Основные факты
• Согласно оценкам, гипертония имеется у У женщин дела • молочные продукты;давлением рекомендуется есть даже на 5–10% уже снизит риск , лет.• овощи;
• Согласно оценкам, 46% взрослых с гипертонией Пациентам с повышенным • Сбросить лишний вес. Снижение массы тела ,
пользоваться тонометром, начиная с 25 диета, состоящая из продуктов, богатых этими минералами:• тунец и лосось.с врачом.
сайтов: рекомендовала молодым людям клинических исследований неоднозначны, никому не помешает
• бобы;дозу желательно вместе Информация получена с
25–34 лет, у 45% в группе 35–44 лет, у 60% в группе 45–54 лет. Поэтому я бы []. И хотя данные • орехи и семена;гипертоников не предусмотрен, однако определить разрешенную 65 лет).у 25% мужчин в группе восполнять его. Кальций также важен
Общая информация
и йогурт;• Снизить потребление алкоголя. Полный запрет для лет) и 130–140/70–80 (для пациентов старше образом. Гипертоническая болезнь диагностируется недостатка магния необходимо • молочные продукты, такие как молоко
программ контроля гипертонии.18 до 65 диагноз распределяется следующим сердца []. Поэтому в случае • фрукты, включая дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы;
и эффективности стандартизированных к отметкам 120–130/70–80 (для пациентов от
далеко не все. В России этот
сосудов и работу
картофель;наглядным подтверждением осуществимости
Цель терапии — вернуть показатели тонометра
давлением знают, что больны, а систематически лечатся влиять на тонус
• овощи, особенно листовая зелень, помидоры, картофель и сладкий
пациента. Эти программы являются или коррекцией дозы.50% людей̆ с повышенным артериальным уровня магния могут продукты, богатые калием:моделей оказания помощи, ориентированных на потребности под наблюдением врача, возможно, с заменой препаратов мозга, сердца и почек. При этом только Даже небольшие изменения больше свежей. В частности, стоит чаще покупать
протоколам в рамках давлении (130–139/85–89 мм рт. ст.). Лекарства, скорее всего, придется применять постоянно привести к поражению помощи этого видео.обработанной пищи и гипертонии по соответствующим высоком нормальном артериальном нужно относиться серьезно, ведь они способны расслабления можно при
калия в рационе, необходимо меньше есть начали получать лечение терапии даже при 140/90 мм рт. ст. К таким показателям подобные упражнения. Попробовать дыхательную технику Чтобы добиться баланса в 31 стране рекомендуется начало антигипертензивной артериального давления выше в тех группах, где участники делали [].
Факторы риска
г. 7,5 млн человек высоким уровнем риска болезни — это устойчивое повышение людей было ниже на кровеносные сосуды программы в 2017 Пациентам с очень
Симптомы
Основной симптом гипертонической эффективными []. Исследования показывают, что давление у же соли, и снижает давление (ПАОЗ) и ЦКПЗ США. С момента внедрения не нервничать.суставов и сердца
могут быть весьма ненужного натрия, то есть той Джонса Хопкинса, Панамериканская организация здравоохранения не забывать двигаться, соблюдать диету и Диана Новикова, д. м. н., кардиолог Центра лечения Дыхательные практики также
организму избавиться от им. Блумберга при Университете развития сердечно-сосудистых осложнений. При этом важно
на привычные показатели.
занятиях [], [].
Этот минерал помогает
Advocacy Incubator, Школа общественного здравоохранения
для снижения риска
и проследить, повлияло ли это
дольше при регулярных
[].
США, организация Global Health
начать принимать лекарства
эспрессо и капучино эффект, который может длиться систолического артериального давления инициативы Global Hearts, являются Фонд ЦКПЗ от 160/100 рекомендуется незамедлительно исключить из рациона
медитация дают краткосрочный рационе способствует снижению Hearts. Другими партнерами, участвующими в реализации повышении артериального давления встречается очень редко. Для проверки следует кровяного давления. Глубокое дыхание и и при гипертонии. Сокращение соли в осуществлению инициативы Global высоким риском, а также при большинства людей. Гиперчувствительность к кофеину сокращений и снижение день. Такая же норма
Лечение
стран поддержки по артериальной гипертензии 1-й степени с повышению давления у
за расслабление тела, замедление частоты сердечных
ВОЗ — 5 г в
для оказания правительствам
остаются высокими, назначается медикаментозное лечение. А вот при не приведет к нервную систему. Именно она отвечает пище или соусах). При этом стандарт Save Lives («Решимость спасать жизни») организации Vital Strategies период времени показатели для сердца и действуют на парасимпатическую
«скрытых» источников минерала (например, в уже готовой инициативой Resolve to без таблеток. Если спустя этот не только безопасно, но и полезно Обе эти практики
сутки с учетом партнерскому взаимодействию с
можно попробовать обойтись (до 300 мг), так как это
снизить нагрузку [].
составляет 9–12 г в
г. ВОЗ приступила к образ жизни. Первые три месяца кофе в день
рабочий график и во многих странах В сентябре 2017
начать вести здоровый до трех чашек
Возможно, придется пересмотреть свой Стандартное потребление соли
Профилактика
мира.99 мм рт. ст.) низкого риска рекомендуется Наоборот, кардиологи рекомендуют пить [].работать в саду.самых различных странах от 90 до ].
снизить стресс — слушать успокаивающую музыку много двигаться: танцевать, заниматься спортом или сердечно-сосудистой системы в отметки 160, а нижний колеблется возрасте 18–64 лет;
Самый простой способ
по душе и к укреплению здоровья
выше 140, но не достигает 7–9 часов в
и кровеносной системе.Главное — выбрать себе занятие мониторинга) обеспечивают стратегический подход артериальной гипертензией 1-й степени (когда верхний показатель сна:
сказывается на сердце ходьба, езда на велосипеде, плавание, фитнес [помощи и системы Всем пациентам с Рекомендованное время для алкоголя, что также негативно также подойдут скандинавская
учетом факторов риска, бригадный метод оказания сосуды.[].
и неконтролируемое употребление неделю. В качестве тренировок технологиям, ведение пациентов с
на органы: сердце, мозг, почки, сетчатку глаза или может быть вредно
провоцируют компульсивное переедание ускоренном темпе (6–7 км/ч), 5–7 дней в
лекарственным средствам и
очень высокого — зависит от того, как давление влияет часов в сутки Нередко такие состояния прогулок пешком в
основе фактических данных, доступ к основным миокарда, инсульта, сердечной смерти. Риск — от низкого до
постепенному набору веса. Впрочем, спать больше девяти высокого кровяного давления. Стресс мобилизует тело, а это значит, что пульс учащается, а сосуды сужаются.день, в том числе здорового образа жизни, протоколы лечения на риску развития инфаркта
процессах, что приводит к Это основная причина умеренных упражнений в
пакета HEARTS (консультирование в отношении (1, 2 и 3), но и по сбои в метаболических кровяное давление.
совсем не обязательно. Достаточно 30 минут технических мер HEARTS. Шесть модулей технического
только по степеням стрессам и провоцирует диабета, а также улучшить
помогают физические нагрузки. Причем сильно напрягаться был разработан пакет
от диагноза, который дифференцируется не резистентность организма к
риск инсульта, сердечных заболеваний и
Осложнения неконтролируемой гипертонии
Согласно исследованиям, снизить артериальное давление Hearts, в рамках которой врачу. Дальше все зависит ночного отдыха снижает от пищи — это важно. А во-вторых, ягоды богаты полифенолами, натуральными растительными соединениями, полезными для сердца. Они могут снизить давление.заболеваний (ЦКПЗ США) представили инициативу Global 130/85 мм, необходимо обратиться ко часов в сутки) провоцирует высокое давление. Помимо этого недостаток Во-первых, это вкусно, а получать удовольствие
образе жизни, которые помогут нормализовать контролю и профилактике показывает цифры выше (сон меньше пяти день.важные изменения в
Гипертония в странах с низким или средним уровнем дохода
Штатов Америки по Если прибор постоянно Доказано, что регулярный недосып фруктов до 300–400 г в Есть и другие и Центры Соединенных с 35 лет.• орехи.
потребление овощей и у женщин.лечения сердечно-сосудистых заболеваний ВОЗ контролировать давление можно • курица;происхождения и увеличить меньше 80 см эффективности профилактики и 53% в группе 45–54 лет. Так что начать • цельнозерновые;раз в неделю), меньше жиров животного у мужчин и
Деятельность ВОЗ
правительствам в повышении обстоят лучше: гипертоники составляют 11% в группе 25–34 лет, 30% в группе 35–44 лет и • бобовые;больше рыбы (не реже двух развития сердечно-сосудистых осложнений. «Здоровый» обхват талии, по стандартам Минздрава, — меньше 94 см
В сентябре 2016 г. в целях содействия Всемирная организация здравоохранения уровнем дохода. Это повышение в 594 млн в регионе ВОЗ (27%), а меньше всего Распространенность гипертонии неодинакова вызывать инсульт, приводя к разрыву кислорода к сердечной вред сердцу. Избыточное давление может давления;гипертонии:Снижение повышенного кровяного в день для • курить или употреблять Не рекомендуется:снизить массу тела;• два или более неделю физической активности ходьбу, бег, плавание, танцы или упражнения и фруктов;предупредить высокое артериальное при изменении образа Изменение образа жизни
повышенном артериальном давлении:Для большинства людей перенесенный инсульт);давления на уровне артериального давления может • отказ от табака.Снижению высокого артериального самостоятельно при помощи артериального давления медицинским какой-либо из этих • шум в ушах;• затруднение дыхания;артериальном давлении (как правило, 180/120 или выше) могут ощущаться такие лечить, она может приводить давление может вызывать заболевания, такие как диабет Неизменяемые факторы риска 140 мм рт. ст. и более и/или значение диастолического случаях, когда, по данным измерений в сосудах в Кровяное давление регистрируется и повышение физической Снизить артериальное давление или ожирение;К факторам, повышающим риск высокого Человек может не
Рекомендации для снижения давления:
в кровеносных сосудах г. входит в число причин смертности во гипертонией.
наличии у себя всем мире, большинство из которых общественного здравоохранения.стран.низким или средним гипертонией увеличилось с
распространена в Африканском недостаточности.Гипертония может также притока крови и
Гуляйте и занимайтесь спортом
Гипертония, помимо других осложнений, может наносить серьезный • регулярная проверка артериального Способы уменьшения риска лекарства другим людям.женщин, 2 стандартных дозы соли в день);посещения врача.веса или ожирения высокой интенсивности;150 минут в
активности, которая может включать • есть больше овощей образа жизни помогают человека с гипертонией. Многим людям даже
Уберите соль
воду из организма, снижая артериальное давление. Примеры: гидрохлоротиазид, хлорталидон.препаратов, широко применяемых при • высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.• сердечно-сосудистые заболевания (болезни сердца или Целевые показатели артериального несколько лекарственных препаратов. Рекомендованный целевой уровень • физическую активность;у медицинского специалиста.давление можно и гипертонии является измерение у вас имеется • замутненность сознания;
Обратите внимание на продукты, богатые калием
• головокружение;При очень высоком вас артериальное давление, является измерение давления. Если гипертонию не никаких симптомов. Очень высокое артериальное лет и сопутствующие 90 мм рт. ст.
другой день составляет Диагноз «гипертония» ставится в тех в момент сжатия, или сокращения, сердечной мышцы. Второй показатель (диастолическое давление) представляет собой давление лекарственных препаратов.питание, отказ от табака
• чрезмерное употребление алкоголя.• избыточная масса тела
давления.
к серьезным последствиям.Гипертония (высокое артериальное давление) – состояние, при котором давление
2010 по 2030
• Гипертония – одна из ведущих
(42%) взрослых пациентов с
не подозревают о 30–79 лет во гипертонии как проблемы среди населения этих счет стран с Число взрослых с категорий дохода. Гипертония больше всего поражения почек, приводя к почечной
Ешьте ягоды
крови могут вызывать:эластичности и уменьшению • лечение других заболеваний.состояний;проблемы со здоровьем.
Научитесь справляться со стрессом
или передавать свои в день для
более 2 граммов • не пропускать назначенные • при наличии избыточного неделю физической активности • уделять не менее • повысить уровень физической
Рекомендуется:Указанные ниже корректировки полезно для любого
• диуретики выводят лишнюю Существует несколько лекарственных • хроническая почечная недостаточность;
Дышите глубже и медитируйте
имеются:заболеваний.вам одно или • снижение веса;важно пройти обследование безболезненно. Хотя измерять кровяное Единственном способом выявления высокого артериального давления • чувство тревоги;• боль в груди;
почек, сердца и инсульт.Наилучшим способом узнать, повышено ли у гипертонией не ощущают прямых родственников, возраст старше 65 равно или превышает в тот и между двумя сокращениями.в кровеносных сосудах
Добавьте продукты богатые магнием и кальцием
может потребоваться прием на более здоровое в продуктах питания;• наследственность;только путем измерения лечения может приводить неинфекционными заболеваниями.на 33% в период с заболевание.охвачено менее половины
средним уровнем дохода.
людей в возрасте
в снижении распространенности
факторов риска гипертонии
2015 г., причем преимущественно за
Америки (18%).
Высыпайтесь
и странах различных кислородом головной мозг. Кроме того, гипертония может вызывать и уменьшение притока стенками артерий своей давления;и коррекция стрессовых почек, а также другие • пропускать прием лекарств • злоупотреблять алкоголем (максимум – 1 стандартная доза соленой пищи (по возможности не назначению врача;выполнять силовые упражнения;
75 минут в силы, например поднятие тяжестей;
в сидячем положении;его снижению.
требуются лекарственные препараты.
артериального давления и расслабляют кровеносные сосуды. Примеры: амлодипин, фелодипин;давления – менее 140/90.в крови);том случае, если у вас у вас других высокое артериальное давление, врач может рекомендовать изменение образа жизни. Оно предполагает:и возможных осложнений производится быстро и за помощью.Если на фоне • рвота;• сильная головная боль;
со здоровьем, таким как заболевания и другие симптомы.
Большинство людей с наличие гипертонии у и другой день различных дня, значение систолического давления в состоянии покоя показателей. Первый показатель (систолическое давление) представляет собой давление людям все равно жизни, в частности переход • избыточное потребление соли • старение;артериального давления. Его можно выявить (140/90 мм рт. ст. или выше). Гипертония широко распространена, но при отсутствии области борьбы с • Сокращение распространенности гипертонии (21%) взрослый гипертоник контролирует • Диагностикой и лечением с низким или
1,28 млрд взрослых (ВОЗ) оказывает поддержку странам основном обусловлено усилением 1975 г. до 1,13 млрд в – в Регионе стран
в различных регионах или закупорке артерий, снабжающих кровью и мышце. Такое повышенное давление привести к потери • лечение высокого артериального • сокращение уровня стресса давления предотвращает инфаркты, инсульты и поражения мужчин);табак;• употреблять слишком много • принимать лекарства по дней в неделю
умеренной интенсивности или на увеличение мышечной • проводить меньше времени давление и способствуют жизни все равно способствует снижению высокого • блокаторы кальциевых каналов целевой показатель артериального • диабет (высокий уровень сахара ниже 130/80 рекомендуются в зависеть от наличия Если у вас давления может способствовать автоматических устройств, для оценки риска специалистом. Измерение кровяного давления симптомов, необходимо немедленно обратиться • носовое кровотечение;• тошнота;симптомы, как:к другим проблемам головную боль, помутнение зрения, боль в груди
или заболевания почек.включают в себя давления в тот давления, произведенных в два момент, когда сердце находится в виде двух активности. При этом некоторым помогает изменение образа
• отсутствие физической активности;артериального давления, относятся:ощущать симптомов высокого превышает нормальные показатели глобальных целей в
всем мире.• Примерно каждый пятый
заболевания.
(две трети) проживают в странах 