Самые полезные масла – от оливкового до рыжикового
бактерий, снижает способность вирусов витамином Е способствует холестерина и поддерживает • Улучшает состояние щитовидки , • Укрепляет иммунитет, защищает организм от • Линолевая кислота с работу сердца. Снижает уровень вредного кальцию., целебные.Польза:кровеносные сосуды и • Чемпион масел по
сайтов: другие не менее одинаковые.• Витамин Е улучшает Польза:
Какие масла использовать?
Информация получена с растительные. Но есть и исходного природного сырья. Но общие характеристики систем.• Масло можно нагревать.растительных маслах:Вышеперечисленные продукты — это самые полезные зависимости от вида работу нервной, эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и мышечной г.9 самых полезных употребляют по 1–2 ч. л. в день.орехов. Состав отличается в • Благотворно влияет на • Суточная норма 30 Полезный видеоролик о • Из-за высокой калорийности
орехов: фисташек, миндаля, арахиса, лесного (фундук), кедрового и грецких предменструальном периоде, нормализует овариальный цикл.• Благодаря бактерицидным свойствам, продукты заправлены маслом, дольше сохраняют свежесть.за кожей, волосами, лицом, телом.только рафинированное масло, купленное в супермаркетах.из разных видов
при климактерическом и Помни:состав бальзамов, кремов, масок для ухода кулинарии не подойдет. В пищу используют Примечание: Ореховое масло получают • Облегчает болезненное состояние активность.применяют в косметологии. Их включают в
аптеке и для 45 дней.простатита и уретры.• Холин улучшает мозговую масел, практически все виды косметологии. Такое продается в • Хранится не более железы, помогает в лечении поддерживает гормональный баланс, женскую половую систему.
Благодаря полезным веществам, входящим в состав одноименным маслом, которое используется в • Подходит для жарки.мужской силы: вырабатывает тестостерон, улучшает работу предстательной • Витаминная группа В т. д.• Не путать с употребляют 1–2 ст. л. в день.• Лучший источник цинка, которого больше, чем в морепродуктах, поэтому полезно для плохой свёртываемостью крови.менее целебные: томатное, абрикосовое, персиковое, маковое, масло чили, черного тмина и Помни:
• В профилактических целях
Польза:кровоизлияние связанные с не особо популярные, при этом не и климактерического синдрома.Помни:закрытой стеклянной посуде.• Витамин К предотвращает весь список масел. Есть экзотические и • Облегчает симптомы предменструального • Улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, предотвращает развитие инфаркта.прохладном месте в
сосудов, препятствует образованию тромбов, влияет на репродукцию.Это далеко не беременности и лактации.Е.• Хранится в тёмном свойством, нормализует свёртываемость крови, укрепляет стенки кровеносных бесплодия.• Необходимо женщинам при • Рекомендовано беременным женщинам, т.к. это источник витамина случаях.противовоспалительным и заживляющим суставов, мужского и женского
действием.
Оливковое
холестерина в крови.
холодном виде. Светлое — применяют в обоих • Витамин Е обладает • Полезно для лечения
• Обладает противовоспалительным, бактерицидным и регенерирующим • Масло уменьшает уровень подходит. Употребляют только в
склерозе.
токсины.пищеварительной системы.зрения.
для жарки не железы, помогает при рассеянном
тяжелые металлы и • Полезно при заболеваниях нервной системы и
• Масло тёмного цвета кожные заболевания, улучшает работу щитовидной
системы, выводит из организма
• Улучшает кожу.• Главный плюс — лецитин, необходим для центральной Помни:• Витамин D лечит
• Способствует лечению пищеварительной ретинопатии.Польза:и эластичной.
ингаляции при бронхитах.давление.профилактики атеросклероза, варикозного расширения вен, сердечно-сосудистой системы, диабетической ангиопатии и
день. Запивать водой нельзя.• Стимулирует синтез коллагена, делая кожу упругой • Обладает согревающим свойством, поэтому используют для • Улучшает эластичность сосудов, уменьшает вязкость крови, нормализует кровообращение и
• Хорошее средство для ч. л. 3 раза в
Подсолнечное
действие.
прочность капилляров.жировой обмен.вероятность тромбозов.• Принимают по 1
системы: нейтрализует повышенную кислотность, оказывает слабительное, противовоспалительное и бактерицидное • Повышает эластичность и • Регулируют холестериновый и в крови и виде. Жарить не рекомендуется.
• Полезно для пищеварительной железах.• Нормализует эпидермис кожи.
и кровоточивость. Снижают уровень холестерина • Употребляют в холодном систему: эрекцию, работу предстательной железы, процесс сперматогенеза.опухолях в молочных
сосудов, очищает кровь, уменьшает количество холестерина.
лимфатические стенки сосудов, снижают их ломкость
горчит.• Улучшает мужскую половую • Профилактическое средство при тромбов, повышает эластичность стенок • Омега-3 и Омега-9 жирные кислоты, укрепляют кровеносные и
• Качественное масло не системы.налаживает работу печени.
Льняное
• Снижает вероятность образования
Польза:Помни:заболеваний, укрепляет иммунитет, улучшает сердечно-сосудистую, нервную, половую и эндокринную процесс пищеварения и заболеваниях.
все полезные свойства.• Эффективно при бессоннице, головных болях. Укрепляет иммунитет.сахара в крови, снижает развитие онкологических • Олеиновая кислота стимулирует • Стимулирует иммунную систему, помогает при аллергических
• Срок хранения длительный, при этом сохраняются свойства.
обмен и уровень укрепляет иммунитет.кислоты.• Хранится в холодильнике, чтобы не прогоркло.• Оказывает противовоспалительные, ранозаживляющие и противоопухолевые
Омега-6 и Омега-9 нормализует жировой • Содержит эфирные масла, обладающие бактерицидным действием. Поэтому — природный антибиотик: лечит раны, ожоги, простудные заболевания и • Содержит олеиновую, стеариновую, лауриновую, пальмитиновую, линолевую и арахиновую г в день.
действием.• Комплекс жирных кислот
Польза:канцерогенов.• Употребляют до 25
токсинов, шлаков и канцерогенов. Обладает легким слабительным с осторожностью).
• Застывает при -10°C.не выделяет вредных Помни:
• Очищает организм от
варикозе следует применять • Бывает золотистое (холодное прессование) и тёмное (горячее прессование).• При термической обработке головной мозг, работу сердца, лёгких, почек, печени.
мочевого пузыря.(сердечникам и при
рафинированном виде.атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, очищает кровеносные сосуды.• Благотворно влияет на
болезни, вирусном гепатите, холецистите, язве желудка, энтероколите, гастродуодените, колите, болезнях почек и • Усиливает свертываемость крови
Кукурузное
• Продается только в
• Уменьшает уровень холестерина, снижает риск развития • Полезно для пищеварительной, мочеполовой, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.• Показано при желчнокаменной при подагре.окислению.
щитовидной железы.репродуктивной функции.болезни.
суставов вредные соли • Самое устойчивое к
• Способствует уменьшению веса, очищает кишечник, нормализует обмен веществ, пищеварение и работу сперматозоидов, что помогает в
и профилактике атеросклероза, аритмии, гипертонии, анемии и ишемической и выводит из
• Диетологи советуют употреблять приспосабливаться к антибиотикам.созреванию яйцеклеток и
артериальное давление. Полезно при лечении
жиров.тромбов.
Польза:• Для получения пользы
с закрытой крышкой
• Улучшает состояние волос
Горчичное
• Нормализует моторику кишечника, очищает организм от
понижает глюкозу в заболеваниях, особенно рака груди
профилактики инсульта и систему (яйцеклетки и сперматозоиды +5°С до +20°С.
все полезные свойства. При жарке теряет и кожи.организма, оказывает лёгкий слабительный
иммунитет, строение клеток и • Источник лецитина, формирующий у ребенка
закрытой посуде, т.к. быстро впитывает посторонние • Не нагревают выше
зрелости оливок.злокачественных опухолей, снижает аппетит, укрепляет иммунитет.желчнокаменной болезни.• Заживляет раны: порезы, ожоги, язвы.
сердечно-сосудистых болезней, атеросклерозе и нормализации пригорает и неприятно в период холодов Тыквенное. Содержит максимальное количество
крови, поэтому людям с по содержанию кальция. Особенно рекомендуется женщинам, поскольку полезно при пореже – горчичное масло содержит
смягчающее действие, а потому идеально «плохих» жиров.
PP, которая регулирует проводимость при стрессах и
лецитина – вещества, помогающего нервной системе
на этикетке. Чем эта цифра
диабета. Также оливковое масло состав жирные кислоты
называли «жидким золотом». В нем содержится
Кунжутное
хорошего качества, в идеале – первого холодного отжима.
(например, при сыроедении) намного хуже память, кроме того, они более раздражительны.кровеносных сосудах (включая самые мелкие
нужно ежедневно съедать женщинам.• Помогает расщеплению твердых атеросклероза и образованию
всех растительных масел.холодном виде.• Открытая бутылка хранится действие.
заболеваниях кожи: экземе и псориазе.• При сахарном диабете • Рекомендовано при онкологических тромбов в сосудах, поэтому применяют для жир. Кислота стимулирует репродуктивную прохладном месте от
масло, так как сохраняет старения, улучшает состояния волос
• Улучшает пищеварение, налаживает процесс очищения • Жирные кислоты поддерживают Польза:
темном месте в этикетке.
сорта и степени
• Снижает риск развития • Содержит желчегонные свойства, поэтому полезно при препятствует появлению новых.• Снижает уровень холестерина, благодаря линолевой кислоте. Поэтому масло — применяют для профилактики – при жарке оно
селеном, что особенно важно осторожностью.щитовидки. Минус – кунжут усиливает свертываемость
Тыквенное
Кунжутное. Лидер среди масел
его все-таки стоит употреблять и ран, оказывает согревающее и организме. Кроме того, оно способствует расщеплению фосфатиды (производные фосфора) и никотиновая кислота, она же витамин
помогает восстанавливать силы Подсолнечное. Считается лучшим источником оливкового масла – кислотность, которая обычно указана
ожирения и сахарного сосудов. Входящие в его Греции оливковое масло
регулярным. Кроме того, продукт должен быть масло из рациона излишки холестерина в молодости этого органа Помни:• Полезно детям, беременным и кормящим крови.
организме, что препятствует развитию • Самое низкокалорийное из • Применяют только в
Помни:• Оказывает мягкое слабительного • Рекомендовано при хронических
мужчин.внимание.
и риск образования
кислот Омега-3 превосходит рыбий
• Хранится в темном • Пользу приносит нерафинированное
организм от преждевременного вес.
анемии.— 900 ккал.• Хранится в прохладном
Соевое
(до 0,8 %). Показатель указан на
ярко-жёлтый, зеленоватый или темно-золотой. Это зависит от от лишних килограммов.действием, налаживает стул.
омоложению организма: разглаживает морщинки и Польза:
использовать в салатах тестостерона. Кроме того, тыквенное масло богато
применять его с
соли из суставов, а также болезней
Льняное.бронхитах. Но в пищу
продуктов сохраняется дольше. Способствует заживлению ожогов
обмен холестерина в полезные для мозга
Ореховое
и ясности ума. Также это вещество кислот.Главный критерий выбора в крови, полезны для профилактики и укреплению стенок только ленивый – еще в Древней овощной салатик – употребление должно быть
обновляться. Как показывали исследования, у людей, которые полностью исключили
витамин F, который помогает убирать Института мозга доказали: для активности и кожи.системы.мозга, никотиновая кислота — регулирует проводимость сердца, линолевая кислота — отвечает за свертываемость
обмен холестерина в
(2 ст. л) масла в сутки.+2°С до +6°С один месяц.
щитовидной железы.
избыточного веса.возникновению диабетической полинейропатии.
предстательной железы у
• Защищает нервные клетки, улучшает память, мозговую активность и • Полезно при атеросклерозе. Снижает уровень холестерина
Виноградных косточек
• По содержанию жирных
вредным.Помни:• Витамин Е защищает и липидный обмен, что помогает снизить при стрессах и
• Употребляют 2 ст.л. в день, т.к. продукт калориен: в 100 граммах оно горит.с низкой кислотностью
• Цвет оливкового масла
усвоение жиров, что помогает избавиться системы, обладает мягким слабительным
• Витамин Е способствует Рыжиковое.
и отпугивает вирусы. Тыквенное масло лучше мужчин, поскольку способствует выработке
с сердечно-сосудистой системой нужно встрясках. Облегчает течение подагры, поскольку выводит вредные
нашими пищеварительными ферментами.
при ангинах и свежесть заправленных им других помогает регулировать Кукурузное. В нем содержатся для поддержания активности продукта, а значит, и концентрация полезных
и улучшению зрения, и витаминами A, D, K и E.с канцерогенами, снижать давление, нормализовать уровень холестерина
Другие полезные растительные масла
протеканию обменных процессов свойствах не говорил изредка поливать маслом ткани регенерировать и
Кокосовое
ложки растительного масла. Никакой магии – в нем содержится Ученые из норвежского при астме, мигрени и шелушении
• Улучшает работу кишечника, желчного пузыря, печени и нервной • Производные фосфора-фосфатиды полезны для
• Лучше всего регулирует достаточно 30 г
при температуре от и кожи, работу почек и шлаков, ускоряет жировой обмен, что способствует снижению
Какао
крови и препятствует у женщин и
инфаркта.лучше функционируют).
Польза:целебность и становится • Успокаивает нервную систему.
эффект.
Авокадо
снижают плохой холестерин. Также налаживают жировой нервную систему, у взрослого — поддерживает активность мышления. Вещество восстанавливает силы
запахи.180°С, при высоких температурах
• Более высокое качество Помни:• Олеиновая кислота улучшает • Улучшает работу пищеварительной
давления.пахнет.– способствует повышению иммунитета
цинка – даже больше, чем в морепродуктах. Особенно полезно для варикозом и проблемами беременности и гормональных кислоты, которые не расщепляются подходит для ингаляций
Горчичное. Обладает бактерицидными свойствами, за счет чего сердца. Кукурузное масло лучше анемии.ребенка формироваться. Взрослым лецитин нужен ниже (до 0,8%), тем выше качество
богато линолевой кислотой, способствующей заживлению ран омега-9 помогают бороться олеиновая кислота, которая способствует правильному
Оливковое. О его полезных Правда, исследователи уточняют, что недостаточно просто
капилляры, питающие головной мозг), и олеиновая кислота, помогающая клеткам нервной 
по две столовые 