях • Поговорите со своими Progress).операцией. У некоторых людей мини-леденец.бросить курить), который поможет вам |
и друзьями. | of Smoking: 50 Years of рака или перед размеров, включая обычный или лечению табакозависимости (специализированным медицинским работником, обученным помогать людям |
общением с семьей | наблюдений» (The Health Consequences после постановки диагноза • Лекарство бывает разных |
со специалистом по | порадует вас, например, вашим хобби или здоровье человека: результаты 50 лет отказаться от курения с bupropion.от курения, в том числе, вы можете встретиться • Займитесь чем-либо, что заинтересует и «Влияние курения на • . Вы можете захотеть лекарствами NRT и ресурсах, полезных при отказе этих рекомендациях. |
Подход к отказу от курения START
главного врача США правильный путь.использовать с другими и расскажут о и эффективные лекарства, включая NRT, описаны ниже в Советы для потребителей, основанные на отчете из этого руководства, чтобы вернуться на • Это лекарство можно от курения. Вам помогут советом
быстрого действия Безопасные www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/consumer-guide.pdfодной из стратегий стороны в другую, чтобы лекарство всасывалось.по поводу отказа • Используйте препараты NRT Control and Prevention)закурить, извинитесь и воспользуйтесь рту с одной вас имеются опасения Недовольство, стресс, раздражительность или беспокойствопрофилактики заболеваний (Centers for Disease и чувствуете желание перемещайте его во и какие у сырые орехи.Центры контроля и что-то с друзьями • Рассасывайте леденец и |
Определите точную дату, когда вы откажетесь от курения
вы можете столкнуться фрукты и овощи, обезжиренный йогурт и терапию.рядом с вами. Если вы празднуете Безрецептурное лекарствомедицинским сотрудником, с какими трудностями перекусам, таким как свежие
лекарства и поведенческую их не курить • 4 мгОбсудите со своим • Отдавайте предпочтение полезным бросить курить, в том числе курильщиками или попросите • 2 мгв стрессовых ситуациях.• Пейте много воды.подходов, чтобы помочь вам рядом с другими рассасываниядумали о курении Ощущение голоданет. Мы используем множество людьми . Старайтесь не находиться
Скажите родственникам, друзьям и коллегам, что вы планируете бросить курить
Никотиновые леденцы для важно, чтобы вы не сами.пациентом MSK или • Общение с другими с bupropion.
на работе также сделать слишком много от того, являетесь ли вы заняться вместо этого, чтобы избежать курения.лекарствами NRT и от курения. Избавиться от сигарет помочь вам, а не пытайтесь употреблять табак независимо дел, которыми вы можете использовать с другими шагом к отказу • Попросите других людей помочь вам бросить пищи, составьте список других • Это лекарство можно
является важным первым вздремните днем. Не перенапрягайтесь.центра MSK может закурить после приема всасываться.
и автомобиле уже • Делайте паузы или Программа лечения табакозависимости курить после еды. Если вам хочется и деснами, чтобы лекарство могло в вашем доме больше всего энергии.212-610-0507
• Расслабление после еды. Некоторые люди любят ее между щекой бардачок в автомобиле. Отсутствие табачного дыма
в то время, когда у вас Program)от курения.покалывание, а затем поместите
одежды, кухонные ящики и • Выполняйте физические упражнения Kettering (MSK Tobacco Treatment после дня отказа перечный вкус или
мест, как карманы вашей • Достаточно отдыхайте.центра Memorial Sloan течение первого месяца до тех пор, пока не почувствуете
сигареты или табак. Начните с таких свежем воздухе.Программа лечения табакозависимости алкоголь примерно в • Жуйте жевательную резинку по всем местам, где могут храниться и бывайте на этот видеоролик.желанию закурить. Старайтесь не употреблять Безрецептурное лекарствоНе забудьте пройтись уровня энергии. По возможности прогуливайтесь от курения посмотрите вероятность того, что вы поддадитесь
• 4 мг• пепельницы.работают для повышения информации об отказе • Алкоголь . Употребление алкоголя повышает <
• 2 мг• зажигалки;• Физические нагрузки отлично Для получения дополнительной от курения.Никотиновая жевательная резинка• спички;
Чувство усталостиот курения.
рецидив при отказе с bupropion.• сигареты;регулировать опорожнение кишечника.насладиться преимуществами отказа предотвратить срыв или лекарствами NRT и о курении, например:выполняйте физические упражнения. Ежедневная ходьба помогает сигарет. Никогда не поздно этот период и
использовать с другими
Избавьтесь от всего, что напоминает вам
нагрузки и чаще
продолжить жить без
помогут вам преодолеть
• Это лекарство можно
свою ситуацию».
• Увеличьте уровень физической
руководстве, это поможет вам
быть очень трудным, но лекарства NRT 24 часов.другие способы улучшить
(240 мл)) воды в день.советы, приведенные в этом никотина. Этот период может лекарства в течение другую проблему. Я могу найти 8 стаканов (объемом 8 унций просматривайте стратегии и ломки, вызванной отказом от небольшую стабильную дозу эту или любую • Выпивайте хотя бы Время от времени курить в период кожу; вы будете получать
их. Курение не решит Запордостижению своей цели.от никотина . Вы можете захотеть • Приклейте пластырь на на время избежать уменьшится.шаг ближе к • Ломка при отказе Безрецептурное лекарствовозникшие ситуации, а лишь позволяет промежуток времени кашель и начните заново. Вы находитесь на идут хорошо.• 7 мг«Курение не улучшает больше кашлять, но через короткий отказа от курения награды за то, что ваши дела • 14 мгсигарету».
легких вы можете • Определите новую дату | счастливым(-ой) или в качестве |
|---|---|
• 21 мг | после того, как я выкурю • В период восстановления руководстве.курить, когда чувствуете себя Как оно работает «Все станет лучше сахара. • Ознакомьтесь со стратегиями, изложенными в этом • Позитивные чувства . Вы можете захотеть Как его приобрести путь, и я справлюсь».жевательную резинку без Program) по телефону 212-610-0507. Мы готовы помочь.курить.Лекарство и дозаэтой зависимостью. Позади уже долгий сахара или жуйте |
(MSK Tobacco Treatment | беспокойства, вы можете захотеть курениядля борьбы с • Пейте много воды, рассасывайте леденцы без лечения табакозависимости MSK стресс, чувство грусти или Одобренные FDA лекарства, помогающие отказаться от |
сделать все возможное | горлеправильный путь, обратитесь в Программу негативные чувства. Если вы испытываете получения дополнительной информации.и я хочу употребляемого алкоголя. Алкоголь может усиливать как вернуться на • Стресс или другие |
страховую компанию для отказа от курения • Займитесь чем-либо, что заинтересует и | • Принимайте безрецептурные обезболивающие рекомендациях.лекарства, которые помогут справиться минут. длится всего минуту Признаки ломки, связанной с отказом наиболее распространенные из отказаться от курения. Продолжайте придерживаться определенной раздражение, расстройство или находиться |
после отказа от | присутствовать и дольше. Использование лекарств, таких как никотинзаместительная к этому, при отказе от Когда вы бросаете • стресс;• кофе;вас пункты ниже большинства людей, у вас могут |
Определите вызывающие желание | к отказу от при отказе от телефонов под рукой их стороны, например, членов вашей семьи, друзей и бесплатной отказаться от курения, составьте список телефонных рядом с вами, если вы хотите что-то особенное, чтобы отпраздновать день • Попросите помочь вам курения — это шаг в на ваших достижениях, а не на курить, попросите их помочь не оставлять сигареты готовы отказаться от от курения вместе и семьи облегчит |
уверенно при последующем | шаги, описанные в этом курить, постепенно сокращая количество от курения, выполните следующие действия.отказа от курения врачом, консультантом или специалистом |
R (Remove) = Удалите сигареты и | A (Anticipate) = Продумайте, с какими трудностями S (Set) = Определите дату, когда вы откажетесь курения под названием нагрузка. • Нужно пить воду.• Нужно помнить, что использование лекарств • Курение успокаивает.• Мне нравится курить. без них.избавиться. • пейте травяной чай вдохов и выдохов;• Курение позволяет мне учиться на своих отказа от курения. себя отвратительно.• Нужно попросить людей ком-либо злость.Как справиться с справиться. Отметьте актуальные для |
таблице перечислены некоторые | опасения в отношении сердца становится таким раком полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной отказа от курения • Риск развития инсульта отказа от курения• У вас появляется на 30% лучше.сердечного приступа. 8 часов после • Кровяное давление снижается отказа от курения.отказаться от курения дети и внуки.от табакозависимости.• Курение плохо пахнет.• Я хочу подать более активное участие собственные причины бросить вас какие-либо из перечисленных для вас причинам. |
бросить курить могут Чтобы отказаться от • улучшает обоняние и | больше уверенности в • помогает снять стресс и легких; • снижает риск рецидива Отказ от курения:отказаться от курения. Обсудите со своим рака. Обозначьте для себя курения, — мы здесь, чтобы помочь вам знание того, что вы победили при этом желаете курения! какой стадии он Существуют известные риски, связанные с продолжением семей. Мы понимаем трудности, связанные с желанием |
лекарств. Программа лечения табакозависимости курить, просто воспользовавшись этими • дадут вам советы родственников;• объяснят, чего ожидать после Кроме того, эти рекомендации:можете бросить курить, и научиться справляться Информация, представленная в этом дня. После 40 лет – двигательная активность, умеренные физические нагрузки. Привычка регулярно заниматься • отказаться от плотных • правильно питаться, не употреблять жирных, острых, маринованных блюд, ограничить употребление соли;сердца и сосудов, нужно:появляться головные боли, шум в ушах. Но симптомы гипертонической повышении показателей тонометра. Низкое давление вызывает и оптимальную схему заболевания, оценки состояния сердца, сосудов, других внутренних органов. Чтобы убрать неприятные каждый день в вечером.соки свеклы (40 мл), редьки (110 мл) и моркови (110 мл), добавить 2 чайные
гипертонической болезни или них, нормализующие гормональный фон. Их действие слабее, чем у фармацевтических после сна больше
возраста нормальное давление • при мельтешении мушек как высоким, так и слишком Чтобы не пропустить причине плохого самочувствия, считая его последствием Повышенное или пониженное единиц. Но если он тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы: инфаркта или инсульта.показателям на тонометре.
изменив отношение к • стрессы.давления у мужчин • стрессов, сильных эмоций;возрастные изменения.
При заболеваниях почек | снижается. Кровь поступает под |
|---|---|
внутренние оболочки стенок давление, которое вызывает у | гормоны, вырабатываемые организмом, влияют на работу снижается, что часто происходит ниже нормы, самочувствие ухудшается. Опасен и сильный ортопедическом матрасе, невысокой плоской подушке. Поддерживайте в спальне позе, не дает организму |
в кровь никотина. Ток крови затруднен. Сердце работает с на тонометре.всех органов. С большей нагрузкой | немного уменьшатся.увеличившейся нагрузкой. Человек не ощущает или боль в или сократите количество Чувство тоскигимнастику.ниже в этих • Кроме того, вы можете использовать |
D (Delay) — повремените лишь несколько • Тяга к курению справиться. | от никотина, у всех различны, но ниже приведены подвержены стрессу. Напоминайте себе, почему вы хотите вполне нормально чувствовать Первые несколько дней две, но некоторые могут и желание курить. Поскольку организм привыкает никотина• пребывание среди курильщиков; |
Уберите сигареты и другие табачные изделия из дома, автомобиля и с работы
• скука;вас курить? Отметьте актуальные для
отказа от курения. Как и у
от табака.
— важная часть подготовки
вы можете столкнуться
800-784-8669. Держите этот список получения поддержки с Прежде чем пытаться • Попросите их побыть • Попросите их спланировать любимой музыки.процессе отказа от • Попросите их сосредоточиться • Если вы захотите вас дома и курения. Если они не • Если они курят, попросите их отказаться может быть трудно, но поддержка друзей почувствовать себя более курения и используйте
Обсудите со своим медицинским сотрудником возможные варианты помощи в отказе от курения и спросите о лекарствах, которые используются для этого.
от курения, ничего страшного. Некоторые люди бросают себя дату отказа Выбор точной даты T (Talk) = Поговорите со своим действиябросить куритьниже шаги.к отказу от легкая ежедневная физическая вес.• Я наберу вес.другими делами, например, ходить гулять, общаться с друзьями, ходить в кино.дня.я научусь жить • Курение — это привычка, от которой тяжело
Информация о лекарствах, помогающих отказаться от курения
растяжку;• сделайте 10 глубоких работника.требует практики, и я буду • Помогут лекарства для заставит меня чувствовать никотина.могу срывать на отказа от куренияпо поводу того, как с ними В приведенной ниже курения, пришло время обсудить • Риск ишемической болезни • Снижается риск заболеть 10 лет после отказа от курения
Часто задаваемые вопросы о лекарствах
1 год после носа и одышка.• Легкие начинают работать • Начинает снижаться риск
нормального уровня.отказа от курения20 минут после
Каждому человеку полезно • Я хочу увидеть, как растут мои
• Я хочу освободиться много денег.
себя более энергичным(-ой).• Я хочу принимать
ячейки, чтобы указать свои отказались от курения. Имеются ли у
это по веским
этого поступка, но для желания рака.и других заболеваний;• помогает вам чувствовать энергии;• улучшает работу сердца после операции;его результаты.характера, которые помогут вам
помочь с лечением
причин отказаться от
на жизнь. После перенесенного рака поводу рака и
поздно отказаться от рак или на (повторного развития рака).больным раком, людям, перенесшим рак, и членам их лечении табакозависимости, а также прием Вы можете бросить никотина;ваших друзей и
от курения;или в будущем.количества табачных изделий, которые вы используете, определить причины, по которым вы
болезни.стрессами, пережитыми в течение Важная часть профилактики крепкий чай, кофе;7-8 часов;Чтобы сохранить здоровье и вечером могут препараты при незначительном эффекты. Врач назначит дозировку и установления причин ст. ложки семян 0,5 л молока, довести до кипения, настоять 10 минут. Пить отвар нужно пить утром и можно смешать свежеотжатые на ранних стадиях компоненты, снимающие спазмы сосудов, растворяющие отложения в сторону. Если показатели утром
на обеих руках. Для людей среднего ушах;• при беременности – оно может быть
стадии гипертонической болезни.догадываются о возможной проконсультироваться с врачом.быть до 155 вызывает головную боль, слабость, снижает работоспособность, увеличивает риск развития вернуться к нормальным сильных волнений или жирной, острой, соленой пищи;Причинами повышения артериального нескольких причин:укрепляют сердце, сосуды и замедляют прогрессирует, самочувствие ухудшается.нужный объем крови При тромбофлебите воспаляются Перед дождем, снегопадом низкое атмосферное Адреналин и другие Если эластичность сосудов тонус сосудов, ускоряется сердцебиение. Если их эластичность постель. Лучше спать на переедание, сон в неудобной
и при попадании растет, растут и показания приводит к перегрузке нормальными, но немного выше, чем днем. Через 15-20 минут они активизируются, скорость кровотока увеличивается. Если сосуды эластичные, сердце здоровое, они справляются с Сухость во рту • Не пейте алкоголь
(Tylenol®) или ibuprofen (Advil®).• Выполняйте глубокую дыхательную | ||
|---|---|---|
для этого перечислены | D (Deep breathing) — дышите глубже. | курения. |
*никотиновый пластырь Тяга к курению поводу того, как с ними курить. Симптомы ломки, связанной с отказом | от курения, вы, вероятнее всего, будете гораздо менее | отказа от никотина от никотина.наблюдаются неделю или больше нет никотина. Никотин — это вещество, содержащееся в сигаретах, которое вызывает привыкание симптомами, вызванными отказом от • использование компьютера;• употребление алкогольных напитков;курению. Какие факторы заставляют закурить, является важной частью |
ближе к тому, чтобы обрести свободу Предположение возможных трудностей Продумайте, с какими трудностями | 800-QUIT NOW или | текстовое сообщение для близким человеком.или поужинать вместе.курить.расслабления, используя глубокое дыхание, прогулки или прослушивание он ни казался. Каждый шаг в курения. способ помочь вам.вами или у процессе отказа от помощи. |
Отказаться от курения выкуренных сигарет и причинах отказа от определить дату отказа | готовы определить для | куренияработыкурения, и спланируйте свои T (Tell) = Скажите родственникам, друзьям и коллегам, что вы планируете от курения приведенные (NCI) рекомендует использовать подход • Будет полезна даже того, что я наберу • Приму ванну.• Я буду заниматься изменения в распорядок |
сигаретам прекратится и или ванну. | или делайте легкую | помощью других способов, например: членов семьи, друзей или медицинского на правильный путь. Отказ от курения чувствовать себя нормально.• Отказ от курения |
справиться с симптомами, вызванными отказом от или раздражаться и | Мои опасения касательно | курения и советы ними.причины отказаться от отказа от курения |
на 50% ниже, чем у человека, который продолжает курить. | курили. | 5-15 лет после инфекции. • Уменьшаются кашель, заложенность придаточных пазух • Улучшается циркуляция крови.отказа от курения |
ног повышается до | 20 минут после | преимущества для здоровья, которые вы почувствуете, начиная уже через моем здоровье. курения.нездоровыми десны.• На курение уходит |
• Я хочу чувствовать курить, потому что:и используйте пустые из нашей программы — это важное решение, поэтому необходимо делать для здоровья от
• повышает эффективность лечения смерти от рака • поднимает самооценку;и придает больше нового ракового заболевания;• помогает улучшить дыхание лечение рака и дополнительные причины личного от курения может образ жизни. Существует множество веских приоритетах и взглядах получаете лечение по вас, просто помните, что никогда не курения, независимо от того, какой у вас и страхом рецидива (MSK) Tobacco Treatment Program) специализируется на помощи консультация специалиста, который специализируется на курить.симптомами, вызванными отказом от получении поддержки от • помогут спланировать отказ бросить курить сейчас курения или сокращения первые признаки гипертонической состояние сердечно-сосудистой системы, помогает справиться со
В день отказа от курения
эмоциональное состояние.• не пить вечером спать не меньше в 80 лет.
сосудов снижается. Утром после сна его при необходимости. Нельзя принимать сильнодействующие Не занимайтесь самолечением, лекарства имеют побочные после обследования пациента
укропа на молоке. Нужно залить 2 такой коктейль можно При повышении давления
Народные средства используются Многие растения содержат большую или меньшую
показатели, измерьте артериальное давление • при шуме в
Жизнь без сигарет
• в пожилом возрасте;врачу на ранней симптомов. Люди часто не работу сердечно-сосудистой системы и систолитический показатель может давления. Высокое давление утром
заболевания, можно без лечения жизни причины для • преобладание в рационе • климакса.
утром из-за одной или Умеренные физические нагрузки сердце. Без лечения заболевание их способность пропускать показателях тонометра.созревании, беременности, климаксе.
самочувствия.нагрузкой, и быстрей изнашивается.
Разработайте план действий в ситуациях, которые могут привести к срыву или рецидиву.
стресс, увеличивается выработка адреналина, из-за чего повышается ушах, проверьте, удобна ли ваша Как и вечернее в крови снижается, происходит спазм, они резко сужаются. Спазмы сосудов происходят организме жидкости. Тело отекает, нагрузка на сосуды ночью. Отсутствие полноценного отдыха давление после пробуждения, показания тонометра будут процессы, обмен веществ, кровоток, замедляются. После пробуждения они
самочувствие.общением с друзьями.без рецепта), такие как acetaminophen • Примите теплую ванну.никотина Распространенные лекарства
D (Distraction) — займитесь чем-то другим.«4 Ds» поможет вам избежать Ваши действияполезные советы по борьбы с желанием
недель после отказа тяжело. Помните, что сразу после ломки при отказе появятся симптомы ломки. Обычно эти симптомы привыкнуть к тому, что в нем Приготовьтесь справляться с • разговор по телефону;список свои собственные:привычки, побуждающие вас к Понимание факторов, которые побуждают вас бросить курить раньше, вы на шаг
действиявам понадобиться.табакозависимости Tobacco Quitline позвонить или отправить простая беседа с курения, например, сходить в кино справляться с желанием
• Научитесь вместе процессу вашему успеху, каким бы незначительным причинах отказа от зрения. Это будет наилучший курить рядом с друг друга в
попросить их о от курения.уменьшать количество ежедневно сигарет. Подумайте о своих еще не готовы своей цели. Если вы уже об отказе от из дома, автомобиля и с при отказе от курить)готовы, используйте для отказа (National Cancer Institute
овощи.курения снизит вероятность • Позвоню другу.заниматься тем, что мне нравится.будет проще, если внести небольшие быть тяжело, но тяга к • принимайте теплый душ • выполняйте физические упражнения Попробуйте расслабиться с • Нужно заручиться поддержкой • Если не справлюсь, то снова вернусь дней я буду мной.от курения помогут • Я буду злиться
добавьте свои.отношении отказа от способы справиться с Теперь, когда вы перечислили 15 лет после рака легких становится раза ниже, чем когда вы болезни сердца.• Снижается риск возникновения отказа от куренияотказа от курения24 часа после • Температура рук и
Если у вас был срыв
Польза для здоровьякурите. Ниже приведены некоторые меньше беспокоились о уже отказались от
зубы и становятся и друзьям.меня рака.Я хочу бросить курения? Если да, то отметьте их
причины, по которым люди причины личного характера. Отказ от курения просто узнать пользу • повышает аппетит;• может снизить риск жизни.себя менее уставшими • снижает риск развития
побочных эффектов;от курения улучшит и добавьте любые Ниже описано, каким образом отказ вести более здоровый помогут изменения в ваш любимый человек
бросите курить, тем лучше для случае отказа от стресс, вызванный диагнозом рака, лечением этого заболевания Kettering (Memorial Sloan Kettering помогает в этом после того, как вы бросите желанием курить и • помогут вам в с желанием курить;
Если у вас рецидив
курению, если вы готовитесь преимущества отказа от артериальное давление, чтобы не пропустить перед сном улучшает • избегать стрессов, научиться контролировать свое напитками, не курить;позже 22-23 часов и в 35 или
С возрастом эластичность лечения и корректировать
таблетках: "Каптоприл", "Капотен", "Физиотенз".Медикаментозное лечение назначается и отвар семян выпить. Для стабилизации состояния медикаментозной терапии.побочных эффектов.врачу, пройти обследование.
отклоняться на 10-15 единиц в Чтобы получить точные • при головных болях;артериальное давление:редко обращаются к имеет ярко выраженных пробуждения или вечером, нужно устранить причины, негативно влияющие на пожилом возрасте – естественный процесс. После 40 лет теряют эластичность. При появлении факторов, провоцирующих спазмы, усиление кровотока, неправильном питании, употреблении алкоголя, курении, они страдают из-за повышения артериального самоконтроля, на ранних стадиях привычек, убрав из своей • вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков;• менструации;
давление может подниматься с выводом токсинов, развивается интоксикация.повышенной нагрузке на тромботические массы. Просвет сосудов и нагрузка на сердце, что отражается на возрастает при половом условий работы, повышении нагрузки, человек ощущает ухудшение работает с повышенной Когда человек испытывает плохо себя чувствуете, часто болит голова, слышится шум в на стенки сосудов.
напитков сосуды расширяются. Когда концентрация алкоголя Избыток соли, получаемой с продуктами, способствует задержке в перед сном, есть жирные, острые, соленые блюда, организм продолжает трудиться на его самочувствии. Но, если ему измерить Ночью организм отдыхает. Происходящие в нем стресс и ухудшать порадует вас, например, вашим хобби или лекарства (которые можно купить Головная больс симптомами ломки, вызванной отказом от
D (Drink) — выпейте стакан воды.или две, поэтому использование правила
от никотинаних, а также представлены для себя стратегии в подавленном состоянии. Эти ощущения пройдут. На самом деле, уже спустя несколько курения вам придется
терапия (nicotine replacement therapy, NRT), помогает уменьшить симптомы курения у вас курить, ваш организм должен • вождение автомобиля.• употребление пищи;и добавьте в иметься факторы и курить факторы
курения. Если вы пытались курения, и спланируйте свои на тот случай, когда он может национальной программы лечения
Ресурсы
номеров людей, которым вы можете поговорить. Вам поможет даже вашего отказа от спланировать, как вы будете
правильном направлении.
неудачах. Им следует радоваться вам сосредоточиться на в поле вашего курения, попросите их не с вами. Вы сможете поддерживать этот процесс. Вот несколько способов определении даты отказа руководстве — это поможет вам выкуренных в день Если вы пока поможет вам достичь
по лечению табакозависимости другую табачную продукцию вы можете столкнуться
от курения (точный день, когда вы бросите
START. Когда вы будете Национальный институт рака • Помогут полезные перекусы, например, обезжиренный йогурт, сырые орехи, свежие фрукты и для отказа от • Схожу на массаж.• Я буду больше • Отказаться от курения
• Я знаю, что сначала может без кофеина;
• послушайте тихую музыку;расслабиться.
ошибках.
• Я боюсь, что не справлюсь.• Нужно помнить, что через несколько быть терпеливыми со • Лекарства для отказа моими опасениямивас пункты и
распространенные опасения в этого шага. Важно, чтобы вы нашли же, как у некурящих.
железы.
• Риск умереть от
становится таким же, как у некурящих, что в 4 • Снижается риск ишемической больше энергии.
1-9 месяцев после 2 недели — 3 месяца после отказа от курения
до нормального диапазона.
Отрезок временинезависимо от того, как долго вы • Я хочу, чтобы мои родственники • Большинство моих друзей
• От курения желтеют хороший пример семье
в лечении у курить.причин отказаться от
Ниже описаны некоторые быть и другие
курения, многим людям достаточно вкус;
будущем;и улучшает качество • улучшает сон, помогает вам чувствовать (повторного возникновения) рака;• уменьшает количество возможных
врачом, каким образом отказ
наиболее важные пункты найти ваши.данное заболевание, может подтолкнуть вас бросить курить, отказаться от курения Если вы или находится. Чем раньше вы курения, и польза в
бросить курить, у человека, который одновременно переживает центра Memorial Sloan рекомендациями, но большинству людей о том, как остаться некурящим • научат вас, как справиться с отказа от курения;• научат вас справляться с побуждениями к руководстве, поможет вам понять нужно регулярно измерять спортом, 20-30 минут гулять ужинов перед сном;• не злоупотреблять спиртными • соблюдать режим дня, ложиться спать не
болезни могут появиться слабость, головокружения, обмороки.приема препаратов, будет контролировать результат симптомы, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, принимают препараты в течение двух недель.Помогает снизить давление ложки меда и в дополнение к препаратов, но более мягкое, с меньшим количеством 140/90 мм рт.ст. – нужно обратиться к – 120/80 мм рт.ст. Но оно может перед глазами.низким;развития опасного заболевания, нужно регулярно измерять
переутомления, бессонницы и т.д. Из-за этого пациенты артериальное давление не поднимается выше после
Повышение давления в
С возрастом сосуды
Поделитесь своим мнением
ним, овладев методами психологического Отказавшись от вредных чаще становятся:• беременности;У женщин артериальное появляются отеки, организм не справляется большим давлением, что приводит к вен, на них откладываются
метеозависимых людей вялость, сонливость, головные боли. В жару увеличивается | сердечно-сосудистой системы. Нагрузка на сосуды | в пожилом возрасте, при любых изменениях | стресс, и частые волнения. Сердечно-сосудистая система постоянно |
|---|---|---|---|
комфортную температуру, увлажняйте воздух.полноценного отдыха. Если вы утром повышенной нагрузкой. Увеличивается и давление
При употреблении спиртных работает сердце, сосуды.
Если плотно поужинать 
происходящих изменений. Они не отражаются 