Что такое аритмия?
Приступы заболевания могут случаться в молодом и пожилом возрасте. Пожилым людям стоит особенно внимательно относиться к состоянию сердца, так как в этом возрасте частота заболеваемости повышается.
По каким симптомам можно распознать болезнь?
Аритмия характеризуется следующими симптомами:
• появление слабости, которая накрывает человека внезапно;
• учащение сердечного ритма;
• появление боли в груди (ее можно сравнить с тем, как будто на человека что-то давит);
• сбивчивое дыхание, отдышка;
• внезапный приступ головокружения;
• головная боль;
• в тяжелых случаях наблюдается регулярная потеря сознания.
Три уровня защиты твоего Главного Двигателя! Боремся с преждевременным старением, избавляемся от вредного холестерина и укрепляем слабые сосуды.
Натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat®: вкусный источник клетчатки и пищевых волокон.
Хронобиологическая защита сердца
Поддержите сердце с помощью сибирских трав и насладитесь вкусом натурального чая. Сбор на основе листьев смородины и плодов боярышника помогает нормализовать тонус сосудов и справиться со стрессом.
Зачем при аритмии нужен спорт?
Многим сердечникам запрещают любые физические нагрузки, чтобы не провоцировать возникновение приступов. Однако, к аритмии это не относится. В этом случае сердце нужно тренировать, чтобы оно могло справляться с повышенными нагрузками, факторами стресса, тревогами. Крайне важно выбрать правильный комплекс упражнений, чтобы сердечные ткани были насыщены кислородом.
Если соблюдать рекомендации врача или спортивного тренера, то можно заметно улучшить состояние сердца, наладить частоту ритмов. Важно помнить о том, что именно спорт способствует восстановлению нервной системы.
Спортивные нагрузки для человека, больного аритмией
Что важно учитывать при осуществлении спортивных нагрузок?
• Заниматься важно умеренно, так как излишнее усердие может спровоцировать дополнительное повышение сердечного ритма.
• Начинать занятие нужно с легких упражнений, интенсивность наращивать постепенно.
• Важно следить за самочувствием на протяжении всего занятия, отслеживать ощущения в теле после тренировок.
• Независимо от вида нагрузки, осуществлять ее стоит регулярно. Если в занятиях будут длительные перерывы, то пользы от них не будет.
• Дискомфорт в теле или плохое самочувствие – это повод остановить занятие и записаться на дополнительную консультацию к врачу.
• Важно быть готовым к тому, что подобрать правильную нагрузку при аритмии бывает сложно. Возможно, придется неоднократно консультироваться со специалистом.
Какие виды спорта разрешены при аритмии?
Выбор видов спорта при аритмии ограничен. Заниматься можно следующим:
• Цигун, йога.
• Плавание в бассейне на умеренной скорости.
• Спортивная ходьба.
• Пилатес (комплекс упражнений, развивающий все группы мышц).
Категорически больным противопоказаны упражнения, оказывающие дополнительную нагрузку на сердце:
• Тяжелая атлетика.
• Занятия в качалке на наращивание мышечной массы.
• Упражнения, требующие задержки дыхания.
• Занятия с применением экспандера.
• Прыжки через скакалку.
• Забеги на скорость.
• Любые виды единоборств.
• Подводное плавание, ныряние.
Заключение
Таким образом, при аритмии не стоит полностью отказываться от физических нагрузок, так как они стабилизируют работу сердца и налаживают его ритмы. График нагрузок нужно составлять совместно с врачом или тренером.
«Флорида» в шаге от финала «Востока», финн почти догнал Хлебушка, а Задоров грязно ударил Макдэвида. Что произошло в Кубке Стэнли 13 мая
На Сахалине открыли Зимние Игры Паралимпийцев «Мы вместе. Спорт»
Торжественная церемония открытия масштабных соревнований состоялась сегодня в Южно-Сахалинске. Паралимпийцы из 16 регионов страны примут участие в состязаниях по горнолыжному спорту и кёрлингу на колясках.
Игры пройдут с 21 по 26 марта на склонах «Горного воздуха» и в учебно-тренировочном центре «Восток».
Участники приехали на Сахалин из Москвы, Санкт-Петербурга, Новосибирской, Самарской, Челябинской, Тюменской, Московской областей, Краснодарского, Пермского, Камчатского и Красноярского краев, а также Ханты-Мансийского автономного округа, республик Удмуртия и Башкортостан. Сахалинскую область представляют 90 спортсменов и тренеров.
С приветственным словом к участникам Игр, тренерам и зрителям обратился губернатор Валерий Лимаренко.
– Уважаемые спортсмены! Вы – яркий пример стойкости и упорства в достижении больших целей. Именно вы – те герои, которые мотивируют людей заниматься спортом, несмотря ни на что. Сахалинская область всегда ставит в приоритет развитие спорта, в том числе для людей с особенностями здоровья. Поэтому каждый год мы вводим новые объекты и совершенствуем уже созданные, – сказал Валерий Лимаренко.
После официальной части глава региона в неформальной обстановке встретился с паралимпийцами и тренерами. Спортсмены высоко оценили доступность спортивной инфраструктуры Сахалина для людей с ограничениями по здоровью. Все пожелания и предложения, которые озвучили паралимпийцы, были взяты на контроль, губернатор дал соответствующие поручения профильным министерствам.
Бронзовый призер Паралимпийских игр в Сочи Александр Алябьев выступает в параллельном зачете за Московскую и Сахалинскую области. В 2022 году он завоевал «серебро» на Зимних Играх Паралимпийцев «Мы вместе. Спорт».
– В этом году на острове я уже во второй раз. Я выступал во многих регионах и могу сказать, что по организации соревнований Сахалин впереди всех. Здорово, что на «Горном воздухе» есть склоны для любых целей. Можно тренироваться как в скоростных дисциплинах, так и слаломе и слаломе-гиганте, – поделился именитый спортсмен.
Зрелищной частью церемонии открытия Игр в Южно-Сахалинске стал парад государственного флага Российской Федерации. Знаменосцами вышли двукратная Паралимпийская чемпионка Александра Францева, двукратный Паралимпийский чемпион Валерий Редкозубов, бронзовый призер Паралимпийских игр Александр Алябьев, а также двукратный чемпион мира по кёрлингу на колясках Константин Курохтин.
Участников праздника на большом экране приветствовал министр спорта Российской Федерации Олег Матыцин.
Под громкие аплодисменты зрителей на сцену вышли почетные гости – председатель комитета Госдумы по физической культуре и спорту Дмитрий Свищёв и заместитель руководителя аппарата Паралимпийского комитета России Иван Потехин, который зачитал приветственное слово председателя Правительства РФ Михаила Мишустина. Со сцены звучали слова клятвы от имени судей, спортсменов и тренеров.
Праздник украсили выступления воспитанниц островной федерации эстетической гимнастики, танцевальной студии «Аритмия», коллектива «Златница» и ансамбля ударных национальных инструментов «Мирэ» из детской школы искусств «Этнос». Вокальными номерами в этот вечер радовали солисты Академии эстрады Ларисы Долиной.
Этапы масштабных соревнований «Мы вместе. Спорт» также пройдут в Новосибирске, Ханты-Мансийске и Челябинской области. Всего в Играх в разных регионах примут участие около 400 паралимпийцев.
кардиолог, специалист по эхокардиографии и функциональной диагностике ЕМС
Можно ли заниматься спортом со слабым сердцем?
Занятия спортом набирают всё большую популярность, и многие идут в спортзал, не посоветовавшись с врачом. Это одна из самых серьёзных ошибок: даже если у вас нет травм и явных заболеваний, могут быть проблемы, при которых форсировать занятия не следует. Однако встречается и противоположная ситуация: человек знает о наличии тех или иных сложностей со здоровьем и избегает любых нагрузок. Рассказываем, можно ли заниматься спортом людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Как выбрать физическую нагрузку, чтобы не навредить здоровью?
В кардиологии практически не существует болезней, которые накладывают абсолютный запрет на занятия спортом. Активные физические нагрузки противопоказаны только при наличии таких заболеваний, как острый инфаркт, острый миокардит и опасные желудочковые аритмии. И это, пожалуй, всё. Даже после перенесённого инфаркта, при ряде аритмий, артериальной гипертонии тренироваться не только можно, но и нужно. Бег, плавание или велосипедный спорт позволяют улучшить качество жизни и минимизировать количество лекарств, которые принимает человек.
Перед тем как начать занятия, надо прийти на приём к своему кардиологу, а лучше к спортивному кардиологу и провести ряд исследований. Они покажут, что происходит с вашим сердцем и сосудами в настоящий момент. Обязательный минимум — кардиограмма и ультразвук сердца (эхокардиография). Без них занятия спортом начинать не рекомендуется. Если у человека аритмия, то, скорее всего, ему потребуется также мониторирование ЭКГ — суточное или рассчитанное на более длительный период. Владея этой информацией, врач может точно прогнозировать необходимую физическую нагрузку, её объём и параметры.
Также хорошо посетить ортопеда или реабилитолога. Доктор поможет подобрать стельки тем, у кого есть плоскостопие или проблемы с пронацией, то есть способом постановки стопы. Это необходимо, чтобы снизить суставную нагрузку и улучшить качество ходьбы. Через несколько месяцев после начала тренировок визит к врачу можно повторить. Он посмотрит, как пациент справился с рекомендованной дистанцией ходьбы, и, возможно, увеличит нагрузку.
На какие тренировки делать акцент в таком случае?
Лучше начинать с обычной ходьбы. Очень хорошо себя зарекомендовала скандинавская — она считается прекрасной нагрузкой. Если человек проходил, к примеру, три тысячи шагов в день, то можно рекомендовать увеличить нагрузку и делать 6-7 тысяч в день. Если он ходил восемь тысяч шагов, следует перейти на 12-15 тысяч ежедневно.
Бег можно заменить интервальными тренировками, такими как теннис, сквош, бадминтон или настольный теннис. Главное — делать физические усилия каждый день. Кардиоспорт и кардионагрузки не только дают человеку возможность чувствовать себя лучше, но и помогают снизить количество лекарств, а иногда и вообще отказаться от них. И прежде всего это касается артериальной гипертонии.
За какими показателями здоровья нужно тщательно следить?
В тот период, когда человек принял решение и готов заниматься скандинавской ходьбой или бегом, перед началом тренировок рекомендую провести кардио-респираторный тест с газоанализом. Это очень важно по трём причинам.
Во-первых, этот тест максимально чувствителен в диагностическом плане и позволяет выявить различные патологии, в том числе скрытые.
Во-вторых, если человек страдает лишним весом, то проведение этого теста даст чёткое понимание того, в какой пульсовой зоне ему нужно заниматься, чтобы максимально эффективно снизить вес.
И третья причина заключается в том, что кардио-респираторный тест позволяет выявить порог анаэробного обмена. То есть тот предел, когда нагрузка становится чрезмерной для человека с определённой сердечной патологией. Зная этот порог, мы индивидуально подходим к границам пульса и говорим, что для пациента — целевой диапазон пульса. Его личная «зелёная зона» составляет, к примеру, 140-150 ударов в минуту. А вот для человека, который перенёс инфаркт миокарда и имеет избыточный вес, целевая зона находится в районе 110-120 единиц.
Такой тест даёт возможность индивидуально подобрать нагрузки и сделать бег безопасным.
И людям с сердечно-сосудистыми проблемами, и вообще всем начинающим спортсменам нельзя форсировать нагрузку. Если человек раньше сидел в офисе и передвигался мало, от машины к дому или от машины до работы, то выход на беговую тренировку для него будет представлять колоссальный риск. Он вряд ли сможет заниматься бегом долго из-за того, что быстро получит беговую травму, такую как плантарный фасциит (воспаление связок) или воспаление ахиллова сухожилия (находится рядом с пяткой).
Регулярные физические нагрузки действительно помогают лечить сердечно-сосудистые заболевания, быть в тонусе. Никакое лекарство не способно расширить ваши кровеносные сосуды на длительное время так сильно, как работа мышц. И если спорт будет присутствовать в вашей жизни, то, скорее всего, тот или иной недуг, например, артериальная гипертония, может существенно смягчиться или даже уйти.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Информация получена с сайтов:
, 
, 
, 
, 