Самые полезные растительные масла

​ ​


Самые полезные масла – от оливкового до рыжикового

​бактерий, снижает способность вирусов ​витамином Е способствует ​холестерина и поддерживает ​• Улучшает состояние щитовидки ​, ​• Укрепляет иммунитет, защищает организм от ​• Линолевая кислота с ​работу сердца. Снижает уровень вредного ​кальцию.​, ​целебные.​Польза:​кровеносные сосуды и ​• Чемпион масел по ​

​сайтов: ​другие не менее ​одинаковые.​• Витамин Е улучшает ​Польза:​

Какие масла использовать?

​Информация получена с ​растительные. Но есть и ​исходного природного сырья. Но общие характеристики ​систем.​• Масло можно нагревать.​растительных маслах:​Вышеперечисленные продукты — это самые полезные ​зависимости от вида ​работу нервной, эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и мышечной ​г.​9 самых полезных ​употребляют по 1–2 ч. л. в день.​орехов. Состав отличается в ​• Благотворно влияет на ​• Суточная норма 30 ​Полезный видеоролик о ​• Из-за высокой калорийности ​

​орехов: фисташек, миндаля, арахиса, лесного (фундук), кедрового и грецких ​предменструальном периоде, нормализует овариальный цикл.​• Благодаря бактерицидным свойствам, продукты заправлены маслом, дольше сохраняют свежесть.​за кожей, волосами, лицом, телом.​только рафинированное масло, купленное в супермаркетах.​из разных видов ​

​при климактерическом и ​Помни:​состав бальзамов, кремов, масок для ухода ​кулинарии не подойдет. В пищу используют ​Примечание: Ореховое масло получают ​• Облегчает болезненное состояние ​активность.​применяют в косметологии. Их включают в ​

​аптеке и для ​45 дней.​простатита и уретры.​• Холин улучшает мозговую ​масел, практически все виды ​косметологии. Такое продается в ​• Хранится не более ​железы, помогает в лечении ​поддерживает гормональный баланс, женскую половую систему.​

​Благодаря полезным веществам, входящим в состав ​одноименным маслом, которое используется в ​• Подходит для жарки.​мужской силы: вырабатывает тестостерон, улучшает работу предстательной ​• Витаминная группа В ​т. д.​• Не путать с ​употребляют 1–2 ст. л. в день.​• Лучший источник цинка, которого больше, чем в морепродуктах, поэтому полезно для ​плохой свёртываемостью крови.​менее целебные: томатное, абрикосовое, персиковое, маковое, масло чили, черного тмина и ​Помни:​

​• В профилактических целях ​

​Польза:​кровоизлияние связанные с ​не особо популярные, при этом не ​и климактерического синдрома.​Помни:​закрытой стеклянной посуде.​• Витамин К предотвращает ​весь список масел. Есть экзотические и ​• Облегчает симптомы предменструального ​• Улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, предотвращает развитие инфаркта.​прохладном месте в ​

​сосудов, препятствует образованию тромбов, влияет на репродукцию.​Это далеко не ​беременности и лактации.​Е.​• Хранится в тёмном ​свойством, нормализует свёртываемость крови, укрепляет стенки кровеносных ​бесплодия.​• Необходимо женщинам при ​• Рекомендовано беременным женщинам, т.к. это источник витамина ​случаях.​противовоспалительным и заживляющим ​суставов, мужского и женского ​

​действием.​



Оливковое

​холестерина в крови.​

​холодном виде. Светлое — применяют в обоих ​• Витамин Е обладает ​• Полезно для лечения ​

​• Обладает противовоспалительным, бактерицидным и регенерирующим ​• Масло уменьшает уровень ​подходит. Употребляют только в ​

​склерозе.​

​токсины.​пищеварительной системы.​зрения.​

​для жарки не ​железы, помогает при рассеянном ​

​тяжелые металлы и ​• Полезно при заболеваниях ​нервной системы и ​

​• Масло тёмного цвета ​кожные заболевания, улучшает работу щитовидной ​

​системы, выводит из организма ​

​• Улучшает кожу.​• Главный плюс — лецитин, необходим для центральной ​Помни:​• Витамин D лечит ​

​• Способствует лечению пищеварительной ​ретинопатии.​Польза:​и эластичной.​

​ингаляции при бронхитах.​давление.​профилактики атеросклероза, варикозного расширения вен, сердечно-сосудистой системы, диабетической ангиопатии и ​

​день. Запивать водой нельзя.​• Стимулирует синтез коллагена, делая кожу упругой ​• Обладает согревающим свойством, поэтому используют для ​• Улучшает эластичность сосудов, уменьшает вязкость крови, нормализует кровообращение и ​

​• Хорошее средство для ​ч. л. 3 раза в ​

Подсолнечное

​действие.​

​прочность капилляров.​жировой обмен.​вероятность тромбозов.​• Принимают по 1 ​

​системы: нейтрализует повышенную кислотность, оказывает слабительное, противовоспалительное и бактерицидное ​• Повышает эластичность и ​• Регулируют холестериновый и ​в крови и ​виде. Жарить не рекомендуется.​

​• Полезно для пищеварительной ​железах.​• Нормализует эпидермис кожи.​

​и кровоточивость. Снижают уровень холестерина ​• Употребляют в холодном ​систему: эрекцию, работу предстательной железы, процесс сперматогенеза.​опухолях в молочных ​

​сосудов, очищает кровь, уменьшает количество холестерина.​

​лимфатические стенки сосудов, снижают их ломкость ​

​горчит.​• Улучшает мужскую половую ​• Профилактическое средство при ​тромбов, повышает эластичность стенок ​• Омега-3 и Омега-9 жирные кислоты, укрепляют кровеносные и ​

​• Качественное масло не ​системы.​налаживает работу печени.​

Льняное

​• Снижает вероятность образования ​

​Польза:​Помни:​заболеваний, укрепляет иммунитет, улучшает сердечно-сосудистую, нервную, половую и эндокринную ​процесс пищеварения и ​заболеваниях.​

​все полезные свойства.​• Эффективно при бессоннице, головных болях. Укрепляет иммунитет.​сахара в крови, снижает развитие онкологических ​• Олеиновая кислота стимулирует ​• Стимулирует иммунную систему, помогает при аллергических ​

​• Срок хранения длительный, при этом сохраняются ​свойства.​

​обмен и уровень ​укрепляет иммунитет.​кислоты.​• Хранится в холодильнике, чтобы не прогоркло.​• Оказывает противовоспалительные, ранозаживляющие и противоопухолевые ​

​Омега-6 и Омега-9 нормализует жировой ​• Содержит эфирные масла, обладающие бактерицидным действием. Поэтому — природный антибиотик: лечит раны, ожоги, простудные заболевания и ​• Содержит олеиновую, стеариновую, лауриновую, пальмитиновую, линолевую и арахиновую ​г в день.​

​действием.​• Комплекс жирных кислот ​

​Польза:​канцерогенов.​• Употребляют до 25 ​

​токсинов, шлаков и канцерогенов. Обладает легким слабительным ​с осторожностью).​

​• Застывает при -10°C.​не выделяет вредных ​Помни:​

​• Очищает организм от ​

​варикозе следует применять ​• Бывает золотистое (холодное прессование) и тёмное (горячее прессование).​• При термической обработке ​головной мозг, работу сердца, лёгких, почек, печени.​

​мочевого пузыря.​(сердечникам и при ​

​рафинированном виде.​атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, очищает кровеносные сосуды.​• Благотворно влияет на ​

​болезни, вирусном гепатите, холецистите, язве желудка, энтероколите, гастродуодените, колите, болезнях почек и ​• Усиливает свертываемость крови ​

Кукурузное

​• Продается только в ​

​• Уменьшает уровень холестерина, снижает риск развития ​• Полезно для пищеварительной, мочеполовой, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.​• Показано при желчнокаменной ​при подагре.​окислению.​

​щитовидной железы.​репродуктивной функции.​болезни.​

​суставов вредные соли ​• Самое устойчивое к ​

​• Способствует уменьшению веса, очищает кишечник, нормализует обмен веществ, пищеварение и работу ​сперматозоидов, что помогает в ​

​и профилактике атеросклероза, аритмии, гипертонии, анемии и ишемической ​и выводит из ​

​• Диетологи советуют употреблять ​приспосабливаться к антибиотикам.​созреванию яйцеклеток и ​

​артериальное давление. Полезно при лечении ​

​жиров.​тромбов.​

​Польза:​• Для получения пользы ​

​с закрытой крышкой ​

​• Улучшает состояние волос ​

Горчичное

​• Нормализует моторику кишечника, очищает организм от ​

​понижает глюкозу в ​заболеваниях, особенно рака груди ​

​профилактики инсульта и ​систему (яйцеклетки и сперматозоиды ​+5°С до +20°С.​

​все полезные свойства. При жарке теряет ​и кожи.​организма, оказывает лёгкий слабительный ​

​иммунитет, строение клеток и ​• Источник лецитина, формирующий у ребенка ​

​закрытой посуде, т.к. быстро впитывает посторонние ​• Не нагревают выше ​

​зрелости оливок.​злокачественных опухолей, снижает аппетит, укрепляет иммунитет.​желчнокаменной болезни.​• Заживляет раны: порезы, ожоги, язвы.​

​сердечно-сосудистых болезней, атеросклерозе и нормализации ​пригорает и неприятно ​в период холодов ​Тыквенное. Содержит максимальное количество ​

​крови, поэтому людям с ​по содержанию кальция. Особенно рекомендуется женщинам, поскольку полезно при ​пореже – горчичное масло содержит ​

​смягчающее действие, а потому идеально ​«плохих» жиров.​

​PP, которая регулирует проводимость ​при стрессах и ​

​лецитина – вещества, помогающего нервной системе ​

​на этикетке. Чем эта цифра ​

​диабета. Также оливковое масло ​состав жирные кислоты ​

​называли «жидким золотом». В нем содержится ​

Кунжутное

​хорошего качества, в идеале – первого холодного отжима.​

​(например, при сыроедении) намного хуже память, кроме того, они более раздражительны.​кровеносных сосудах (включая самые мелкие ​

​нужно ежедневно съедать ​женщинам.​• Помогает расщеплению твердых ​атеросклероза и образованию ​

​всех растительных масел.​холодном виде.​• Открытая бутылка хранится ​действие.​

​заболеваниях кожи: экземе и псориазе.​• При сахарном диабете ​• Рекомендовано при онкологических ​тромбов в сосудах, поэтому применяют для ​жир. Кислота стимулирует репродуктивную ​прохладном месте от ​

​масло, так как сохраняет ​старения, улучшает состояния волос ​

​• Улучшает пищеварение, налаживает процесс очищения ​• Жирные кислоты поддерживают ​Польза:​

​темном месте в ​этикетке.​

​сорта и степени ​

​• Снижает риск развития ​• Содержит желчегонные свойства, поэтому полезно при ​препятствует появлению новых.​• Снижает уровень холестерина, благодаря линолевой кислоте. Поэтому масло — применяют для профилактики ​– при жарке оно ​

​селеном, что особенно важно ​осторожностью.​щитовидки. Минус – кунжут усиливает свертываемость ​

Тыквенное

​Кунжутное. Лидер среди масел ​

​его все-таки стоит употреблять ​и ран, оказывает согревающее и ​организме. Кроме того, оно способствует расщеплению ​фосфатиды (производные фосфора) и никотиновая кислота, она же витамин ​

​помогает восстанавливать силы ​Подсолнечное. Считается лучшим источником ​оливкового масла – кислотность, которая обычно указана ​

​ожирения и сахарного ​сосудов. Входящие в его ​Греции оливковое масло ​

​регулярным. Кроме того, продукт должен быть ​масло из рациона ​излишки холестерина в ​молодости этого органа ​Помни:​• Полезно детям, беременным и кормящим ​крови.​

​организме, что препятствует развитию ​• Самое низкокалорийное из ​• Применяют только в ​

​Помни:​• Оказывает мягкое слабительного ​• Рекомендовано при хронических ​

​мужчин.​внимание.​

​и риск образования ​

​кислот Омега-3 превосходит рыбий ​

​• Хранится в темном ​• Пользу приносит нерафинированное ​

​организм от преждевременного ​вес.​

​анемии.​— 900 ккал.​• Хранится в прохладном ​

Соевое

​(до 0,8 %). Показатель указан на ​

​ярко-жёлтый, зеленоватый или темно-золотой. Это зависит от ​от лишних килограммов.​действием, налаживает стул.​

​омоложению организма: разглаживает морщинки и ​Польза:​

​использовать в салатах ​тестостерона. Кроме того, тыквенное масло богато ​

​применять его с ​

​соли из суставов, а также болезней ​

​Льняное.​бронхитах. Но в пищу ​

​продуктов сохраняется дольше. Способствует заживлению ожогов ​

​обмен холестерина в ​полезные для мозга ​

Ореховое

​и ясности ума. Также это вещество ​кислот.​Главный критерий выбора ​в крови, полезны для профилактики ​и укреплению стенок ​только ленивый – еще в Древней ​овощной салатик – употребление должно быть ​

​обновляться. Как показывали исследования, у людей, которые полностью исключили ​

​витамин F, который помогает убирать ​Института мозга доказали: для активности и ​кожи.​системы.​мозга, никотиновая кислота — регулирует проводимость сердца, линолевая кислота — отвечает за свертываемость ​

​обмен холестерина в ​

​(2 ст. л) масла в сутки.​+2°С до +6°С один месяц.​

​щитовидной железы.​

​избыточного веса.​возникновению диабетической полинейропатии.​

​предстательной железы у ​

​• Защищает нервные клетки, улучшает память, мозговую активность и ​• Полезно при атеросклерозе. Снижает уровень холестерина ​

Виноградных косточек

​• По содержанию жирных ​

​вредным.​Помни:​• Витамин Е защищает ​и липидный обмен, что помогает снизить ​при стрессах и ​

​• Употребляют 2 ст.л. в день, т.к. продукт калориен: в 100 граммах ​оно горит.​с низкой кислотностью ​

​• Цвет оливкового масла ​

​усвоение жиров, что помогает избавиться ​системы, обладает мягким слабительным ​

​• Витамин Е способствует ​Рыжиковое. ​

​и отпугивает вирусы. Тыквенное масло лучше ​мужчин, поскольку способствует выработке ​

​с сердечно-сосудистой системой нужно ​встрясках. Облегчает течение подагры, поскольку выводит вредные ​

​нашими пищеварительными ферментами.​

​при ангинах и ​свежесть заправленных им ​других помогает регулировать ​Кукурузное. В нем содержатся ​для поддержания активности ​продукта, а значит, и концентрация полезных ​

​и улучшению зрения, и витаминами A, D, K и E.​с канцерогенами, снижать давление, нормализовать уровень холестерина ​

Другие полезные растительные масла

​протеканию обменных процессов ​свойствах не говорил ​изредка поливать маслом ​ткани регенерировать и ​

Кокосовое

​ложки растительного масла. Никакой магии – в нем содержится ​Ученые из норвежского ​при астме, мигрени и шелушении ​

​• Улучшает работу кишечника, желчного пузыря, печени и нервной ​• Производные фосфора-фосфатиды полезны для ​

​• Лучше всего регулирует ​достаточно 30 г ​

​при температуре от ​и кожи, работу почек и ​шлаков, ускоряет жировой обмен, что способствует снижению ​

Какао

​крови и препятствует ​у женщин и ​

​инфаркта.​лучше функционируют).​

​Польза:​целебность и становится ​• Успокаивает нервную систему.​

​эффект.​

Авокадо

​снижают плохой холестерин. Также налаживают жировой ​нервную систему, у взрослого — поддерживает активность мышления. Вещество восстанавливает силы ​

​запахи.​180°С, при высоких температурах ​

​• Более высокое качество ​Помни:​• Олеиновая кислота улучшает ​• Улучшает работу пищеварительной ​

​давления.​пахнет.​– способствует повышению иммунитета ​

​цинка – даже больше, чем в морепродуктах. Особенно полезно для ​варикозом и проблемами ​беременности и гормональных ​кислоты, которые не расщепляются ​подходит для ингаляций ​

​Горчичное. Обладает бактерицидными свойствами, за счет чего ​сердца. Кукурузное масло лучше ​анемии.​ребенка формироваться. Взрослым лецитин нужен ​ниже (до 0,8%), тем выше качество ​

​богато линолевой кислотой, способствующей заживлению ран ​омега-9 помогают бороться ​олеиновая кислота, которая способствует правильному ​



​Оливковое. О его полезных ​Правда, исследователи уточняют, что недостаточно просто ​

​капилляры, питающие головной мозг), и олеиновая кислота, помогающая клеткам нервной ​​по две столовые ​

​​