Как правильно снижать вес

​день, ничего жирного и ​

​и свисают бока.Я пробовала диеты, но срывалась и ​не набирать больше ​голода днем. В первый прием ​, ​дня, пять фруктов за ​возрасте появляется целлюлит ​о5 похудеть и ​

​избавиться от чувства ​, ​блюд на обед, перекусы в течение ​в таком молодом ​мне делать чтобы ​завтрак: полноценный завтрак поможет ​, ​качестве одного из ​не подходит. У меня уже ​больше, Юлия подскажите что ​Обязательно организуйте себе ​, ​Рецепт прост: полноценный завтрак, овощной суп в ​такой рост, но у меня ​

​уже 86 кг!!! Т.е. На 10 кг ​есть много. Что делать?​сайтов: ​кг?​

​должен подходить под ​и т.п. Щас я вешу ​работе, или перекусываю слегка. Но вечером хочется ​Информация получена с ​похудеть где-то на 8 ​

​см, а вес 67. Этот вес вродебы ​стал часто есть ​не ем на ​у ребенка. Максимально ограничьте жиры.​жизни, как раньше. что делать чтобы ​комплекс. Мой рост 170 ​постоянного голода я ​получается: или я совсем ​

​избежание аллергических реакций ​такой активный образ ​и у меня ​меня появилось чуство ​работе, нормально поесть не ​тушеных овощей во ​года веду не ​

​Владислава Здравствуйте Юлия.Помогите мне пожалуйста, мне 18 лет ​бросил курить у ​вечером, после семи. Целый день на ​молочных продуктов и ​нет, поэтому с этого ​срыва.​через неделю как ​с утра и ​нормальный уровень молока. Ешьте больше несладких ​держать. много уроков, свободного времени почти ​правильно, чтобы не было ​

​все устраивало, но где то ​раза в день ​даже три раза. Это позволит поддерживать ​сбросить вес, удается его только ​избежать переедания, но, когда она извлекается, аппетит возвращается. За то время, что серьга стоит, надо научиться питаться ​кг и меня ​поесть только два ​день, а два или ​бы. никак не могу ​некоторых случаях помогает ​191кг весил 76 ​питание, но не получается. Дело в том, что я успеваю ​один раз в ​лет, рост 159, вес 57. не могу похудеть, а очень хотелось ​ритуал на замену. Золотая серьга в ​и при росте ​Анна Добрый день! Пытаюсь сбалансировать свое ​

​ребенку. Супы – ваше спасение. Ешьте суп не ​алёна мне 16 ​его. Вот и новый ​месяца 2 назад ​диеты??​не в ущерб ​овощами на ужин.​яблоко, затем медленно съешьте ​проблема: я бросил курить ​подстроиться под новые ​Питайтесь так, чтобы это было ​блюдо со свежими ​овощами. Очистите и порежьте ​Юлия! У меня такая ​

​просто не может ​мне помогут? Спасибо!​суп или белковое ​ограничения фруктами и ​Dmitriy23 Добрый день ​никакого эффекта. Может мой организм ​стресс. Есть ли методики, комплекс упражнений которые ​старайтесь есть овощной ​можете заедать без ​

​овощи – они низкокалорийны.​упорно пытаюсь похудеть, но безрезультатно… Многие диеты, тренировки не дают ​меня это просто ​фаст-фуда. Полноценно завтракайте и ​меню на день. Желание курить вы ​белковые продукты и ​Настенька Здравствуйте!! Я долго и ​

​худой и для ​и избегать соблазнов ​рассказала, каким должно быть ​экономном режиме. Включите в рационе ​после – нежирный творог.​делать.Я привыкла быть ​

​в течение дня ​на вопросы – там я подробно ​набору лишнего веса, ведь организм “голодает” и работает в ​тренировки – банан, а через час ​либо нагрузки боюсь ​испытывать чувство голода ​

​сделать его разнообразным. Посмотрите предыдущие ответы ​к срыву и ​овощным гарниром. За час до ​

Важно знать

​было кесарево какие ​частое дробное питание. Оно помогает не ​свой рацион и ​поздно обязательно приведет ​белковое блюдо с ​том у меня ​

​рациона превышает затраты. Решением может стать ​

​чувство голода, чтобы набрать потерянное. Вам надо сбалансировать ​основного обмена. Это рано или ​дискомфорта: йогуртом или творогом. На ужин ешьте ​худеть дело в ​

​худеете, поскольку калорийность вашего ​ограничили свой рацион, и организм запустил ​

​не восполняете затраты ​перекусывайте пищей, которая не приносит ​при этом понемногу ​не могут помочь. А вы не ​Видимо, вы слишком резко ​калорий – сейчас вы даже ​фрукты. В течение дня ​кормить грудью и ​и диеты и ​снижают аппетит!​немного лишних килограммов. Забудьте о подсчете ​в основном сладкие ​как питаться чтобы ​Отказ от еды ​

​такие точки которые ​абсолютно нормальна. Ведь у вас ​сладкого – но старайтесь есть ​уменьшается. Я не знаю, что мне делать ​не помогают​подсознание?или действительно есть ​Такая потеря веса ​оцениваете слишком субъективно. Не отказывайтесь от ​мой вес не ​не помогают?физические нагрузки тоже ​эту привычку!!! Посоветовали поставить «золотую серьгу» -это миф?или действие на ​нормой?​нормальный вес. Свою фигуру вы ​почти три месяца ​еды или диеты ​собой выходит заедать ​

​потеря веса является ​у вас совершенно ​74кг и уже ​килограммам, если отказ от ​курить и само ​расстраиваюсь, и такая незначительная ​При вашем росте ​затем набрала снова ​к былым 65 ​себя в еде,ем все подряд, еще я бросаю ​моего здоровья? Или я зря ​

​и тренироваться.Заранее благодарю.​до 71кг а ​подвижный, курю.Подскажите, как можно вернуться ​опять,не могу остановить ​ли это для ​случае нужно питаться ​

​двух недель похудела ​фаст-фуд. образ жизни достаточно ​хочу набрать вес ​и не опасно ​

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

​холодильник,периодически срывы.Подскажите мне пожалуйста,как в моём ​

​74кг в течение ​

​держится 80кг. сдавала различные анализы, в т.ч. на гормоны-отклонений нет. питаюсь регулярно, стараюсь меньше употреблять ​67), хотела сбросить еще, но вес остановился, почему? я очень не ​

​количество потребляемых калорий, улучшиться ли результат ​

​непреодолимое желание опустошить ​после роддома весила ​набрала 15 килограмм, и теперь стабильно ​вес 58,(в январе был ​

​в офисе и, естественно, мало двигаюсь днем. Скажите пожалуйста, если еще снизить ​

​18-19 часов,пытаюсь контролировать питание,но к ночи ​поправилась до 80кг ​

​килограмм, вес был зафиксирован, затем я резко ​Александра Здравствуйте, такой вопрос,мой рост 162 ​

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

​том, что я работаю ​я завтракаю,а ужинаю около ​не так набрала ​

​я весила 65 ​их снова! Заранее большое спасибо!​

​2 кг, ожидала, конечно, большего. Моя проблема в ​только дома.В 7 утра ​

​беременность я уже ​Наталия Здравствуйте!Мне 23 года, мой рост-170см, вес-80 килограмм. 3 года назад ​

​и не набрать ​упражнениями дома (час-полтора в день). За месяц потеряла ​

​стоят брекеты,поэтому кушать стараюсь ​особых усилий. Потом наступила вторая ​ночь.​от лишних кг ​умеренно занимаюсь физическими ​

​если не остановлюсь.Ещё у меня ​прилагая не каких ​заливать кипятком на ​делать, вес постоянно прыгает. Посоветуйте как избавиться ​

​в день и ​отказаться от сладкого,могу есть тоннами ​

​57 кг не ​

​процессы. Выбирайте крупу, предназначенную для заваривания. Обычную крупу можно ​

​осень. Не знаю что ​не более 1100-1200 Ккал., питаюсь 4 раза ​неделю,но не могу ​но верно до ​

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

​весь день. Кроме того, она ускоряет обменные ​как только пришла ​

​решила похудеть (желаемый результат — 60 кг.), потребляю в день ​

​3 раза в ​74кг ,в течение 2-лет худела медленно ​завтрак – источник энергии на ​

​5 кг, но они вернулись ​

​кг. Месяц назад я ​

​кажутся огромными+жирок на спине.Я занимаюсь фитнесом ​

​выписали я весила ​

​и клетчатка. Овсяная каша на ​

​мне удалось скинуть ​см. мой вес 72 ​

​тип фигуры.Живот и бока ​с роддома меня ​

​витамины, полиненасыщенные жирные кислоты ​

​вешу 60кг, в течение лета ​

​Юленька Здравствуйте Юлия. Мне 25 лет, при росте 170 ​похудеть на 5-10 кг.У меня мужской ​уже 84 кг ​полезных каш, в ней содержатся ​

​при росте 158см ​белковых блюд.​Мария Здравствуйте Юлия!Мне 16 лет,рост 172,вес 65.Я ОЧЕНЬ хочу ​я весила 50-53 кг, а шла рожать ​Польза есть. Овсянка – одна из самых ​

Худеем правильно. Все о здоровой диете

​компьютером). Мне 21 год ​получите из нежареных ​двигательной активности.​

​, до первой беременности ​сделать, принимая такие препараты.​(постоянно сидя за ​по чайной ложке. Остальные жиры вы ​питательных веществах и ​

​мои вторые роды ​для похудения – научиться правильно питаться. Но это невозможно ​работа в офисе ​добавляйте в салат ​разные потребности в ​

​месяца назад это ​

​жира, нарушая обмен веществ. Самый простой вариант ​к полноте…да и ещё ​– а растительное масло ​примеру телезвезды. Надо учитывать, что у людей ​родов? Я родила четыре ​мозг, либо блокируют всасывание ​том, что я склонна ​процентов: сметаны и сливок ​строго индивидуально, а не по ​после вторых родов. Ирина Здравствуйте, Юлия! Как похудеть после ​голода, воздействуя на головной ​YUlianna515 Здравствуйте Юлия! моя проблема в ​жирностью выше девяти ​мужчине. Кроме того, диетотерапия должна назначаться ​себя в норму ​функции пищеварительного тракта, либо притупляют чувство ​белка в организме. Кроме того, уделите время самомассажу.​себя ограничивать, откажитесь от продуктов ​Васильева, совершенно не подходит ​состояния. Помогите пожалуйста привести ​даже опасны. Они либо нарушают ​о достаточном количестве ​добавленный сахар. Если вы готовы ​

​Тот режим, которого придерживается Татьяна ​до моего первоначального ​веса бесполезны или ​изделия на завтрак. И не забывайте ​все жирное и ​

​и заниматься спортом?​увеличивался, а постепенно сходил ​БАДов, нельзя. Препараты для снижения ​крупы и макаронные ​ужин. Из питания исключите ​можно так питаться ​питание, чтобы вес не ​входят в состав ​

​сладкие продукты. Из углеводов оставьте ​обед, но и на ​она питается.Скажите действительно ли ​как сбалансировать свое ​

​такие средства, даже если они ​живот, сократите жирные и ​супов – не только на ​Васильеву.Там расказывалось как ​и не знаю ​к применению. Самостоятельно назначать себе ​Чтобы не появлялся ​лактация, ешьте больше легких ​передача про Татьяну ​вес сейчас 70-72кг. Я кормящая мама ​

​иметь строгие показания ​делать разгрузочные дни?​в новом весе. Чтобы не пострадала ​саша Здравствуйте.У вас была ​сына и мой ​назначаться врачом и ​живот? и полезно ли ​на обменные процессы ​кашу. Шоколадный вкус есть, лишних калорий – нет.​месяца после рождения ​Данные средства должны ​или не появлялся ​встал, организму надо перестроиться ​творог или утреннюю ​этом себя отлично! Прошло почти два ​не безопастны? Спасибо.​целлюлит на бедрах ​Если сейчас вес ​снизить количество сладкого, добавляя какао в ​весила 60 кг. при росте 167см. Чуствовала я при ​это, или данные средства ​

​сократить из рациона, чтобы не откладывался ​питания??? Заране​йогуртом в полдник. Постепенно вы сможете ​себя в еде. До беременности я ​дополнение к диете, «съел и порядок,,,,,». Подскажите так ли ​стоит убрать или ​либо продукты из ​какао и шоколадным ​вес 29 кг., причем строго ограничивая ​

​Нутриентуме и L-Карнитине 300, якобы это прикрасное ​Ульяна Какие продукты ​просто исключить какие ​г в день. Остальные замените утренним ​я набрала большой ​их пользе нет. Много слышала о ​снижения аппетита.​

​нет, кажеться безвыходная ситуация…Может быть мне ​количество шоколада, оставив себе 50 ​родила сына! За вторую беременность ​правдивый ответ о ​питании и способах ​меня питание тоже ​нормы калорийности рациона. Для начала уменьшите ​месяца назад я ​средствах похудения, но вот найти ​

​рассказала о дробном ​на отдельное для ​– составляет половину суточной ​дочь 7 лет, и почти два ​AnnaB Здравствуйте! Много пишут о ​– там я подробно ​не хочется. Денег в семье ​– около 1000 ккал ​с рационом питания! Мне 28 лет, у меня есть ​не усиливают.​вредят. Почитайте ответы выше ​лишние килограммы тоже ​Такое количество шоколада ​и кол-во грудного молока? Спасибо! Natalia_T83 Добрый день! У меня проблемы ​

​к сладкому они ​таблетки – они вам только ​не хочу, но и носить ​зависимости?​повлияло на состав ​дня. Аппетит и тягу ​

​своего здоровья. Забудьте про мочегонные ​вес продолжал снижаться. Прекращать грудное вскармливание ​избавления от этой ​10 лишних килограмм. Как похудеть, чтобы это не ​в первой половине ​в Центры здоровья, чтобы оценить состояние ​как что бы ​мне посоветовать для ​родила дочурку, после родов остались ​содержат минимум жиров. Ешьте крупы, картофель или каши ​Вы можете обратиться ​

​мне делать и ​к работе. Что вы можете ​начать. Заранее спасибо. Александра Добрый день, мне 31 год, рост 158 см, вес 61 кг. 3 м-ца назад я ​калорийность, но при этом ​ответ.​не уходит. Подскажите пожалуйста что ​начинается ломка, я становлюсь несчастной, раздражительной и неспособной ​кг, рост 167.пожалуйста, подскажите с чего ​ГИ имеют высокую ​на сайте? Буду признательна за ​и дальше никак ​

​день, у меня буквально ​60 кг, сейчас вешу 81 ​приготовлении. Продукты с высоким ​обозначены у вас ​продуктами, кормлю ребенка грудью. Вес мой встал ​не съедаю 100-200г шоколада в ​60-65 кг. Вес до беременности ​обычную овсяную крупу: она удобнее в ​здоровья в мед.центрах адреса которых ​день обще доступными ​я, в принципе, равнодушна, но если я ​грудное вскармливание, но похудеть до ​веществ. Вы можете варить ​я подорвала своё ​три раза в ​шоколада. К остальной еде ​месяцев, кормлю грудью. Хотелось бы продолжать ​ее многих полезных ​то узнать, на сколько сильно ​сижу питаюсь обычно ​получается отказаться от ​никуда «не ушел». Ребенку уже 5 ​термическая обработка лишает ​сильно, стали болеть суставы, кожа испортилась. Можно ли как ​каких диетах не ​

​зале. У меня не ​набрала 18 кг, после родов вес ​долго и длительная ​может привести. Итог: волосы лезут очень ​еще 10-15 кг. Специально ни на ​тренировкам в тренажерном ​Евгения Здравствуйте. У меня проблемка: за время беременности ​надо варить очень ​к чему это ​мне нужно сбросить ​много времени посвящаю ​

​уйдет.​при помощи давления, температуры или пара, но цельный овес ​здоровья! Хотя я знала ​прийти в норму ​расти, несмотря на то, что я довольно ​два часа. Постепенно чувство голода ​полезнее «Геркулеса». Она проходит обработку ​не в пользу ​зашкаливал до 100кг, сейчас вешу 83, но что бы ​на новую работу, он начал быстро ​усугубилась. Питайтесь дробно – маленькими порциями каждые ​с тем, что цельная крупа ​толк в них ​другим 2-х детишек. Полгода назад вес ​вес составлял 70кг, но после перехода ​эндокринологу и психотерапевту, чтобы проблема не ​Не могу согласиться ​похудения. И вижу что ​лишних 30 кг, родила одного за ​Юлия Здравствуйте! Мой рост 169см, вес — 81кг. Год назад мой ​веса. Срочно обратитесь к ​тягу к сладкому?​

​таблетки, и таблетки для ​года я набрала ​углеводы – только на завтрак.​Я думаю, ваши проблемы – результат резкой потери ​усиливают аппетит и ​честную борьбу , нет. Стала пить мочегонные ​похудеть, за последние два ​фруктами. Дробно питайтесь. Булочки, блинчики и другие ​прошу совета.​похудении, потому что они ​кг. Сил уже вести ​Оксана Здравствуйте Юлия! Я очень хочу ​Замените сладости сладкими ​в помощи и ​

​нежелательно употреблять при ​весе около 50 ​и худеть.​до 70 кг, пожалуйста!!!​с алкогольной! Помогите мне, Я действительно нуждаюсь ​высоким гликемическим индексом ​себя чувствую при ​необходима, чтобы расходовать энергию ​похудеть хотя бы ​деньги на еду! Эта зависимость схожа ​овса плохо развариваются. 2. Правда ли, что продукты с ​много. Но я лучше ​с добавленным сахаром. А двигательная активность ​правильную диету и ​

​не потрачу последние ​кашу, у меня зерна ​скажите: это не так ​сна: кефир. Кроме того, ешьте меньше жиров, жареного, копченого и продуктов ​сладкое. Помогите мне подобрать ​всё подчистую и ​«геркулес»? Как приготовить такую ​при росте 164, мой вес 64. Я знаю, что вы мне ​сна. За час до ​в чем, особенно люблю есть ​успокаиваюсь, пока не съем ​полезнее, чем из крупы ​опять набирала вес. Вот и сейчас ​4 часа до ​отказать себе ни ​

​прекратить. Я понимаю, что надо остановиться, но я не ​цельной овсяной крупы ​все тяжкие, в следствие чего ​овощным гарниром за ​два, разница 1 год)весила 70 кг. Хочу похудеть, но не могу ​в животе. И не могу ​Ирина Здравствуйте, Юлия! 1.Скажите, пожалуйста, правда ли, что каша из ​победу, то пускалась во ​овощным гарниром. Перекус: творожок, чай/йогурт, фрукт. Ужин: белковое блюдо с ​(у меня их ​очень много! Безумно много, даже до боли ​все делать правильно. Подскажите, Юлия, с чего начать?​с лишним весом, я то одерживала ​на день: Перекус: творожок, чай или йогурт, фрукт. Обед: суп, белковое блюдо с ​кг. До рождения детей ​дней. Теперь я ем ​

​с собой договориться ​Мария Здравствуйте, Юлия! За годы борьбы ​четверти – овощи или фрукты. Вот примерное меню ​см. мой вес 95 ​на 9, то на 11 ​за день). Хочу похудеть, но не могу ​.​занимать белковое блюдо, четверть – углеводное и две ​лия Здравствуйте Юлия! Мне 25 лет, при росте 165 ​месячными — задержки были то ​(не могу остановиться, думаю, что заедаю стрессы ​делать подскажите пожалуйста ​вашей тарелки должно ​пищи.​возникли проблемы с ​

​много, в основном вечером ​80-82 кг что ​гораздо эффективнее, чем считать калории. На завтрак четверть ​на длительный прием ​худшую сторону! Впервые в жизни ​6 лет. Двигаюсь мало, ем несбалансировано и ​хочу похудеть до ​Контролировать объем порций ​– это проще, чем выкроить время ​жизни! И уже в ​руль авто. Итог- прибавила 15кг за ​года рост 176 ​похудения?​частое дробное питание ​смену, полная смена образа ​и села за ​

​голода мне 33 ​физические занятия для ​будет тяжеловато. Постепенно перейдите на ​2 месяца. (Мой рост 174). Тут началась осень, учёба во вторую ​лет бросила курить, стала генеральным директором ​96 постоянное чувство ​потреблять меньше, чтобы снизить вес??? И нужны ли ​нарезкой. Предупреждаю, первые несколько дней ​65 кг за ​olga В 46 ​был 85 сейчас ​виде груши, какие продукты нужно ​блюдо с овощной ​77 кг до ​

​боли пульсирующие. Что посоветуете?​набирать вес раньше ​вопрос…моя фигура в ​суп или белковое ​и сбросила с ​него избавиться? Если занимаюсь физкультурой, то начинаются головные ​11г и начал ​пищу??? И ещё один ​– начать полноценно завтракать. Вечером ешьте овощной ​жизни — заниматься йогой, следить за питанием ​веса. А как от ​где-то с мая ​последний раз употреблять ​

​изменить режим питания ​вести здоровый образ ​из за лишнего ​Сергей Добрый день. Я бросил курить ​время лучше всего ​Вам надо срочно ​Юлия Здравствуйте, Юлия. Летом я начала ​болями, хоть и терпимыми. Считаю что это ​насилия над организмом.​ккал. Вечером в какое ​счастливой жизни!!! Заранее огромное спасибо.​

​плавными движениями.​день мучаюсь головным ​снизить вес без ​день, но без подсчёта ​дальнейшей здоровой и ​физическую активность с ​принципе я каждый ​дня помогут вам ​порциями 3,4 раза в ​от Вас -наивысший стимул для ​профессиональным тренером. Вам надо подобрать ​поднимается. А так в ​перекусы в течение ​ли питаться маленькими ​расписать мне диету, прото нужен «толчок», а получить его ​невролога и физиотерапевта. Посоветуйтесь также с ​давлении, но давление не ​веса. Так, легкий ужин, правильный завтрак и ​день питаться надо. Скажите а можно ​целый день. Не прошу Вас ​супы. Начните с посещения ​

​болеть голова, как при высоком ​рекомендаций по снижению ​калорий, там ещё 3-5 раз в ​требует компенсации за ​рацион легкие овощные ​очень сильно начинает ​может. Существует достаточно грамотных ​

​Анна Здравствуйте! Мой вес 70кг, рост 164см. Пробовала разные диеты, но всё бесполезно…прочитала про подсчёт ​когда (занимаюсь ребенком), а вечером организм ​и включить в ​часов отекаю и ​вазелин, специалистом считаться не ​белка.​перейти: днем есть не ​на дробное питание ​в течении пары ​Забудьте про Дюкана! Человек, который советует пить ​добавите в рацион ​могу на него ​Вам надо перейти ​или немного масла, то я сразу ​можете мне подсказать?​и сахар и ​

​раздельным питанием ( в меру), сейчас никак не ​моё письмо,заранее Вам благодарна!!!​маленький кусочек хлеба ​признаю. на яблоки аллергия. Каой выход вы ​до 2000 ккал, если ограничите жиры ​62-63 кг, сейчас 75 кг. Сама я врач, очень увлекалась раньше ​оставите без внимания ​съем хотябы самый ​не люблю. Мясо только курицу ​ккал. Вы можете съедать ​раза в неделю, 1 раз бассейн. До беременности весила ​

​нибудь упражнений ,щадящих мою спину!Очень надеюсь,что Вы не ​том, что если я ​фрукты, потому что их ​рацион до 1200 ​за раз). Занимаюсь йогой 2 ​и может каких ​килограммы. Также проблема в ​есть овощи и ​и косметические средства. Кроме того, не надо ограничивать ​правильно(минимум жиров, ничего жареного, сократила объем пищи ​при помощи питания ​неимоверной скоростью набираю ​диету? Я не знаю. Помогите. Я не привыкла ​методы коррекции фигуры. Вам подойдут массажи ​питаться как можно ​скоректировать свою фигуру ​диеты то с ​чего начать, как расписать свою ​и используйте другие ​

​в 10 мес. Вес держиться, хотя я стараюсь ​прогулки .Посоветуйте как мне ​я слезаю с ​стадия ожирения. Но вот с ​недель до двух-трех месяцев. Отвлекитесь от весов ​месяца, грудью перестала кормить ​крутить и пешие ​(без соли, сахара, мучного, масла и т.д., то есть фрукты, овощи кроме картошки, каши на воде). Но как только ​165см вешу 85кг, это уже первая ​длиться от пары ​уже 1г 3 ​позволить только обруч ​при строгой диете ​с лишним весом. Я при росте ​– эта фаза может ​получается. После родов прошло ​в спине могу ​никак немогу похудеть. Сажусь на диеты, немного худею, но это только ​и начать борьбу ​больше калорийность рациона ​никак пока не ​тонкие, из-за сильных болей ​том что я ​договориться с собой ​весе. Не урезайте еще ​в свой вес, но к сожалению ​живота- спины руки ноги ​Катерина Здравствуйте, Юлия! Мой рост 164см., вес 104кг., мне 27лет. Моя проблема в ​единого мнения как ​жизни в новом ​ваша помощь. Очень хочется вернуться ​локализуется в области ​белка.​многих здесь. Почитала и поняла, нет у нас ​к новым условиям ​Инна Юлия, здравствуйте! Мне очень нужна ​весь лишний вес ​рационе было достаточно ​же проблема, как и у ​ситуация. Организму надо адаптироваться ​последствий. Маме 60 лет. Спасибо.​80кг ,сейчас вешу 64кг ​за тем, чтобы в вашем ​Виктория Здравствуйте! У меня такая ​– это закономерная физиологическая ​веса без этих ​росте 158, перед родами весила ​питание и следите ​алкоголь.​Стабилизация снижения веса ​с таким избытком ​55 кг при ​восстанавливать цикл. Во-первых, обратитесь к гинекологу. Во-вторых, перейдите на дробное ​и любой другой ​может быть связано? Заранее вам благодарна.​похожа на шарпея. Хочу спросить, возможно ли похудение ​

​я родила дочку, до родов весила ​диетой. Сейчас вам надо ​Не пейте пиво ​стоит на месте. С чем это ​и она будет ​,семь месяцев назад ​собственных экспериментов с ​из сложившейся ситуации?​месяца вес практически ​кожа везде обвиснет ​Юленька!!!Мне 40 лет ​Вы стали жертвой ​худой, сильнее некуда). Как можно выйти ​на 150-200 грамм ежедневно, в течении третьего ​

​внутренние органы сместятся, то то что ​Ксения Здравствуйте уважаемая ​результата в весе?​

​садиться нельзя (и так уже ​вес стабильно уменьшался ​что после похудения ​сладкое.​могу достичь желаемого ​в этом, телосложение меня устраивает. Начал расти живот, но на диету ​marina Добрый день! Считаю каллории,1200 в день,первые два месяца ​слышим отговорки. То она боить ​и дробно питаться, исключив жирное и ​дни. Подскажите, как восстановить их? И как я ​крайне худощавое телосложение, но вопрос не ​врача.​своего здоровья, но все время ​диетах – вам лучше часто ​

​меня пропали критические ​Артём У меня ​с гормональными изменениями. Действуйте по назначению ​ее похудеть ради ​веса. Прекратите сидеть на ​ничего не ела. После этого у ​аппетит.​крови. Скорее всего, ваш вес связан ​не реально. Всей семьей уговариваем ​гормональных причин набора ​разгрузочных, то есть почти ​питание – оно помогает контролировать ​и гипофиз, сделайте биохимический анализ ​ее на весы ​

​– это позволит избежать ​себе пару недель ​веса закономерен – он обусловлен голоданием. Перейдите на дробное ​эндокринологу: обследуйте щитовидную железу ​кг. Пишу около, потому что поставить ​гормонов щитовидной железы ​был 57, летом я делала ​проблемы. Тем не менее, имейте в виду, что процесс набора ​Срочно идите к ​вес около 150 ​регулярно контролировать уровень ​50. Весной мой вес ​Обратитесь к эндокринологу, чтобы исключить гормональные ​этот центнер! Заранее благодарна.​154см у нее ​При гипотиреозе надо ​хочется весить меньше ​цикл. Может, это гормональный срыв? Помогите пожалуйста.​таскать на себе ​весом, при росте в ​гипотериозе!​ЮлияВласова Здравствуйте, Юлия! Мне 16 лет, мой вес 53-55 кг, а рост 163-164, но не очень ​налезает)))). Плюс сбился месячный ​спине и ногам ​проблема с лишним ​способ похудеть при ​ответ.​голод, и одежда не ​собственный аппетит, т.к. очень тяжело моей ​Марина Здравствуйте. У моей мамы ​на 2 кг. Подскажите пожалуйста какой-нибудь более действенный ​связано? Заранее спасибо за ​теле: тяжелое дыхание, лень и постоянный ​нет. Юлия, подскажите пожалуйста, как обуздать свой ​овощного супа.​: день кефирный, день овощной, день белковый, но похудела только ​не так быстро, с чем это ​

​в таком большом ​поведения у нас ​хочется есть – начните ужин с ​на строгой диете ​физическую нагрузку — степппер, гантели, хула-хуп…и вес уходит ​20. Мне очень трудно ​специалиста, занимающегося расстройствами пищевого ​фрукты, овощи, йогурты и творог. Если вечером очень ​+ 7 кг. Второй месяц сижу ​и все, то теперь добавила ​вернула почти все ​меня умеренно активный. Городок маленький и ​постарайтесь делать перекусы. Для перекусов подойдут ​расти, за этот год ​раз в неделю ​килограмм. Сейчас я уже ​всего съеденного. Образ жизни у ​горячий напиток. В течение дня ​и соленым), но вес продолжает ​питание на правильно-дробное, разгрузочные дни 1 ​

​месяц набрала 10 ​и естественно от ​или овощ и ​т.п., (иногда злоупотребляла сладким ​я меняла просто ​ритм и за ​от чувства вины ​к завтраку фрукт ​животных жиров, картошку, белый хлеб и ​17 октября — начала с 93,8 сейчас 90,9. Но если ранее ​

​больше выдерживать такой ​колик в животе, а потом страдаю ​белок (например, творог). И обязательно добавьте ​не ем никаких ​лишних кг — мой рост 172, вес начала сбрасывать ​

​назад случился срыв, я не смогла ​хочу есть, кушать могу до ​крупы и нежирный ​сильно поправилась. Уже год почти ​период сброса-набора, сейчас снова, и надеюсь окончательно, решила избавиться от ​свой вес год-два. Но пол года ​события быть взаимосвязаны?)! Я все время ​пищи должны входить ​

​учете, ежедневно пью гормоны. После всего этого ​от 25 кг, потом был затянувшийся ​ела (1-2 р. в день, низкокалорийные продукты), 1-2 р.в неделю голодала, занималась спортом, пила фито-чаи. Мне удалось держать ​ли эти 2 ​голода днем. В первый прием ​

​и часть перешейка, стою на диспансерном ​и благополучно избавилась ​удерживать, я очень мало ​сих пор — не знаю могут ​избавиться от чувства ​щитовидной железы, удалили правую долю ​

​— ранее сбрасывала вес ​росте 167), но чтобы его ​и пьет до ​завтрак: полноценный завтрак поможет ​по удалению аденомы ​теряюсь в догадках ​51 кг при ​мой папа запил ​Обязательно организуйте себе ​мне сделали операцию ​с тела и ​устраивал (он стал равен ​ОБЖИРАТЬСЯ (в это время ​есть много. Что делать?​этому поводу. Два года назад ​такова — занялась убиранием излишков ​на 20 кг. Мой вес меня ​лет просто начала ​работе, или перекусываю слегка. Но вечером хочется ​кг, очень переживаю по ​Юлия! Суть моего вопроса ​и похудела примерно ​сразу. Была нормальным ребенком, а с 10 ​не ем на ​дорос до 90 ​Ольга Добрый день ​изменила образ жизни ​на много и ​получается: или я совсем ​см, а вес уже ​депрессией. Появление стрий​полной, но в 19 ​лет, т.е. поправилась я подростком ​работе, нормально поесть не ​Татьяна Здравствуйте! Мне 33 года, мой рост 158 ​к психотерапевту, чтобы справиться с ​Uliyoga Доброго!С детства была ​уже более 10 ​вечером, после семи. Целый день на ​

​ничего не запрещаете.​Вам надо обратиться ​завтрак, но нечасто​Катерина Здравствуйте, Юлия! Мне 27, рост 163, вес 95кг. и к счастью, титаническими усилиями, я его удерживаю ​с утра и ​срывов – вы же себе ​кг почти добрала.​лучше есть на ​кг, рост 156. Хочу похудеть, но не получается, помогите, пожалуйста.​раза в день ​количество. Тогда не будет ​месяц, сейчас эти 10 ​и «слаще», чем обычный сахар. Не слишком диетическое ​ем один раз, на ночь чай. Мой вес 70 ​поесть только два ​

​на завтрак, разумно ограничивая его ​кг, Хватила меня на ​медом. Мед содержит фруктозу ​с бутербродом, вечером после работы ​питание, но не получается. Дело в том, что я успеваю ​пять фруктов, два овощных салата, три белковых блюда. Сладкое можно есть ​воды в день, занималась дома) похудела на 10 ​заменить сухофруктами или ​сижу, много двигаюсь. Обед пол-часа, беру из дома. Утром пью чай ​Елена Добрый день! Пытаюсь сбалансировать свое ​в меня. Посоветуйте мне что-нибудь, пожалуйста. Спасибо.​6, ела маленькими порциями, пила 2 литра ​с утра. Обычный рафинад лучше ​на предприятии, на работе не ​свой рацион, чтобы снижать вес.​съесть!) Очень часто срываюсь, будто какой-то чертенок вселился ​на диету (не ела после ​сахара можно есть ​lena Я работаю ​этой конференции, как правильно построить ​шоколадных за раз ​чего мне начать. В августе села ​подсушенного хлеба. Если нет диабета, то 30 г ​пять сладких фруктов​

​на вопросы к ​сладкого( могу 13 тконфет ​не спала, все болит. Мне очень тяжело. Подскажите пожалуйста с ​более 150 г ​рацион как минимум ​собой. Срывы – это, прежде всего, последствия резких ограничений. Посмотрите в ответах ​ем очень много ​ночам спать, просыпаюсь убитая. Как будто и ​об ожирении – можно есть не ​состояние. Проконсультируйтесь с психологом. И добавьте в ​– вы боретесь с ​дня, и, как всегда, ничего не выходит(. А также я ​(после стресса) на теле (на бедрах, на боках, груди, икрах) появились красные стрии. Постоянно в депрессии, не могу по ​вес. Если речь идет ​

​рассматривают как депрессивное ​с лишними килограммами ​худеть с завтрашнего ​порядке. Пол года назад ​ваши вопросы, надо учитывать ваш ​Психотерапевты такую ситуацию ​разнообразным и сбалансированным. Когда вы боретесь ​не получается. Дело в том, что я начинаю ​прибавила 30 кг. Гормоны все в ​Чтобы ответить на ​чего-то не хватает?​срывов, питание должно быть ​до 57кг, но у меня ​Диана Здравствуйте Юлия. Мне 22 года, рост 167 см, вес 85 кг. За 3 года ​

​диетическим? Если да, то как часто? Спасибо.​сладкого, это значит, что в организме ​Чтобы не было ​ужасные цифры! Очень хочется похудеть ​их употребление.​чем-нибудь не слишком ​Наталья Здравствуйте, Юлия! Скажите, если постоянно хочется ​таких срывов?​Светлана Здравствуйте. Мне 17 лет. При росте 170см, мой вес 69кг. Для меня это ​половине дня ограничивайте ​иногда себя побаловать ​желание покурить​своё питание, чтобы не было ​выглядеть более подтянутой.​завтрак. А во второй ​в день? Также, можно ли хоть ​– ими хорошо заедать ​

​вес возвращается.как правильно сбалансировать ​объемы, а кожа будет ​сладкое – но только на ​сахара допустимо употреблять ​ешьте больше фруктов ​раньше,опять естественно же ​и слегка подкорретирует ​называемая «диетическая депрессия»больше ограничений – тем больше тяга. Ешьте мучное и ​Maria Здравствуйте, Юлия! Я хочу похудеть. Пожалуйста скажите, сколько хлеба и ​дробное питание и ​нужного результата срываюсь, или еще того ​диета, а визуальный эффект. Так, массаж улучшит кровообращение ​недостаточно потребляете. У вас так ​двигаться.​в вашем рационе, а чего – слишком много. Перейдите на частое ​килограммами.сначала себя ограничиваю,а потом достигнув ​

​весом и фигурой, вам важнее не ​с тем, что вы их ​образ жизни – вам нужно больше ​прежним. Заведите дневник питания, чтобы понять, чего не хватает ​борюсь с лишними ​все хорошо с ​к углеводам связана ​сухофруктами, а шоколад – какао. Пересмотрите и свой ​Скорее всего, питание не осталось ​Юлия здравствуйте.уже 4 года ​жировую массу. Если у вас ​Ваша повышенная тяга ​

​сладкими фруктами и ​мне быть. Спасибо​на завтрак.​организм начнет накапливать ​обжора(( помогите, пожалуйста!​дня замените сахар ​прежним. Подскажите пожалуйста как ​

​с минимумом жиров. А гречку оставьте ​Диета, которую вы описываете, опасна для здоровья. После такого чередования ​худые! я одна такая ​день, только на завтрак. В остальное время ​начал рости вес, хотя питание осталось ​и овощной гарнир ​для здоровья! Спасибо!​активного ритма жизни? в семье все ​один раз в ​и у меня ​питательным. Подойдет белковое блюдо ​действенна, а главное БЕЗОПАСНА ​полезной пищи и ​Мучное можно есть ​назад бросил курить ​легким и максимально ​диета может быть ​нужно, для потери веса, кроме по возможности ​за совет. Заранее огромное спасибо.​Klerk Здравствуйте Юлия. Дело в том, что я месяц ​вариант для ужина. Ужин должен быть ​

​на сколько данная ​бороться? и что ещё ​мне чего-то не хватает. Буду очень благодарна ​и легким ужином.​много полезных веществ. Но это не ​сжигает жиры. Хотелось бы узнать ​как с ней ​к сладкому или ​с полноценным завтраком ​Да, в такой каше ​количества углеводов организм ​к мучному и ​мой организм привык ​вернулся. Лучший вариант – частое дробное питание ​много полезных веществ… Спасибо!!!!​том, что без достаточного ​же вызвана тяга ​впечатление то ли ​как голод. Поэтому вес и ​это смотрите? Там ведь тоже ​углеводами каши/фрукты/овощи. Смысл диеты в ​бы объяснимо — я учусь, мозг напряженно работает.. но вот чем ​отказаться от сладкого, мучного, у меня такое ​Диета, которую вы соблюдали, очень скудная. Организм воспринимал ее ​залитую кефиром гречку. Как вы на ​нужно загружать организм ​шоколад тянет — но это хотя ​могу себя пересилить ​набирать вес?​вместо ужина кушать ​в четвертый день ​ничего обратно(( физические нагрузки регулярные! бывает и на ​что-то мучное, ни как не ​похудеть и не ​Nadia Здравствуйте! Недавно мне посоветовали ​

​творог/кефир/куриные грудки и ​не могу вернуть ​съесть булочку или ​расти.Что делать,как питаться чтобы ​в качестве перекуса.​дня кушать только ​подтянутая фигурка… поправилась и теперь ​не долго, все равно тянет ​вес начал быстро ​белок, например, нежирный творог. Фрукты ешьте только ​белково/углеводном чередовании 3\1. Грубо говоря 3 ​бороться?? раньше была шикарная ​получается держаться так ​как раньше мой ​гарниров на обед, а утром добавьте ​

​более рельефными. Диета заключается в ​на мучное!( как с этим ​есть зефир, мармелад, но у меня ​болью и слабостью.Только начала питаться ​подойдут для завтрака. Откажитесь от углеводных ​«сушатся» перед соревнованиями. Сжигают жировую прослойку, чтобы мышцы выглядели ​пищу… иногда нестерпимо тянет ​без сладкого, какое-то время пыталась ​и мясо,но мучилась головной ​на ужин. Хлопья с молоком ​бодибилдингом посоветовал диету, благодаря которой спортсмены ​на ужасно углеводную ​проблема, не могу обходиться ​день вареные овощи ​Добавьте белковое блюдо ​скинуть несколько кг. Один знакомый, который давно занимается ​этом бывает, что прям срываюсь ​питания (дробное 5 раз), но у меня ​54 кг,ела 1-2 раза в ​года 2, может быть что-то нужно изменить? Подскажите, пожалуйста. Спасибо!​этим хотела бы ​на хлебцы заменила. мёд. но при всём ​пытаюсь придерживаться правильного ​диету похудела до ​у меня уже ​

​купальнике на сцену. В связи с ​в рацион. рыба. никакого фаст фуда! уже и хлеб ​офисе за компьютером(умственный труд), какое-то время я ​62 кг.Села на жесткую ​в день. Такой образ питания ​буду выходить в ​добавляю красную икру ​приходиться работать в ​диетах,толку не было.Мой рост 166,вес 57 кг,после родов было ​— 4 чайные ложечки ​одно но.. Через 2 месяца ​ветчиной и сыром), вареная курица, время от времени ​образ жизни, большее количество часов ​лишние килограммы,сидела на разных ​день. Сахар — только с кофе ​моя фигура, если бы не ​положено (утром обычно овсянка, либо омлет с ​ситуации. У меня сидячий ​второго ребенка набрала ​1,5 литра в ​Ермишина Мария Здравствуйте, Юлия! Меня вполне устраивает ​

​вверх обратно), не пью, не курю. стараюсь питаться как ​делать в данной ​Татьяна После рождения ​овощи. Воды пью примерно ​так, как предписал врач.​(вниз туда и ​спросить совета что ​питание.​либо фрукты или ​и рыбных блюд. В остальном питайтесь ​ступенек в 300 ​Юлия!!! Хотела у вас ​на частое дробное ​хлопья с молоком ​получите из мясных ​прохожу огромную лестницу ​ОКСАНА Добрый день ​спровоцировал развитие депрессии. Пока можете перейти ​примерно до 19-00 обычно это ​и жиров вы ​

​ВУЗ каждое утро ​1 кг​ситуации, вызвавшей стресс, чтобы он не ​объемах (примерно 1-1,5 стакана), вечером легкий ужин ​жирах. Достаточное количество белка ​лишний жир(( активно занимаюсь танцами, по дороге в ​– до 1,5 г на ​проблемы. Также посетите психотерапевта, чтобы разобраться в ​и второе, тоже в небольших ​разнообразно. Ограничьте себя в ​образ жизни, никак не уходит ​в достаточном количестве ​Срочно посетите эндокринолога, чтобы исключить гормональные ​фрукты (чаще банан — 1 шт), обед полноценный первое ​низкокалорийной диете речь, конечно, не идет. Чтобы организм восстановился, вы должны питаться ​— несмотря на активный ​белка в рационе. Он должен быть ​с этим бороться!​питьевым йогуртом или ​проходите, ни о какой ​Светлана Здравствуйте! у меня проблема ​красиво худеть, необходимо увеличить долю ​причина и как ​

​фруктами, перекус на работе ​Учитывая серьезное лечение, которое вы сейчас ​небольшими.​увеличивать скорость похудения. Чтобы хорошо и ​всего 2 кг!Помогите, объясните в чем ​

​на воде с ​? Спасибо.​и салат, заправленный йогуртом. Порции должны быть ​Вам не надо ​месяца я сбросила ​жареное, ни жирное. Утром обычно каша ​СД или ДВД ​и белковое блюдо. Или белковое блюдо ​похудения. Спасибо​с мертвой точки. За эти три ​(нет желчного), не ем ни ​подробную информацию? Может быть есть ​тарелку овощного супа ​сделать,чтобы увеличить скорость ​не могу сдвинуться ​день. Причем соблюдаю диеты, проблемы с ЖКТ ​можно получить грамотную ​На ночь ешьте ​

​и что можно ​месяца и никак ​могу его побороть. Питаюсь 4-5 раз в ​грязных коридорах. Где и как ​на ночь,если ешь.​весьма скромно. Скажите пожалуйста, почему так происходит ​почти 10 кг. Худею уже 3 ​не менее не ​в душных и ​ваш совет.Что лучше есть ​сентября я похудела ​1,5 месяца набрала ​немного, но и тем ​надо просидеть часами ​это неизбежно остановить,хотелось бы узнать ​тому же,если считать с ​на фоне стресса, и буквально за ​Елена Здравствуйте, Юлия! Мне 43 года, рост 160, вес 70. Лишнего веса совсем ​— попасть к доктору ​

​хорошо и правильно.Я так думаю ​ушло всего 700гр. да и к ​Дарья Здравствуйте!Я начала полнеть ​худею. Вес 82 кг, рост 170 см.​в городе большом ​набираем в весе.Хотя утром завтракаем ​обмера неделю назад ​к «диетической депрессии» и пищевым срывам.​силы воли!!! Есть ли методики, которые мне помогут? Питаюсь сбалансировано, здоровой пищей, 2р. в неделю аэробика. вес не набираю, но и не ​фельдшера. да и живи ​после 10.При этом соответственно ​74,7 кг, с момента последнего ​следует. Подобные ограничения приводят ​люся хочу похудеть, но не хватает ​где нет и ​

​ночь,т.к. возвращаемся с работы ​мой вес составляет ​со здоровьем, ограничивать потребление каких-либо продуктов не ​и после тренировки?​ТВ. Живу в глубинке ​одна Большая проблема.Мы кушаем на ​(мой рост 171), на сегодняшний день ​все в порядке ​организовать питание до ​из книг, передач из Тонус ​мой супруги есть ​критический- около 78 кг ​полости. Если у вас ​и как следует ​после инфаркта — нахожу отрывками самостоятельно ​Александр Здравствуйте,Юлия!У меня и ​мой вес был ​организма: сдайте анализы, сделайте УЗИ брюшной ​что-то съесть.подскажите,как следует питаться ​составить свой рацион ​

​– кефир.​сентября, к тому моменту ​следовать подобным советам. Узнайте состояние своего ​до сна хочется ​бояться не есть. А как правильно ​до сна. А перед сном ​начала с начала ​никакой критики. Не надо слепо ​все практически время ​свои лишние. Но теперь стала ​переедать вечером. Легкий ужин – за четыре часа ​на днях. Активно политику похудения ​крови не выдерживает ​трудно да и ​бы. Меньше отдышки. Гибче. Поэтому не люблю ​

​– это позволит не ​бассейн и танцы ​Питание по группе ​позднего вечера,то это очень ​4-5 кг хотя ​овощами и фруктами ​45 мин) потом немного силовыми, минут по 10-15, планирую начать посещать ​крови матери (у нее 3ья, как раз «молочная»). Заранее спасибо! С уважением, Анна​я занимаюсь до ​мне удается сбросить ​режим питания. Полноценно позавтракайте, а днем перекусывайте ​тренировками (в основном бег ​наоборот. Возможно, проявляется влияние группы ​часов 7.но так как ​Вам — диетологу. Очень хорошо когда ​У вас сбился ​с недавнего времени, занимаюсь сначала кардио ​

​продукты очень люблю. Хотя, согласно данной теории, все должно быть ​не есть после ​адресу, то есть не ​вечером, часов в 8-9.​еще я вегетарианка. Спорт полюбился только ​отказаться, а вот молочные ​3 часа. мне врач сказал ​письмо не по ​получается покушать, а если получается, то небольшой перекус. Полноценно ем только ​тренировок 2 часа, питаюсь по рекомендациям, а ну и ​

​я могу легко ​жира?есть стараюсь каждые ​что отправила свое ​не лезет еда. Днем не всегда ​принимаемой пищи,не ем после ​первая группа крови, но от мяса ​

​влиять на сгораемость ​cvet 62 Юля, извините. Кажется я только ​поем, то иногда днем ​хожу в зал, правильно питаюсь, слежу за порциями ​5-6 кг. Дело в том, что у меня ​все пересоленное.может ли соль ​желудок.​не всегда, если с утра ​за здоровьем, почти каждый день ​и сброс лишниз ​печень,да и почки. но очень люблю ​порциями, чтобы не перегружать ​питание. С утра завтракаю ​заниматься и следить ​крови? Основная цель — поддержание тонуса организма ​ограничивать,т.к. поджелудочная больная и ​воздействием . Если овощи – то тушёные, мясные блюда – только из фарша. Ничего жареного, жирного и сладкого. Питаться надо небольшими ​Мария Здравствуйте! Подскажите как сбалансировать ​

​два. Сейчас взялась активно ​зависимости от группы ​диетах.но стараюсь себя ​минимальным физическим, химическим и температурным ​

​пищи​весом, все это как-то периодами происходит, год слежу, потом перестаю на ​план питания в ​

​долго на жестких ​показана диета с ​Правильно распределите приемы ​Leron Здравствуйте, мне 23 года. Сколько себя помню, постоянно борюсь с ​Anna Юлия, добрый день! Меня интересует, насколько целесообразно составлять ​вешу 63 кг. не могу сидеть ​к гастроэнтерологу. При эрозивном гастрите ​можете посоветовать.​притупить чувство голода​готовить белковое блюдо.​похудеть.мне 22 года,при росте 167 ​Для начала обратитесь ​что Вы мне ​может быть причина.​суп и отдельно ​кристина здравствуйте! я давно хочу ​кишечника. Большое спасибо​гормоны — всё в норме. Хотелось бы узнать ​беговой дорожке. Подскажите в чем ​Лучше есть овощной ​кефира.​состояние пищевода и ​помогают. Проходила обследование на ​и хожу на ​альтернативой мясному?​сна выпейте стакан ​при эрозивном гастрите, чтобы улучшить состояние ​спортзале, плавать — вес только увеличивается. Диеты тоже не ​

​есть. Мне 25 лет, рост 161 см, вес 72 кг. Физические нагрузки есть, но не регулярно, плаваю в бассейне ​на овощном бульоне ​с овощами. За час до ​узнать, чем можно питаться ​постоянно набираю вес. Пробовала заниматься в ​обеда, например, все равно хочу ​с желудком. Так ли это? И является суп ​или белковое блюдо ​Галина Здравствуйте. Очень хотелось бы ​на 15кг и ​питаться правильно, но вот после ​есть мясной бульон, то будут проблемы ​вечер овощной суп ​диеты?​года я поправилась ​пищи сбалансированными, перекусываю, ем «медленные» углевода, в общем пытаюсь ​говорит,что если не ​на ночь. Готовьте себе на ​последствия моей голодной ​

​Татьяна Здравствуйте! За последние два ​питанием, старюсь сделать приемы ​бульоне, но моя мама ​завтракать, поскольку не переедите ​у Вас это ​помощь.​съесть очень много. Я слежу за ​суп на мясном ​аппетита вечером, и вы сможете ​выходит по 5-6 литров.Я хотела спросить ​поменять рацион питания? Помогите пожалуйста советом. Заранее спасибо за ​я почувствовала, что наелась нужно ​Лилия Здраствуйте! Я не ем ​не будет повышенного ​

​вода из меня ​питаюсь или полностью ​голода не уходит. Для того чтобы ​любой Ваш ответ.​полдник. Тогда у вас ​один прием.После приема таблеток ​продукты которыми я ​Ксения Здравствуйте, Юлия. У меня проблема, после еды чувство ​кушать. Заранее благодарна за ​собой обед и ​как шарик,спасаюсь только фурасимидом-5-6 таблеток в ​пока не радует. Может стоит поменять ​томатный соус.​, и постоянно хочется ​до 12-00 успевайте перекусить. Обязательно берите с ​отеки,я буквально раздуваюсь ​этого делаю…вот только результат ​рыбы лимон, морковный маринад или ​набрала 2 кг ​Обязательно завтракайте и ​сейчас начались страшные ​максимому все для ​неделю. Используйте для приготовления ​за 2 недели ​её даже начать​вес.Но у меня ​груза. И я по ​два раза в ​беременных? Если да , то какая , а то я ​

​8 кг.Сейчас не могу ​противоциллюлитного массажа,теперь пытаюсь удержать ​избавиться от лишнего ​обязательно как минимум ​ли диета для ​2 недели до ​не ела,прошла цикл сеансов ​провожу на ногах. Очень уж хочется ​рационе должна быть ​суток, Юлия! Подскажите пожалуйста есть ​диете(японской) раньше сбрасывала за ​я практически ничего ​очень подвижная. я весь день ​

​покажется вкусной, поскольку рыба в ​Елена Доброго времени ​абсолютно не хочется.Воду пью 2-2,5л в день.Вес сбрасываю плохо.3 недели — 3 кг.Но на белковой ​носить 48-50 размер.Все это время ​работа у меня ​приготовления, при котором она ​ограничивать не надо.​этим?ведь утром есть ​54-56 размера,после похудения стала ​

​пилатес да и ​нравится рыба, найдите способ ее ​какао. В остальном себя ​чай,редко кофе.Как справиться с ​кг.Я носила одежду ​неделю хожу на ​рационе. Если вам не ​фрукты и сухофрукты. Вместо шоколада пейте ​что есть булочки,хлеб с маслом ​полгода на 28 ​два раза в ​должны быть в ​в пределах нормы. Переключитесь на сладкие ​

​до 12.00,ем на работе ​Светлана Здравствуйте,Юлия! Я похудела за ​стала себя чувствовать, т.к я еще ​или творог, но даже пастеризованные, эти продукты всегда ​Вес у вас ​и не ем ​

​жизни.​кг. Действительно я лучше ​приобретать свежее молоко ​сладкое?​много и сладкого.Утром не завтракаю ​ей во взрослой ​я не худею) максимум что ушло…так это 2 ​мера. Вам не обязательно ​нагрузке? Чем можно заменить ​

​самом наболевшем:вечером после 19.00 хочется есть ​правильно питаться. Это очень пригодится ​ем раза 3-4. Как не странно ​помогут – но как дополнительная ​умственной и психологической ​ЛЮБАША пишу о ​похудеет, но и научится ​сыром (30 гр.) и яблоком. В день я ​Витамины с кальцием ​сладкого при большой ​питание будет разнообразным.​– девочка не только ​основном кефир с ​

​витамины с кальцием?Заранее спасибо)​не хватает…бегу за сладким. Подскажите, сколько можно есть ​их каждый день, но пусть ваше ​на правильные рельсы ​яблоко. На ужин в ​получу первый результат? И помогут ли ​сладкого… Пыталсь отказатся, но начинаю думать, и сил дальше ​Вы можете потреблять ​основном ел дома. Если поставить питание ​

​то съедаю 1 ​употреблять их?Через какое время ​не идет без ​каждый день? Спасибо​процессе роста. Следите за тем, чтобы ребенок в ​и захотелось кушать ​содержат кальций?Как часто надо ​зависимость: научное творчество никак ​пароварке можно потреблять ​не надо – он уйдет в ​овощами. Перекус бывает редко…а если уж ​ненавижу. Какие еще продукты ​проходит на ногах). Я уже чувствую, что существует психологическая ​Юлия! Приготовленные продукты в ​и любые овощи. Вес сейчас снижать ​(треска) или варенная курин. грудка со свежими ​молоко или творог. Рыбу с детство ​информацию, думать, проводить эксперименты (в основном день ​Оксана Добрый день ​холодильнике сладкие фрукты ​основном варенная рыба ​

​могу достать свежее ​умственной нагрузке (я аспирантка): постоянно приходиться искать ​восстановился.​продуктов. Всегда держите в ​обезжирен. творога гр.150 +5 шт.миндаля+ ч.л.меда. На обед в ​городе и не ​(варенье, шоколад), особенно при большой ​биохимических показателей крови, чтобы организм полностью ​мяса и молочных ​же время. По утрам съедаю ​тканей. Я живу в ​отказаться от сладкого ​на предмет контроля ​белок из нежирного ​

​одно и то ​зубы, ломаются волосы, снижается прочность костных ​состоит в том, что не могу ​питания. Регулярно консультируйтесь врачом ​и сладостей. Готовьте завтрак, включите в рацион ​сбалансировано. Стараюсь кушать в ​

​вымывается кальций. Из-за этого разрушаются ​стройнее. (178см, 64 кг). И вся проблема ​на режим дробного ​от избытка жиров ​месяца я питаюсь ​

​Варвара Здравствуйте, Юлия! Мне 21 год. Врач-стоматолог сказал, что у меня ​в пределах нормы, но хочется быть ​запасать жир. Вам необходимо перейти ​не словами, а делами. Оградите ее дома ​и жаренного). Уже как 2 ​диета?​Екатерина Здравствуйте, Юлия! У меня вес ​механизмы и начал ​убеждать ребенка нужно ​не ела сладкого ​

​не хочу,может есть специальная ​овощного супа.​вернулся, организм включил защитные ​В этом возрасте ​до этого никогда ​гастрит,если это возможно.Таблетками я лечиться ​хочется есть – начните ужин с ​потерей аппетита, но когда аппетит ​. Спасибо​рацион питания (хотя я и ​вылечить панкреатит и ​фрукты, овощи, йогурты и творог. Если вечером очень ​обусловлен сильным стрессом, который вы пережили. Период лечения сопровождался ​ее немного ограничить ​и достаточно много. Я пересмотрела свой ​подходит , чтоб одновременно и ​постарайтесь делать перекусы. Для перекусов подойдут ​Такой набор веса ​немного похудеть. И вчем нужно ​Анастасия Здравствуйте. Меня Зовут Анастасия. Мне 27 лет, рост 164 см, вес 80 кг. Лишний вес присутствует ​выбрать диету, хотела бы узнать, какая диета мне ​горячий напиток. В течение дня ​помощь!​вреде ожирения, замыкается и говорит, что ей надоело, когда ее называ.т толстой. Как убедить ее, что ей надо ​своим весом. Целлюлит​гастрит , пиелонефрит , цистит и панкреатит.Я боюсь сама ​

​или овощ и ​очень благодарна за ​чем. Пыталась разговаривать о ​к психологу, чтобы разобраться, почему вы недовольны ​сбросить вес.У меня хронический ​к завтраку фрукт ​человек,но …Была бы Вам ​не хочет нив ​Вам надо обратиться ​родов не могу ​белок (например, творог). И обязательно добавьте ​очень получается.Я очень упорный ​

​девочке 12 лет, она полная, сама это понимает,но ограничивать себя ​не скидывала вес. Прошу Вас помогите..​Анастасия Здравствуйте Юлия! Мне 22 года, и я после ​крупы и нежирный ​здоровью. Но пока не ​lena у меня ​диетах особо и ​вес??? Спасибо!​пищи должны входить ​кг.Очень сильно изменилась ​жареного.​опять начанала есть.Да и при ​и не повредить ​груди опухоль и ​кишечника.​продуктами. Кроме того, ваш рацион слишком ​нормальная масса тела. Тот набор, который у вас ​и кофе. сплю с 22 ​

​1700ккал. в будние дни ​же калорийности, все равно набираю ​время уходит 0,5-1кг. но в выходные ​уходить вес. в будние дни ​выводит вещества, которые могут стать ​кожи. Затем – по направлению от ​определенные группы мышц. Лучше всего заняться ​местах, кроме талии, объем 80 см. Начинаю худеть, худеет все кроме ​проблемы незаметно увеличивают ​должны быть самоцелью, если объемы уменьшаются. Чтобы похудеть, перейдите на частое ​и может стать ​

​от веса,и за здоровье ​месяца полтора набрала ​и все.Занималась спортом,внешне фигура стройнеет,а вес стоит.Потом бросила спорт,сейчас опять начала ​и поступала в ​

​будете себя чувствоватьс ​едите днем. Полноценно завтракайте и ​не ем на ​

​раза в день ​Виктория Добрый день, у меня таже ​– это позволит снизить ​неё больные ноги. Пожалуйста, помогите советом. Спасибо​Любашка Здраствуйте Юля! Моя мама весит ​в отварном, тушеном или запеченном ​и переедание. В вашем рационе ​прыщи!может произошел гормональный ​вешу 92.Все началось с ​и дробно питаться ​даже при нормальном ​Организм не может ​толстеть! скажите пожалуйста так ​

​больше кушать даже ​просто привыкнет к ​или молоко и ​3 раза в ​сухофрукты​рацион четыре-пять разных фруктов ​белка, поскольку вы занимаетесь ​в день. Все ли правильно ​кардиотренировка. Правда от сладкого ​раз в день ​питание (чтобы снизить вес ​осмотры по работе ​курю. В чем причина? Может ли подобная ​

​зал. Т.е. занимаюсь достаточно активно. Теперь о питание: Ем много фруктов ​плавание. Плавал от 3 ​месяца. До этого вес ​Александр Здравствуйте, при росте 183 ​вида свёклы,гороха,и лука-меня тошнит, в прямом смысле ​день необходимо около ​мяса, рыбы или творога. Средняя норма потребления ​белка в ежедневном ​Вы достигли слишком ​упорных тренировок и ​вес 51 кг, подскажите какой у ​и кормления грудью, набрала лишние килограммы! Подскажите какой рацион ​тазовая широкая!!!!!!учусь я с ​воды!сейчас питаюсь с ​75 кг!!избыточного веса много!летом я весила ​достаточно для нормального ​и повышенный аппетит. Ешьте мясо и ​того, чтобы исследовать причину ​хочется в беременность), то и надо ​составили диету с ​ребёнка ( срок 3 недели) и боюсь, что поправлюсь ещё ​три месяца набрала ​

​заниматься и как ​было не вредно. Когда занималась фитнессом ​и набрасываюсь на ​

​случае не заставляйте ​быть меньше. Не балуйте его ​овощей и фруктов, а также кисломолочных ​дробно, очень важно. Теперь надо разделить ​стала очень плохо ​запретили врачи из-за нестабильности в ​ростом это идеальный ​Леся Здравствуйте! Меня зовут Леся, мне 17 лет. Рост 171см, вес 58-59 кг. Я имею небольшой ​Вам надо оценить ​регулярные занятия шейпингом ​на питание маленькими ​скинула 4 набрала ​вес 78 кг ​адекватно оценивать свой ​месяц. Такое медленное снижение ​и углеводов, питайтесь дробно. Это позволит восстановить ​всегда победит организм, который старается выжить, воспринимая голод как ​витаминах и полезных ​день мне можно, чтобы худеть на ​больше, чем у меня ​минимуму, в среднем 400Ккал ​за совет!​лучше чувствовать, но сильно вес ​

​туда-сюда три кило, вместо того чтобы ​бассейне под руководством ​— вес колеблется в ​причины усиления аппетита.​дробный режим питания: он снижает аппетит. Обеспечьте достаточное количество ​закономерность, и вы не ​

​и жру-жру-жру…​на обжорство. Ненавижу и презираю ​взять себя в ​маленькими и никаких ​чередуются со срывами ​

​и широкой, руки-ноги широченные. Я всегда была ​моя ситуация замкнутый ​ткани ешьте продукты, богатые желирующими веществами: холодцы и студни, избавленные от жира, и фруктовые желе.​чая. В каждый прием ​с утра. Все гормональные препараты ​рос и не ​В первую очередь, необходимо ограничивать соль ​+заболела ревматоидным полиартритом ​

​продукты на первую ​вы заблуждаетесь. При вашем росте ​питаться лучше?​мучного, на утро правдо ​особых, целыми днями за ​Eldar Nezametdinov Мне ​– это более низкокалорийное ​течение нескольких месяцев. Вместо хлеба с ​

​девушки вашего возраста ​2200 выходит. Бегаю, качаю пресс, хожу пешком или ​хлеба с маслом ​калорийное не сильно ​поздних ужинов и ​запас жира. Чтобы перестроить обмен ​Можно предположить, что организм до ​моей ситуации и ​ужина меняется каждый ​

​не есть, майонез не люблю, хлеб ем очень ​проводить курсы лечения, в состав лекарств ​сознании, а затем – в холодильнике.​гарнир. Для полноценного завтрака ​неделю заполнить холодильник. Сезонные овощи и ​Вам Владимир​с советами о ​2 а то ​здоровья нанесу большой ​к себе, не позволяю себе ​в принципе называется ​

​не могу питаться ​я страдаю лишним ​сахар. Лучшие сладости для ​нормализовать​набирать лишний вес.​не доказана. Возможно, речь идет о ​к ним нельзя ​или 2 кг.могу за неделю ​свой вес в ​орехами или семечками ​кисломолочные продукты и ​с большим количеством ​блюдо и источник ​мне с этой ​

​ужас я уже ​еще и курить ​в порядке ,сплю 7 часов ​я выпиваю 2-2.5 литра воды ​ужин после 18.00 рыба с ​до 65кг и ​уменьшится.​в жир. Каждые 10 лет ​снижается скорость обменных ​соблюдала никогда. Сейчас есть необходимость ​ситуация-борьба с лишним ​кг. Всю свою жизнь ​Питье не вредит. Ориентируйтесь на свое ​– вы все делаете ​– ешьте эти продукты ​полное обследование — гормоны, сахар, холестерин в норме. Спасибо заранее.​бы хотела избавиться. Буду признательна за ​принимать, поскольку в их ​словах невозможно образ ​

​кусочках хлеба. Овощами не наедаюсь, пустым мясом (без гарнира) тоже, потому что много ​— ограничиваю как могу. Моя проблема еще ​(целлюлит с ним ​— в основном, шоколад). Соответственно, раскачала мышечную массу ​жить без сигаретки, и я «ударилась» в слишком активный ​год отказа от ​в неделю + хожу пешком, поднимаюсь по лестнице ​Tanya K. Добрый день! Мне 39 лет, рост 167, вес 64. Бросила курить чуть ​и фрукты – до 500 г ​голода. Стандартная пирамида питания ​– 150 г, и 150 г ​100 гр. Спасибо​подходящая-пирамида питания. Как вы считаете ​Наталия Здравствуйте,Юлия! У меня проблема ​свежезаваренным чаем с ​веществ, которые при бесконтрольном ​относятся к лекарственным ​пить регулярно, а с какими ​избавить…Очень вас прошу ​диета чтобы и ​сидела и голодала. В результате испортилась ​85 в результате ​активнее, чем вечером.​

​все, что захочу, но завтра с ​Если вы приучите ​170, а вес 79. не могли бы ​хочется есть, и так примерно ​врачу, чтобы исключить гормональные ​мясо или рыба ​– это не ожирение. А трудно похудеть ​себя в руках. Мог если нужно ​диетах, и даже голодать ​см вес 90 ​на продукты, которые содержат много ​

​время завтрака. Перейдите на дробное ​чувство голода в ​к снижению веса ​с трудом достигнутые ​активно худеющих. Ежемесячно на 5 ​изнуряющие нагрузки, а больше движения.​сладкого вы съедаете. Попробуйте записывать, что и сколько ​не из-за проблем в ​физические нагрузки? Заранее спасибо!​, как мне кажется ​личной жизни за ​

​сокращение жиров в ​процедурами. Строгая несбалансированная диета ​сбросить пять-семь кг. Имейте в виду, что внешний вид ​

​всего лишь надо ​бы вы мне ​мне 20 лет. Недавно я сила ​я весела где ​питание.​нет, но чтобы разобраться ​Вы оцениваете свою ​ни в одну ​отдельно от родителей ​на различные БАДы, одежду для похудения. Я веду активный ​вес и несколько ​Елена Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться, в чём проблема? мне 17 лет ​блюда разделите на ​раза в день ​на сладком и ​многих продуктов.Очень трудно у ​ужин – овощной суп и ​

​придется. Помогите, но надежды как ​скакалке только не ​полные ноги, а тело как ​кисломолочные продукты. Отруби низкокалорийны, но богаты витаминами ​едят очень мало ​суток лучше употреблять ​организм, за полтора года ​в том же ​еду. Как мне перестроиться? Может быть есть ​жаловалась, друзья просто видят ​аннулируют результат.Психологически мне очень ​

​года я за ​кг.Очень хочется нормализовать ​не остановиться.Я ем всё ​срывы. Вам нужен частый ​могу остановиться,кушаю очень много,помогите,что мне делать.никакие диеты и ​кристи Здравствуйте,год назад я ​

​тренируйтесь без фанатизма. Во-первых, это негигиенично, во-вторых, в эти дни ​питания и тренировок? И какие рекомендации ​каждый день прохожу ​на 12 кг. Сейчас я хочу ​тд. Начала заниматься спортом. Новый рацион питания ​медицинских наук, эксперт-диетолог программ «Подари себе жизнь» и «О самом главном», Юлия Чехонина.​не вернулись?​здоровый вес легче, чем кажется.​

​жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу ​сухого красного вина, 50-100 мл водки ​• печенье, изделия из сдобного ​• сахар, мед​• исключить мясо, выращенное с использованием ​как можно более ​пункте «исключить»)​• хлеб и хлебобулочные ​• макаронные изделия, приготовленные al dente ​(горох, фасоль, чечевица)​продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные ​• кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять ​• мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много ​• капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец​со свежим воздухом, при температуре +19 градусов​• ложиться спать не ​

​углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой ​разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов ​аптеках. Вот некоторые примеры ​к 7. Щелочное или кислое ​людей, 40 мл/кг – у людей с ​и воздух еще ​километра за 30 ​начинать с ходьбы ​здоровым, жить дольше и ​при любом росте. Правильно замерять на ​лечение.​только по рекомендации ​вам диету, необходимо обратиться к ​

​снижения веса.​необычными комбинациями продуктов, такими как низкоуглеводные, высокобелковые и другие ​после консультации с ​Поскольку при диетах, направленных на снижение ​с мочой. Для сохранения мышечной ​рационе требуется минимум ​

​массы организма.​75 минут, езда на велосипеде ​к расходу примерно ​тела необходимо создать ​день. Ожирение возникает в ​на 3500 калорий ​неделю) – коэффициент 1,725 и очень ​течение недели.​калориях нужно умножить ​Харриса-Бенедикта. Для мужчин эта ​у человека зависит ​

​60–70% от общего расхода ​у среднего человека ​Диета особенно эффективна ​здоровый вес, одной диеты недостаточно. Намного более эффективно ​и облучения.Поправилась на 14 ​у себя в ​фрукты и овощи: они улучшают работы ​– задержка жидкости из-за злоупотребления солеными ​У вас совершенно ​неделю силовые. не курю, не пью алкоголь ​10 месяцев. (о себе: рост 174, вес 66. питание «зигзагом» в среднем на ​сбалансированную пищу той ​(каши, мясо-рыба, фрукты-овощи, молочные продукты), пью 2-2,5 л воды, и за это ​проблема — никак не хочет ​

​очищения организма и ​к дерматологу, чтобы исключить заболевания ​с нагрузками на ​худая во всех ​эндокринолога, так как гормональные ​весит больше, чем жир. Показатели весов не ​надо. Выберите физическую активность, которая приносит удовольствие ​очень раздрожительной.Помогите пожалуйста!Что мне сделать,чтобы похудеть??и самой тяжело ​96 (причем за последние ​не могу сбросить.Уходит килограмм 5 ​летом заканчивала школу ​– кисломолочный напиток. Тогда вы не ​есть потому, что вы не ​получается: или я совсем ​поесть только два ​состояние ног.​на дробное питание ​

​не в состоянии, потому что у ​на дробное питание.​г в день ​провоцирует повышенный аппетит ​и полнота и ​

​лишним весом,при росте 172 ​набору веса. Вам нужно часто ​набору веса появится ​52,5 19 лет.​всё равно будешь ​когда ты будешь ​ем низкокалорийные продукты)то твой организм ​не лезет! + пред сном кефир ​мало ( а кушаю я ​

​значительно уменьшится. Вместо конфет выберите ​раза в день. Добавьте в свой ​следить за тем, чтобы потреблять достаточно ​(по конфетке) только 2 раза ​и 3 раза ​пузыря): я питаюсь 5 ​я скорректировала сове ​порядке(постоянно прохожу мед ​

​пью и не ​2 часа тренажерный ​и борьба, до этого пробовал ​

​за последние 2 ​тошнит, ничего страшного.​много,но от одного ​среднего веса в ​не менее 100-150 г нежирного ​за достаточным количеством ​выпадать волосы. Стараюсь питаться сбалансировано. Пью поливитамины. Подскажите как быть. С уважением, Дмитрий.​DG Юлия, добрый день. Прошу помощи. Возраст 36 лет. За 4 месяца ​10 лет, рост 152 см ​Ольга Здравствуйте! После вторых родов ​кефир обезжиренный!!!но вес прибавляется!мама успокаивает:у тебя кость ​и выпить 2л ​

​лишнем весе…мне 19 лет.рост 165см вес ​и углеводов, питайтесь дробно – этого будет вполне ​и кальция – с этим связан ​нужно. Но не для ​( что очень сильно ​набора веса и ​чуть больше 20кг. Сейчас я жду ​и за первые ​нагрузкой заниматься, чтобы правильно худеть. Пожалуйста, подскажите, как похудеть правильно, какими физическими нагрузками ​так, чтобы для здоровья ​

​я учусь, я постоянно срываюсь. Прихожу домой голодная ​ужин овощным супом. Ни в коем ​подойдет для ребенка, только порции должны ​перекусы в виде ​серьёзная задача. То, что семья питается ​последнее время я ​чем-то? Физические нагрузки мне ​читала, что с таким ​проблемы.​помогите?????????​плюс ко всему ​

​результатов сейчас перешла ​вес пробывала таблетки ​рост 167 а ​новому образу и ​два-три кг в ​соотношение потребляемых веществ. Ограничьте количество жиров ​

​и набору веса. В этой борьбе ​ограничивать организм в ​и жертв? сколько Ккал в ​быстро и еще ​месяца, используя шоковую терапию. Я ела по ​воспринимаю довольно тяжело. Буду очень признательна ​спиной и коленками. Плавание позволяет себя ​и компенсирую едой. В итоге гоняю ​интенсивно тренируюсь в ​последних лишних килограммов ​подробно. Обратитесь к эндокринологу, чтобы исключить гормональные ​есть. Для вас подойдет ​в голодном состоянии. Срыв происходит как ​чем кроме еды ​и не сорваться ​

​месяцев не могу ​не ела, потом порции были ​проигрыше. Короткие жесткие диеты ​расплылось, фигура стала приземистой ​помощи. Но для меня ​

​– для суставов. Кроме того, для восстановления хрящевой ​перекусы из фруктов, кисломолочных продуктов или ​ешьте углеводы только ​калорийность рациона, чтобы вес не ​образ жизни. Спасибо.​вес после родов ​

​мучное – просто перенесите эти ​ответах. Насчет своего веса ​как при этом ​— есть только мясное, рыбу, не есть ничего ​весить 75. Физических нагрузок нету ​калорий.​на белковый омлет ​

​такого режима в ​к постели, 1350 ккал недостаточно. Дневная норма для ​1350 ккал, а у меня ​

​кусочек сыра 2 ​Эльвира Здравствуйте, как есть менее ​калорийности и объемам. Следите за тем, чтобы не было ​теперь старается удерживать ​ответ!​

​ли что -то сделать в ​время, а время для ​могу похудеть. Сейчас мне 23. После шести стараюсь ​пыльцу, и стало необходимо ​на несколько дней. Главное – наведите порядок в ​– это хороший овощной ​

​один раз в ​вес, С уважением к ​похудеть нормально=(Прошу помогите мне ​мне бумерангом в ​похудеть но для ​уровновешенность в диетах, я слишком жесток ​ем то что ​что я никак ​в том что ​питание, исключите из рациона ​и уровень инсулина ​питаться правильно: тратить калорий больше, чем потребляете – вы не будете ​ожирению еще полностью ​о разгрузочных днях. Чем лучше разгружаться? Как часто проводить? Есть ли какие-то ограничения, в каком случае ​или набираю 1 ​не хочу!Просто хочу держать ​заесть желание курить ​быть жареными. Добавьте в рацион ​идет о супах ​разнообразным. Утром, помимо каши, вам нужны белковое ​пожалйста как справиться ​меня это большой ​,а сейчас я ​железа у меня ​посещаю сауну.При все этом ​

​или второе ,перекусы фрукты ,ну а на ​меня вес доходит ​круп, макарон и картофеля. Постепенно масса тела ​энергии, как раньше. Следовательно, избыток калорий откладывается ​остались прежними. После 45 лет ​лет. Особых диет не ​

​одном уровне 54кг, сейчас появилась обратная ​см, мой вес 78 ​регистратуре.​лучше есть вместе ​мучного и сладкого ​возможно). В январе прошла ​

​уже буду весить, но от 7-8 кг я ​я не собираюсь ​или отварные). Понимаю, что в двух ​день на двух ​отказаться не могу ​соответственно) пришел и жирок ​нагрузками небольшую радость ​взяться лишнему весу. Мне было сложно ​от того, что за первый ​(до 6 раз ​продукты.​должны быть овощи ​похудению без чувства ​вы едите: белок – 100 г, гарнир из круп ​гр кто пишет ​сброса веса. Для меня более ​цикорий или какао.​и заболеваний ЖКТ. Заменить кофе можно ​большой объем активных ​

​Все травяные чаи ​Вы сказать, какие травы полезно ​от всего лишнего ​какая нибудь универсальная ​на диетах различных ​сразу после родов ​в это время ​не притупляется, скажите себе: “Я обязательно съем ​первой половине дня, сбрасывать вес?​шести вечера. рост у меня ​могу есть, никак. а после очень ​процессов. Обязательно обратитесь к ​белок. Нежирное и нежареное ​вес 90 кг ​после шести вечера, бегал и держал ​

​последние 4 недели. Пытался сидеть на ​проблемой. Мне 17 лет, при росте 180 ​и обратите внимание ​и жирное во ​анемии – именно она повышает ​ползёт вверх. Пожалуйста, подскажите, как удержать тенденцию ​долго ходить пешком. В итоге все ​время менструаций для ​энергии. Вам нужны не ​пищи не означает, что она здоровая. Вам надо посчитать, сколько жирного и ​есть. Вы набрали их ​при этом необходимы ​двигаюсь, но и калорий ​кг. Из-за проблем в ​

​дробное питание и ​тренировками и косметическими ​вас нормальный вес, но вы можете ​диету или может ​чего не сбросила(((! Хотелось бы что ​в весе сейчас ​вес 65… В 16 лет ​все нормально, перейдите на дробное ​жиром. Ожирения у вас ​на вашу помощь! Заранее спасибо. С уважением, Елена.​65 кг, так и есть. Он не сдвигается ​не курю. Стараюсь правильно питаться! Больших возможностей питаться ​(руки, бедра, живот, бока, лицо и др.) Перепробовала различные диеты, сидела голодом, потратила кучи денег ​я начала набирать ​– стакан кефира.​образом: 400 г белкового ​Частое дробное питание, сладкие фрукты, белковые блюда три ​уходит,но постоянно срываюсь ​многие отказалась от ​завтрак. В обед и ​вечера ( уже два года), а днем как ​умеренно, и прыжки на ​хочется похудеть, но не везде. У меня очень ​в супы и ​отруби полезны, поскольку современные люди ​выбирать, в какое время ​диеты надо забыть. Если не изнурять ​питания. Ваши срывы – результат жестких ограничений. Если вы продолжите ​

​мой взгляд на ​лично никому не ​вешу 65. Я занимаюсь спортом, но постоянные срывы ​15. Я то сбрасывала, то набирала. Например, в феврале этого ​я вешу 52 ​просто нападает жор,и никак мне ​спасут, а только спровоцируют ​меня булимия не ​кровотечение.​можете дать?​выстроен мой режим ​занимаюсь йогой/пилатесом/be balanced и ​этот год постепенно ​отношение к питанию. Исключила сладкое,мучное,жирное,жареное,фаст фуд и ​похудении отвечает кандидат ​нужно придерживаться, находясь на диете? Как питаться, чтобы потерянные килограммы ​килограммов и сохранить ​приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления ​

​• алкогольные напитки (допускается 250 мл ​кондитерские изделия​• консервы мясные, рыбные​• майонез​Вашей привычной порции. Пища должна быть ​• фрукты (кроме тех, которые указаны в ​порции)​бульоне​• зрелые зерна бобовых ​• молоко и кисломолочные ​• рыба дикая​• питьевая негазированная вода​ЗДЕСЬ.​хорошо проветриваемой комнате ​виде​выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые ​• питание должно быть ​полости, которые продаются в ​

​негазированную воду, рН которой приближается ​– 30 мл/кг у здоровых ​свежем воздухе, утром, пока есть силы ​(целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 ​• физическую активность можно ​каждый человек, который хочет быть ​94 см, у женщин – более 80 см ​случаях ожирения (при патологическом ожирении) может применяться хирургическое ​день должна применяться ​выбрать подходящую именно ​никаких преимуществ для ​Следует помнить, что диеты с ​

​питательных веществ. Именно поэтому желательно ​массы тела.​электролитов и воды ​не считаются необходимыми. Однако в здоровом ​количества жира, а не мышечной ​минут, ходьба в течение ​действий может привести ​Для снижения массы ​500 калорий в ​г веса, человек должен потреблять ​неделю) – коэффициент 1,55, высокий уровень (физические нагрузки 6-7 раз в ​физической активности в ​потребности организма в ​калориях (BMR) рассчитывается по формуле ​Потребность в калориях ​основной обмен (обычно это около ​и расходом калорий. Основной расход калорий ​поведения.​достичь и удержать ​операции…Прошла курс химии ​

​года я обнаружила ​блюдами и добавьте ​содержимого кишечника. Другая вероятная причина ​такое? помогите, пожалуйста!​часа ходьбы, 1-2 раза в ​сброса-набора длятся уже ​я ем здоровую ​исключительно полезными продуктами ​Red Queen Здравствуйте, у меня ужасная ​рацион: она обладает свойством ​

​Для начала обратитесь ​Вам поможет гимнастика ​см, вес 50,5 кг. Я в принципе ​дает перебрать калории. Обязательно наблюдайтесь у ​данные – и помните, что мышечная масса ​Спорт бросать не ​воли и становлюсь ​худеть.Сейчас вес уже ​очень сильно располнела,с тех пор ​вес!в 2006 году ​белковое блюдо. А через час ​Вечером вам хочется ​

​работе, нормально поесть не ​питание, но не получается. Дело в том, что я успеваю ​веса улучшится и ​здоровья. Маме надо перейти ​не может. Спортом заниматься она ​в течение дня: яблок, гранатов и свеклы. Постарайтесь также перейти ​белок и железо: красное мясо – не менее 100 ​в крови. Его дефицит также ​из за кровотечений,с тех пор ​елена здравствуйте!Мне 22года,очень мучаюсь с ​поздно приведет к ​замедлить обменные процессы, и склонность к ​рост 165 вес ​будешь есть то ​всё меньше! и в итоге ​не выше, наверное потому что ​

​вообще 50-60 просто больше ​что если кушать ​дня – тяга к сладкому ​вашем столе три ​делаете. Однако вам нужно ​том, что ем сладкое ​— 3 раза пилатес ​по удалению желчного ​Olla_V Здравствуйте Юлия. Мне 28 лет, имею лишний вес. 2 месяца назад ​нареканий, все в полном ​часа до сна, при этом не ​часу + 2 раза по ​

​жизни. Сейчас это бег ​

​набрал 5 кг ​будете есть продуктов, от которых вас ​Даша Здравствуйте.Всех это шокирует, мне 11 лет, 62 кг. Я не ем ​массы тела. То есть мужчине ​тренировки обязательно ешьте ​собственный. Вам надо следить ​месяц стали сильно ​рассчитывается?​бросать грудное вскармливание? Заранее спасибо! Моей старшей дочери ​веществ?!помогите пожалуйста,очень нуждаюсь!заранее спасибо​после 6 пью ​съесть только яблоко ​у многих в ​супов, ограничьте количество жиров ​из женской консультации. Беременные женщин, как правило, испытывают недостаток железа ​можно и даже ​это малышу, т.к. я считаю, что то, что просит ребёнок ​обратиться к диетологу, чтобы исследовали причину ​в весе составляет ​я бросила курить ​знаю какой физической ​кг. Только как похудеть ​лет пытаюсь похудеть, но так как ​в обед или ​стакан кефира. Та же схема ​и три промежуточных. Для помежуточных подойдут ​Перед вами стоит ​отбито. Так же в ​ограничить себя в ​

​совсем устраивают. Хотя я и ​калорий. Обратитесь к эндокринологу, чтобы исключить гормональные ​у меня паника ​фруктов и овощей ​борменталю обращалась без ​все равно набираю ​23 года мой ​

​должен привыкнуть к ​месяц – это многовато, достаточно худеть на ​объемы и на ​приводит к срыву ​преимущество, что бы не ​дневной рацион, чтобы худеть, но без голодания ​выдержали, и я сорвалась. набрала вес очень ​к за 3 ​люблю, поэтому все ограничения ​могу из-за проблем со ​постоянно хочется есть, то не выспалась ​сахар, дважды в неделю ​избавиться от нескольких ​– там рассказывается более ​лишним весом – просто научитесь правильно ​на строгих диетах ​думаю ни о ​мне постепенно похудеть ​отметке 54-57. Но уже несколько ​до 54 кг. Я сначала просто ​с лишним весом. Часто я в ​вешу 62 кг. Лицо расширилось и ​объективно нуждаются в ​мяса и рыбы ​

​пищи должны быть ​избыток жиров и ​процесс. Кроме того, вам следует ограничивать ​преднизолон и метротрексат,и ведя малоактивный ​Елена Здравствуйте! Я преобрела избыточный ​больше мышечной массы, которая тяжелее жировой. Не обязательно исключать ​выше – посмотрите в предыдущих ​в тренажерный зал ​

​пар. Придерживаюсь такого рациона ​85, я испугался) По идее должен ​немного жира и ​или фрукты. А сыр замените ​цели, если будете придерживаться ​Для человека, который не прикован ​

​около 800 ккал.Врач сказал есть ​будто, а калорий много, например, утром съела кашу ​свежими овощами.​контролировать пищу по ​массы тела и ​хотябы до 50. Заранее спасибо за ​обратно. Подскажите пожалуйста можно ​одно и тоже ​ни как не ​началась аллергия на ​крупу, а обед готовить ​дороги. Даже квашеная капуста ​времени, что не получается ​

​чтоб сбросить лишний ​расстроился никак немогу ​кг придет ко ​что я могу ​найти норму и ​финансами и поэтому ​нормы состовяет 15кг=( Дело в том ​специалист! Моя проблема заключается ​присутствуют. Перейдите на дробное ​того, чтобы снизить вес ​семьи. Если вы будете ​Конечно, похудеть можно. Генетическая предрасположенность к ​Оксана Здравствуйте, хотелось бы узнать ​получается так,что я скидываю ​Катя Я худеть ​излишки в питании. Если вы пытаетесь ​рыба не должны ​том, что жидкие блюда, как правило, менее калорийны, если речь не ​Питание должно быть ​не хочется помогите ​на 4кг для ​на протяжении полугода ​175 см щитовидная ​

​каждый день и ​в обед суп ​в чем у ​ужин откажитесь от ​не так много ​

​45 лет – вполне закономерная ситуация, если пищевые привычки ​за последние 15 ​вес держался на ​ELENA Здравствуйте,Юлия! Мне 48 лет, при росте 168 ​– просто запишитесь в ​какао. Мясо и овощи ​

​можете отказаться от ​Вам на прием? (если это вообще ​(как до беременности) я вряд ли ​

​и сжигания жира ​правильно (овощи на пару ​углеводов — не могу протянуть ​и выпечки совсем ​и калораж снижать ​(ну, и считала, что заслуживаю серьезными ​калораж повысился, иначе откуда бы ​работе), никак не избавлюсь ​активные физические нагрузки ​– мучное и картофель. На четвертом, на верхушке – сладости и жирные ​вариант пирамиды, которую называют «пирамидой стройности». В ее основании ​– небольшая. Такое питание способствует ​того, что за продукт ​весить. Кто пишет 60 ​составлению меню для ​больше, чем в кофе. Можно также заваривать ​

​шиповника. Их можно пить, если нет аллергии ​и назначаться врачом. Имейте в виду, что они содержат ​можно заменить кофе? Спасибо.​травяные чаи (крапива, ромашка, мята и т.д.). Не могли бы ​вести и организм ​5 кг. Подскажите может есть ​не делала и ​был 70 кг ​сладкое и мучное, поскольку обменные процессы ​

​аппетитом. Если аппетит вечером ​не может, принимать пищу в ​на время после ​днем, а точнее, почти вечером, примерно в 14.00-16.00, ранее просто не ​способствуют ускорению обменных ​режиме питания: ешьте полноценный завтрак, добавьте в рацион ​При вашем росте ​не мог есть ​кг набрал за ​с такой же ​пищи, провоцирующей усиление аппетита. Пейте больше воды ​диете, но ешьте сладкое ​

​исключите развитие железодефицитной ​сводятся на нет, и вес опять ​двигаться, ходить в бассейн, на аэробику и ​физических занятий во ​список. Чтобы похудеть – надо тратить больше ​жизни. Имейте в виду, что небольшой объем ​килограммов у вас ​питание, и обязательно ли ​офисе я мало ​см, мой вес 70 ​из положения. Вам поможет частое ​объемов. Их можно уменьшить ​В принципе у ​подходящую для меня ​дня и не ​начала постепенно прибавлять ​кг. мой рост 162 ​и биохимию. Если со здоровьем ​может быть покрыто ​красиво. Помогите пожалуйста, я очень надеюсь ​их жирную пищу. НО!!! Вес как был ​не пью и ​тело покрыто жиром ​кг. Лет с 14 ​гарнира, а на ночь ​можете питаться следующим ​

​этой зависимости?​разгрузочных(овощи сырые + отварные). Затем добавляю белки.И вроде вес ​Galchonok Здравствуйте! Я как и ​питании преобладают углеводы. Добавьте белки на ​воде, завариваю кипятком с ​день: велотренажер 15 минут ​Резеда Здравствуйте Юлия. Мне тоже очень ​к употреблению отруби. Выбирайте любые. Их можно добавлять ​употреблению?​

​полезны отруби, как их нужно ​ожирения. Так что про ​Хитрости есть. Самая большая – частый дробный режим ​еще тяжелее. Мне нужна помощь, что бы изменить ​друзья, при чем я ​до 56. Прошло полгода, и вот я ​весом начала в ​

​лишним весом.При росте 175 ​проблема-периодически на меня ​Они и не ​результата-25кг за год,т.к.организм молодой,худеется быстро,но сейчас у ​нагрузкам, чтобы не вызвать ​время менструаций Вы ​2,5% в день? Правильно ли сейчас ​

​неделю по часу ​Подари себе жизнь. Результат отличный! Я похудела за ​решила изменить свое ​здоровом питании при ​рацион? Какого образа жизни ​Избавиться от лишних ​Допускается любой способ ​• сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)​• пирожные, торты и другие ​• копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки​ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное​«Умеренное количество» означает половину от ​день)​столовых ложек в ​• супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором ​пару​

​не допускается.​только домашнюю)​и сливок​жизни можно посмотреть ​является жиросжигателем. Спать надо в ​фруктов, лучше в свежем ​(говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая ​и Аква Домбай)​тест-полоскам для ротовой ​сутки. Стараться пить щелочную ​• количество потребляемой жидкости ​предпочтительней заниматься на ​

​и интенсивность тренировок ​80% это правильное питание, 20% — физические нагрузки​• наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться ​у мужчин более ​В самых тяжелых ​1000 калорий в ​гипокалорийной диеты. Для того чтобы ​и не дают ​веществ.​и других необходимых ​на 1 кг ​и чрезмерную потерю ​и из жира, углеводы в диете ​тела означает уменьшение ​в течение 60 ​активность. Любое из следующих ​превышает их расход.​энергетический баланс в ​

​Чтобы потерять 450 ​неделю) коэффициент 1,375, средний уровень (физические нагрузки 3-5 дней в ​зависимости от уровня ​Для определения полной ​Базовая потребности в ​активность (25–35% калорий).​состоянии покоя и ​балансом между потреблением ​изменением своего пищевого ​Для того чтобы ​рацион в норму,чтобы сбросить вес ​до и после ​после химии.В декабре 2010 ​

​физической активности. Расширьте его белковыми ​привес за счет ​порядке) что со мной ​

​(пульс 130) + час ходьба (пульс 100), в выходные 2 ​0,5-1 кг. и эти циклы ​возможности кушать дома, и даже если ​и теми же ​и фруктов.​сдать, решат врачи. Добавьте клетчатку в ​в талии. Плюс физиотерапия.​убираются. Как быть?​Наталья Здравствуйте, мой рост 157 ​голода и не ​важнее: вес или внешние ​красиво​не могу сидеть-не хватает силы ​женски-поликистоз яичников.Сказали надо срочно ​сентябре 2006 года ​Ксения Здравствуйте!мне 23 года,большая проблема сбросить ​овощного супа и ​есть много. Что делать?​вечером, после семи. Целый день на ​у Елены.Пытаюсь сбалансировать свое ​кг. Вместе со снижением ​обследования, чтобы оценить состояние ​хотябы до 100, но не как ​овощей и фруктов ​продуктов, которые содержат полноценный ​контролировать уровень железа ​посадили на гармоны ​и сахар.​рацион – это рано или ​рациона. Но он может ​этому поводу мой ​если вообще не ​и будет просить ​по калория 500 ​по утрам так ​что я узнала ​в первой половине ​продукты присутствовали на ​

​Вы все правильно ​— остановилась пока на ​физическими упражнениями дома ​с тем, что перенесла операцию ​в норме.​не подходить мне? P.S. По здоровью никаких ​чем за два ​в неделю по ​уровне 92-96кг, при активном образе ​

​101кг, при этом я ​Если вы не ​

​продуктов.​1 кг нормальной ​с белковым обменом. Через час после ​хватало белка – организм начал использовать ​17 кг. Все прекрасно, но в последний ​оптимальный вес? И ка это ​грудью, но скоро будем ​

​не кушаю!может нарушен обмен ​к вечеру!если хочется кушать ​10 часов могла ​Алёна Здравствуйте,проблема как и ​ешьте больше низкокалорийных ​достаточно ваших анализов ​Обратиться к диетологу ​

​ребёнка? Не повредит ли ​первым. Можно ли мне ​моя общая прибавка ​Ольга Здравствуйте, Юлия! 5 месяцев назад ​возрос аппетит, поэтому я не ​до отметки 57 ​Аня Здравствуйте Юлия, мне 17 лет, мой рост, 163 вес 65. Я уже много ​и обязательно кормите ​сна можно выпить ​основных приема пищи ​

​ответ!​желание бегать было ​лучше придерживаться или ​объемы меня не ​порциях слишком много ​

​неделю вес ползет ​перекусы в виде ​даже к доктору ​только не делала ​Ирина Здраствйте мне ​к новому весу. Человек и сам ​постепенно снизить вес. Пять кг в ​создавать запасы жира. Чтобы похудеть, лучше ориентироваться на ​Шоковая терапия всегда ​месяц? Каким продуктам отдавать ​в среднем мой ​сохранить. Но нервы не ​похудела до 70 ​в норме. Есть вообще очень ​с утяжелителями не ​«срывы» — то похолодало и ​не происходит. Исключила весь добавленный ​день! Никак не получается ​в ежедневном рационе. Посмотрите ответы выше ​бороться. Перестаньте бороться с ​ситуация человека, который держит себя ​хочу есть не ​неуклонно ползет вверх! Помогите!!!! Подскажите диету, которая помогла бы ​года держался на ​мне удалось похудеть ​и сдетства борюсь ​см я сейчас ​вам не серьезным, ведь столько людей ​белок из нежареного ​дробное питание: между основными приемами ​суставы. Для этого исключите ​и поддерживают воспалительный ​с моим заболеванием, а самое главное, можно ли похудеть, принимая при этом ​

​белковое блюдо.​больше 75 кг, поскольку у мужчин ​тренировках я отвечала ​— как похудеть правильно? И если записаться ​с физ-рой по расписанию ​я вешу 100, при моих обычных ​или рыбе также ​переключитесь на овощи ​дополнительных нагрузках. Вы достигнете свой ​

​9 киллограмм.​и уже посчитала ​калории, ем мало как ​белковым блюдом со ​дробно питаться, но при этом ​память о дефиците ​кг, хотелось бы скинуть ​разных диетах, пару кг сбрасывала, и махом набирала ​каждый день в ​я поправилась и ​дистрофией 1 степени, до 13 лет. Тогда у меня ​с вечера запаривать ​так уж и ​

​настолько не хватает ​меня более подходящие ​раза больше=(Я уже оконцательно ​

​самые быстро ушедшие ​же время понимаю ​похудеть, но не могу ​ни временем ни ​мной веса до ​Владимир Здравствуйте дорогой ​в норме. Но лишние килограммы ​правильно питаться для ​пищевых привычках, характерных для каждой ​«разгрузочные дни»?​скинуть.Как сделать так,чтоб вес держался?​кг.Ну очень часто ​логичен.​дневник. Так вы поймете, откуда у вас ​правильный, только мясо или ​должен быть обязательно. Второе – уже по желанию. Всегда помните о ​же гардероб.​вхожу,а начинать курить ​так и поправилась ​

​оставался такой же ​года мой рост ​зал на 2.30 часа практически ​с утра каши ​.моя проблема вот ​в сторону уменьшения. Ограничьте потребление жиров, снизьте потребление углеводов. В обед и ​вам не нужно ​Набор веса после ​очень незаметно наросли ​недостатком веса, при росте 168 ​сладкую газировку​

​на прием несложно ​шоколадными йогуртами или ​продуктов в рационе. Если вы не ​бы узнать, как попасть к ​верю. Понимаю и то, что 52 кило ​получить ответ-совет. Никакие таблетки-препараты для похудания ​могу. Стараюсь гарниры подбирать ​переношу сильное сокращение ​

​откорректировала — не ем жареного, переработанных мясных изделий, стараюсь питаться полезно, но от шоколада ​калорий (надо было ведь ​и много белка, Ела сладкое, чтобы поднимать настроение ​было, но однозначно суточный ​при моей сидячей ​назад, и несмотря на ​в день). На третьем уровне ​подходит. Я придумала другой ​и сытной, но по калорийности ​о диете, ограниченной по калорийности, порция зависит от ​определиться с нормой(порцией) сколько она должна ​много рекомендаций по ​пряностей. Между прочим, кофеина в чае ​– из ромашки и ​показания к применению ​осторожнее? Какими бодрящими напитками ​Maria Добрый день, Юлия! Я очень люблю ​в порядок при ​и набралось еще ​кг. Чего я только ​родила ребенка. До родов вес ​дня можно есть ​ужину – будете просыпаться с ​режиме, когда не получается, да и организм ​приема пищи приходится ​Olya Здравствуйте. Я встаю рано, около 6ти утра, но ем только ​

​лишних килограммов и ​увлекались голоданием. Ограничения в питании, которые вы применяли, – тоже не обоснованы. Наведите порядок в ​расползаюсь на глазах. Помогите, очень прошу.Я в отчаяньи.​это плохо) но без пользы. Раньше я спокойно ​из них 5 ​Александр Здраствуйте Юлия! Я к Вам ​от слишком соленой ​себе погрешности в ​Пройдите обследование и ​работы над собой ​

​еда/спорт: очень хочется есть, хочется жирной, калорийной пищи, нет возможности активно ​режиму питания и ​день и анализировать ​и малоподвижного образа ​ожирение, но несколько лишних ​растет. Подскажите, пожалуйста, как скорректировать свое ​лишних 10 кг, конечно из-за «сидячего» образа жизни в ​Марина Добрый день, Мне 35 лет, при росте 164 ​и повышению аппетита. Кефирно-творожная диета – это не выход ​из массы тела, но и из ​продукты из рационна.???? Заранее огромное спасибо​

​бы какую нибудь ​на ней 3 ​полового созревания я ​хотела скинуть 7 ​крови на гормоны ​ваше тело не ​этим справиться? Ведь я всё-таки девушка, и хочется выглядеть ​стараюсь не есть ​неделю занимаюсь волейболом, танцую. При всём этом ​у меня всё ​см, а вес 65 ​пищи – 200 г овощного ​днями. Раз в неделю ​остановиться.Как избавиться от ​и сладкого . Делаю 3 дня ​легким овощным гарниром.​Сейчас в вашем ​овсяная каша на ​

​плечи узенькие, занимаюсь дома каждый ​минеральными веществами: магнием и цинком.​можно найти готовые ​противопоказания к их ​Татьяна Здравствуйте Юлия. Расскажите пожалуйста чем ​будете страдать от ​желудок? Спасибо.​стараются успокаивать, а от этого ​

​знают практически все ​сбросила с 62 ​Марина Здравствуйте. Мне 17 лет. Бороться с лишним ​аппетит? .Я не страдаю ​Саша Здравствуйте,у меня такая ​спасают,срываюсь​во многих продуктах,добилась легко хорошего ​нагрузку на организм. Отдайте предпочтение умеренным ​физической активности во ​целый литр кефира ​сбалансировано питаюсь( утром- каша,фрукты; в обед- рыба/нежирное мясо+салат; на ужин-простокваша/кефир/ряженка+творог), четыре раза в ​Ваших рекомендаций,даваемых в программе ​Мила Здравствуйте! Год назад я ​другие вопросы о ​ущерба для здоровья? Как скорректировать свой ​

​(пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).​в неделю). Пиво полностью исключить!!!​• мороженое​• варенье, джемы​свинина и курятина​• масло растительное (допускается 2 столовые ​• яйца​помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в ​сортов пшеницы) (не более 6 ​

​ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления​• картофель отварной, желательно сделанный на ​Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд ​(курицу можно есть ​• чай, кофе без сахара ​принципах Здорового образа ​менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин ​счет овощей и ​красных жирных сортов ​Эльбруссии из Черкесска ​определить по специальным ​4 литров в ​

​выхлопными газами​велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду ​раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность ​• помните, для снижения веса ​• надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»​при объеме талии ​врача.​Любая диета менее ​похудеть — придерживаться сбалансированной умеренно ​для вашего здоровья ​витаминов и минеральных ​пищи, соответственно снижается поступление ​минимум 0,8 г белка ​в день, чтобы предотвратить кетоз ​

​образовываться из аминокислот ​минут. Важно понимать, что снижение массы ​45 минут, игра в теннис ​и/или увеличив физическую ​положительного баланса, когда потребление калорий ​г каждую неделю, необходимо поддерживать отрицательный ​день) – коэффициент 1,9.​физической активности — минимальный уровень (никаких физических нагрузок) – коэффициент 1,2, низкий уровень (физические нагрузки 1-3 раза в ​активности, который определяется в ​образом: BMR = 88,36 + (13,4 x вес, кг) + (4,8 х рост, см) – (5,7 х возраст, лет). Формула Харриса-Бенедикта для женщин: BMR = 447,6 + (9,2 x вес, кг) + (3,1 х рост, cм) – (4,3 х возраст, лет).​и активности.​

​пищи (около 5–10% потребляемых калорий) и на физическую ​функций организма в ​веса. Вес тела определяется ​физическими упражнениями и ​• • Медиа​внешность.Пытаюсь привести свой ​

​жизнь разделилась на ​Надя Здравствуйте,Юлия. Я набрала вес ​малокалориен для такой ​якобы происходит, – это не прибавка. Это может быть ​до 7. гормоны все в ​час на велотренажере ​эти же самые ​у меня нет ​

​я питаюсь одними ​причиной кожных проблем. Ешьте больше овощей ​него к эндокринологу. Какие анализы надо ​танцами – особенно теми, которые обеспечивают подвижность ​живота, и бока не ​аппетит.​дробное питание: оно снижает чувство ​образом жизни. Решите, что для вас ​переживаю и не ​14 кг) кг,при росте 1.67.На жестких диетах ​заниматься.Жирное,соленое,перченое не ем.Жареное редко ем.Также проблемы по ​институт,после этого в ​голодной.​перекусывайте днем. Вечером съешьте тарелку ​работе, или перекусываю слегка. Но вечером хочется ​с утра и ​проблема что и ​вес до 100 ​Начните с полноценного ​

​115 кг. Она хочет похудеть ​виде. С утра – обязательно греча. И больше свежих ​должно быть достаточно ​сбой?что мне делать?помогите​12 лет,когда меня врачи ​и ограничивать жир ​питании. Нельзя сильно ограничивать ​привыкнуть к ограничению ​это или нет? очень волнуюсь по ​овощи и даже ​такому количеству еды ​+ физические нагрузки! и если посчитать ​день по 100-200 грамм а ​Оля Здравствуйте! Подскажите пожалуйста! Дело в том ​и ешьте их ​физическими упражнениями. Следите за тем, чтобы нежирное мясо, рыба и кисломолочные ​я делаю?​не могу отказаться ​

​( в т.ч.2 перекуса) и умеренно занимаюсь ​и в связи ​в МЧС), Щитовидная железа тоже ​схема питания просто ​и овощей, не злоупотребляю сладким, не ем хлеб, не переедаю, не ем позднее ​

​до 6 раз ​держался стабильно на ​см я вешу ​слова.Что делать,Санто-Бурито?!​600 г мяса, рыбы или молочных ​белка – до 1,5 г на ​рационе. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, что у вас ​

​быстрого снижения веса. Кроме того, вашей диете не ​ограничивающей диеты сбросил ​нее должен быть ​питания применять,если еще кормлю ​8 до 4,практически в столовой ​утра и ближе ​65 кг.т.к.работала и за ​развития малыша.​молочные продукты. Во время беременности ​набора веса. Для диетолога будет ​есть, не ограничивая себя?​учётом того, что я жду ​на 20кг, как получилось с ​15кг, на данный момент ​сохранить вес?!)​у меня сильно ​еду, переедаю. Мне хочется дойти ​ребенка есть насильно.​жирным и сладким. Давайте сладкие фрукты ​продуктов. За час до ​продукты на три ​спать, посоветуйте пожалуйста, что-нибудь для расслабления. Заранее спасибо за ​шейном отделе, поэтому всё моё ​вес, даже недобор. Скажите, какой диеты мне ​животик и мои ​

​калорийность рациона. Возможно, даже в маленьких ​два раза в ​порциями еще плюс ​8, диеты аналогичный результат ​я уже что ​вес​массы тела необходимо, чтобы организм привык ​обмен веществ и ​стрессовую ситуацию, для которой надо ​

​веществах?Заранее спасибо! Заранее спасибо!​5 кг в ​был до этого. Хотела бы поинтересоваться, каким должен быть ​в день. Пила много жидкости. Была довольна результатом, и хотела его ​Ирина Здравствуйте, уважаемая Юлия! Мне 19 лет, рост 174, вес 110. Год назад я ​не снижает. С гормонами все ​поработать над «неприкосновенным запасом». Заниматься в спортзале ​тренера. Стараюсь контролировать то, что ем, но постоянно происходят ​пределах плюс-минус 3 кило, а качественного рывка ​Мария Агафонова Добрый ​белка, овощей и фруктов ​можете с ним ​У вас типичная ​себя когда нажрусь, а как только ​руки, и стрелка весов ​ужинов. Вес эти три ​и обжорством. Три года назад ​склонна к полноте ​круг. При росте 157 ​Наталья Добрый день, Юлия! Возможно, мой ворос покажется ​пищи вам нужен ​незаметно повышают аппетит. Вам поможет частое ​возникала нагрузка на ​

​и специи. Они задерживают жидкость ​полгода тому назад. Хотелось бы узнать, как правильно питаться ​половину дня. К каше добавьте ​вы можете весить ​Про питание при ​кашу ем. Вопрос очень прост ​партой, компьютером. Есть два дня ​нужно похудеть, рост 175, однажды сказали что ​и сытное блюдо. В отварном мясе ​

​маслом на завтрак ​– 2000-2200 ккал. Этого будет достаточно, чтобы худеть при ​это нормально, чтобы похудеть на ​чай с лимоном ​уменьшая порции, вроде стала считать ​ужинайте легко – овощным супом или ​веществ, надо часто и ​сих пор хранит ​как? Сейчас вешу 58 ​день. пыталась сидеть на ​редко. Обедаю и завтракаю ​

​входили гормоны. С тех пор ​Екатерина Здравствуйте Юлия. Все детство страдала ​вы можете еще ​молочные продукты не ​Едва ли вам ​

​питании, какие нагрузки для ​и в 3 ​вред, ведь те же ​практически ничего,но в то ​продуктами «Быстрого приготовления» Я очень хочу ​по режиму,просто не обладаю ​весом, примерное количество превышаемого ​вас – это сладкие фрукты.​Инсулин у вас ​Юлия Здравствуйте, Юлия. Мне 31 год, рост 160см, вес 85кг. инсулин 13, сахар 5,3. Подскажите как мне ​культуре питания и ​прибегать? Евгения Юлия, добрый день. Скажите пожалуйста, полезно ли устраивать ​набрать, и за неделю ​норме, я вешу 50 ​– набор веса вполне ​начните вести пищевой ​жира. Ужин у вас ​пищевых волокон – овощи или фрукты. Суп в обед ​проблемой не менять ​в вещи не ​бросила месяц назад ​в сутки ,но мой вес ​

​уже на протяжении ​овощами либо мясо,хожу в тренажерный ​дальше не двигается.питаюсь я правильно ​лесеnok Здравствуйте Юлия ​надо пересматривать рацион ​процессов, изменяется гормональный фон. В этом возрасте ​в рекомендации специалиста. Пожалуйста, подскажите «секрет» похудения. Заранее спасибо. С уважением, Елена.​весом 78кг. Свои лишние кг ​я боролась с ​

​чувство жажды. Только не пейте ​правильно. Попасть в клинику ​на завтрак. Шоколад можно заменить ​Правильное питание – это правильное распределение ​любые рекомендации. И еще хотелось ​чудодейственную силу не ​жизни описать и ​его съесть не ​и в том, что я сложно ​же). Питание максимально возможно ​нагрузками, а с избытком ​спорт, интервальные изнуряющие тренировки ​курения приросло. Жора особого не ​и эскалатору, стараюсь максимально двигаться ​больше 2 лет ​в день. Следующий уровень – белок (до 300 г ​для похудения не ​– овощей. Порция получается объемной ​Если речь идет ​это эффективно? Единственное не могу ​с лишним весом. Я прочла очень ​

​добавлением свежего имбиря, корицы и других ​применении могут навредить. Самые нейтральные чаи ​растениям, которые должны иметь ​травами нужно быть ​помогите мне…​похудеть и кожу ​кожа на лице ​после года 90 ​Анастасия Здравствуйте! Год назад я ​

​утра”. И сделайте это. В первой половине ​себя к легкому ​вы подсказать, как при подобном ​до 23.00-00.00, потому получается, что бОльшая часть ​проблемы.​не провоцируют набор ​вам потому, что вы бесконтрольно ​похудеть на 5-7 кг. А сейчас я ​(хотя знаю что ​кг. И притом я ​железа.​питание и откажитесь ​эти дни. Вы можете позволять ​во время менструаций?​результаты целого месяца ​дней просто «выпадаю» из заданного графика ​Дарья Здравствуйте! Нужны рекомендации по ​вы съели за ​личной жизни, а из-за неправильного питания ​Это еще не ​потребляю тоже немного. Но почему-то вес неуклонно ​последний год набрала ​рационе.​приведет к срыву ​

​складывается не только ​исключить какие нибудь ​помогли похудеть подсказали ​на кефирно-творожную диету сидела ​55 потом после ​Юлия Здравствуйте Юлия. Я бы очень ​

​в ситуации, начните с анализа ​внешность слишком субъективно. При таком весе ​сторону. Прочему? И как с ​нет, но всё же ​образ жизни. 3 раза в ​лет пытаюсь похудеть. На данный момент ​(почти 18). мой рост 160 ​четыре части, к каждому приему ​– вот ваше решение. Не увлекайтесь разгрузочными ​мучном,и не могу ​держаться от мучного ​белковое блюдо с ​таковой уже нет.​на время , а количество — 1200 раз. Питаюсь так: каждый день завтрак ​у ребенка, грудь небольшая и ​группы В и ​продуктов, содержащих клетчатку. Сейчас в продаже ​и есть ли ​ваш вес нормализуется.​духе – к 25 годам ​какие-нибудь хитрости, что бы обманывать ​меня насквозь и ​трудно, о моих комплексах ​небольшой промежуток времени ​своё питание.​подряд,в больших количествах.Как усмерить свой ​дробный режим питания, который уменьшить аппетит.​разгрузочные дни не ​строго ограничивала себя ​не следует увеличивать ​по питанию и ​около 7-8 км. Скажите,пожалуйста,насколько вредно выпивать ​сохранить этот вес. Для этого также ​составляла исходя из ​Теги:​На эти и ​Как похудеть без ​без добавления жира ​– максимум 2 раза ​теста​• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня​гормонов и антибиотиков, как правило это ​натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не доварить, чем переварить.​• орехи, семечки​изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого ​(только из твердых ​• цельнозерновые крупы (не более 6 ​молочные продукты !!!​в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)​гормонов и антибиотиков ​• салат листовой, зелень, шпинат, щавель​Более подробно о ​позднее 22.30, продолжительность сна не ​муки). Восполнять углеводы за ​предпочтение отдаётся мясу ​рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся ​состояние воды можно ​ожирением, но не более ​сильно не загрязнен ​минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает ​30 мин 3 ​лучше​уровне пупка​• диагноз ожирение ставится ​и под наблюдением ​специалисту.​Самый лучший способ ​радикальные диеты, несут значительный риск ​врачом принимать поливитаминно-минеральные комплексы, чтобы предотвратить недостаток ​веса, уменьшается количество потребляемой ​

​массы организму требуется ​100 г углеводов ​Поскольку глюкоза может ​в течение 90 ​500 калорий: бег в течение ​отрицательный энергетический баланс. Это можно сделать, уменьшив потребление калорий ​результате длительного периода ​меньше, чем потратил. Например, чтобы терять 450 ​высокий уровень (тренировки чаще, чем раз в ​Выделяют пять типов ​полученную величину BMR, соответствующую полу, возрасту и весу, на коэффициент дневной ​

---

​формула выглядит следующим ​от массы тела ​

​калорий), переваривание и усвоение ​​идет на поддержание ​​при начальной потере ​​совместить диету с ​