Классификация
В зависимости от длительности симптомов, бессонница может быть:
• транзиторной – продолжающейся не более 2–3 суток;
• кратковременной – такая бессонница продолжается не более недели;
• хронической – сохраняющаяся от 3 недель до нескольких месяцев и более.
Также различают ситуационную и постоянную инсомнию. Для ситуационной формы свойственна потеря сна при смене обстановки, например, когда человек совершает длительный перелет со сменой часовых поясов.
В зависимости от выраженности симптомов, заболевание имеет 3 степени:
• легкая степень – эпизоды бессонницы встречаются редко;
• тяжелая степень – расстройства сна происходят каждую ночь.
Тяжелая степень инсомнии значительно снижает качество жизни.
Выбрать время
Причины бессонницы
Механизм развития заболевания остается неизученным. Научные исследования в области неврологии показали, что при бессоннице мозг во сне не отдыхает, уровень его активности остается таким же, как и при бодрствовании. Сохраняется высокий уровень бета-волн, гормона стресса кортизола и адренокортикотропного гормона.
Патологии, способствующие развитию бессонницы:
• неврозы и неврозоподобные состояния;
• клиническая депрессия;
• паническое расстройство;
• посттравматическое стрессовое расстройство;
• диссоциативное расстройство;
• артериальная гипертензия;
• шизофрения;
• атеросклероз;
• плеврит;
• пневмония;
• инсульт;
• злокачественные и доброкачественные опухоли мозга;
• паркинсонизм;
• эпилепсия;
• патологии периферической нервной системы.
К предрасполагающим факторам относится беременность, хронический стресс, смена часовых поясов, прием психотропных препаратов. Часто на бессонницу жалуются жители мегаполисов, рабочие, занятые на посменной работе.
Симптомы
Получите консультацию у специалистов:
Диагностика
Врач диагностирует инсомнию на основании жалоб пациента, при этом он учитывает его физическое состояние. Существуют два диагностических критерия:
• задержка засыпания более чем на полчаса;
• снижение эффективности отдыха.
К примеру, если человек трое суток подряд спал менее 4 часов каждую ночь, это считается равноценным одной бессонной ночи.
Пациенту рекомендована консультация сомнолога. Врач может рекомендовать вести дневник, где будут зафиксированы периоды бодрствования и сна. Может быть назначена полисомнография – исследование, проводимое для оценки функционирования организма в период сна. Перед сном к телу пациента прикрепляют многочисленные электроды. Необходимо зафиксировать результаты ЭЭГ, ЭКГ, движения глазных яблок, уровень мышечного напряжения. По полученным данным определяют фазы сна и их продолжительность.
Лечение
В первую очередь необходимо соблюдать гигиену сна:
• проветривать помещение;
• обеспечить нормальный уровень двигательной активности в течение дня;
• отказаться от дневного сна;
• не ложится спать голодным;
• избегать воздействия яркого света;
• выработать своеобразные ритуалы, которые помогут настроиться на отдых.
Иногда соблюдение этих правил помогает решить проблему без использования лекарств. Если причина бессонницы кроется в неврозоподобных состояниях, необходимо консультация психотерапевта. Наиболее эффективна когнитивно-поведенческая терапия. Эта методика не имеет противопоказаний, помогает справиться со страхом и тревожными мыслями, мешающими заснуть.
Применение снотворных препаратов – это только симптоматическое лечение. Необходимо работать на устранением первопричин инсомнии, будь это соматические или неврологические заболевания.
Время для прочтения: Примерно 5 мин.
Эта информация разъясняет, что такое бессонница и как можно с ней справиться.
Информация о бессоннице
Бессонница выражается в том, что вы не можете заснуть, не можете долго спать, просыпаетесь слишком рано или у вас проявляются все эти симптомы сразу. Это может произойти даже тогда, когда у вас достаточно времени для сна. Страдающие бессонницей люди часто не могут снова заснуть после того, как они проснулись. Бессонница наблюдается у многих людей с раком.
Существует 2 вида бессонницы:
• Острая бессонница длится меньше 3 месяцев и обычно проходит самостоятельно. Иногда острая бессонница может переходить в хроническую.
• Хроническая бессонница
Взрослым людям рекомендуется спать не менее 7 часов в ночное время.
Причины бессонницы
У бессонницы может быть множество причин, несколько примеров перечислены ниже.
• Изменения в привычном распорядке дня или обстановке.
• Прием некоторых лекарств.
• Проблемы со здоровьем.
Признаки бессонницы
Бессонница может вызвать симптомы физического и эмоционального характера, или же и те, и другие. Важно распознать признаки бессонницы и попросить помощи тогда, когда вы в ней нуждаетесь. Признаки бессонницы:
• вы с трудом засыпаете;
• вы часто просыпаетесь в течение ночи и с трудом засыпаете снова;
• вы просыпаетесь слишком рано по утрам.
• чувство сильной усталости или недостатка энергии в течение дня;
• проблемы с концентрацией внимания, что может сказываться на работе или учебе.
Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к своему медицинскому сотруднику.
Советы о том, как справиться с бессонницей
Бессонница может влиять не только на ваше настроение, но также на ваше здоровье. Вот почему важно позаботиться о себе. Без этого вы очень скоро почувствуете такое перенапряжение и усталость, что уже не сможете ничего делать. Ниже приведены несколько советов, которые могут помочь.
Установите регулярный график сна
Выработайте регулярный график с установленным временем сна и бодрствования. Это поможет вам засыпать и хорошо отдыхать во время сна.
Выполняйте легкие физические упражнения
Легкая физическая активность может помочь вашему организму подготовиться к ночному сну. Выйдите на свежий воздух и солнечный свет, совершив прогулку пешком или небольшую поездку на велосипеде. Прежде чем начинать выполнять какие-либо новые физические упражнения, проконсультируйтесь с врачом.
Создайте идеальные условия для сна
Убедитесь, что в комнате, где вы спите, прохладно, темно и тихо. Кровать, подушка и одеяло должны быть удобными для вас.
Если у вас есть домашние животные, и они ведут себя активно ночью, не давайте им спать в вашей кровати. Выведите животных из спальни или переложите их на собственную лежанку. Так они не будут беспокоить вас, пока вы спите.
Постарайтесь расслабиться и успокоиться перед сном
Избегайте яркого освещения и видов деятельности, оказывающих возбуждающее действие, таких как интенсивные физические упражнения или решение сложных проблем, связанных с работой. Перед сном старайтесь придерживаться одних и тех же успокаивающих и расслабляющих процедур. Вы можете принимать горячий душ или ванну перед сном, писать заметки в дневнике, читать, выполнять легкие упражнения на растяжку или заниматься йогой.
За 2–3 часа до сна перестаньте пользоваться устройствами, которые излучают синий свет
Лекарства
Способы лечения бессонницы
Интегративная медицина для лечения бессонницы в центре MSK
Центр MSK предлагает множество методов интегративной медицины для лечения бессонницы, например:
Когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице (CBT-I)
CBT-I — это вид терапевтических бесед, которые помогают людям изменить свои привычки, касающиеся сна, без применения лекарств.
Иглоукалывание
Ресурсы MSK
Если бессонница каким-либо образом влияет на вашу жизнь, проконсультируйтесь с вашим медицинским сотрудником. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в этом разделе. Мы поможем подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения.
212-639-7020
Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)
646-888-0200
Многие люди считают, что получение консультаций помогает им лучше контролировать свои эмоции во время ухода за пациентом. Консультанты MSK проводят индивидуальные, групповые, семейные сеансы, а также консультации лиц, обеспечивающих уход за больными. Они также могут назначать медицинские препараты для лечения тревожности, депрессии и других симптомов расстройства психики. Для получения более подробной информации обратитесь к вашему врачу или медсестре/медбрату либо позвоните по номеру 646-888-0200.
Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service)
Вы также можете запланировать консультацию с медицинским сотрудником службы интегративной медицины. Совместно вы составите план, который поможет вам придерживаться здорового образа жизни и справляться с побочными эффектами. Для записи на прием позвоните по номеру 646-608-8550.
Время работы
Местонахождение
Центр интегративной медицины Бендхейма (Bendheim Integrative Medicine Center)
205 East 64th Street (на 64th Street на пересечении Second и Third Avenue)
New York, NY 10065
Обучение пациентов и ухаживающих за ними лиц
Посетите веб-сайт, посвященный обучению пациентов и ухаживающих за ними лиц, где вы сможете поискать информацию в нашей виртуальной библиотеке. Вы можете найти обучающие ресурсы, видеозаписи и онлайн-программы.
Виртуальные программы
If you have questions or concerns, contact your healthcare provider. A member of your care team will answer Monday through Friday from 9 a.m. to 5 p.m. Outside those hours, you can leave a message or talk with another MSK provider. There is always a doctor or nurse on call. If you’re not sure how to reach your healthcare provider, call 212-639-2000.
If you have questions or concerns, contact your healthcare provider. A member of your care team will answer Monday through Friday from 9 a.m. to 5 p.m. Outside those hours, you can leave a message or talk with another MSK provider. There is always a doctor or nurse on call. If you’re not sure how to reach your healthcare provider, call 212-639-2000.
Managing Insomnia — Last updated on June 17, 2023
Дата последнего обновления
Суббота, Июнь 17, 2023
Поделитесь своим мнением
Хотя мы читаем все отзывы, мы не можем ответить на все вопросы. Мы просим не указывать свое имя или какую-либо персональную информацию в этой форме обратной связи.
Questions | Да | В некоторой степени | Нет |
|---|---|---|---|
Не вводите свое имя или любую персональную информацию.
Причины бессонницы
В основе инсомнии лежит высокая активность деятельности головного мозга и метаболизма, как во время бодрствования, и выброс в кровь некоторых гормонов (кортизола, адренокортикотропного гормона). Эти процессы могут быть вызваны различными заболеваниями или жизненными обстоятельствами, внешними условиями.
Причинами бессонницы становятся следующие состояния:
• органическая патология неврологического характера, например, инсульт, рост новообразования в головном мозге, болезнь Паркинсона, эпилепсия;
• вредные привычки, в частности, злоупотребление алкогольными и кофеиносодержащими напитками, курение;
• прием психотропных препаратов и наркотиков;
• болезни органов сердечно-сосудистой системы, гипертиреоз, болевой синдром при поражении суставов или ОРВИ;
• синдром остановки дыхания во сне;
• патология органов мочеполовой системы, сопровождающаяся частыми позывами в туалет;
• заболевания, одним из проявлений которых является зуд – герпес, ветрянка, псориаз, поражение печени или щитовидной железы.
У женщин бессонница может возникать при беременности. В этот период происходят изменения в работе нервной системы, гормональная перестройка. На позднем сроке появляются дискомфорт и затруднение дыхания из-за большого объема живота, что препятствует полноценному ночному отдыху. Инсомния может возникать и во время циклических изменений в половой системе или наступления менопаузы.
Бессонница у мужчин диагностируется реже, так как они менее часто обращаются за медицинской помощью и обладают более устойчивым психотипом.
Классификация бессонницы
Первичная бессонница возникает без каких-либо предпосылок со стороны нервной системы, отклонений в психической сфере или органической патологии. Инсомния, развившаяся вследствие различных заболеваний, называется вторичной.
• Пресомническое. Затруднен процесс засыпания.
• Интрасомническое. Характеризуется частыми пробуждениями.
• Постсомническое. Человек испытывает неудовлетворенность сном, желание спать дольше.
Симптомы бессонницы
Основные признаки бессонницы – трудности с засыпанием, внезапные и частые пробуждения, ранний подъем с невозможностью снова заснуть. Человеку может быть сложно найти удобную позу для сна, ему могут сниться кошмары. Из-за недостатка отдыха днем появляются чувство сонливости, раздражительность и беспокойство.
У вас появились симптомы?
Записаться к врачу Вызвать врача на дом
Осложнения бессонницы
При недостаточной продолжительности или глубине сна организм не может восстановить силы и работоспособность.
Поэтому бессонница часто сопровождается следующими симптомами:
• общая слабость;
• быстрая утомляемость;
• снижение концентрации внимания и скорости реакций;
• подавленное настроение;
• уменьшение активности.
Диагностика бессонницы
Основные критерии инсомнии:
• отсроченное более чем на 30 минут засыпание;
• снижение эффективности сна – продолжительности собственно сна к общему времени, проведенному в постели, менее 85%.
В диагностике бессонницы важное место занимает уточнение всех условий, в которых человек засыпает. Важно выяснить, употребляет ли пациент алкоголь, кофеин, лекарственные препараты, наркотики, есть ли пристрастие к курению, какой у него распорядок дня, чем он занимается за несколько часов до отхода ко сну.
Нередко врач рекомендует в течение минимум месяца вести дневник, в котором указываются следующие данные:
• время, когда человек ложится спать;
• продолжительность сна;
• количество ночных пробуждений;
• применение медикаментов;
• время пробуждения;
• субъективные ощущения пациента поутру.
В сложных диагностических случаях инсомнии возможно проведение полисомнографического компьютерного исследования, которое отражает деятельность головного мозга во время сна, общую его картину и длительность фаз.
Лечение бессонницы
При любых формах инсомнии в первую очередь нужно следовать рекомендациям по соблюдению гигиены сна. Уснуть при бессоннице помогают следующие мероприятия:
Желательно прогуляться вечером, принять душ, можно почитать книгу со спокойным, добрым сюжетом. Также следует ежедневно придерживаться одного времени отхода ко сну и пробуждения утром.
Медикаментозная терапия инсомнии включает прием таблеток от бессонницы растительного происхождения или снотворных препаратов из группы производных имидазопиридинов, циклопирролонов и бензодиазепинов.
Маркелов Глеб Владимирович
Врач-невролог
опыт работы 1 год
Клиника
м. Сухаревская
Записаться онлайн
Тип приема
Пол
Гузель
Клиника
Врач
Глеб Владимирович — настоящий профессионал своего дела! Очень внимательно отнёсся к моей проблеме и подобрал идеальный курс лечения для меня. Спасибо большое за чуткое и внимательное отношение к пациентам! Вы для меня Врач с Большой Буквы!
Заур
Клиника
Врач
Супер
Эльвира
Клиника
Врач
Врач доброжелательный , располагающий к себе. Все комментирует и обьясняет.
Услуги
Записаться на приём
Для записи на приём к специалисту воспользуйтесь формой:
Наши врачи
Специализация врача Аллерголог Андролог Анестезиолог Вызов врача на дом Вызов педиатра на дом Гастроэнтеролог Гематолог Гинеколог Гирудотерапия Грудное вскармливание Дерматолог Детский аллерголог Детский гастроэнтеролог Детский гинеколог Детский дерматолог Детский инфекционист Детский кардиолог Детский ЛОР Детский мануальный терапевт Детский массаж Детский невролог Детский нефролог Детский онколог Детский остеопат Детский офтальмолог Детский психиатр Детский травматолог Детский уролог Детский хирург Детский эндокринолог Диетолог Иммунолог Инфекционист Кабинет головной боли Кардиолог Косметолог ЛОР врач (отоларинголог) Маммолог Мануальный терапевт Массаж Нарколог Невролог Нейрохирург Нефролог Онколог Операционный блок Остеопат Отделение педиатрии м.Полянка Офтальмолог Офтальмохирург Педиатр Планирование беременности Подолог Проктолог Психотерапевт Пульмонолог Ревматолог Рентгенография Репродуктолог Рефлексотерапевт Стационар одного дня Стоматолог Телемедицина в "Поликлинике.ру" Терапевт Травматолог-ортопед Трихолог УЗИ (ультразвуковое исследование) Уролог Физиотерапевт Флеболог Хирург Хирургические операции по полису ОМС Московской области Эндокринолог Эстетическая гинекология Клиника м. Смоленская м. Таганская м. Улица 1905 года м. Красные Ворота м. Пролетарская м. Автозаводская м. Полянка м. Сухаревская м. ул. Академика Янгеля м. Фрунзенская г. Зеленоград Аптеки Клиника в Дубае
Врач-невролог
Клиника
м. Полянка
Врач-невролог
Клиника
м. Смоленская
Врач-невролог
Клиника
м. Пролетарская
Врач-невролог
Клиника
м. Сухаревская
Врач-невролог
Клиника
м. Полянка
Врач-невролог
Клиника
м. Фрунзенская
Врач-невролог
Клиника
м. Пролетарская
Врач-невролог
Клиника
м. Сухаревская
Врач-невролог
Клиника
г. Зеленоград
Врач-невролог
Клиника
м. Полянка
Услуги по направлению
Выезд врача на дом
Информация получена с сайтов:
, 
, 
, 