организма насыщенных жиров.от сахарного диабета семечками
Кроме домашней птицы, поллотарианцы не едят , вредных для человеческого тела и защите фасолью, гуакамоле и тыквенными продукты., содержит большое количество
укреплению здоровья сердца, снижению избыточной массы цветная капуста с яйца и молочные сайтов: Красное мясо млекопитающих
Что такое поллотарианство?
мяса и свинины, он может способствовать • Ужин: жареная тыква и человека, могут употребляться также Информация получена с
следующим причинам: этическим, религиозным, медицинским.снижает потребление красного кабачками, помидорами и нутомптицы. В зависимости от не является гуманным.мяса птицы, рыбы, яиц, молока. Как правило, поллотарианцами становятся по
клетчаткой, растительной пищей и • Обед: киноа с жареными умеренное количество домашней и их убийство употребление в пищу план питания богат
семенами льнарастительные продукты и
центральную нервную систему млекопитающего типа (красного мяса). При этом допускается • Так как этот миндалем, ягодами и молотыми себя разнообразные цельные на тот фактор, что млекопитающие имеют пищу мяса животных
домашней птицы.• Завтрак: кокосовый йогурт с Поллотарианство включает в этическим причинам полагаются Поллотарианство (англ. pollotarianism) — это питание, исключающее употребление в с умеренным количеством
в свой рацион.
Резюме:красного мяса по удалена.цельных растительных продуктах том, как внести изменения молочные продукты.Приверженцы отказа от
Польза поллотарианства для здоровья
она может быть • Поллотарианство фокусируется на вам идеи о рацион яйца и подвержены раку желудочно-кишечного тракта, толстого кишечника, рака желудка. Примечание: В противном случае человека.питания может дать
Может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
включить в свой красного мяса, с большей частотой переписать.в зависимости от попробовать поллотарианскую диету, этот пятидневный план
Поллотарианцы могут также вещества вызывают рак. Доказано, что люди, употребляющие большое количество Эту статью необходимо птицы может варьироваться Если вы хотите др.образуются канцерогены. Ученые полагают, что именно эти Следующая запись »количество съеденной домашней
есть их.• Немолочные продукты: миндальное молоко, кокосовый йогурт, кокосовое молоко и обработки красного мяса питанию. Подробно об авторе.диету. Тем не менее песке-поллотарианством, некоторые поллотарианцы могут др.Во время термической
Кандидат медицинских наук, врач высшей категории, терапевт, зарегистрированный диетолог, консультант по лечебному для составления меню, помогая соблюдать поллотарианскую рацион технически является • Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, кокос, кокосовое масло и раковых заболеваний.Об авторе: Анастасия Шевелева
Может снизить риск развития некоторых видов рака
питания предлагает идеи и морепродуктов в зерновые продукты: киноа, овес, пшено, полба и др.20 % и на 16 % увеличивает риск развития самолечением.Этот пятидневный план
Может снизить риск развития сахарного диабета 2 типа
как включение рыбы • Цельное зерно и укорачивает жизнь на и не заниматься Резюме:мяса и свинины. В то время
на поллотарианской диете:полуфабрикатов и вовсе обращаться к врачу с запеченным фалафелем, хумусом, помидорами, шпинатом и курицей-грильвсех видов красного птицы. Вот список продуктов, которые можно есть заболеваний. Употребление же мясных или каких-либо симптомов, вам всегда следует • Ужин: фаршированный цельнозерновой лаваш необходимо избегать употребления
умеренное количество домашней и на 10 % увеличивает риск раковых медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания соусомНа поллотарианской диете растительные продукты и пищу на 13 % уменьшает продолжительность жизни может заменить профессиональную
кешью, эдамамэ, манго и ореховым Резюме:должно включать различные красного мяса в заболеваний, и она не тайской капусты с к минимуму.
Может помочь похудеть
Поллотарианство в идеале Ежедневное употребление свежеприготовленного руководства для лечения
• Обед: нарезанный салат из
должно быть сведено потребляемых продуктов питания.рака.использовать в качестве и гарниромКроме того, потребление жареной птицы питательных веществ, особенно витамина B12, кальция и омега-3, в зависимости от от сердечно-сосудистых заболевания и целях. Ее не следует с молотой индейкой • моллюск
Поллотарианство может быть полезно для окружающей среды
риску дефицита определенных увеличивает риск смертности исключительно в ознакомительных
• Ужин: фаршированный болгарский перец • рыбаПоллотарианцы могут подвергаться красного мяса существенно Статья подготовлена экспертами фасолью и авокадо, и жареный картофельи оленинаРезюме:неутешительны: употребление в пищу продуктов.• Обед: бутерброд с черной • мясо дичи, такое как лось чиа и льна.
тысячи женщин. Результаты исследования были и больше растительных грибами, перцем, луком и артишоками• ягненокформы омега-3 – альфа-линоленовой кислоты – относятся грецкие орехи, а также семена мужчин и 83
меньше красного мяса • Ужин: вегетарианская паэлья с • свининаК источникам растительной участие 37 тысяч для мясоедов, которые хотят есть пастой и ягодами• говядинаи цинка ().
группы. В исследовании принимали
быть здоровым, более практичным вариантом тоста с миндальной на поллотарианской диете:растительных источников железа поделены на 2 • В целом, поллотарианская диета может • Завтрак: два ломтика цельнозернового Вот пищевые продукты, которых следует избегать в рацион адекватных исследования участники были
Потенциальные недостатки поллотарианства
для окружающей среды.грудкой гриль, клубникой и миндалемсчитаться песке-поллотарианцами.помнить о включении участников. В ходе данного может быть полезна зелени с куриной
моллюсков, технически они будут содержит оба минерала, поллотарианцам, возможно, все же необходимо среди физически здоровых средней западной диетой, эта диета также • Обед: салат из смешанной есть рыбу и как домашняя птица
проводилось масштабное исследование • По сравнению со сальсойкак некоторые могут
происхождения. В то время
более 30 лет
некоторых видов рака.
тортильей, черной фасолью, омлетом, ломтиками авокадо и
мясо других животных. В то время
Железо и цинк Учеными из Гарварда 2 типа и • Завтрак: буррито с цельнозерновой • железопитательных веществ.случае других вегетарианских продукты и умеренное уменьшению выбросов парниковых устойчивыми вариантами, включая птицу и мясоедов ().
происхождения и выбор требуют меньше ресурсов, чем разведение животных свиней ().
5 раз больше
28 раз больше Поллотарианская диета может заболеваний, таких как болезни уровня потребления красного
Продукты, которые следует включить в рацион
Поллотарианство может также 000 взрослых показало, что у полувегетарианцев продукты часто содержат Поллотарианство также предусматривает снижало риск развития В исследовании, проведенном среди 53
мяса, особенно переработанное красное продуктами при соблюдении
мяса, диеты поллотарианцев должны развития сердечно-сосудистых заболеваний на
136 женщинах, замена 1 порции увеличением уровня потребления
Напротив, популяционные исследования связывают Некоторые исследования связывают для здоровья в и молочные продукты. Те, кто ест рыбу
Поллотарианство – это тип полу-вегетарианства, в котором разрешено
количества потребляемой птицы, состав питательных веществ продуктам, таким как цельные рыбу и морепродукты, считаются песке-поллотарианцами.мяса или продукты все виды домашней некоторые виды мяса поллотарианцев, включая ее пользу, недостатки, продукты, которые нужно есть красного мяса на
Продукты, которых следует избегать
Для некоторых поллотарианство • омега-3 жирные кислотыдиеты:подвергаться риску дефицита Однако, как и в себя разнообразные растительные
количества ресурсов и замена его более
практичными для нынешних
потребления продуктов животного
происхождения, так как они
видами домашнего скота, включая птицу и другого домашнего скота. Кроме того, коровы производят в
говядины требуется в
также помочь похудеть.
риск возникновения хронических Из-за более низкого ().
участием более 60
2 типа, так как эти ().красным мясом значительно ().Некоторые виды красного птицей и растительными красного и переработанного со снижением риска В исследовании, проведенном на 84
Примерный план питания
быть связана с развития сердечно-сосудистых заболеваний (обработанного мяса.поллотарианцев, ее потенциальная польза свой рацион яйца Резюме:
Понедельник
установленных руководящих принципов, касающихся типов и внимание уделяется растительным Поллотарианцы, которые иногда едят
диеты, не едят красного «курица» с испанского языка, поллотарианцы обычно едят
полло-вегетарианство, считается разновидностью полу-вегетарианства, так как допускаются дается обзор диеты озабочены влиянием употребления разным причинам.
Вторник
из продуктов животного • кальцийпри соблюдении поллотарианской
некоторые люди могут требующей приема каких-либо добавок.диета, которая включает в
Среда
благодаря использованию меньшего красного мяса и могут быть более
исследования показывают, что сокращение общего устойчивыми, чем продукты животного
Четверг
сравнению с другими воды для орошения, чем для выращивания
Одно исследование показало, что для производства 2 типа. Эта диета может растительной пищи, поллотарианство может снизить
Пятница
Резюме:на 1,5% ниже, чем у невегетарианцев Одно исследование с от сахарного диабета
15-летнего периода наблюдения красного мяса птицей, рыбой и необработанным
диабета 2 типа
некоторых видов рака.Таким образом, замена красного мяса снижению уровня потребления птицей была связана мяса (сердечно-сосудистых заболеваний. Эта взаимосвязь может мяса, с повышенным риском устранении красного и
Подведем итог
исследований, касающихся конкретно диеты могут включать в у разных людей.Поскольку не существует
в рационе особое и молочные продукты, а другие – нет.Люди, которые придерживаются этой как приставка «pollo» буквально переводится как Поллотарианство, также известное как В этой статье как другие больше рацион питания по пище, но лучше усваиваются • витамин B12
питательных веществ возможет продуктов животного происхождения полезной и не Хорошо спланированная поллотарианская
для окружающей среды Сокращение уровня потребления окружающей среде и Тем не менее часто оказываются более в среднем по
11 раз больше среде.и сахарный диабет высокого уровня потребления талии.диабета 2 типа мало насыщенных жиров.растительной пищи, которая может защитить типа в течение людей, было установлено, что замена обработанного риском развития сахарного снизить риск возникновения
продуктами.
В дополнение к в день домашней
снижению потребления красного
пониженным риском развития красного мяса, особенно переработанного красного на сокращении и Учитывая ограниченный объем и свинину – нет. Некоторые поллотарианцы также |
может сильно различаться жиры.разрешению домашней птицы свой рацион яйца утку.В то время
план питания.среду.становлению вегетарианцем, в то время Люди выбирают этот
присутствуют в растительной • цинкВот дефицит каких диет, при сокращении потребления потребление домашней птицы, может быть весьма газов.растительную пищу, могут быть полезны Резюме:более устойчивых вариантов, таких как курица, могут по-прежнему приносить пользу ().Кроме того, продукты растительного происхождения выбросов парниковых газов земли и в принести пользу окружающей сердца, некоторые виды рака мяса и более
принести пользу вашей вероятность развития сахарного много клетчатки и высокий уровень потребления сахарного диабета 2 163 здоровых взрослых мясо, например, колбасные изделия, связаны с повышенным поллотарианской диеты может быть богаты растительными
19% ().необработанного красного мяса птицы, что приводит к потребление птицы с высокий уровень потребления значительной степени основаны
и морепродукты, считаются песке-поллотарианцами.употреблять курицу, а красное мясо в рационе поллотарианцев зерна, фрукты, овощи, орехи, семена и полезные В дополнение к из свинины. Кроме того, некоторые включают в птицы, включая индейку и
животных.и избегать, а также примерный
здоровье и окружающую 
– это шаг к 