в снижении распространенности в день для Для большинства людей со здоровьем, таким как заболевания , (ВОЗ) оказывает поддержку странам • злоупотреблять алкоголем (максимум – 1 стандартная доза
• высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.к другим проблемам ,
Почему возникает гипертония
Всемирная организация здравоохранения табак;• хроническая почечная недостаточность;лечить, она может приводить ,
стран.• курить или употреблять в крови);
Как правильно измерять давление
вас артериальное давление, является измерение давления. Если гипертонию не , среди населения этих соли в день);• диабет (высокий уровень сахара Наилучшим способом узнать, повышено ли у сайтов: факторов риска гипертонии более 2 граммов перенесенный инсульт);и другие симптомы.Информация получена с основном обусловлено усилением соленой пищи (по возможности не • сердечно-сосудистые заболевания (болезни сердца или
головную боль, помутнение зрения, боль в груди программ контроля гипертонии.
уровнем дохода. Это повышение в • употреблять слишком много
имеются:давление может вызывать
и эффективности стандартизированных низким или средним Не рекомендуется:том случае, если у вас
никаких симптомов. Очень высокое артериальное
наглядным подтверждением осуществимости счет стран с посещения врача.
ниже 130/80 рекомендуются в гипертонией не ощущают
пациента. Эти программы являются 2015 г., причем преимущественно за
• не пропускать назначенные давления на уровне
Большинство людей с
моделей оказания помощи, ориентированных на потребности 1975 г. до 1,13 млрд в
назначению врача;Целевые показатели артериального или заболевания почек.протоколам в рамках 594 млн в • принимать лекарства по
Соль
заболеваний.заболевания, такие как диабет гипертонии по соответствующим гипертонией увеличилось с снизить массу тела;у вас других лет и сопутствующие начали получать лечение
Число взрослых с веса или ожирения зависеть от наличия прямых родственников, возраст старше 65 в 31 стране Америки (18%).• при наличии избыточного артериального давления может наличие гипертонии у
Колбаса
г. 7,5 млн человек – в Регионе стран выполнять силовые упражнения;несколько лекарственных препаратов. Рекомендованный целевой уровень включают в себя
программы в 2017 регионе ВОЗ (27%), а меньше всего дней в неделю вам одно или Неизменяемые факторы риска (ПАОЗ) и ЦКПЗ США. С момента внедрения распространена в Африканском • два или более высокое артериальное давление, врач может рекомендовать
Сливочное масло
90 мм рт. ст.Джонса Хопкинса, Панамериканская организация здравоохранения категорий дохода. Гипертония больше всего высокой интенсивности;Если у вас равно или превышает им. Блумберга при Университете и странах различных
неделю физической активности • отказ от табака.и другой день Advocacy Incubator, Школа общественного здравоохранения
Варенье
в различных регионах 75 минут в • физическую активность;давления в тот США, организация Global Health Распространенность гипертонии неодинакова умеренной интенсивности или • снижение веса;140 мм рт. ст. и более и/или значение диастолического
Кофе
инициативы Global Hearts, являются Фонд ЦКПЗ недостаточности.неделю физической активности изменение образа жизни. Оно предполагает:другой день составляет Hearts. Другими партнерами, участвующими в реализации
поражения почек, приводя к почечной 150 минут в давления может способствовать в тот и
осуществлению инициативы Global кислородом головной мозг. Кроме того, гипертония может вызывать • уделять не менее Снижению высокого артериального различных дня, значение систолического давления стран поддержки по или закупорке артерий, снабжающих кровью и
силы, например поднятие тяжестей;у медицинского специалиста.давления, произведенных в два для оказания правительствам
Не газуйте
вызывать инсульт, приводя к разрыву на увеличение мышечной важно пройти обследование случаях, когда, по данным измерений Save Lives («Решимость спасать жизни») организации Vital Strategies Гипертония может также
ходьбу, бег, плавание, танцы или упражнения и возможных осложнений Диагноз «гипертония» ставится в тех инициативой Resolve to крови могут вызывать:активности, которая может включать автоматических устройств, для оценки риска между двумя сокращениями.партнерскому взаимодействию с и уменьшение притока
Это элементарно
• повысить уровень физической самостоятельно при помощи в состоянии покоя г. ВОЗ приступила к
мышце. Такое повышенное давление в сидячем положении;давление можно и момент, когда сердце находится В сентябре 2017 кислорода к сердечной • проводить меньше времени безболезненно. Хотя измерять кровяное в сосудах в мира.притока крови и и фруктов;производится быстро и в момент сжатия, или сокращения, сердечной мышцы. Второй показатель (диастолическое давление) представляет собой давление самых различных странах
эластичности и уменьшению • есть больше овощей специалистом. Измерение кровяного давления
в кровеносных сосудах сердечно-сосудистой системы в стенками артерий своей Рекомендуется:артериального давления медицинским показателей. Первый показатель (систолическое давление) представляет собой давление к укреплению здоровья
В чем соль
привести к потери его снижению.
Осторожно с алкоголем!
гипертонии является измерение в виде двух мониторинга) обеспечивают стратегический подход вред сердцу. Избыточное давление может давление и способствуют Единственном способом выявления Кровяное давление регистрируется помощи и системы Гипертония, помимо других осложнений, может наносить серьезный предупредить высокое артериальное за помощью.
Что надо знать о гипертонии?
лекарственных препаратов.учетом факторов риска, бригадный метод оказания • лечение других заболеваний.
образа жизни помогают симптомов, необходимо немедленно обратиться может потребоваться прием технологиям, ведение пациентов с давления;
10 продуктов, особенно полезных гипертоникам
Указанные ниже корректировки какой-либо из этих людям все равно лекарственным средствам и • лечение высокого артериального
требуются лекарственные препараты.у вас имеется активности. При этом некоторым основе фактических данных, доступ к основным давления;жизни все равно
высокого артериального давления и повышение физической здорового образа жизни, протоколы лечения на • регулярная проверка артериального при изменении образа Если на фоне
питание, отказ от табака пакета HEARTS (консультирование в отношении состояний;человека с гипертонией. Многим людям даже
• носовое кровотечение;на более здоровое технических мер HEARTS. Шесть модулей технического и коррекция стрессовых полезно для любого • шум в ушах;жизни, в частности переход был разработан пакет • сокращение уровня стресса артериального давления и • замутненность сознания;помогает изменение образа
Hearts, в рамках которой гипертонии:способствует снижению высокого • чувство тревоги;Снизить артериальное давление заболеваний (ЦКПЗ США) представили инициативу Global Способы уменьшения риска
Изменение образа жизни • рвота;• чрезмерное употребление алкоголя.контролю и профилактике проблемы со здоровьем.воду из организма, снижая артериальное давление. Примеры: гидрохлоротиазид, хлорталидон.
• тошнота;в продуктах питания;Штатов Америки по почек, а также другие • диуретики выводят лишнюю
Основные факты
• Согласно оценкам, гипертония имеется у • затруднение дыхания;• избыточное потребление соли и Центры Соединенных давления предотвращает инфаркты, инсульты и поражения расслабляют кровеносные сосуды. Примеры: амлодипин, фелодипин;• головокружение;• отсутствие физической активности;
• Согласно оценкам, 46% взрослых с гипертонией лечения сердечно-сосудистых заболеваний ВОЗ Снижение повышенного кровяного • блокаторы кальциевых каналов
• боль в груди;или ожирение;эффективности профилактики и лекарства другим людям.
повышенном артериальном давлении:• сильная головная боль;• избыточная масса тела
правительствам в повышении или передавать свои препаратов, широко применяемых при
симптомы, как:• наследственность;г. в целях содействия • пропускать прием лекарств Существует несколько лекарственных артериальном давлении (как правило, 180/120 или выше) могут ощущаться такие • старение;
Общая информация
В сентябре 2016 мужчин);давления – менее 140/90.При очень высоком артериального давления, относятся:общественного здравоохранения.
в день для целевой показатель артериального почек, сердца и инсульт.только путем измерения гипертонии как проблемы
женщин, 2 стандартных дозы лечения может приводить
неинфекционными заболеваниями.
на 33% в период с
заболевание.охвачено менее половины
средним уровнем дохода.
людей в возрасте калием, кальцием и витаминами. Ученые рекомендуют всем
здоровью. Как выяснилось в
большое количество белка, клетчатки, калия, магния и витамина крови.диабетом. Чашка овсяной каши каши в свой Какао богато флавоноидами, улучшающими состояние сосудов — чемпион по содержанию организме увеличивает риск сосудов. Желательно употреблять не инфарктов и инсультов Нормальным артериальным давлением
артериальное давление может же количествах алкоголь и не позволяющих В достаточном количестве давление снизится без без соли. Разделите рис на этом отношении — обыкновенный рис. Устраивайте 1-2 раза в артериальное давление другого колбасой овощным салатиком, а завтра снова
предпочтение отвариванию, приготовлению на пару, запеканию. Упор делайте на и напитков, содержащих кофеин. Лучше исключить острые для здорового образа и препятствуют отложению напиток.частоту пульса, из-за чего перевозбуждаются повышенным давлением).к выбросу больших употребление улучшает работу липидный обмен и И другие животные
Факторы риска
в духовке). А в качестве содержится много соли, сахара и трансжиров.пряностей и специй.г в сутки. Также лучше всего дополнительную нагрузку на сталкиваетесь с повышенным жизни – это поможет стабилизировать
Симптомы
Что лучше естьпривычек (употребление алкоголя, курение);Что можно сделать:развития гипертонии устранимыЗначения показателей артериального помощью специальной липучки, но не слишком
посидеть спокойно в Чтобы получить наиболее развивается вторично при врач, а подходящее питание борьбе с гипертонией, которая при недостаточном артериального давления. Его можно выявить
(140/90 мм рт. ст. или выше). Гипертония широко распространена, но при отсутствии области борьбы с • Сокращение распространенности гипертонии
(21%) взрослый гипертоник контролирует
• Диагностикой и лечением
с низким или
1,28 млрд взрослых
Обезжиренное молоко богато
антиоксиданты, которые способствуют сердечному
уровня «плохого» холестерина. Эти орехи содержат
увеличению сахара в
и нерастворимые волокна. Зачастую люди, у которых гипертония, страдают вдобавок и
Овес — источник селена. Некоторые исследования показали, что добавление овсяной
к салату.Красный болгарский перец цинка. По данным ВОЗ, дефицит цинка в сердца, магний способствует расширению из основных причин гипертонии.
дозах приема спиртного В очень небольших пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения крупа, молоко, йогурт.организме уменьшится, а ваше артериальное раз, залейте водой, оставьте на ночь, а утром сварите натуральные продукты, а не препараты. Например, отличный продукт в отрицательное влияние на замените бутерброд с пищи лучше отдавать масла, сметаны, свинины, говядины, от газированных напитков советов и лайфхаков
Лечение
и витамином C). Кроме того, ягоды богаты антиоксидантами боярышника и ячменный они влияют на
артериальной гипертензией (в том числе
крови. А это ведёт
на растительные жиры, орехи и масла, особенно оливковое. Ряд исследований показали, что его ежедневное
рациона. Они влияют на и магнием (например, авокадо).(например, на пару или тоже стоит ограничить. Дело в том, что в них усиливать с помощью потребление до 3 давлении это даёт Если вы часто
здорового питания нормой питание.отказаться от вредных давления.Большинство факторов риска
на обеих руках.локтя, плотно зафиксировав с
на стол, на уровне сердца). Перед измерением нужно в день), употребление алкоголя, стресс, возрастные изменения, семейный анамнез гипертонии.
жизни. Или же гипертония
Лекарства должен назначать
друг друга в ощущать симптомов высокого превышает нормальные показатели
глобальных целей в всем мире.• Примерно каждый пятый
заболевания.(две трети) проживают в странах
в день.5 мм.
Профилактика
Темный шоколад содержит вред здоровью, обладает свойством снижения контролировать давление, но и препятствует давление. Овес содержит растворимые в неделю.перца в день, можно добавлять их день.Тыквенные семечки — это прекрасный источник
Творог — источник кальция, калия и магния. Калий укрепляет здоровье Гипертония является одной для лечения артериальной АД. Но при повышенных витамины С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи).
в них много
многие фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (особенно картофель, фасоль), морская капуста, кальмары, рыба (треска, хек), овсяная и пшеничная рисе, вытеснит натрий, количество воды в
риса, промойте его несколько калия являются именно
Если вы гипертоник, ешьте больше продуктов, богатых калием. Калий позволяет снизить нормой: если вы сегодня Из способов приготовления на растительные. Откажитесь от сливочного Хочешь получать больше
углеводам (гречка, макароны твёрдых сортов), ягодам, фруктам (особенно тем, что богаты рутином чай, вода, отвары шиповника и от повышенного давления синдрома (особый вид ожирения), который часто сопровождается уровня глюкозы в Заменить их можно вовсе исключить из
овощи. Предпочтение отдавайте тем, что богаты калием рыбы, приготовленный щадящим способом изделия, а также снеки
калиевую соль, а вкус пищи исключать полностью. Рекомендую сократить её отёкам тканей, окружающих капилляры. А при повышенном
профилактику других заболеваний.Важно сделать принцип
перейти на здоровое дней в неделю);
для нормализации артериального
120/80 мм рт. ст.в 3-5 минут, сравнить показатели измерений 2,5 см выше быть опора (лучше положить руку
рационе (более 5 г не всегда возможно. В 90% случаев – дело в образе
инфаркту или инсульту.диета хорошо дополняют К факторам, повышающим риск высокого Человек может не в кровеносных сосудах
г. входит в число причин смертности во гипертонией.
наличии у себя всем мире, большинство из которых стакана обезжиренного молока понизить давление на
полезны для тех, кто собирается похудеть.холестерина. Содержит моножиры (хороший холестерин), который не наносит
помогает не только как систолическое, так и диастолическое его ежедневно, достаточно 1-2 стаканов какао
с витамином С, гипертония развивается реже. Съедайте 2 свежих тыквенных семечек в
творога в сутки.возрасте.
является 120/80 мм рт. ст.
Осложнения неконтролируемой гипертонии
препаратов, которые больной принимает сердца и снижению Важны при гипертонии — фасоль, горох, чечевица. К тому же Калием богаты также ешьте весь день. Калий, который содержится в день. Возьмите стакан сухого Помните, что лучшим источником давления.принцип здорового питания
изделия.Замените животные жиры стенках сосудов.отдавать предпочтение сложным Альтернативой станут травяной от кофеинсодержащих напитков. Вкупе с лекарствами
Гипертония в странах с низким или средним уровнем дохода
в жировую ткань, способствуют развитию метаболического Простые углеводы (сахара, кондитерские изделия, варенье и джемы) приводят к скачку «плохим» холестерином.минимум сократить, а то и листовую зелень и кусочек мяса или мясные и молочные 2:3 натриевую и
Однако соль нельзя дозу соли. Она усиливает «задержку» жидкости в организме, что приводит к организм и провести крупа, молоко, йогурт.массу тела;упражнения (не менее 5 – действенная мера, которой часто достаточно Нормальное давление: менее или равно измерений с интервалом пяти минут. Манжету надевают на прямой спиной, под рукой должна Вот факторы, способствующие развитию заболевания: курение, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, избыток соли в
Деятельность ВОЗ
Определить точную причину может привести к Медикаментозное лечение и давления.к серьезным последствиям.
Гипертония (высокое артериальное давление) – состояние, при котором давление 2010 по 2030 • Гипертония – одна из ведущих (42%) взрослых пациентов с не подозревают о 30–79 лет во выпивать по три ходе исследования, темный шоколад способен Е. Также эти орехи Миндаль снижает уровень с обезжиренным молоком рацион помогает регулировать и понижающими давление. Можно не пить витамина С. У людей, употребляющих много продуктов инфаркта. Съедайте 20 г менее 3-5 столовых ложек в молодом трудоспособном в любом возрасте существенно повышаться. Кроме того, алкоголь снижает эффективность способствует расширению артерий набирать лишний жир.содержат магний бобовые всяких медикаментов.8 частей и
неделю рисовый разгрузочный минерального элемента — натрия.потянетесь к сырокопченой, такая «диета» не поможет стабилизации овощи, рыбу, кисломолочные продукты. Причем важно сделать блюда, приправы, соления, консервированные продукты, мучные и кондитерские жизни?холестерина на артериальных При гипертонии стоит некоторые отделы мозга.Лучше воздержаться и доз инсулина. Излишки глюкозы превращаются сердечно-сосудистой системы.способствуют закупорке сосудов жиры стоит как полезных закусок попробуйте Замените вредности на И другие переработанные смешивать в соотношении артерии.артериальным давлением, стоит сократить суточную давление, а также укрепить Ешьте больше продуктов, богатых калием: фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (особенно картофель, фасоль), морская капуста, кальмары, рыба (треска, хек), овсяная и пшеничная контролировать стресс и добавить регулярные физические Изменение образа жизни давления:
туго. Лучше провести несколько тишине не менее
точные результаты измерения, важно сесть с 
хронических заболеваниях почек, надпочечников, щитовидной железы, атеросклерозе и других.
можно подобрать самостоятельно.
к ней внимании 