Когда лучше чистить зубы: до или после завтрака? Статью подготовила стоматолог клиники DocDeti Анна Молоткова.
На самом деле однозначного ответа на данный вопрос до сих пор нет. Единого мнения на эту тему не сформировалось и также отсутствуют данные, подтверждающие, что лучше, а что хуже.
• Если чистить зубы перед завтраком, то мы счищаем весь накопившийся за ночь налет. Зубы становятся словно «голые» и сильнее подвергаются воздействию кислот во время первого приема пищи. Конечно, стоит учитывать то, из каких продуктов состоит ваш завтрак, также важно какой зубной пастой вы пользуетесь.
• Если чистить зубы перед завтраком, а после — нет, то в промежутках между зубами останутся остатки пищи на весь день, что является отличной питательной средой для кариесогенных бактерий.
• Если чистить зубы после завтрака, то произойдет растирание и втирание кислот вместе с зубным налетом в эмаль зубов, но мы избавимся от остатков пищи после еды.
Чтобы смягчить воздействие кислот, лучше всего чистить зубы через 20-30 минут после приема пищи.
Таким образом мы достигаем сразу нескольких целей: выделяется, стимулированная жеванием, слюна и нейтрализуются кислоты. В результате слюна перестает быть кислой, а становится нейтральной или щелочной (если вырабатывается достаточное ее количество и она не вязкая). Но в повседневной жизни далеко не каждый может позволить себе подождать 20 минут и только после этого чистить зубы.
Подведем краткие выводы:
— в одних научных исследованиях подтверждают информацию о том, что чистка зубов ДО завтрака провоцирует развитие кариеса, так как потом пища остается в межзубных промежутках на весь день;
— в других исследованиях утверждается, что чистить зубы ПОСЛЕ завтрака вредно из-за втирания в эмаль кислоты, вызывающей эрозию эмали.
* имеются противопоказания проконсультируйтесь со специалистом
Если вы не знали, когда же лучше заниматься гигиеной — до завтрака или после, то самое время узнать, как на этот вопрос отвечают специалисты. Недостаточно просто почистить зубы — важно сделать это вовремя.
Каждый знает с детства: зубы надо чистить утром перед едой… или после? Оказывается, не все так просто. Разбираемся в запутанном вопросе вместе с профессионалами.
Чистить зубы нужно до или после завтрака
Существует два лагеря, рассказал стоматолог-хирург, пародонтолог, основатель клиники MaxTreat Максим Копылов: «Одни утверждают, что зубы нужно чистить до завтрака, потому что ночью в полости рта размножаются бактерии, которые вместе с едой попадают в кишечник. Другие говорят, что утреннюю гигиену лучше проводить после завтрака — так полость рта остается чистой до следующего приема пищи, и бактерии действуют менее активно».
По мнению эксперта, обе позиции имеют основание, единственно верного варианта нет. Главное, чистить зубы дважды в день — утром и вечером.
«Выбирайте комфортное для вас время утром. Рекомендую такую схему: после пробуждения и до приема пищи просто прополоскайте рот водой или воспользуйтесь очищающей пенкой, а основательно почистите зубы уже после завтрака — всегда приятнее отправиться в новый день со свежим дыханием».
Как чистить зубы
В зависимости от того, когда именно вы решите взяться за зубную щетку, предпочтительные средства и методы чистки будут отличаться.
По мнению стоматолога-хирурга, имплантолога и пародонтолога, сооснователя клиники Blanche Эмина Мамедова, для утренней чистки перед едой подойдет обычная зубная паста с фтором, которая помогает укрепить эмаль.
Но после завтрака ситуация меняется: «После еды кислотность в ротовой полости повышается, что приводит к размягчению эмали. Чистка зубов в этот момент может навредить, ускоряя эрозию эмали».
Если вы предпочитаете чистить зубы после еды, врач рекомендует придерживаться такого алгоритма действий:
• ополосните рот водой;
• подождите около 30 минут, чтобы слюна нейтрализовала кислотность;
• почистите зубы щеткой с мягкой щетиной и пастой, содержащей минерализующие добавки и имеющей низкий абразивный индекс, чтобы не повредить ослабленную эмаль.
Абразивный индекс — показатель содержания в пасте абразивных частиц, оказывающих механическое воздействие и способных повредить эмаль и дентин. Обозначается аббревиатурой RDA (relative dentin abrasivity). Индекс от 25 до 50 считается самым низким, от 150 до 250 — самым высоким (таким RDA обычно обладают отбеливающие пасты).
«Для более тщательной очистки межзубных промежутков, используйте зубную нить, ершик и ирригатор».
Еще большего внимания требует вечерняя гигиена: «Ночь — самое активное время распространения бактерий. А остатки пищи в полости рта создают благоприятную почву для их размножения. Поэтому перед сном важно чистить зубы особенно скрупулезно».
Чем можно заменить чистку зубов
• образованию зубного налета и камня;
• кариесу;
• заболеваниям десен;
• неприятному запаху;
• потере зубов.
Думать о защите зубов и мягких тканей рта нужно не только после еды и перед сном, но и во время тренировок — особенно если вы занимаетесь единоборствами. В нашем каталоге вы найдете специальные капы для таких случаев.
С чего нужно начинать свой день? В каком порядке нужно чистить зубы и завтракать?
Разбираемся со стоматологом.
Многие наверняка не задумываются о таких мелочах, как порядок утренней рутины. Кто-то первым делом чистит зубы, а кто-то предпочитает начать с вкусного завтрака. Но, возможно, в шутке про утро, которое начинается не с кофе, куда больше смысла, чем нам кажется.
стоматолог-хирург, пародонтолог, ортопед со стажем более 16 лет
В вопросе о последовательности завтрака и чистки зубов стоматологи разделились на два лагеря.
Одни специалисты считают, что зубы нужно чистить сразу после пробуждения, а уже потом употреблять пищу. Другие склоняются к тому, что лучше сначала позавтракать и после приёма пищи почистить зубы. Логика есть и у первых, и у вторых. Однако исследований, однозначно доказывающих правоту одного из вариантов, нет.
Почему советуют чистить зубы перед завтраком?
За ночь в полости рта особенно активно размножаются бактерии и образуется толстый слой биопленки. При чистке зубов до завтрака вы удаляете её. Еда и образующаяся в процессе жевания кислота — благодатная почва для размножения бактерий, поэтому, если не убрать образовавшуюся за ночь биопленку и позавтракать, увеличивается риск повреждения эмали и развития кариеса.
Кроме того, все эти бактерии вместе с едой попадают в желудочно-кишечный тракт, что может негативно сказаться на его работе. Однако исследований, подтверждающих вред попадания этих бактерий в ЖКТ, также нет.
Все замечали, что после пробуждения запах изо рта не совсем приятный, чувствуется, как будто в полости рта много мягких зубных отложений. Поэтому многим хочется освежиться до завтрака, чтобы наслаждаться едой без неприятных запахов и привкусов.
Почему советуют чистить зубы после завтрака?
Многие утверждают, что после использования зубной пасты ещё долго ощущают её вкус, что мешает в полной мере наслаждаться едой. Это отчасти так, поскольку зубная паста действительно создаёт защитную оболочку на зубах. Однако нельзя сказать, что привкус настолько силён, что перебивает другие вкусы.
Когда вы чистите зубы после приёма пищи, вы удаляете её остатки и пигменты, содержащиеся в чае или кофе. И идёте по своим делам со свежей полостью рта — причём это ощущение чистоты сохранится дольше.
Так как правильно?
Время чистки зубов зависит от нескольких факторов: количества налёта в полости рта, времени последнего приёма пищи и подверженности ваших зубов развитию кариеса. В целом порядок может быть любой.
По большому счёту такой уж разницы нет, выбор времени зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Главное, в принципе чистить зубы минимум два раза в день — утром и вечером. Качественная гигиена полости рта — залог здоровья на долгие годы.
А какой у вас порядок утренней рутины?
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
С детства мы привыкли чистить зубы до завтрака, однако в последнее время стоматологи говорят, что правильнее чистить зубы после еды. Тем не менее споры все еще продолжаются. Рассказываем о плюсах и минусах чистки зубов до и после завтрака.
Аргументы в пользу чистки зубов перед завтраком
Стоматолог, профессор и заместитель декана по академическим вопросам Школы стоматологии Мичиганского университета Карлос Гонсалес-Кабесас рассказывает, что многие любят к завтраку добавлять углеводистые сладкие десерты, выбирают сладкую кашу и так далее. Углеводный сладкий завтрак, который станет питательной средой для «утренних» бактерий, может привести к ускоренному их размножению.
Детский стоматолог из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле Апоена де Агиар Рибейро добавляет, что благодаря чистке зубов до еды усиливается выработка слюны, это несколько нормализует важный для здоровья полости рта кислотно-щелочной баланс.
Наконец, еще одна причина чистить зубы до завтрака — это риск забыть почистить их после еды. Особенно если всю жизнь вы чистили зубы до еды, то забыть будет проще простого.
И конечно, нужно чистить зубы сразу после пробуждения, если вы завтракаете не дома.
Аргументы в пользу чистки зубов после завтрака
— Во время чистки зубов мы счищаем не столько бактерии, сколько остатки пищи, которыми они питаются. В чистке зубов до еды с целью вычистить микробы особого смысла нет, ведь они находятся во рту круглосуточно. Но если утреннее ощущение налета неприятно, то можно почистить зубы и до, и после завтрака, пишет кандидат медицинских наук, врач-ортодонт, основатель клиники «Ortholike» Андрей Жук.
кандидат медицинских наук, врач-ортодонт, основатель клиники «Ортолайк».
— С другой стороны, большинство людей не очень хорошо чистят зубы, поэтому, даже если вы чистите зубы прямо перед завтраком, бактерии, скорее всего, все равно остаются и продолжают размножаться. При этом к ним добавляются сахара и другие фрагменты пищи, которыми питаются микробы. В свете этого есть смысл чистить зубы и до, и после завтрака, — рассуждает Карлос Гонсалес-Кабесас.
Он также отмечает, что многие успевают позавтракать за 10–15 минут. Этого времени недостаточно, чтобы оставшиеся с ночи микробы могли нанести сколь-либо ощутимый вред зубам.
При этом он отмечает, что компоненты зубной пасты, например фтор, будут лучше работать, если почистить зубы после еды (за счет того, что немного пасты останется на зубах).
Есть мнение, что после еды, особенно после кислых напитков, эмаль немного размягчается и чистка зубов может ее повредить. Но по факту ущерб слишком незначительный и не перевешивает потенциального вреда от пропуска чистки зубов после завтрака, считает Карлос Гонсалес-Кабесас.
Если у вас есть время, то для верности вы можете подождать 30 минут после еды и почистить зубы.
Информация получена с сайтов:
, 
, 
, 
, 
, 