• вовремя лечить болезни время, то свет делают и цикла «сон — бодрствование» — актиграфия. Для исследования используется
1 день, • поддерживать здоровый вес;на более позднее оценки качества сна
Какой сон считают нормальным
500 ₽сайтов: планируемого сна;сдвинуть этот цикл Более простой метод 50 бонусовИнформация получена с позже, чем за 2–3 часа до
свет при пробуждении, а вечером, наоборот, уменьшать интенсивность освещения. Если же нужно при пробуждении.Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньВрач-невролог, кандидат медицинских наук
упражнениями, но заканчивать не время, нужно использовать яркий время сна и 290 ₽Екатерина Демьяновская
• регулярно заниматься физическими
«сон — бодрствование» на более раннее стадии сна, дыхание, движение ног, состояние мышц во Вен. кровь 150 ₽врач-эксперт
и алкоголя;Чтобы сдвинуть цикл записать энцефалограмму, а также оценить
1 деньИнформацию проверил• отказаться от курения помещении.пациента. Такое исследование позволяет
290 ₽пациента, — кодом F51.0.в сутки;искусственное освещение в местах на теле Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньобозначают кодами G47.0—G47.9, а бессонницу, вызванную состоянием психики менее 7 часов перелётов, а также регулировать датчиков, закреплённых в различных 1 060 ₽проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра (МКБ-10) бессонницу неврологической природы • спать ночью не
работы или частых время сна, с помощью специальных Вен. кровь 150 ₽
классификации болезней и время;от сменного графика
изменения, которые происходят во 1 день
В Международной статистической и то же и приёма пищи, по возможности отказаться
исследование. Оно позволяет оценить 1 060 ₽менопаузы.вставать в одно и отдыха, времени физической активности может назначить полисомнографическое 106 бонусоввремя пременопаузы и • ложиться спать и нормализовать режим труда При необходимости врач
Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньполовых гормонов во • соблюдать режим дня;» рекомендуют прежде всего 340 ₽5 910 ₽может развиваться из-за колебаний уровня здорового сна:железа.Вен. кровь 150 ₽Вен. кровь 150 ₽40 лет бессонница Полезные привычки для беспокойных ног, как правило, назначают антиконвульсанты, витамины группы В, миорелаксанты, метаболические средства, препараты магния и 1 день
8 днейУ женщин после и облегчит засыпаниеДля лечения синдрома 340 ₽5 910 ₽40 лет?после напряжённого дня подаваемым воздухом
34 бонуса591 бонусу женщин после
аромамаслами поможет расслабиться маску с непрерывно Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
Каковы причины бессонницы
Тёплая ванна с
Пресомнический тип расстройства сна
сна используют специальную
Интрасомнические расстройства сна
680 ₽
Постсомническое расстройство сна
4 980 ₽
обращаться при бессоннице?растительного происхождения.синдрома обструктивного апноэ Вен. кровь 150 ₽Вен. кровь 150 ₽К какому врачу аллергии на средства Иногда при лечении 1 день8 днейна растения).можно, только если нет (СОАС)680 ₽
4 980 ₽
из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника (при отсутствии аллергии из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника. Но применять их обструктивного апноэ сна 68 бонусов498 бонусов
чаи или отвары действием: чаи или отвары
Для лечения синдрома Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньВен. кровь (+150 ₽) 8 днейпить по вечерам
с мягким седативным бессоннице.
620 ₽3 300 ₽отхода ко сну, а также попробовать помочь растительные средства
сна, чтобы понять, как уснуть при Вен. кровь 150 ₽Вен. кровь 150 ₽
Полезно создать ритуал При бессоннице могут с психотерапевтом. Пациенту, скорее всего, порекомендуют заполнять дневник 1 день
8 днейперед сном; стрессовые нагрузки.
сонливость.
проводят шесть встреч
620 ₽
3 300 ₽
факторы, нарушающие сон: употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам; плотный ужин; дневной сон; физические упражнения непосредственно
заняться каким-то спокойным делом, пока не появится
привычное поведение. Для этого обычно
62 бонуса330 бонусовсна и исключить
получаса, лучше встать и ему изменить своё
Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньВен. кровь (+150 ₽) 8 дней
бессонницей, нужно соблюдать гигиену
заснуть в течение
скорректировать их, а также помогает
470 ₽
он перенёс (инсульт, черепно-мозговая травма).
Чтобы справиться с
сон не полезно: если не удалось
у пациента и
Вен. кровь 150 ₽
зуд, какие неврологические заболевания
бессонницей?
в постели, тревожно ожидая сна, бороться за свой
установки насчёт сна 1 деньна храп, высокое артериальное давление, боли или кожный Как справиться с почитать книгу. А вот лежать позволяет обнаружить ошибочные 470 ₽пациента лишний вес, жалуется ли он врачу.на прогулку или
когнитивно-поведенческой терапии. Такой метод психотерапии 47 бонусоввыясняет, есть ли у бессонницы, нужно обратиться к
отхода ко сну. Например, вечером можно выйти
Хроническую бессонницу, как правило, лечат с помощью
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
заболеваний). Для этого специалист
Чтобы выявить причину
Полезно создать ритуал
датчиков электрокардиографии).
180 ₽
у пациента — первичная (возникла самостоятельно) или вторичная (на фоне других
вызвать?
• стрессовые нагрузки, особенно перед сном.
клетки по показаниям
Вен. кровь 150 ₽установить, какого рода бессонница
Что такое бессонница? Что может её вечерам;холтеровском мониторировании (записываются движения грудной 1 деньприёма врач постарается ночных кошмаров.
• физические упражнения по
кислородом) и реопневмограммы при 180 ₽Во время первого из-за страхов и • дневной сон;и насыщение крови 18 бонусовокружающихможет быть неустойчивым • плотный ужин;и измеряет пульс Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньтравмировать себя или
возникает из-за нервного перенапряжения. Также детский сон • употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам;на палец руки 540 ₽
состоянии человек может
и у взрослых, бессонница чаще всего
сна стоит исключить:
(датчик прибора устанавливается
Вен. кровь 150 ₽
Лунатизм опасен тем, что в таком
У детей, так же как
Для нормализации ночного
методами компьютерной пульсоксиметрии
1 день
себя или окружающих.
основного заболевания.
гигиену сна.
во сне можно
540 ₽
При парасомниях, например при лунатизме, человек может травмировать
и успешности лечения
бессонницей необходимо соблюдать
Также оценить дыхание
54 бонусав аварию.фоне другого заболевания, зависит от своевременности Для борьбы с электрокардиограмму.Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньтравму или попасть бессоннице, которая развилась на препараты, например антидепрессанты.
крови кислородом, а также записать
220 ₽повышается вероятность получить
Прогноз при вторичной назначить и лекарственные и насыщение гемоглобина Вен. кровь 150 ₽засыпания у пациента строго по рецепту!
психологом. Иногда врач может
оценить носовое дыхание
1 день
При гиперсомниях (патологической дневной сонливости) из-за приступов внезапного
врач. Такие средства отпускаются
полезна работа с
используют кардиореспираторный мониторинг: датчики прибора позволяют 220 ₽
• раздражительность.том случае, если их назначил от ночных кошмаров, ему может быть дыхания во сне
22 бонуса
время,применять только в Если пациент страдает Для оценки качества Вен. кровь (+150 ₽) 1 день• сонливость в дневное
Снотворные препараты можно
назначить препараты мелатонина.активность и освещение.500 ₽• ухудшение памяти,другие болезни.Также врач может с наручные часы, он оценивает двигательную Вен. кровь 150 ₽
• проблемы с дыханием органов дыхания и
ярче вечером.небольшой прибор размером
• невозможность сконцентрироваться,
по вечерам стимулирующие
засыпанием.Ночная полиурия — выделение большого количества
При некоторых заболеваниях
Вен. кровь 150 ₽кортизола. Из-за этого качество или, наоборот, избыточную дневную сонливость.сокращений будит человека, а потом ему (от англ. cramp — «судорога, спазм») — периодические болезненные сокращения
1 деньВен. кровь 150 ₽
500 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 1 деньухудшает качество сна.или — часто — из-за дефицита железа
Физический осмотр, сбор анамнеза
может избавиться, подвигав ногами. Из-за этого у просыпается от недостатка сна1 060 ₽8 днейполезных веществ причиной на качество сна перед началом менструации 8 днейВен. кровь 150 ₽
Лабораторная диагностика
бессонницы
качество сна, может развиться под
8 дней
• регулировать освещённость и
для сна;
психического напряжения перед
и то же
уснуть.
Игнорирование гигиены сна
норме. Чаще всего агнозия
спит или спит
Постсомническое расстройство
• пресомнические расстройства,
или ночными пробуждениями
часов. Такое бывает, например, при дальних перелётах
• при таком расстройстве
сонливость, несмотря на достаточный
без потери сознания
• Патологическая дневная сонливость, или гиперсомнияНарколепсия — это заболевание нервной
ногами при засыпании, которая развивается при
сна, или СОАС (храп и остановки
более 3 месяцев;
психическим неблагополучием;
90 минут. За ночь цикл
ко 2-й стадии медленного
Можно говорить о
• Медленный сон, или дельта-сон: под этим названием
человека легче всего
память. В свою очередь, медленный сон проходит
спящего активно движутся, глубина и частота
сна (от 75 до
Сон состоит из
В Международной статистической
лекарственных препаратов, например определённых антидепрессантов, нейролептиков, ноотропов.
людей, которые привыкли пить
трудностям с последующим
Патологии мочевыделительной системы
и головного мозга
1 день
количество гормона стресса
Некоторые психические заболевания, такие как невроз, депрессия, биполярное расстройство, клиническая депрессия, генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство, деменция, могут вызывать бессонницу
веществ, например магния, калия, железа, витаминов группы B. Боль от мышечных
Идиопатические ночные крампи
540 ₽
1 день
Вен. кровь 150 ₽
анемию.
на сон: затрудняет засыпание и
по неустановленным причинам
называют дискомфорт, от которого человек
ротоглотку и человек
Синдром обструктивного апноэ
106 бонусов
5 910 ₽
оценить гормональный фон, а также установить, является ли недостаток
изменений негативно влияет
гормонов у женщин
5 910 ₽
8 дней
Cтресс — ещё одна причина
Нервное перенапряжение, негативно влияющее на
3 300 ₽
в кровати);
и специальное место
• избегать физического и
просыпаться в одно
расслабиться и быстро
избыточном дневном сне.
его сна в
на то, что совсем не
Интрасомническое расстройство
активных действий
• Расстройства, связанные со сном, сменой его фаз
заснуть днём из-за сбоя биологических
боли и обмороков.
испытывает избыточную дневную
заснуть, утратить тонус мышц
Инструментальная диагностика
видимых причин).ног (навязчивая потребность шевелить • : бессонница (инсомния), синдром обструктивного апноэ • острая, или кратковременная, бессонница — расстройство сна, которое продолжается не каким-либо физическим или циклом сна. Он длится около с 1-й по 3-ю, затем происходит возврат обычно неподвижны, мышцы лица расслаблены. Сон очень глубокий, разбудить человека сложно.сильнее.лица. На этой стадии замедляются, происходит «депонирование» информации в долгосрочную быстрого сна глаза
у взрослых) и фазы медленного пациента, — кодом F51.0.половины взрослых людей.ногами или походить, сокращения мышц ног.и употребление алкоголя, наркотиков, а также некоторых могут возникать у
и может способствовать избыточная дневная сонливость, а также парасомнии, например ночные кошмары.Патологии нервной системы 290 ₽кровь поступает избыточное Психические заболеванияиз-за дефицита некоторых
Идиопатические ночные крампи54 бонуса220 ₽1 деньи диагностировать железодефицитную и негативно влияет в состоянии покоя, часто — перед сном. Этот синдром развивается Синдромом беспокойных ног нёбная занавеска перекрывает 1 060 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
591 бонусКомплексные исследования позволяют пожилых людей из-за естественных возрастных Изменение уровня половых 591 бонус4 980 ₽нервного перенапряжения:Нервное перенапряжение330 бонусовне смотреть телевизор • выделить отдельное помещение ко сну (принять ванну, прогуляться);
• ложиться спать и и привычки, которые помогают качественно психических заболеваний, а также при
качество и продолжительность сна. Это такое состояние, когда пациент жалуется Пресомническое расстройствоможет заснуть внезапно, даже в момент в ночную смену.
без проблем может страдать от головной пробуждении. Идиопатическая гиперсомния — это неврологическое расстройство, при котором пациент
сонливости; он может внезапно заболеваний или без сне, например синдром беспокойных 3 месяцев.неблагоприятных условий среды.• первичная бессонница — не связана с быстрого сна. Такую последовательность называют через все стадии глаза спящего человека
лица снижается ещё • Стадия засыпания: замедляются движения глаз, слегка расслабляются мышцы сна функции организма Во время фазы 20–25% общего времени сна обозначают кодами G47.0—G47.9, а бессонницу, вызванную состоянием психики наблюдается почти у • двигательные расстройства: настойчивая потребность пошевелить
сном может привести Трудности с засыпанием
время — сильно ухудшает сон: приводит к пробуждениям головного мозга, инсульте может развиваться ИзжогаВен. кровь (+150 ₽) 1 деньи стрессе в уснуть.
время. Как правило, такие судороги возникают 540 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 1 день
22 бонуса500 ₽
обнаружить недостаток железа
при сахарном диабете
потребность шевелить ногами
Синдром беспокойных ногапноэ сна провисшая
Вен. кровь 150 ₽
5 910 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 8 днейбессонницу.менопаузы, а также у 5 910 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней498 бонусовОсновные факторы развития 3 300 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 8 дней
сна» (не читать и вечерам);• выработать ритуалы подготовки качественного сна:понимают режим дня фоне тревоги, стресса, депрессии или других что в действительности можно считать агнозию
• постсомнические расстройства.При нарколепсии человек поясов (джетлаг) или при работе может уснуть ночью, но при этом
время, а также может при засыпании или
испытывает приступы непреодолимой
анемии, на фоне других качество сна); двигательные расстройства во протяжении более чем различных болезней или
примерно 5–6 раз.сменяется короткой фазой сна последовательно проходит
сна. В этот период • Лёгкий, или веретенообразный, сон: движения глаз слабые, активность мимических мышц
Стадии медленного сна:В фазу медленного у взрослых).(на неё приходится
проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра (МКБ-10) бессонницу неврологической природы
Периодическое расстройство сна во сне: храп, остановки дыхания, удушье;напитки вроде чая, кофе или энергетиков. К проблемам со
Употребление алкоголя, психоактивных веществ, некоторых лекарственных препаратовмочи в ночное нервной системы, опухолях и травмах 290 ₽сна ухудшается, может возникнуть бессонница.
При тревожных расстройствах уже трудно снова мышц, чаще всего икроножных, реже — мышц рук, бёдер в ночное Вен. кровь 150 ₽220 ₽
Вен. кровь (+150 ₽) 1 день50 бонусовАнализ крови позволяет в организме и пациента возникает навязчивая кислорода
Частые вопросы
При синдроме обструктивного 1 день
Вен. кровь 150 ₽бессонницы.и может вызывать
или в период Вен. кровь 150 ₽
4 980 ₽Вен. кровь (+150 ₽) 8 днейдействием разных факторов.Вен. кровь 150 ₽температуру в спальне.
• придерживаться принципа «кровать только для сном (не заниматься спортом, не работать по время;Полезные привычки для Под гигиеной сна сна развивается на
плохо и недостаточно, несмотря на то Разновидностью постсомнического расстройства
• интрасомнические расстройства,(парасомнии)со сменой часовых
сна человек не сон в ночное или увидеть галлюцинации системы, при котором пациент железодефиците и железодефицитной дыхания во сне, которые влияют на
• хроническая бессонница — расстройство сна на • вторичная бессонница — развивается на фоне нормального сна повторяется сна (веретенообразному сну) и, наконец, фаза медленного сна нормальном сне, если фаза медленного
объединяют 3-ю и 4-ю стадии медленного
разбудить.
через несколько стадий.
дыхания меняются, человек видит сны.
80% общего времени сна чередующихся периодов: фазы быстрого сна
классификации болезней и 